Содержание

• меры
• Предупреждения

Вы недовольны своей натуральной грудью, но не хотите тратить время и деньги на операцию по увеличению? Ты не одинок. Сегодня многие женщины ищут несколько естественных методов увеличения груди без хирургического вмешательства. Хотя результаты любого из этих методов гораздо тоньше, чем имплантаты, при терпении попробовать разные решения можно увидеть умеренные улучшения. Однако важно отметить, что многие уловки по увеличению груди не подтверждаются научными данными. Даже методы, имеющие научный успех, не гарантированы. См. Шаг 1 ниже, чтобы начать.

меры

Метод 1 из 4: как сделать грудь лучше

1. 

   Практикуйте хорошую осанку. Некоторые женщины обнаруживают, что их грудь кажется меньше, когда они принимают неправильную осанку. Для мгновенного повышения, просто сделайте это правильно! Подойдет правильная осанка, высоко поднятая голова и запрокинутые плечи! Держите шею высоко, не позволяя ей скользить вперед. При ходьбе осторожно открывайте грудь. А теперь посмотрите в зеркало. Вы можете быть удивлены, насколько изменился этот трюк!

2. 

   
   
   Носите топы с украшениями на груди. Обычно упускают из виду способ увеличить грудь - просто надеть одежду, которая подчеркнет ваши естественные формы. Например, любая футболка из мягкого материала, с рюшами или с рюшами в области груди может создать иллюзию, что ваша грудь больше. Такого же эффекта можно добиться с помощью хорошо использованных шарфов.
   • Еще один хороший вариант - использовать футболки с горизонтальными лентами. По той же причине людям, заботящимся о груди, следует избегать такой одежды. Люди, которые хотят увеличить размер груди, могут захотеть использовать эти модели для увеличения объема.

3. 

   
   
   Носите бюстгальтеры правильного размера. Если вы носите слишком маленький или большой бюстгальтер, ваша грудь может выглядеть меньше. Кроме того, бюстгальтеры плохого размера могут быть неудобными! В идеале бюстгальтеры должны поддерживать и приподнимать грудь, а не сглаживать и не отпускать ее. Если вы думаете, что носите бюстгальтер неправильного размера, попросите тот, который вам подойдет, в следующий раз, когда вы пойдете в магазин нижнего белья. Некоторые женщины годами носят бюстгальтер определенного размера, прежде чем обнаруживают, что другая мера просто улучшает внешний вид (и ощущение).

4. 

   
   
   Носите мягкий бюстгальтер или лифт. Хороший бюстгальтер с мягкой подкладкой придаст груди замечательный объем и сделает ее более упругой. С другой стороны, бюстгальтеры-лифты могут значительно «увеличить» вашу грудь, сделав ее больше и полнее. Носить такие бюстгальтеры отлично подходит всем, кто хочет немного большую грудь.
   • Хотя некоторые источники рекомендуют это, как правило, носить несколько бюстгальтеров независимо от типа нижнего белья - плохая идея. Хотя это может сделать вашу грудь немного больше, при неправильном применении это может вызвать большой дискомфорт и, вероятно, заставит вас потратить много времени на подготовку.

5. 

   Избегайте узких или тонких бюстгальтеров. Если вас беспокоит размер груди, лучше не носить тонкие бюстгальтеры. Эти бюстгальтеры красиво смотрятся на манекенах в магазинах нижнего белья - однако на реальных людях они оказываются довольно неприятными. Поскольку бюстгальтеры такого типа мало что могут сделать, они могут уменьшить размер груди. Вместо них выберите бюстгальтер с мягкой подкладкой, который подчеркивает ваш естественный размер.
   • Вам следует избегать очень узких бюстгальтеров, таких как спортивные бюстгальтеры (если, конечно, вы не занимаетесь спортом). Такая одежда скорее сжимает грудь, чем подчеркивает ее. Такие бюстгальтеры могут быть хорошими, если вы хотите заниматься спортом, но они не так хороши, когда вы хотите максимизировать изгибы.

6. 

