Содержание

• Шаги

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - это состояние, которое причиняет много страданий пациенту, и его трудно понять его друзьям и близким. У людей с ОКР есть навязчивые идеи, которые представляют собой повторяющиеся и настойчивые мысли, в большинстве случаев неприятные. Такие мысли приводят к принуждению, то есть к действиям или ритуалам, которые повторяются, чтобы справиться с навязчивой идеей. Многие люди с ОКР считают, что если они не предпримут никаких действий, произойдет что-то фатальное. Тем не менее, можно помочь другу или близкому человеку с обсессивно-компульсивным расстройством, оказав поддержку, не дав им почувствовать склонность к выполнению ритуалов, участвуя в лечении и узнавая о болезни.

Шаги

Метод 1 из 4: поддержка

1. 

   
   
   Окажите эмоциональную поддержку пациенту. Это чрезвычайно важно, поскольку позволяет людям чувствовать себя связанными, защищенными и любимыми, особенно для людей с ОКР.
   • Даже если у вас нет образования в области психического здоровья или вы не чувствуете, что можете «вылечить» расстройство, поддержка и любовь помогут вашему близкому с ОКР почувствовать себя более принятым и уверенным.
   • Можно продемонстрировать поддержку, просто присутствуя, когда пациент хочет поговорить о мыслях, чувствах или компульсиях. Скажите, например: «Я здесь, если вы хотите о чем-то поговорить. Мы можем выпить кофе или перекусить ».
   • Попробуйте объяснить человеку, что хотите только самого лучшего. Попросите ее привлечь ваше внимание, если она сделает или скажет что-то, что доставляет ей дискомфорт; таким образом, пациент может открыться перед ним, чувствуя себя уверенно.

2. 

   
   
   Сочувствуйте. Сочувствие - это обычная практика терапии, поскольку она позволяет человеку почувствовать, что он создает связи и его понимают. В случае ОКР это еще более важно при разговоре с пациентом. Постарайтесь понять, через что он проходит.
   • Сочувствие возрастает с пониманием. Подумайте, например, что вашему парню нужно особым и своеобразным образом расставлять еду на стол перед каждым приемом пищи. Поначалу вы можете даже найти что-то странное, попросив его прекратить или избегать такого поведения. Однако через некоторое время, когда вы лучше поймете причины, по которым он так поступает, и страхи, стоящие за этим, вы почувствуете сочувствие.
   • Чтобы проявить сочувствие, скажите следующее: «Вы изо всех сил стараетесь, и я знаю, насколько это больно, и не вижу улучшения симптомов, особенно если они не находятся под вашим контролем. Я не виню тебя за то, что ты в последнее время нервничаешь и расстраиваешься. Вы, наверное, не просто расстроены, а нервничаете из-за того, что не можете избавиться от этой проблемы ».

3. 

   
   
   Поддерживайте общение. При разговоре с любимым человеком всегда важно поддерживать его, не одобряя и не подтверждая поведения, связанного с ОКР.
   • Сосредоточьте комментарии на людях. Например, скажите: «Мне жаль, что вы сейчас через это проходите. Как вы думаете, что в настоящий момент ухудшает ваши симптомы? Я всегда здесь, чтобы поддержать вас, если вы хотите поговорить. Надеюсь, ты скоро поправишься. "
   • Помогите пациенту переоценить серьезность навязчивых мыслей.

4. 

   Не судите и не критикуйте человека. Независимо от того, что вы делаете, никогда не осуждайте и не говорите плохо о пациенте с ОКР. Это только заставит вас скрыть расстройство, что затруднит поиск надлежащего лечения, а также приведет к проблемам в отношениях между вами. Больной может почувствовать себя лучше во время разговора, если вы будете восприимчивы, примете проблему.
   • Критическая фраза, например: «Почему бы тебе не прекратить эту ерунду?» Избегайте личной критики, чтобы не изолировать человека; помните, что для него нормально не контролировать ОКР.
   • Постоянная критика может оставить любимого человека неспособным оправдать их ожидания. Он может быть замкнутым, избегая общения с вами.

