Содержание

• Шаги

У всех могут быть судороги в руках. Возможно, он появляется чаще в зависимости от возраста или если вы делаете повторяющиеся движения на работе. В большинстве случаев это можно вылечить дома, но в некоторых случаях необходимо обратиться к врачу. Это зависит от случая. К счастью, судороги можно предотвратить!

Шаги

Метод 1 из 3: как справиться со спазмом в домашних условиях

1. 

   Дай отдохнуть руке. Судороги обычно возникают из-за чрезмерного использования руки. Дайте ей немного времени, чтобы отдохнуть. Избегайте занятий, которые вас слишком волнуют или требуют что-то схватить. Если судорога возникла сразу, достаточно нескольких минут отдыха. Если он сильнее, оставайтесь на день или два, используя руку как можно меньше.
   • Дайте отдых предплечью.
   • Если симптомы не исчезнут, обратитесь за медицинской помощью.

2. 

   
   
   Прекратите любую деятельность, вызывающую судороги. Повторяющиеся действия могут вызвать проблему. Перестаньте делать слишком много ненадолго, и наступит облегчение. Действия, которые могут вызвать судороги, включают:
   • Написать;
   • Печатать;
   • Играть на инструменте;
   • Позаботьтесь о саду;
   • Играть в теннис;
   • Подбирайте предметы, например мобильные телефоны или инструменты;
   • Слишком сильно сгибать запястье;
   • Растяните пальцы;
   • Поднимите локоть надолго;

3. 

   
   
   Протяни руку. Держите руку вместе пальцами. Осторожно отодвиньте его другой рукой, прижимая пальцами.
   • Альтернативный вариант - сделать это вручную на прямой поверхности. Слегка надавите на нее, прижав к ней пальцы. Удерживайте от 30 до 60 секунд и отпустите.
   • Вы также можете растянуть его, закрыв ручку и открыв ее через 30-60 секунд. Затем растяните пальцы.

4. 

   
   
   Помассируйте руку. Аккуратно потрите руку небольшими круговыми движениями. Обратите особое внимание на наиболее заблокированные или болезненные участки.
   • Хорошая идея - нанести на руку массажное масло.

5. 

   Приложите к руке горячий или холодный компресс. И холод, и тепло могут облегчить боль. Тепло лучше всего снимает судороги и расслабляет мышцы. Холод, в свою очередь, борется с отеками.
   • Поместите кусок ткани между компрессом и кожей, чтобы защитить его.

6. 

   Пейте больше воды - возможно, вы обезвожены. Если вы занимаетесь спортом, работаете в теплой среде или принимаете мочегонные препараты, вероятно, это вызвало судороги. Пейте воду, когда чувствуете жажду, чтобы не обезвоживаться.
   • Гидроэлектролитный дисбаланс также может вызвать судороги. Значит, можно взять изотоник, как Gatorade.

7. 

   Если вам не хватает питательных веществ, принимайте добавки. Судороги рук могут возникнуть, если в организме не хватает определенных питательных веществ. Среди них: натрий, кальций, магний и калий. Это еще более верно для людей, которые много тренируются, страдают заболеваниями почек, беременны, страдают расстройствами пищевого поведения или проходят какое-либо лечение, например, рак.
   • Дефицит витаминов группы В также вызывает судороги.
   • Прежде чем принимать какие-либо добавки или витамины, поговорите со своим врачом, особенно если вы уже принимаете какие-либо лекарства. Он сможет проконсультировать вас по этому поводу.

Метод 2 из 3: Обращение за медицинской помощью

1. 

   Если симптомы сохраняются в течение многих часов, обратитесь к врачу. Он сможет диагностировать причину спазма. Это может быть травма, а может, болезнь. Кроме того, профессионал может порекомендовать некоторые изменения в привычках и методы лечения, которые могут облегчить спазмы.
   • Отметьте время появления судорог и с какими действиями могут быть связаны. Обратитесь к врачу с историей. Ему нужно знать, когда у тебя проблемы.

2. 

   Если судороги хронические, выясните, не является ли проблема ревматоидным артритом. Заболевание может вызывать повторяющиеся судороги, которые со временем ухудшаются. Если боль или отек не исчезнут в течение нескольких недель, обратитесь к врачу.
   • Растяжки и массаж помогают облегчить ревматоидный артрит, но в идеале следует назначить время для посещения физиотерапевта и получить рекомендации о том, как правильно их выполнять. Если вы сделаете их неправильно, это может ухудшить ситуацию.
   • Если доказано, что проблема связана с ревматоидным артритом, врач пропишет лекарства для его лечения и облегчения симптомов. Среди них могут быть нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), кортикостероиды, модифицирующие заболевание противоревматические препараты (DARMDS) и модификаторы биологического ответа.

3. 

   Попросите врача проверить, есть ли у вас синдром запястного канала. В некоторых случаях синдром может вызывать судороги рук. В этом случае вы почувствуете покалывание, онемение, слабость в руке и предплечье. Эта проблема обычно возникает при сдавливании нерва.
   • Врач назначит медицинский осмотр, рентген и электромиографию, которые позволят вам измерить электрические разряды в мышцах.

4. 

   Лечите диабет, чтобы предотвратить диабетическую хиропрактику. Если у вас диабет 1 или 2 типа, вы подвержены риску синдрома ригидности руки, другого названия диабетической квироартропатии. Заболевание делает пальцы жесткими, что затрудняет их движение или смыкание. Лучший способ предотвратить это - следить за уровнем глюкозы и ежедневно размять руки.
   • Также рекомендуется выполнять упражнения, которые укрепляют ваши руки, например, силовые тренировки и игры с мячом.
   • Принимайте лекарства в соответствии с медицинскими рекомендациями.
   • Поговорите с диетологом о своей диете и узнайте, подходит ли она.

Метод 3 из 3: как избежать судорог рук

1. 

   Укрепите руки и предплечья. Два-три раза в неделю делайте укрепляющие упражнения. Хороший пример - нажатие на антистрессовый мяч. Каждой рукой сожмите его по 10-15 раз.
   • Альтернативой является занятия спортом, предполагающие ловлю и бросание мяча. Поиграйте в вышибалу, баскетбол или теннисный мяч.
   • Ежедневно вытягивайте руки перед тем, как работать и заниматься своим хобби. Если вы делаете повторяющиеся движения руками, чаще разминайте их.

2. 

   Укрепите свое тело питательными веществами и водой. Придерживайтесь питательной и сбалансированной диеты, обеспечивающей достаточное количество кальция, магния, калия и витаминов группы В. Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день. Если вы много занимаетесь спортом или работаете в жаркой среде, пейте еще больше.
   • Если ваш врач одобряет, принимайте добавки, чтобы дополнить свой рацион.

3. 

   Берите в руки предметы подходящего размера. Поднимание слишком больших или слишком мелких предметов может вызвать дискомфорт или судороги. Многих это не волнует, но стоит обращать внимание на инструменты, утварь, тренажеры и предметы для хобби. Во избежание проблем с руками используйте предметы подходящего размера для вашего захвата.

4. 

   Используйте удобную мышь. Если вы проводите много времени за компьютером, мышь может вызывать или усиливать судороги. К счастью, на рынке есть разные мыши, и вы найдете ту, которая вам подходит. Купите тот, который не требует сгибания руки для его использования. Это также идеально для того, чтобы вы могли вращать колесо с минимальным движением пальца.
   • Купите эргономичную мышь, особенно если у вас хронические судороги или вы используете компьютер в течение длительного времени.