Три способа ездить на велосипеде без тренировочных колес - Энциклопедия

Видео: Подкаст #10 Колёса для тренировки, новая камера GoPro

Содержание

Шаги
подсказки
Предупреждения

Наконец-то пора снимать колеса! Независимо от того, являетесь ли вы ребенком, пытающимся научиться кататься на велосипеде, или родителем, обучающим своего ребенка, процесс снятия колес может быть быстрым, легким и увлекательным. Не нервничайте - всем рано или поздно нужно научиться ходить без тренировки колес.

Шаги

Метод 1 из 3: учимся ходить без тренировочных колес

Наденьте шлем и защитное снаряжение. Вы должны «всегда» носить шлем при езде на велосипеде, но также хорошо использовать и другое защитное снаряжение! Они заставят вас не так бояться, когда снимаете колеса. Зная, что оборудование предотвратит травмы, вы не будете так нервничать из-за страха упасть или удариться о велосипед. Вот несколько вещей, которые вы должны использовать при первой поездке на велосипеде без тренировочных колес:
- Налокотники
- Наколенники
- Защита запястья
Убедитесь, что ваши ноги касаются пола. Менее страшно ездить на велосипеде, когда знаешь, что можешь его остановить. Прежде чем снимать колеса, сядьте на велосипед и посмотрите, сможете ли вы коснуться земли ногами. Если вы не можете, попросите взрослого помочь вам опустить сиденье.
- Это нормально, если вы не можете коснуться пола обеими ногами сидя - достаточно одной ноги, чтобы остановиться. Но вы должны иметь возможность касаться пола обеими ногами, когда стоите перед сиденьем.
Найдите ровное место для прогулки. Отправляйтесь на велосипеде в широкое, открытое и ровное место, например в парк или на парковку. Лучше место с мягкой травой - на траву не повредит, так что потренироваться в таком месте не страшно. Вы можете заниматься в одиночку, но будет легче, если у вас будет друг или взрослый, который поможет вам.
- Если на вашем велосипеде все еще есть тренировочные колеса, попросите взрослого снять их перед тем, как отправиться на место, где вы будете тренироваться.
Практикуйтесь в педалировании и торможении. Сядьте на велосипед и удерживайте равновесие, поставив ноги на пол. Ставим одну ногу на педаль и нажимаем! Продвигайтесь вперед другой ногой одновременно. Поставьте обе ноги на педали и продолжайте крутить педали! Если вам нужно остановиться, поезжайте назад (если у велосипеда нет ручного тормоза - в этом случае просто сожмите его пальцами).
- Не бойтесь опустить ногу, если вам нужно! Первые несколько раз вы можете выглядеть так, как будто собираетесь упасть, но не беспокойтесь о том, чтобы остановиться, опустив ногу, если вам нужно.
Практикуйтесь в поворотах, крутя педали. Когда вы знаете, как выйти и остановиться, попробуйте повернуть налево и направо. Нажимая педали, слегка поверните руль вправо. Велосипед должен повернуть направо. Затем слегка поверните налево. Велосипед должен повернуть направо. Попробуйте поворачиваться еще немного в каждую сторону - посмотрите, сколько вы сможете повернуть, не чувствуя дискомфорта. Не бойтесь останавливаться, если при повороте станет сложно.
- На самом деле повернуть сложнее, если вы едете очень медленно. Если вы почти не двигаетесь, балансировка будет сложной. Так что, если у вас возникают трудности с поворотом, попробуйте ехать немного быстрее.
Практикуйтесь в подъеме и спуске с холма. Найдите холм или какой-нибудь небольшой склон. Попробуйте крутить педали - вам нужно приложить немного больше усилий, чем обычно, чтобы добраться туда! Находясь на вершине, попробуйте медленно спускаться. Используйте тормоза, чтобы сохранять медленную скорость. Когда вы закончите спуск, поднимитесь снова, только немного быстрее. Сделайте это несколько раз, пока не научитесь спускаться без тормозов.
- Потерпи! Может пройти некоторое время, прежде чем вы сможете приступить к работе, не останавливаясь, поэтому не волнуйтесь, если у вас не получится сделать это с первого раза.
- Начните с небольших холмов. Не пробуйте большие уклоны, пока у вас не появится опыт ходьбы без тренировочных колес.
Пригласите друга или родителя подтолкнуть вас, если вам понадобится помощь. Гораздо проще научиться ходить без тренировочных колес, если есть кто-то, кто может вам помочь. Попросите родителей, друга, который умеет кататься на велосипеде, или брата помочь вам. Эти люди могут способствовать обучению разными способами, но лучшее, что они могут сделать, - это бегать на вашей стороне и держать вас, пока вы не научитесь крутить педали в одиночку.
Не сдавайся! Научиться ездить без тренировочных колес может быть непросто, но как только вы это сделаете, езда на велосипеде станет намного веселее. Если после первого дня практики вы не можете ходить без тренировочных колес, не волнуйтесь - вы это сделаете! Попробуйте еще раз с помощью друга или взрослого, когда у вас появится такая возможность. Никогда не сдавайтесь - езда на велосипеде без тренировочных колес - это то, чему нужно научиться почти каждому. Каждый раз, когда вы тренируетесь, становится легче, пока вы это не сделаете!