5. 

   Скорректируйте свои ожидания, чтобы избежать разочарований. Когда вы злитесь или обижаетесь на человека, вам будет труднее поддерживать его должным образом.
   • Поймите, что пациенты с обсессивно-компульсивным расстройством сопротивляются переменам. Они могут стать причиной появления проявлений проблемы.
   • Не забывайте измерять прогресс человека только по отношению к нему, что заставляет его бросать вызов самому себе. Однако не настаивайте на том, чтобы он был идеальным, особенно если это выходит за рамки возможностей пациента в данный момент.
   • Сравнение его с другими людьми ни к чему не приведет, поскольку может заставить его чувствовать себя неловко и защищаться.

6. 

   Не забывайте, что состояние каждого пациента улучшается по-разному. Тяжесть проявлений ОКР варьируется, как и реакция на лечение.
   • Будьте терпеливы с любимым человеком, когда он лечится.
   • Медленный, постепенный прогресс лучше, чем рецидив. Всегда поддерживайте его и не показывайте разочарований.
   • Избегайте сравнения успехов каждого дня. Это вообще ничего.

7. 

   Определите небольшие улучшения, чтобы ободрить пациента. Поздравив вас с тем, что вы стали лучше, независимо от того, насколько они малы, вы будете счастливы узнать, что вы гордитесь своими усилиями. Это очень мощный инструмент, который побуждает человека продолжать попытки добиться прогресса.
   • Скажите следующее: «Я понял, что вы сегодня так часто не моете руки. Поздравляю! ».

8. 

   При необходимости создавайте расстояние и пространство между вами и вашим любимым человеком. Не пытайтесь вмешиваться в обсессивно-компульсивное поведение пациента, постоянно находясь с ним. Это тоже вредно; важно, чтобы у вас было время, чтобы «зарядить свои батареи» и быть в состоянии оказать больше поддержки и понимания, когда это возможно.
   • Всякий раз, когда вы находитесь рядом с человеком с ОКР, говорите на темы, которые не имеют отношения к проблеме и ее симптомам. Нежелательно, чтобы болезнь была единственным звеном между вами и любимым человеком.

Метод 2 из 4: сокращение поведения, ведущего к приспособлению

1. 

   Не путайте поддержку с размещением человека. Важно, чтобы пациент не чувствовал себя комфортно в ситуации, заставляя его чувствовать себя лучше, когда он «привыкает» к расстройству. Это может привести к более серьезным проявлениям ОКР, поскольку компульсивное поведение усиливается.
   • Поддержка не означает борьбу с компульсиями, но разговор о страхах и сжимание, даже если вы думаете, что действия человека странные.

2. 

   Не позволяйте любимому человеку успокаиваться и «подкреплять» компульсивное поведение. Это не редкость для семей, в которых есть человек с ОКР, чтобы заставить их остепениться, даже имитируя определенное поведение, пытаясь защитить и помочь им в отношении их ритуалов. Например, когда вы видите, что ваш друг или родственник испытывает побуждение разделять разные продукты на тарелке, вы можете в конечном итоге сделать это за человека. Даже если это поможет вам, эффект будет прямо противоположным. Это только приспосабливает человека, усиливая беспорядок. Даже если целью естественной реакции является разделение эмоционального бремени, вся семья и домохозяйства могут начать «страдать от ОКР», поскольку все будут выполнять компульсивные действия.
   • Помощь родственникам и друзьям с компульсиями подразумевает, что иррациональный страх человека оправдан и что он должен продолжать делать это, демонстрируя еще худшее поведение.
   • Независимо от сложности, всегда избегайте этого, так как принуждение пациента будет только усиливаться.

3. 

   Не всегда нужно помогать пациенту избегать того, что его беспокоит, особенно когда действия являются неотъемлемой частью жизни. Это еще один вид аккомодации, усиливающий принуждения.
   • Например: обязательно выходите из дома только для того, чтобы ваш парень, например, не сел на грязные столы.

4. 

