Содержание

• Шаги
• подсказки
• Предупреждения

Помощь другим в изменении их поведения может быть полезным, но также очень трудным. Вы рискуете столкнуться с отказом со стороны человека, который откажется от вашей помощи, даже если она вам понадобится, в дополнение к тому, что ваши отношения будут в центре внимания. Если пристрастие к порнографии друга или любимому человеку занимает много времени, заставляя его пренебрегать отношения, работу, исследования и другие важные вещи в жизни, заставляя его продолжать, даже с последствиями негативных, настало время вмешаться чтобы помочь ему. Приняв определенные методы, чтобы заставить действия, новые способы мышления и развитие здорового баланса для жизни человека, это будет возможно, чтобы заставить их преодолеть пристрастие к порнографии.

Шаги

Метод 1 из 3: принудительные действия

1. 

   
   
   Обсудите проблему, чтобы начать действия. Вероятно, наркоман скрывает это от других; во время разговора он сможет избавиться от лжи о хранении секретов. Разговор чрезвычайно терапевтический и используется в различных типах психотерапии.
   • Если человек говорит, что у него зависимость, позвольте ему рассказать свою историю. Важно, чтобы она знала, что ее слышат.
   • Когда вы заметите изменения в ее поведении, подойдите к объекту, сказав что-то вроде: «Я заметил, что вы проводите много времени в Интернете, и мне кажется, что вас что-то беспокоит. Хочешь поговорить об этом? "
   • Не бойтесь задавать сложные, но откровенные вопросы. Решение сложных вопросов, которые могут поставить под контроль отношения, сложно; бездействие - корень зависимости, поэтому вы должны говорить правду. Задайте прямые и честные вопросы: «Как вы думаете, что вы зависимы от порнографии?»

2. 

   
   
   Будьте ответственным человеком. Обычно, когда кто-то готов принять вызов, этот человек знает, что другой заинтересован в результате; есть тенденция верить в себя и свои способности, когда вы можете рассказать кому-то о том, чего вы достигли. Ответственность увеличивает результат и эффективность. Вы можете быть тем человеком, который хотел бы узнать новости, проявить интерес к чьему-либо успеху и привлечь внимание того же субъекта, если он не оправдывает ожиданий. Это поможет вам начать процесс, который приведет к прекращению вредного поведения.
   • Чтобы «заставить» зависимого быть ответственным, скажите: «Я хочу помочь тебе с этим, поэтому я всегда буду спрашивать, как у тебя дела и как дела».
   • Предложите следить за активностью человека за компьютером, проверяя историю поиска ежедневно или раз в неделю. Надо обязаться не удалять историю поиска.

3. 

   
   
   Избегайте дальнейшего стыда и вины. Пристрастие к порнографии, сам по себе, уже таит в себе смущение в большинстве культур; когда кто-то пытается изменить поведение, оставление субъекта с еще большим чувством стыда и вины бесполезно для процесса. Помогите ему найти другие занятия, которые мотивируют к позитивным изменениям, а не высмеивают негативное отношение.
   • Поощряйте его в случае необходимости иметь здоровое чувство правильного или неправильного. Это можно сделать, объяснив, что ему нужно рассматривать себя отдельно от своего поведения. Хотя он неплохой человек, решения, которые он принимает, вредны и их нужно менять.
   • Когда отношение вредно для отношений человека, скажите: «Ваши отношения значительно улучшатся, когда ваше поведение изменится. Жизнь будет проще, даже если сначала это не покажется так ».
   • С другой стороны, фраза, полная вины и стыда, звучит так: «Разве вы не хотите перестать портить отношения? Я не понимаю, зачем мне это нужно. В этом нет никакого смысла, кроме того, что это плохо для всех ».

4. 

