Содержание

• меры
• подсказки
• Предупреждения

Изжога - чрезвычайно распространенное и неприятное состояние, хотя причины ее не всегда ясны. Для некоторых людей это состояние может быть связано с некоторыми типами пищи или пищевыми привычками; для других это может быть связано с тесной одеждой, избыточным весом или курением. Есть также много разных способов облегчить изжогу, например, изменить пищевые привычки, занять новую позу перед сном и попытаться использовать некоторые лекарства (по рецепту или без него). Читайте дальше, чтобы узнать, как избавиться от изжоги.

меры

Метод 1 из 3: изменение пищевых привычек

1. 

   Обратите внимание на продукты, вызывающие у вас изжогу. Хотя есть некоторые распространенные продукты, вызывающие заболевание, у каждого человека есть свой триггер. Записывайте продукты, вызывающие изжогу, и старайтесь избегать их или, по крайней мере, ограничить потребление.
   • Постарайтесь вести дневник питания, чтобы отслеживать продукты, вызывающие изжогу.
   • Некоторые продукты, которые, как известно, вызывают изжогу, включают: перечную мяту, кофеин, безалкогольные напитки, шоколад, цитрусовые фрукты и соки, помидоры, лук и продукты с высоким содержанием жира.

2. 

   
   
   Прекратите есть хотя бы за три часа до сна. Планируйте последний прием пищи в день как минимум за три часа до сна, так как вашему организму требуется около двух часов, чтобы переварить пищу, которую вы едите. Когда вы ложитесь на полный желудок, у вас повышается вероятность изжоги.

3. 

   Ешьте медленно. Одно исследование показало, что слишком быстрое питание может увеличить риск изжоги. Люди, которые едят слишком быстро, чаще страдают от гастроэзофагеального рефлюкса, также называемого ГЭРБ. Поэтому ешьте медленно, чтобы избежать этой возможной причины изжоги.
   • Бросьте столовые приборы, пережевывая пищу, чтобы помочь вам в этом шаге.

4. 

   
   
   Между приемами пищи выпивайте стакан обезжиренного молока. Кальций в молоке действует как временный защитник от кислоты, помогая облегчить жжение. Имейте в виду, что эта процедура имеет временный эффект, поэтому для предотвращения изжоги может потребоваться применение других методов.

5. 

   Жуйте жевательную резинку без сахара после еды. Жевательная резинка стимулирует выработку слюны во рту, что помогает защитить себя от воздействия желудочной кислоты. Когда это происходит, вы также проглатываете больше слюны, выталкивая кислоту обратно в желудок. Жуйте жевательную резинку в течение 30 минут после каждого приема пищи, чтобы облегчить симптомы изжоги.

6. 

   
   
   Пейте травяной чай после еды. Некоторые исследования показали, что чаи из ромашки и солодки эффективны в борьбе с симптомами изжоги, если их принимать после еды. И ромашка, и солодка обладают противовоспалительными свойствами, и, возможно, именно поэтому они помогают облегчить изжогу у некоторых людей. Попробуйте взять оба чая и посмотрите, подойдет ли вам какой-нибудь из них.
   • Имбирь также борется с изжогой. Приготовьте имбирный чай, добавив несколько кусочков свежего имбиря в кипящую воду. Накройте воду и сделайте настой за 30 минут до питья чая. Для достижения наилучших результатов пейте имбирный чай примерно за 20 минут до еды.
   • Знайте, что солодку нельзя употреблять долгое время, так как она содержит химическое вещество, вызывающее отек тканей и повышенное кровяное давление. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лечебные травы.

Метод 2 из 3: изменение других привычек

1. 

   Не кури. Сигарета вызывает не только рак и многие другие проблемы со здоровьем, но и изжогу. Курение связано с изжогой и гастроэзофагеальным рефлюксом (ГЭРБ). Некоторые исследования показали, что сигареты ослабляют нижний сфинктер пищевода - мышцу, которая препятствует попаданию содержимого желудка в пищевод. Ослабленный нижний пищеводный сфинктер с большей вероятностью позволит желудочной кислоте выйти и вызвать повреждение пищевода. Если вы хотите бросить курить, проконсультируйтесь с врачом о программах борьбы с курением в вашем районе. Попробуйте метод ECARD (от англ. START), чтобы бросить курить:
   • Установите дату остановки.
   • Расскажите друзьям и семье.
   • Предвидьте предстоящие вызовы.
   • Уберите табачные изделия из дома, работы и машины.
   • Поговорите со своим врачом.

2. 

   Худеть. Считается, что лишний вес способствует изжоге, поскольку избыток жира в брюшной полости создает давление на желудок и может заставить его содержимое вернуться в пищевод. Некоторые исследования показывают, что резкая потеря веса не обязательна для облегчения изжоги, вызванной избыточным весом. Даже небольшая потеря веса (5-10% от веса вашего тела) может помочь вам облегчить это состояние.
   • Чтобы похудеть, ограничьте потребление калорий с 1800 до 2000 ккал в день. Делайте физические упражнения не менее 30 минут пять раз в неделю. Вы можете использовать приложение для подсчета тренировок и потребляемых калорий.

3. 

   Носите более широкую одежду. Ношение обтягивающих брюк и ремней может способствовать изжоге из-за давления, оказываемого на живот, при перемещении содержимого желудка. Носите удобные штаны и избегайте слишком тугого ремня. Если у вас более сильная изжога, выбирайте одежду большего размера или с резинкой.

4. 