   Старайтесь не поощрять симптоматическое поведение и ритуалы. Не делайте вещей, которые приводят к симптоматическому поведению пациента.
   • Например, покупка чистящих средств для своей жены, когда она одержима идеей, чтобы все в доме сияли.

5. 

   Не меняйте распорядок дня. Изменение распорядка дня с учетом симптомов ОКР может изменить поведение всей семьи, так что человек, страдающий компульсией, почувствует себя «лучше».
   • Один из примеров - ожидание еды, пока человек с ОКР не закончит убирать, казалось бы, чистый стол в ресторане (постоянный ритуал).
   • Другой - нужно много работать и делать много вещей для выполнения определенных задач, поскольку обсессивно-компульсивное расстройство не позволяет родственникам делать то, что им нужно, в нужное время.

6. 

   Составьте план действий, чтобы помочь себе и не дать другим родственникам и друзьям приспособиться к человеку с симптомами ОКР. Если вы были довольны симптомами расстройства по отношению к родственнику или другу, постепенно перестаньте поощрять такое поведение и придумайте способ борьбы с ним.
   • Объясните, что ваше участие ухудшает ситуацию. Скорее всего, больной будет этим раздражаться, справится со своими эмоциями и болью, связанной с проблемой, при этом оставаясь сильным!
   • План для семьи, которая обычно приспосабливает к компульсивному поведению - например, ждет, пока человек завершит ритуалы перед ужином, - состоит в том, чтобы больше не ждать или не мыть руки вместе с человеком с ОКР.
   • Каким бы ни был план действий, он должен быть последовательным и точным.

Метод 3 из 4: поощрение лечения

1. 

   Помогите мотивировать пациента на лечение. Один из способов сделать это - помочь вам определить преимущества и недостатки изменений. Если ему все еще сложно мотивировать себя и обратиться за лечением, сделайте следующее:
   • Берите книги для чтения.
   • Скажите, что лечение может помочь.
   • Обсудите обычаи, которые привели к приспособлению к компульсивному поведению.
   • Предложите группу поддержки.

2. 

   Обсудите варианты лечения, чтобы получить профессиональную помощь. Поддержка близкого человека является для пациента с ОКР одним из наиболее важных аспектов в борьбе с проблемой, поскольку она снимает с его спины некоторый вес и помогает ему найти наилучшее лечение. Всегда обсуждайте с пациентом возможные варианты минимизации расстройства, вводя тему обсуждения.
   • Важно дать понять человеку, что ОКР можно легко вылечить и что его или ее проявления и недуги могут быть значительно уменьшены.
   • Спросите своего врача или врача общей практики, который является лучшим специалистом, чтобы поставить точный диагноз. Поищите список врачей по психическому здоровью, которые обслуживаются вашим планом медицинского страхования.
   • Не заставляйте человека что-либо делать, но обсудите различные существующие методы терапии в дополнение к наиболее рекомендуемым для этого случая. Среди них - использование лекарств, когнитивно-поведенческая терапия, поддержка семьи и обучение по этому вопросу. Многие средства уже оказались эффективными в борьбе с ОКР, контролировании симптомов, но не в их лечении.
   • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), экспозиционная терапия и профилактика ответных реакций являются наиболее распространенными методами лечения, с лекарствами или без них. В случае ОКР второй вариант поможет уменьшить симптомы. Этот вид терапии помогает пациенту постепенно перестать выполнять компульсивные действия. Еще одна форма терапии, которая может помочь всей семье, - это семейная терапия, это «безопасное убежище» для обсуждения эмоций и предложения поддержки.

3. 

   Сходите за любимым человеком к психиатру или психологу, чтобы лечение было эффективным. Чтобы найти лучший способ борьбы с проблемой, необходимо будет проконсультироваться с психиатром, психологом или терапевтом. Доказано, что участие семьи в лечении помогает минимизировать проявления ОКР.
   • Желательно проконсультироваться со специалистом, специализирующимся на ОКР или имеющим опыт лечения этой проблемы. Решая, к какому врачу обратиться, важно спросить и выяснить, имел ли он дело с пациентами с таким же заболеванием.