Метод 2 из 3: учим ребенка ходить в одиночку

Отведите ребенка на открытую площадку с небольшим уклоном. Хотя каждый ребенок учится по-разному, для многих детей длинный, слегка наклонный склон - один из самых простых способов обучения. Езда на велосипеде с контролируемой и медленной скоростью позволяет детям чувствовать себя комфортно, считая, что ездить на велосипеде без обучающих колес почти так же легко, как ездить на велосипеде с обучающими колесами.
- Для этой цели отлично подходят места с травой. Трава не позволяет детям ездить на велосипеде слишком быстро и смягчает любое падение, которое может произойти, что значительно снижает стресс. Меньше всего вам хочется, чтобы у вашего ребенка был плохой опыт, и он так напуган, что не хочет повторять попытку.
Убедитесь, что ваш ребенок хорошо защищен и высота велосипеда достаточна. Не позволяйте ребенку кататься на велосипеде без шлема. Это не только опасно, но и вредная привычка, которую создает ребенок. Возможно, будет полезно подумать о том, чтобы ваш ребенок использовал дополнительные средства защиты, такие как наколенники и налокотники - это полезно для детей, которые нервничают по поводу езды на велосипеде. Эта дополнительная защита может сделать их более уверенными. Наконец, убедитесь, что ваш ребенок может дотянуться до пола ногами, когда садится на велосипед, при необходимости отрегулируйте сиденье.
- Обратите внимание, что в некоторых местах действуют законы, требующие от людей младше определенного возраста носить шлем при езде на велосипеде. В некоторых случаях нарушение этих законов может считаться правонарушением.
Пусть ваш ребенок спустится по склону, держа его на руках. Когда ребенок будет готов идти, позвольте ему или ей осторожно спуститься по склону, где вы тренируетесь. Держитесь за плечи или за сиденье, чтобы поддержать вас. Повторите несколько раз, пока ребенок не станет уверенно кататься на велосипеде с вашей помощью.
- При беге рядом с велосипедом будьте осторожны, чтобы не поставить ногу перед (или между) колесами.
Позвольте ребенку спуститься по склону, остановившись ногами. Позвольте вашему ребенку спускаться с той же скоростью, что и раньше. На этот раз не держите его, если в этом нет необходимости. Попросите ребенка использовать ноги для контроля или остановки, если необходимо. Это учит ребенка важным навыкам, позволяющим сохранять равновесие на велосипеде безопасным и контролируемым образом.
- Если ваш ребенок начинает терять контроль, держитесь, чтобы сохранить его равновесие. Хотя некоторые падения неизбежны, вам следует избегать их, поскольку они могут заставить вашего ребенка бояться продолжать.
Пусть ваш ребенок спускается по склону с помощью тормозов. Сделайте то же самое, что и раньше, но на этот раз скажите ребенку, чтобы он использовал тормоза велосипеда, чтобы контролировать скорость. Когда дойдете до конца, скажите ребенку, чтобы он прекратил тормозить. Повторяйте по мере необходимости, пока ребенок не будет уверен, что замедлится и остановится без посторонней помощи. Научите ребенка тому, что он всегда может остановить велосипед, когда ему это нужно, - это очень важная часть воспитания у ребенка уверенности в велосипеде.
- У большинства детских велосипедов есть ножные тормоза - другими словами, ребенку нужно крутить педали назад, чтобы тормозить. Ножные тормоза рекомендуются детям, которые учатся кататься на велосипеде без обучающих колес, поскольку обучение использованию своих рук, в дополнение ко всем другим навыкам, необходимым для езды без обучающих колес, может подавить ребенка. В любом случае, если у вашего ребенка велосипед оборудован ручным тормозом, он все равно сможет научиться этому - просто на это может уйти немного больше времени.
Научите включать ровную площадку. Идите на ровную площадку. Попросите ребенка нажать на педаль и несколько раз затормозить, пока ребенку не будет удобно. Затем посоветуйте ребенку попытаться очень легко поворачивать руль во время ходьбы. Идите рядом с ребенком, когда он поворачивается, поддерживая его при необходимости. Ребенку может потребоваться время, чтобы обернуться уверенно, поэтому наберитесь терпения.
- В идеале ребенок должен научиться слегка наклоняться по изгибам. В любом случае, общаться с очень маленькими детьми может быть непросто, поэтому, возможно, лучше позволить ей разобраться в этом самостоятельно.
Научите ребенка крутить педали на мощеном склоне. Попросите ребенка покататься по небольшому уклону. Здесь более грубая поверхность может быть лучше, чем трава, так как трава может мешать ребенку набрать достаточную скорость, чтобы добраться до вершины. Скажите ребенку, чтобы он резко крутил педали и, как всегда, поддерживайте его, чтобы он не упал.
Постепенно уменьшайте вашу поддержку. Пока ребенок тренируется, постепенно начинайте меньше обнимать его, пока ему не станет комфортно, когда вы просто идете рядом с ним. Медленно уходите все дальше и дальше, пока она не научится комфортно кататься без вас. Секрет здесь в медленном, неуклонном прогрессе - позвольте ребенку начать ходить одному, даже не осознавая, что он это делает.
- Будьте готовы немного «отступить», если у вашего ребенка будет плохой опыт. Лучше предложить поддержку после падения, чем позволять ребенку стоять одному - это может помешать ему научиться ездить на велосипеде, что затруднит обучение основным навыкам.
Поощряйте позитивно. Будьте оптимистичны и позитивны, обучая ребенка ходить без тренировочных колес. Хвалите его за успехи. Скажите ему, что вы гордитесь, когда он, наконец, сможет ходить один. Не ругайте его, когда он делает ошибки, и не заставляйте его делать то, что ему неудобно делать. Вы хотите, чтобы вашему ребенку нравилось кататься на велосипеде - если он захочет, он сможет научиться самостоятельно без вашей помощи.
- Настоятельно рекомендуется позитивное поощрение и практика компенсации ребенку за хорошее поведение. Позитивное поощрение учит вашего ребенка хорошему поведению, уделяя ему внимание и любовь.