   Измените позу, в которой вы спите ночью. Если вы страдаете от изжоги по ночам, есть две позиции, которые кажутся наиболее эффективными для ее предотвращения: сон на левом боку и сон с приподнятой верхней частью тела. Попробуйте одну или обе эти позиции и посмотрите, поможет ли какая-либо из них решить вашу проблему.
   • Сон на левой стороне тела способствует пищеварению. Попробуйте так спать, если другая поза вам не помогает.
   • Сон с приподнятой верхней частью тела снижает вероятность попадания желудочной кислоты в пищевод. Попробуйте использовать антирефлюксную подушку, чтобы приподнять всю верхнюю часть тела. Обычная подушка только приподнимет голову.

5. 

   Ежедневно расслабляйтесь. Стресс может способствовать появлению симптомов изжоги, заставляя желудок вырабатывать больше кислоты. Ежедневная практика релаксации, особенно после еды, может помочь ее облегчить. Попробуйте медитацию, йогу, массаж, ароматерапию, глубокое дыхание или другую технику, которая поможет вам каждый день расслабляться.

Метод 3 из 3: по рецепту или без рецепта

1. 

   Выпейте смесь одной чайной ложки пищевой соды с водой. Желудок вырабатывает соляную кислоту для переваривания пищи. Это очень сильная и едкая кислота, вызывающая жжение в груди. Вы можете нейтрализовать его, употребив основу, например пищевую соду, с водой. По сравнению с другими антацидами, отпускаемыми без рецепта, это домашнее средство не очень вкусное. Однако это снизит уровень pH жидкости в желудке и поможет уменьшить жжение.
   • Не используйте этот метод, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия, так как бикарбонат натрия очень богат этим веществом.

2. 

   Рассмотрите возможность приема Иберогаста. Иберогаст - натуральное средство от изжоги, эффективность которого подтверждена некоторыми исследованиями. В его состав входят следующие травы: дягиль, тмин, клоунская горчица, немецкая ромашка, хелидония мажорная, мелисса, солодка, расторопша пятнистая и мята перечная. Неизвестно, какие ингредиенты заставляют Иберогаст работать у некоторых людей, но доказано, что это средство эффективно при изжоге, болях в желудке, коликах и тошноте.

3. 

   Используйте безрецептурные антациды для облегчения эпизодической изжоги. Если вы время от времени страдаете изжогой, все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше, - это безрецептурные антациды, такие как Alka-Seltzer, Tums, Milk of Magnesia, Maalox, Rolaids или Pepto-Bismol. Держите под рукой одно из этих лекарств, чтобы справиться с приступом изжоги, когда он случится. Прочтите и следуйте инструкциям на вкладыше в упаковке, прежде чем принимать какие-либо лекарства.
   • Для действия блокаторов рецепторов Н2 может потребоваться время, но облегчение длится дольше. Циметидин, фамотидин, низатидин и ранитидин являются примерами блокаторов Н2.
   • Ингибиторы протонной помпы могут быть полезны, если у вас изжога чаще двух раз в неделю. Однако при постоянном приеме более года такие препараты повышают вашу предрасположенность к переломам бедра, недостаточности магния, пневмонии и дефициту клостридий. Перед приемом ингибиторов протонной помпы проконсультируйтесь с врачом. Примеры включают лансопразол и омепразол. Такие препараты могут быть относительно дорогими.
   • Поговорите со своим врачом, чтобы он назначил редуктор кислоты, если вам нужно принимать эти лекарства более двух недель.

4. 

   Используйте безрецептурный кислотный редуктор, чтобы облегчить повторяющуюся изжогу. Если вы страдаете изжогой два или более раз в неделю, вам могут помочь кислотные редукторы, такие как Н2-антигистаминные препараты или ингибиторы протонной помпы (ИПП). Такие препараты, как Пепцид, Зантак, Прилосек и Нексиум, продаются без рецепта. Их можно использовать до 14 дней подряд. Прочтите и следуйте инструкциям на вкладыше в упаковке, прежде чем принимать какие-либо лекарства.
   • Если вам необходимо принимать лекарства ежедневно в течение более двух недель, проконсультируйтесь с врачом по поводу рецептурного редуктора кислоты.

5. 

   Проконсультируйтесь с врачом по поводу рецептурных лекарств от изжоги. Если изменение образа жизни не решает проблемы изжоги или мешает вам выполнять повседневные действия, поговорите с врачом о рецепте лекарства. Ваш врач может назначить блокатор кислоты, такой как антигистаминный препарат H2 или ингибитор протонной помпы (ИПП), чтобы помочь вам бороться с этим заболеванием.
   • Имейте в виду, что даже если лекарства помогают облегчить симптомы, ваш врач, скорее всего, порекомендует другие изменения в вашем образе жизни, чтобы контролировать изжогу.

подсказки

• Старайтесь есть яблоко или банан каждый день. Эти фрукты содержат натуральные антациды, которые со временем помогают облегчить изжогу.
• Попробуйте использовать яблочный уксус. Некоторые люди снимают изжогу, смешивая столовую ложку яблочного уксуса в стакане воды перед каждым приемом пищи.
• Попробуйте принять аспирин.

Предупреждения

• Когда симптомы изжоги становятся серьезными, заставляют вас бодрствовать по ночам или возникают не реже двух раз в неделю, у вас может возникнуть гастроэзофагеальный рефлюкс.Если его не остановить, это заболевание может привести к раку пищевода.
• Если вы испытываете боль в груди и считаете, что у вас нет сердечного приступа, немедленно обратитесь за медицинской помощью.