4. 

   Привлекайте к лечению членов семьи. Исследования показывают, что участие семьи в поведенческих вмешательствах или борьбе с ОКР помогает минимизировать симптомы болезни.
   • Семейное лечение может помочь каждому лучше и эффективнее общаться, уменьшая разочарование и раздражение.
   • Помогите пациенту заполнить дневник или список, в который он или она записывает навязчивые идеи и компульсии.

5. 

   Поощряйте человека принимать прописанные лекарства. Даже когда я думаю, что употребление психиатрических препаратов - это повод для беспокойства, я поддерживаю диагноз врача.
   • Не принимайте лекарство с интервалами или дозами, отличными от рекомендованных профессионалом.

6. 

   Продолжайте жить своей жизнью, даже если ваш любимый человек отказывается от лечения. Не пытайтесь контролировать человека и признавать, что вы сделали все, что могли. Кроме того, нет никакого способа контролировать или помочь ему полностью улучшить.
   • Забота о себе имеет решающее значение, когда вы пытаетесь помочь человеку с проблемами. Невозможно позаботиться об этом человеке, если вы не в состоянии поддерживать собственное благополучие.
   • Не позволяйте человеку проявлять симптомы и компульсивные действия, но напоминайте ему, что вы рядом и готовы помочь, когда он в этом нуждается.
   • Прежде всего, не забывайте, что у вас тоже есть жизнь и право жить так, как вам нравится.

Метод 4 из 4: узнайте больше об обсессивно-компульсивном расстройстве

1. 

   Забудьте о своих неправильных представлениях о ОКР, чтобы по-новому взглянуть на человека с этой проблемой. Очень важно иметь другой взгляд на это расстройство через образование и правильную информацию о нем, поскольку существует много неправильных представлений о ОКР. Очень важно бросить вызов этим идеям, потому что они будут препятствием, когда цель состоит в том, чтобы поддерживать более счастливые отношения с любимым человеком.
   • Одно из наиболее распространенных заблуждений состоит в том, что люди с ОКР могут контролировать свои навязчивые идеи и компульсии, что не соответствует действительности. Вера в то, что они могут остановить действия, которые вас раздражают, вызовет еще большее разочарование, когда вы поймете, что это не так.

2. 

   Узнайте об обсессивно-компульсивном расстройстве, чтобы принять состояние близкого вам человека. Если вы будете больше знать об этом заболевании и будете осведомлены о нем, это позволит вам легче с ним принять. Это может быть очень болезненный процесс, но, зная факты, будет легче быть объективным, чем эмоциональным и пессимистичным. Принятие этого состояния позволит вам быть более продуктивным и иметь возможность обратиться к будущим вариантам лечения, а не оплакивать прошлое.
   • Поймите общие типы ритуалов и принуждения, такие как: мытье рук, демонстрация религиозного поведения (произнесение молитвы ровно 15 раз, чтобы что-то не произошло), подсчет и постоянная проверка, было ли что-то сделано (заперта ли дверь, для пример).
   • Молодые люди с ОКР с большей вероятностью уменьшат или полностью откажутся от некоторых занятий из-за страха перед навязчивыми идеями или компульсивным поведением. Они также более восприимчивы к повседневным трудностям (приготовление пищи, уборка, купание) и высокому уровню беспокойства.

3. 

   Продолжайте изучать и узнавать о обсессивно-компульсивном расстройстве, чтобы эффективно помогать любимому человеку. Чтобы помочь человеку, страдающему этой проблемой, очень полезно разобраться во всех деталях расстройства. Невозможно ожидать, что это поможет кому-то с ОКР, пока он не поймет и не получит определенных знаний о болезни.
   • Есть несколько книг по этой теме, а также много информации в Интернете. Однако убедитесь, что сайт извлекает их из надежного медицинского или академического источника.
   • Врач общей практики или специалист по психическому здоровью, с которым вы проконсультируетесь, также может предоставить более подробную информацию об обсессивно-компульсивном расстройстве.