Метод 3 из 3: Изучение продвинутых навыков

Попробуйте велосипед с ручным тормозом. В конце концов, большинство детей перестают пользоваться велосипедами с ножными тормозами и начинают пользоваться ручными тормозами. Ручной тормоз дает немного больше контроля тем, кто крутит педали, позволяя им выбирать, какое колесо остановить. Чтобы использовать стояночный тормоз, просто затяните металлический стержень в одной руке. Задний тормоз обычно останавливает велосипед более плавно, а передний тормоз останавливает велосипед быстро - будьте осторожны при использовании переднего тормоза, чтобы не остановиться на руле.
- Хотя каждый ребенок учится в своем собственном темпе, в целом большинство детей могут научиться пользоваться ручным тормозом после 6 лет.
Попробуйте использовать велосипед с шестернями. Так же, как большинство детей в конечном итоге используют ручные тормоза, рано или поздно большинство мальчиков и девочек учатся ездить на велосипеде с шестеренками. Шестерни позволяют легко набирать скорость, подниматься по холмам и поддерживать хороший темп, не прикладывая больших усилий. Чтобы использовать шестерни, просто нажмите на рычаг или переключатель рядом с руками в любом направлении. Вы должны заметить, что крутить педали внезапно становится легче или труднее - чем тяжелее крутить педали, тем выше скорость.
- Опять же, каждый ребенок учится в своем собственном темпе. Большинство детей в возрасте от 9 до 12 лет могут использовать прогулочные велосипеды после короткой и быстрой тренировки.
Старайтесь вставать во время езды на велосипеде. Стоя во время вращения педалей вместо использования сиденья, вы можете сильнее нажимать на педали, что делает это отличным способом для подъема на холмы или быстрого набора скорости. Кроме того, вам нужно уметь стоять на велосипеде, чтобы выполнять различные трюки (например, прыжок кролика ниже). Возможно, вначале вам будет сложно сохранять равновесие или ноги быстро устают. В любом случае, немного попрактиковавшись, нетрудно получить силу и равновесие, необходимые для овладения этим навыком.
Попробуйте ездить по неблагоприятным поверхностям. Если вы можете ездить на велосипеде по чистым поверхностям или даже по улицам, тротуарам и полям, попробуйте более сложный маршрут. Вы обнаружите, что это немного отличается от езды на велосипеде по дороге - обычно он медленнее, нестабильнее и требует от вас больше внимания на дороге. В любом случае, это может быть отличным способом потренироваться и увидеть места, которые вы раньше не видели. Рискнуть.
Попробуйте сделать прыжок кролика. Когда вы будете уверены в своем велосипеде на любой скорости и в любом месте, попробуйте освоить несколько простых трюков! Например, вы можете попытаться прыгнуть на кролика, работая на малой скорости, стоя и потянув за руль, подталкивая свое тело вверх. В воздухе наклонитесь вперед, чтобы приподняться так, чтобы оба колеса коснулись пола одновременно. Когда вы в этом преуспеете, вы сможете совершить небольшой прыжок, что отлично подходит для лазания по бордюрам без остановки.
- Не сдавайтесь, если вы несколько раз упадете или проиграете, пытаясь научиться прыгать с кроликом или другим трюкам. Небольшие порезы и синяки - часть процесса обучения - нельзя учиться, не совершая ошибок!