Содержание

• Шаги
• подсказки

Ошибки - это часть человеческой жизни. Все мы время от времени совершаем ошибки, но чтобы оставить прошлое позади, нам нужно изменить свой взгляд на мир. Помните, что вы можете извлечь уроки из прошлого и перестать считать ошибки плохими. Если вы считаете, что вам нужно исправить ошибку, сделайте это, но совет, который у нас есть: примите и двигайтесь дальше.

Шаги

Часть 1 из 3: изменение точки зрения

1. 

   Определите скрытые эмоции за вашими сожалениями. Если у вас возникли проблемы с преодолением прошлой ошибки, вероятно, для этого есть причина. Найдите время, чтобы обнаружить эмоции, стоящие за поведением, о котором вы сожалеете. Чтобы преодолеть прошлое, необходимо освободиться от таких эмоций.
   • Что у вас ассоциируется с ошибкой? Вы чувствуете, что что-то упустили? Вы чувствуете, что поступили неправильно для кого-то важного? Можете ли вы определить одну или несколько эмоций, сдерживающих вас?
   • Например, вы можете почувствовать, что совершили ошибку, упустив возможность получить работу, и сожалеете, что не узнали, что могло случиться. Примите во внимание покаяние, признавая, что они есть у всех нас и что они являются частью жизни. Таким образом вы сможете преодолеть то, что считаете ошибкой.

2. 

   
   
   Избегайте своих ошибок. Нам часто не удается жить дальше, потому что мы думаем, что плохое поведение и ошибки определяют нас как людей. Все мы совершаем ошибки, и такое поведение не отражает ваших ценностей как личности. Научитесь видеть себя человеком отдельно от совершенных вами ошибок.
   • Относитесь к себе, как к любимому человеку. Если бы близкий друг совершил ту же ошибку, что бы вы ему сказали? Очень вероятно, что вы не сочли бы его плохим человеком из-за единственной ошибки в суждении.
   • Относитесь к себе с той же добротой, с какой относитесь к другим людям. То, что вы съели мяч, не означает, что вы по натуре плохой человек. Вы и ваши ошибки - две разные вещи; используйте ошибки, чтобы стать лучше как личность, но не заставляйте их олицетворять то, чем вы являетесь.

3. 

   
   
   Ищите уроки, которые нужно усвоить. Легче принять ошибки, когда ты чувствуешь, что вырос на них. Вместо того чтобы размышлять о том, что вы могли бы сделать лучше, остановитесь и подумайте о том, чему вы можете научиться. Невозможно изменить прошлое, но можно использовать его как руководство для принятия лучших решений в будущем.
   • Научитесь быть благодарными за возможность обучения. Например, если вы узнали, что расстраиваетесь, когда мать пытается поговорить с вами, как только возвращается домой, будьте благодарны, узнав, что ей нужно побыть одной после возвращения домой. Это что-то новое, что вы узнали о себе, что может помочь вам улучшить отношения с близкими вам людьми.
   • Вина - это способ, которым мозг предупреждает нас о том, что что-то нужно изменить. Если вы чувствуете себя виноватым, ваше поведение может быть экстремальным или нездоровым. Если вы зациклены на ошибке из прошлого, остановитесь и оцените то, чему вы можете научиться.
   • Например, предположим, что у вас был напряженный рабочий день, и в итоге вы свалили его на мать. Возможно, вам нужно научиться лучше контролировать свои эмоции, вместо того, чтобы снимать их с других. Изменить прошлое невозможно, но можно улучшить в будущем.

4. 

   
   
   Примите свои недостатки. Важно преодолеть потребность в совершенстве, которая у нас есть. Если вы не можете оставить позади прошлые ошибки, возможно, вы склонны к перфекционизму; помните, что никто не совершенен, и что пытаться жить без ошибок - нездорово.
   • Помните, что вы умеете признавать свои ошибки. Многие люди не могут распознать ошибку, продолжая идти по ложному пути. То, что вы знаете, что сделали что-то не так, уже является победой.
   • Жить без ошибок нереально. Признайте, что вы уже совершали ошибки и что вы несовершенны. Если вы сможете распознать свои ошибки, вы будете на правильном пути.

5. 

   Признайте, что вы действовали с ограниченной точки зрения. Жизнь проходит, и мы всегда находимся на пути обучения. Часто наши ценности меняются, и то, что кажется очевидным сейчас, могло быть не таким ясным несколько лет назад, когда у вас не было текущих знаний.
   • Например, предположим, что вы пробовали кокаин несколько лет назад, потому что думали, что это будет весело. Сегодня вы знаете, что это наркотик, вызывающий сильную зависимость, который может заставить вас вести себя не так, как вам кажется. В то время, когда вы пробовали препарат, у вас не было таких знаний.
   • Другой пример - доверие кому-то и его предательство. В то время у вас не было возможности знать, что вас предадут.

Часть 2 из 3: прощать себя за ошибки

1. 