   Не набивайте бюстгальтер. Этот школьный трюк может увеличить вашу грудь, но его следует использовать только в крайнем случае. Использование ткани или ткани для увеличения размера груди может вызвать дискомфорт, особенно если лишний материал заставляет вас потеть или раздражает кожу. Если начинка изменится, это может даже сделать грудь неровной или бугристой. Кроме того, всегда есть шанс, что даже после наилучшего приготовления начинка выпадет и станет видимой. Из-за этого вам не следует набивать бюстгальтеры, если это не строго обязательный.

Метод 2 из 4: Использование натуральных средств (без научной проверки)

1. 

   Тщательно подумайте об использовании трав для увеличения груди. В Интернете и в магазинах здорового питания можно найти широкий выбор трав и добавок, которые явно увеличивают размер груди. Хотя некоторые женщины клясться что такие натуральные лекарства работают, наука не доказала эффективность никто эти «восточные» лекарства, к которым следует подходить со степенью скептицизма. Кроме того, некоторые травы могут вызвать потенциально серьезные осложнения при приеме определенных лекарств (в основном антикоагулянтов). Таким образом, вы, по крайней мере, захотите поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новый курс травяных добавок. Некоторые травы, которые должны увеличивать размер груди:
   • Сабал.
   • Фенхель.
   • Кава.
   • Дикий сладкий картофель.
   • Целомудренный фрукт.
   • Чернохохлая урва.
   • Пажитник.

2. 

   Рассмотрите натуральные масла и кремы. В дополнение к добавкам, которые должны увеличивать грудь, существует множество лосьонов, масел и кремов для местного применения, которые, по-видимому, имеют аналогичный эффект. Как и в случае с травами, существует мало научных доказательств того, что такие средства улучшают грудь, хотя некоторые пользователи таких лекарств подтверждают их эффективность. Прежде чем пытаться использовать любой из этих методов, обратитесь к врачу, чтобы обсудить более эффективные и проверяемые способы увеличения груди.
   • Обратите внимание, что некоторые гормональные препараты, такие как эстроген, используются для местного применения. Известно, что в достаточных дозах такие препараты вызывают рост груди. Будьте осторожны, чтобы не путать такие гормональные кремы, которые могут иметь другие побочные эффекты, с натуральными лекарствами.

3. 

   Попробуйте помассировать грудь. Некоторые источники утверждают, что массируя грудь соответствующей техникой, можно вызвать небольшое увеличение груди. Иногда такие источники рекомендуют использовать специальные масла, кремы или средства, стимулирующие рост. Хотя это может вызвать расслабление и хорошее самочувствие, что приводит к улучшению настроения и осанки, научных доказательств того, что грудь можно увеличить с помощью массажа, нет.
   • Однако, поскольку этот метод относительно безопасен и недорог (если вы не покупаете массажный продукт в магазине), вы можете спокойно его опробовать. Как отмечалось выше, массаж может быть отличным инструментом для достижения расслабленного и умиротворенного настроения.

Метод 3 из 4. Употребление еды и упражнений

1. 

   Делайте упражнения для грудных мышц. Утюг - это не только для улучшения вашей силы, настроения и общего состояния здоровья. Упражнения - это еще и отличный способ увеличить грудь! В частности, тренировка грудных мышц под грудью при регулярных силовых тренировках может помочь увеличить размер, упругость и форму груди. Вот два упражнения, которые вы можете попробовать:
   • Жим лежа. Лягте спиной на пол, согнув колени, стопы приклеивая к полу. Возьмите по гантели в каждую руку и согните руки в локтях, образуя углы 90 градусов. Используйте мышцы груди, чтобы поднимать тяжести к потолку, заставляя их соприкасаться. Медленно и плавно опустите гири в исходное положение. Делайте три подхода по 12-15 повторений от трех до пяти раз в неделю.
   • Отжимайтесь. Оставайтесь на четвереньках. Вытяните ноги назад и удерживайте равновесие кончиками пальцев. Согните руки, чтобы опустить туловище к полу. Используйте руки и грудь, чтобы вернуться в исходное положение. Держите позвоночник прямо, а бедра приподнятыми, чтобы тело оставалось в хорошей осанке. Вы можете опустить колени на пол, если стандартные отжимания слишком сложны. Делайте три подхода по 12-15 повторений от трех до пяти раз в неделю.