   Помогите ему создать систему самоконтроля. Чтобы отказаться от старой привычки, необходимо выучить новые; цель избавления от порнографии наркомании найти различные способы борьбы с негативными чувствами. Тщательный подход всегда будет эффективным способом исправить изменения в поведении.
   • Определите «целевое поведение». В ходе бесед вы узнаете, какое отношение человек хочет изменить. Например: если он остается до тех пор, 3 утра смотреть порнографию и пропуск класса или работу, будет необходимо изменить график сна. Например, одна из целей может заключаться в том, чтобы не ложиться спать позже 23:30 в будние дни.
   • Помогите ему выбрать или разработать систему для отслеживания и изменения его поведения. Вот некоторые из них: создание расписания использования компьютера в течение ограниченного времени, планы на занятия на свежем воздухе или выделение часа в день, чтобы писать о своих чувствах в дневнике.
   • Если он находится в депрессии, тревоге, стрессе или у него низкая самооценка, попробуйте расслабиться. Йога, медитация и дыхательные упражнения всегда были успешными в лечении таких расстройств.
   • Выбирайте способы укрепить позитивные мысли и отношения. Если человеку нравится ходить в кино или на футбольный матч, эти прогулки могут служить «наградой», если он достигнет ежедневных или еженедельных целей. Это помогает повысить самооценку и поверить в себя.
   • По мере улучшения улучшений уменьшайте свое участие. Отойдите немного от себя, когда заметите, что у человека накапливаются все более продолжительные периоды благотворного отношения.

5. 

   Следите за тем, чтобы он оставался физически активным. Обеспечьте здоровые отвлекающие факторы, чтобы объект не приближался к компьютеру; цель состоит в том, чтобы помочь вам выполнять физические упражнения и вызвать у вас интерес к пользе для здоровья. Тем больше шансов, что у него будет позитивный менталитет и он будет мотивировать себя к изменениям.
   • Предложите прогулку, пробежку, бег по тропе или силовые тренировки. Все эти действия помогают мозгу высвобождать эндорфины, которые усиливают чувство удовольствия и уменьшают боль.
   • Также укажите танцевальный класс. Освоение новых шагов требует от вас полного внимания, позволяющего вашему разуму «расслабиться» от зависимости.

6. 

   Изучите новые интересы. Пристрастие отнимает у человека большую часть времени, заставляя его не стремиться к чему-то новому и избегать переживаний, которые им нравятся (и которые они бы хотели, если бы у них было время).
   • Поощрите ее исследовать свои интересы, ответив на следующие вопросы: Чего вам не хватает в жизни? Куда бы вы поехали, если бы могли? Если бы деньги не были проблемой, какой карьерой вы бы выбрали?
   • Возможно, человеку интересно играть на гитаре. Порекомендуйте ему хорошее место для занятий (иногда подойдут даже интернет-курсы).
   • Скажите ему, чтобы участвовать в группах, доля все, что его интересует (кроме порнографии, конечно). Это может привести вас к установлению близких отношений. Сделайте все возможное, чтобы посвятить себя зависимости; когда объект находится в настроении, чтобы тратить время на новые виды деятельности, не будет никакого способа, чтобы увидеть порнографию.

7. 

