Содержание

• меры
• подсказки
• Предупреждения

Есть несколько причин, по которым у человека нет детей. Отсутствие желания быть матерью, выбор партнера или проблемы с бесплодием - вот некоторые из основных причин. Когда проблема носит непроизвольный характер, как упоминалось в последних двух примерах, женщины нередко проходят период траура и опасений с перспективой иметь бездетную жизнь. Умение справляться с обстоятельствами - решающий момент для движения вперед.

меры

1. 

   Выражай свои чувства. Самопознание может помочь вам понять свои собственные эмоции и уметь их выражать. Способы выразить эти чувства могут сильно различаться у разных людей, нет правила, чтобы сказать, что правильно, а что неправильно. Плач, крик, смех, пение, разговор и письмо - это лишь некоторые из способов экстернализации того, что находится внутри вашего существа.

2. 

   
   
   Примите реальность. Каким бы трудным или болезненным это ни было, важно твердо стоять на ногах и принимать жизненные обстоятельства. Осознание того, что дети не будут частью вашего существования, - это факт, который необходимо усвоить и принять, чтобы вы могли двигаться дальше. Сознательно постарайтесь включить эти практики в свою повседневную жизнь:
   • Вместо того чтобы думать о том, что могло или должно было случиться, сосредоточьтесь на том, что может случиться.
   • Представьте свое бездетное будущее. Стройте для себя планы и визуализируйте их достижения, всегда представляя себя сытым и счастливым.
   • Избавьтесь от вещей, которые не вызывают хороших воспоминаний. Если вы купили приданое для ребенка в надежде, что когда-нибудь у вас появятся дети, упакуйте все и пожертвуйте тому, кто действительно в этом нуждается.

3. 

   
   
   Создавайте новые перспективы. Каждому в какой-то момент приходится иметь дело с нежелательными обстоятельствами, будь то болезнь, случай смерти в семье или вынужденное решение не иметь детей. Размышления о столь же сложной ситуации, с которой сталкиваются другие люди, могут помочь вам почувствовать себя лучше и менее одинокими.

4. 

   
   
   Заботиться о своем здоровье. Высыпайтесь и хорошо ешьте. Пренебрежение физическим здоровьем может усложнить процесс принятия.

5. 

   Узнайте больше об этапах траура. Признание того, что у вас не будет детей, - это боль, похожая на другие формы горя. Понимание того, как проявляется это чувство, поможет вам лучше справляться с эмоциями.
   • Отказ. Это чувство недоверия к ситуации и нежелание принять реальность.
   • Отчаяние. Это самый простой для выявления этап, характеризующийся симптомами депрессии.
   • Раскаяние. Вы можете начать сомневаться в себе и возложить ответственность за то, что у вас нет детей, что может привести к ненужному чувству вины.
   • Ярость. Гнев, связанный с горем, не обязательно направлен на человека или вещь, он направлен на саму ситуацию.
   • Страх. Когда человек наконец становится реальным, его охватывает чувство паники или беспокойства.
   • Физическое горе. Бессонница, нерегулярные изменения аппетита, головные боли, ломота в теле, тошнота и усталость - вот некоторые из симптомов, которые физически проявляются в процессе горевания.

6. 

   Ищите эмоциональную помощь. Помощь профессионала чрезвычайно важна, чтобы помочь в этом процессе принятия отказа от детей. Есть несколько мест и служб, где вы можете обратиться за поддержкой:
   • Специалисты в области психического здоровья. Психологи и психиатры могут помочь вам испытать этот процесс сложных эмоций самым здоровым образом.
   • Группы поддержки. Поищите в Интернете, есть ли в вашем городе группы поддержки. Общение с людьми, попавшими в такую ​​же ситуацию, и возможность поделиться опытом может быть большим источником комфорта.
   • Религиозные организации. Если вы принадлежите к церкви или другому религиозному учреждению, вы можете получить бесплатный совет от волонтеров и людей, которым вы доверяете.
   • Друзья и семья. Рассказывать о своих чувствах людям, которые любят и заботятся о вас, - это здоровый способ справиться с болью, связанной с невозможностью иметь детей.

7. 

   Если вы любите детей, подумайте о других возможностях их появления в вашей жизни. Необязательно быть матерью, чтобы помогать и следить за развитием ребенка.
   • Помогите друзьям и семье с их детьми. Предложите позаботиться о сыне лучшего друга, проведите день в доме брата, играя с племянником. Детям понравится играть с этой классной теткой, а родители будут ей безмерно благодарны за помощь.
   • Делать волонтерскую работу. Работа помощником в яслях, обучение детей из малообеспеченных семей, участие в церковных программах, участие в классах в качестве гостя (например, если говорить о своей профессии) или работа с детьми с ограниченными возможностями - это способы всегда быть в окружении маленьких.
   • Найдите работу, где вам придется заниматься детьми.

8. 

   Решайте ситуационные вопросы. Постарайтесь как можно лучше справиться с непроизвольным выбором, чтобы спокойно адаптироваться к жизни без детей.
   • Если ваш партнер выбирает не иметь детей, это решение может негативно сказаться на отношениях. Может быть трудно избежать обиды на него, и вам нужно будет поработать психологически, чтобы научиться справляться с его ролью в этом выборе. Обратитесь к терапевту, чтобы обсудить эти вопросы.
   • Хорошего общения с супругом.Объясните вам, как важно иметь детей, и постарайтесь понять, почему он этого не хочет. Попробуйте договориться: готов ли он уехать, чтобы иметь детей через пять лет? Или как насчет того, чтобы подождать еще немного и возобновить разговор через несколько лет? Попробуйте найти решение, которое соответствует вашим потребностям и желаниям.
   • Если проблема в бесплодии, не вините себя и не вините своего партнера. Постарайтесь оправиться, как физически, так и эмоционально, после любого лечения, к которому вы прибегали. Износ, вызванный неудовлетворительными результатами этих методов лечения, может затруднить вашу способность справляться с тем фактом, что вы не можете произвести на свет ребенка.

9. 

   Позаботьтесь о своем благополучии. Отсутствие детей не является синонимом несчастья. Проводите больше времени с близкими, примите расслабляющую ванну, займитесь своими хобби и займитесь приятными делами. Чтобы жить позитивно, полной и счастливой, не обязательно иметь детей дома.

подсказки

• Если у вас есть финансовые возможности, подумайте об усыновлении ребенка. Тот факт, что у вас разные кровные узы, никоим образом не ослабляет узы любви.

Предупреждения

• Проблемы с депрессией, вызванные невозможностью продолжения рода, следует лечить у терапевта.
• Если вы подумываете о разводе со своим супругом, потому что он не хочет детей, сначала обратитесь за помощью в паре, чтобы попытаться найти решение, отвечающее вашим потребностям.