2. 

   Также сделайте упор на мышцы спины и плеч. Тренируются не только грудные мышцы. В общем, во время силовых тренировок вам нужно еженедельно тренировать все свои большие группы мышц, чтобы обеспечить максимальную силу тела и снизить риск травм. Кроме того, тонизирующие группы мышц, помимо грудных, могут увеличить размер груди. Например, укрепление плеч и спины может сделать верхнюю часть тела подтянутой и упругой, помогая поддерживать прямую и вертикальную осанку. Оба эти фактора могут сделать вашу грудь больше и улучшить форму. Начните тренировку спины и плеч с следующих упражнений:
   • Возврат по Y: контролируемым плавным движением поднимите гантели перед собой контролируемыми плавными движениями, удерживая их перед ногами во время отдыха. Поднимите гантели перед собой и поместите их над головой, образуя букву «Y». Сохраняйте твердость корпуса и при этом сохраняйте вертикальное положение. Завершите упражнение, опуская веса обратно в исходное положение. Делайте три подхода по 15-20 повторений от трех до пяти раз в неделю.
   • Тяга отступников: возьмите две гантели и оставайтесь в согнутом положении, держа руки прямыми. Удерживая бедра неподвижно, оторвите гантель от пола и поднимите ее вверх, прижимая локоть к телу. Опустите гантель обратно на пол и повторите с другой рукой. Делайте три подхода по 12-15 повторений от трех до пяти раз в неделю.

3. 

   Не беспокойтесь о том, что вас «накачивают». Это миф, что женщины могут стать мускулистыми, накачанными и непривлекательными благодаря укрепляющим упражнениям. Фактически, женщинам практически невозможно набрать большие, полные мышцы, не став культуристами или не употребляя стероиды. Женщины вырабатывают не так много тестостерона, как мужчины, и им намного сложнее набрать большие мышцы. Хотя женщины вполне способны стать сильнее и подтянутыми, им, как правило, необходимо иметь профессиональный график спортсменов (или принимать стероиды), чтобы начать выглядеть мускулисто по-мужски.

4. 

   Если вы худой, постарайтесь набрать вес. Грудь состоит в основном из жировой соединительной ткани. Как и остальная жировая ткань в вашем теле, она в конечном итоге устраняется, когда женщина теряет вес. Если вы худощавы и у вас маленькая грудь, набрав несколько килограммов, вы восполните грудь. Однако для увеличения веса вам следует избегать легкой диеты, поскольку ожирение и ускоренное «ожирение» имеют огромные негативные последствия. Лучше всего умеренно увеличить потребление калорий в течение недели или двух, оценивая результаты позже. Если вам не нравятся изменения, которые вы видите, вернитесь к старой диете.
   • Однако важно отметить, что все женщины несут свой вес по-разному. Некоторые женщины набирают вес на бедрах, животе или в любом другом месте, прежде чем набрать вес на груди.
   • Важно соблюдать здоровую диету, даже пытаясь набрать вес. Решающее значение имеет увеличение потребления нежирных белков, полезных жиров и сложных углеводов, а не продуктов с высоким содержанием сахара и жиров. Кроме того, всегда не забывайте оставаться активным: Центр контроля за заболеваниями рекомендует заниматься аэробикой примерно 2 часа 30 минут в неделю в дополнение к минимум двум силовым тренировкам.

5. 

   Не верьте мифу о "конкретном сокращении". К сожалению, распространено мнение, что можно сжигать жир в определенных областях тела, выборочно тренируя эти области. На самом деле не существует такого понятия, как конкретное сокращение: вы можете похудеть или набрать вес, и результат повлияет на все тело. Вы не можете набрать или похудеть только в определенных областях. Эта концепция неоднократно демистифицировалась научными исследованиями. Итак, если вы пытаетесь увеличить грудь, не тратьте время на то, чтобы конкретно сузить другие области своего тела. Не получится!
   • Хотя вы не можете выборочно набирать или терять вес при работе с определенными частями тела, можно создать определенные мышцы, тренируя определенные области с помощью силовых тренировок. Однако имейте в виду, что большинство людей выглядят лучше (и меньше рискуют получить травму), если у них разнообразный и сбалансированный режим упражнений.