   Посоветуйте проконсультироваться с терапевтом или психологом. Если у него все больше и больше трудностей и стратегии самопомощи не приносят результатов, необходимо будет обратиться к специалисту. Некоторые из них могут иметь дело с основными расстройствами, такими как чувство собственного достоинства, тревога и депрессия, которые сложно устранить; хороший психолог сможет вылечить эти проблемы и помочь наркоману. Цель профессионала - предоставить им место для разговора без ограничений, обращаясь к эмоциям и открыто и честно обсуждая ситуацию.
   • Подчеркните, что для того, чтобы внести позитивные изменения в свою жизнь, требуется немало мужества, но терапевт будет иметь огромное значение.
   • Подтвердите, что следующим шагом будет обращение к психологу за помощью. Даже если вы всегда были рядом, чтобы поговорить о своей зависимости, пора искать профессионала. Скажите, например: «Я по-прежнему буду здесь для всего, что вам нужно, и теперь у вас также будет психолог, с которым можно будет поговорить, у которого, несомненно, будут лучшие способы помочь вам».
   • Узнайте, какой терапевт является лучшим вариантом. Спросите совета у друга, родственника или врача; есть профессиональные психологи, которые помогут пациентам, в частности, справиться с их зависимостями.
   • Ищите профессионала, который проводит когнитивно-поведенческую терапию. Этот метод является одним из наиболее часто используемых для борьбы с зависимостями, предлагая пошаговый процесс прекращения компульсивного поведения. Терапевт поможет пациенту изучить и избавиться от сформировавшейся у него модели негативных мыслей.
   • Вы также можете предложить человеку принять участие в программе из 12 шагов, которая предназначена для тех, кто страдает зависимостями, связанными с сексуальностью. Они доступны по всему миру; позвоните в администрацию группы поддержки в вашем регионе, чтобы узнать подробности.

8. 

   Выполните вмешательство. Помощь приходит во многих формах, и иногда необходимо сосредоточиться на подходе. Это вмешательство делают друзья и родственники, которые задают вопросы наркоману; это сложное решение, но оно необходимо, если зависимость вышла из-под контроля и его жизнь в опасности. Некоторые зависимые люди отрицают это и не хотят лечиться; вмешательство окажет на нее давление, но цель не в том, чтобы заставить ее защищаться.
   • Нужно хорошо выбрать, кто будет противостоять наркоману. Близкие будут в состоянии описать, как его порно-зависимость влияет на них.
   • Должен быть план, позволяющий дать пациенту варианты лечения. Например, одни программы требуют его госпитализации, а другие проводятся без его госпитализации. Терапия будет частью обоих типов.

Метод 2 из 3: формирование новых мыслей

1. 

   Оказывайте эмоциональную поддержку. Если человек открыто и откровенно говорит о своей зависимости, вам следует сосредоточиться на его поддержке, а не всегда подчеркивать отрицательные моменты. Трудно признать, что есть проблема, поэтому, чтобы помочь, вам нужно продемонстрировать, что вы тот, кому вы доверяете и который не упускает из виду свою зависимость. Наличие хорошей системы поддержки снижает уровень стресса и давления на нее.
   • Чтобы распознать подобное расстройство, требуется смелость. Если вы хотите сказать что-то вроде: «Во-первых, я хотел бы поблагодарить вас за то, что вы мне это сказали. Это непросто, это требует мужества, но знайте, что я здесь, чтобы помочь вам, чем могу ».

2. 

   Проявляйте сочувствие. Быть услышанным и понятым - фундаментальные аспекты личного роста. Опыт и эмоциональное давление борьбы с порнографией наркомании заставит тему расти, что не бывает без боли. Облегчите их, внимательно выслушав то, что он говорит.
   • Поставьте себя на место этого человека. Научитесь сострадать и принимать его вместо того, чтобы осуждать; найдите ресурсы, которые могут научить вас понимать и сочувствовать. Это может быть сложно понять, но попробовать ничего не стоит.
   • Относитесь к нему так, как хотите, чтобы относились к вам. Вероятно, вы сталкивались с проблемами и сложными ситуациями в своей жизни, и вы знаете, что вам помогло, а что нет.

3. 