   Осознайте полезность вины. Первый шаг к прощению - это принять вину вместо того, чтобы игнорировать ее. Таким образом, вы сможете учиться! Если вы чувствуете себя виноватым, это признак того, что вы сделали что-то не так и должны исправить это в будущем.
   • Подумайте, почему вы чувствуете себя виноватым. Вы обидели важного человека? Вы обнаружили свои проблемы с другом или членом семьи? Что вы можете сделать для улучшения в будущем? Что вы можете сделать, чтобы исправить ошибку сейчас?
   • Тем не менее, будьте осторожны, чтобы не упасть в позор. Не судите себя по мелочам; такое поведение контрпродуктивно и заставит вас плохо относиться к себе без внесения продуктивных изменений. Признавая свою вину, помните, что плохие решения не делают вас плохим человеком.

2. 

   Примите то, что вы сделали неправильно. Важно уметь признавать ошибки, не оправдываясь, особенно если вы причинили боль кому-то другому. Чтобы измениться и примириться, необходимо признать, что его поведение было проблематичным.
   • Не оправдывайся! Не думайте о таких вещах, как: «Да, я поссорился с друзьями, но я был в стрессе» или «Вчера было сложно, но все, через что я прошел в детстве, заставляет меня вести себя так».
   • Когда мы извиняемся, мы увеличиваем наши шансы на повторение тех же ошибок в будущем. Вместо этого попробуйте подумать что-то вроде: «Я совершил ошибку и не могу ее исправить. Что я могу сделать, так это улучшить в будущем».

3. 

   Работайте над сочувствием. Если вы хотите исправить прошлые ошибки, постарайтесь понять, как вы обидели кого-то. Подумайте о том, что вы сказали или сделали, и представьте, что чувствовал другой человек в то время.
   • Сочувствовать не всегда легко, особенно когда вы пытаетесь двигаться вперед. Когда вы пытаетесь простить себя за ошибку, сложнее думать о человеке, которому было больно.
   • Чтобы действительно измениться, вам нужно усилить сочувствие. Уделите много времени размышлениям о том, как вы обидели кого-то и поставили себя на его место. Таким образом, вы сможете лучше оценивать свои действия в будущем.

4. 

   Найдите способ исправить ситуацию. Не всегда достаточно оправдания; иногда нужно найти конкретный способ компенсировать свои действия. После того, как вы хорошо обдумали свою ошибку и взяли на себя вину, попробуйте помочь кому-нибудь другому.
   • В некоторых случаях правильный поступок может быть очевиден. Например, если вы причинили ущерб чьей-то собственности, о ремонте необходимо позаботиться. Если вы взяли деньги в долг и не вернули, верните.
   • Ущерб не всегда бывает конкретным. Возможно, вам придется извиниться и продемонстрировать, что вы изменились. Некоторым отношениям нужно время, чтобы наладить их, но усилия того стоят и помогут вам принять ошибки и двигаться дальше.
   • В других случаях проблема может быть довольно личной. Хотя это никому не повредило, вы разочаровались в себе. Если вы сделали неправильный выбор, подумайте, как поступить лучше в будущем, и постарайтесь найти способы исправить ущерб сейчас. Например, предположим, что вы два месяца подряд тратили слишком много на ненужные вещи. Пришло время отслеживать расходы до следующего платежа.

Часть 3 из 3: Принятие себя

1. 

   Попытайтесь увидеть себя с менее ограниченной точки зрения. Если вам сложно забыть о прошлых ошибках, возможно, проблема в вашем мировоззрении. У вас может быть склонность рассматривать вещи как абсолютные. Если вы часто смотрите на жизнь как на добро и зло или как на добро против зла, постарайтесь увидеть тонкую грань между двумя противоположностями.
   • Прекратите оценивать себя. Нет необходимости маркировать поведение. Нет проблем в признании того, что вы хотите измениться или что вам не нравится то, как вы действовали в данной ситуации, но навешивать ярлык на поведение как на неправильное - контрпродуктивно.
   • Примите то, кем вы являетесь. Некоторые действия неоднозначны и сбивают с толку, но можно совершать ошибки, не категоризируя себя на основе жесткой дихотомии.

2. 

   Будьте добры к себе. Вы так же добры к себе, как и к другим? Если нет, то пора начинать! Пока вы не относитесь к себе с любовью, вы не сможете отпустить прошлое и двигаться дальше.
   • Примите себя таким, какой вы есть! Если у вас есть друзья и близкие родственники, вы наверняка знаете их недостатки. Означает ли это, что они тебе наплевать? Конечно, нет! Думайте о себе тоже.
   • Остановите проблемные мысли, как только они возникнут. Если вы поймете, что думаете о таких вещах, как «Я неудачник, какая ненависть!», Остановитесь и подумайте о чем-нибудь позитивном: «Я совершил ошибку, но это нормально. Я доволен тем, кто я есть».

3. 

   Цени свои сильные стороны. Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на дефектах и ​​ошибках, признавайте положительные моменты! Когда вы обнаружите, что размышляете о прошлых ошибках, остановитесь и вспомните все, что вы делаете правильно.
   • Попытайтесь составить список своих сильных сторон, когда вы упадете. Возьмите ручку и бумагу, чтобы написать о себе все, что вам нравится.
   • Начните с простых вещей, таких как: «Я добр к другим», и подкрепите список.

подсказки

• Научитесь отпускать это. Часто переусердствовать с проблемами, но жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на тривиальные вещи. Не все ошибки слишком велики.