   Помогите человеку определить свои эмоциональные проблемы. Порнография может быть путем спасения, когда кто-то страдает от неприятных мыслей и чувств. Он привлекает внимание и снимает беспокойство, депрессию, одиночество, скуку и стресс; к сожалению, это временное решение, которое не служит долгосрочным способом справиться с такими чувствами.
   • Определите, есть ли у него симптомы депрессии. В Интернете есть тесты и анкеты, которые могут вам в этом помочь. Может ли наркоман быть депрессиями, прежде чем он даже «погрузился» в порнографию, или же это условие появляется из-за пристрастие? Если хотите, спросите: «Есть ли что-нибудь, что вызывает у вас депрессию?»
   • Этот же тип вопросов можно использовать в отношении скуки, одиночества, беспокойства и всех других эмоций, которые человек пытается контролировать.
   • Виртуальный секс или пристрастие к порнографии включает в себя компульсивное поведение. Существуют уникальные проблемы, поскольку наркоман может оставаться относительно анонимным, что позволяет ему легко поддерживать поведение. Кроме того, свободный и неограниченный доступ еще больше усложняет сопротивление.
   • Скажем есть вероятность того, что он использует порнографию, чтобы избавиться от плохих чувств вместо того, чтобы пытаться контролировать их. Подчеркните, что вы здесь, чтобы помочь ему получить необходимую помощь; Если это означает, что необходимо ограничить доступ в Интернет, не сомневайтесь.

4. 

   Празднуйте достижения. Поведение людей изменить сложно; если ваш любимый человек показывает признаки улучшения, продемонстрируйте, что вы заметили достигнутый прогресс. Нет проблем в том, чтобы сначала устроить маленькое празднование, а затем со временем отпраздновать более широко. Когда он говорит о том, чего добился, поздравляйте его.
   • Например, он может сказать, что ему удалось остаться все утро без смотреть порно. Поздравьте его, сказав: «Отлично, идет прогресс. Вы же хотите избавиться от этой привычки, не так ли? Так держать".

5. 

   Поймите, что есть предел тому, что вы можете сделать, чтобы помочь. Трудно изменить свое поведение, но еще труднее заставить измениться кого-то другого. Есть несколько переменных, которые вы не можете контролировать; Таким образом, не всегда удастся помочь близкому человеку. Вы должны быть «проводником» и поддерживать вас.
   • Всегда рядом, чтобы помочь вам, вы обеспечите последовательность и безопасность.
   • Иногда вам нужно помнить, что человек сказал: «Вы знаете, что я здесь для того, что вам нужно. Трудно видеть, как он преодолевает трудности, и я хотел бы сделать больше ». Сказав это, у человека будет еще больше мотивации и усилий.

6. 

   Позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Помогая другим, вы увидите преимущества для здоровья, такие как уменьшение депрессии, боли и дискомфорта и даже лучший прогноз для жизни. Однако это непросто, ведь всегда есть давление и большой эмоциональный спрос. Принимайте меры для поддержания хорошего физического и эмоционального состояния, уделяя особое внимание следующему:
   • Высыпайтесь, чтобы не чувствовать себя истощенным.
   • Ешьте здоровую пищу, чтобы не ставить под угрозу ваше здоровье и избегать стресса. Включите в свой рацион фрукты, овощи, нежирные белки, сложные углеводы и клетчатку. Избегайте кофеина, сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.
   • Регулярно выполняйте упражнения, чтобы справиться с эмоциональным давлением, которое вы испытываете.

Метод 3 из 3: создание здорового баланса

1. 

   Продолжайте поддерживать иждивенца. Всегда будьте рядом (по телефону или в сообщении, или звоните ему, когда это возможно), но всегда оставайтесь позитивными в общении. Тем не менее, при необходимости вам нужно быть прямым и откровенным; человек должен знать, что другие будут рядом, чтобы поддержать его на пути к выздоровлению, и вы являетесь частью этого.
   • Будьте добры и поймите его борьбу. Как всегда, относитесь к другим так, как хотите, чтобы относились к вам.

2. 

   Поощряйте его к общению за пределами Интернета. Пристрастие к порнографии вызывает дисбаланс между временем провел в Интернете и тратить в реальной жизни. Чтобы у человека были реальные и значимые отношения с другими, он должен иметь человеческое взаимодействие.
   • Пригласите его пойти на вечеринки или в места, где будут незнакомцы. Сначала он может чувствовать себя некомфортно, но если вы будете рядом с ним и будете оказывать ему поддержку, наркоман сможет лучше приспособиться к нему.
   • Порнография искажает способ сексуальных отношений рассматриваются наркоманом. Таким образом, его нужно снова переучить в реальности; сделайте все возможное, чтобы вылечить его.

3. 

   Планируйте и выполняйте здоровые занятия. Возьмите в свои руки бразды правления, когда дело доходит до координации веселых занятий, которые будут полезны вам и вашему любимому человеку. Оба заслуживают веселья, и если это поможет испытуемому расширить его взгляд на мир, станет еще лучше.
   • Сходите на игру в футбол или баскетбол, сходите с ним в кино или проведите день на пляже. Что бы ты хотел сделать? Всегда приглашайте человека пойти с вами.

4. 

   Будьте «голосом разума». Вы должны быть тем человеком, который обеспечит преобладание здравого смысла; если наркоман пытается договориться с вами о своем обещании, чтобы не видеть порнографию, противостоять его действия. Иногда он пытается сказать, что будет смотреть только несколько минут, а затем уходит, но вы знаете, что это неправда.
   • Напомните ему о последствиях. Необходимо напомнить человеку о трудностях, с которыми он столкнулся, и все работы у него было (что будет разваливаться, если он становится зависимым от порнографии). Не пугайтесь, обсуждая с ним этот вопрос, и объясните: «Я не пытаюсь смутить вас или заставить вас чувствовать себя виноватым. Это реальность, в которой вы жили и переживаете сейчас. Есть ответственность перед собой и перед людьми, которые о тебе заботятся ».
   • Наблюдайте за изменениями и обсуждайте их. Когда вы замечаете изменения в поведении субъекта, которые заставляют его подозревать, что, возможно, был рецидив, спокойно подойдите к нему и спросите: «Я понял, что в последнее время вы очень расстроены. Все нормально? Нет больше смотреть порно? Если так, я все еще здесь, чтобы помочь тебе, нет причин врать ».

5. 

   Поймите, что есть вероятность, что у любимого человека будут рецидивы. Вы можете обнаружить это случайно или он может сообщить вам; так или иначе, сосредоточиться на помогая вам простить себя, развернуться и остаться на пути не смотреть порнографию. Чем искреннее и преданнее вы будете, тем комфортнее вам будет делиться своими мыслями и чувствами. Это предотвращает создание секретов, которые могут подорвать достигнутый прогресс.
   • Помощь ей ​​контролировать искушение смотреть порнографию, когда возникают сложные ситуации. Предложите, например, альтернативные занятия, которые отвлекают или удерживают ваше внимание, например, лазание по горам или полет на небольшом самолете с дистанционным управлением. Нужно задействовать что-то совсем другое.
   • Поощряйте ее простить себя за некоторые ошибки в своем поведении, которые имеют решающее значение для выздоровления после рецидива. Это можно сделать, помогая ей снова взять на себя обязательства. Скажите, например: «Даже если вы потерпели неудачу, сейчас важно сосредоточиться на небольших шагах, чтобы вернуться к программе восстановления. Возьмите на себя обязательство не смотреть порно в течение следующего часа и идти в такт за каждый час вы придерживаться нашего плана. Вы должны приложить усилия, чтобы вернуть то, чего достигли, но не сдавайтесь ».

подсказки

• Будьте открыты и честны в общении с другими.
• Используйте приложения и программы, отслеживающие ваши привычки, а также фильтры на компьютерах и смартфонах.
• Если ваш ребенок пристрастился к порнографии, принять его к психологу.
• Детская порнография является преступлением. Необходимо сообщать о людях, которые видят такой контент (даже если это ваш супруг (а) или ребенок), и направлять их на терапию.

Предупреждения

• Зависимости могут разрушить жизни до необратимости.