Метод 4 из 4: использование лекарств

1. 

   Увеличьте грудь с помощью противозачаточных средств. Женщины, которые хотят избежать незапланированной беременности и, по совпадению, стремятся увеличить свою грудь, могут найти противозачаточные средства как эффективное решение обеих проблем. Рост груди - частый побочный эффект, обнаруживаемый во многих противозачаточных средствах, влияющих на гормоны. Большинство противозачаточных таблеток содержат женский половой гормон эстроген, который, как мы обсудим ниже, может вызвать небольшое увеличение груди. Однако вы никогда Вам следует принимать противозачаточные средства только для того, чтобы увеличить грудь. Противозачаточное средство - мощное лекарство, которое может иметь серьезные (хотя и редкие) побочные эффекты. Поскольку не все противозачаточные средства содержат эстроген, и поскольку те, которые содержат этот гормон, могут оказывать несколько других эффектов на организм, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эти лекарства. Побочные эффекты противозачаточных средств могут включать:
   • Перепады настроения.
   • Тошнота.
   • Головные боли.
   • Снижение либидо.
   • Увеличение веса.
   • Неожиданные кровотечения.
   • Учтите, что не все женщины замечают увеличение груди при использовании противозачаточных средств. Произошедший рост, по сути, может быть минимальным.

2. 

   Увеличьте грудь с помощью терапии эстрогенами. Эстроген, естественный женский половой гормон, можно прописывать женщинам по нескольким причинам. Например, его обычно назначают женщинам среднего возраста для снятия сложных симптомов менопаузы. Одним из побочных эффектов употребления эстрогена может стать увеличение груди. Опять же, ты никогда вы должны принимать эстроген только для увеличения груди. Поскольку увеличение естественного запаса эстрогена в вашем организме с помощью искусственных добавок может иметь несколько побочных эффектов (увеличивая риск развития серьезных проблем с течением времени), вам следует рассматривать вопрос об использовании этого гормона только в том случае, если ваш врач предлагает использовать его для лечения. другая проблема со здоровьем. Побочные эффекты эстрогена включают:
   • Головные боли.
   • Тошнота.
   • Увеличение веса.
   • Выделения из влагалища.
   • Мягкость в груди.
   • Незначительное увеличение вероятности рака груди, эндометрия и яичников.
   • Незначительное повышение вероятности образования сгустков и судорог.

3. 

   Увеличьте грудь с помощью прогестероновой терапии. Прогестерон - еще один женский половой гормон, который может быть назначен по ряду причин. Например, прогестерон часто назначают для предотвращения чрезмерного разрастания тканей матки женщинам, принимающим эстроген. Как и эстроген, прогестерон может вызвать некоторый рост груди. Однако, как и эстроген, прогестерон - серьезное лекарство и не должна употреблять только с целью увеличения груди. Тем не менее, вам следует принимать этот гормон только в том случае, если ваш врач уже рекомендовал его по другим причинам. Побочные эффекты прогестерона могут быть:
   • Акне или рост волос.
   • Кашель.
   • Изменение веса.
   • Боль в суставах.
   • Раздражение влагалища.
   • Симптомы, похожие на те, что присутствуют при терапии эстрогенами (включая повышенную вероятность определенных видов рака и проблем со здоровьем).
   • Редко депрессия.

4. 

   Увеличьте грудь с помощью селективных ингибиторов обратного захвата серотонина или СИОЗС. СИОЗС являются распространенным типом антидепрессантов и вызывают умеренное увеличение размера груди. Хотя СИОЗС относительно безопасны по сравнению с другими формами антидепрессантов, их использование может быть небезопасным, если человек принимает их без причины. Итак, снова рассмотрите этот вариант, только если ваш врач рекомендовал использование антидепрессантов. никогда принимайте СИОЗС только для увеличения груди. Помимо увеличения груди, к побочным эффектам таких веществ относятся:
   • Тошнота.
   • Снижение либидо.
   • Головные боли.
   • Проблемы со сном.
   • Сухость во рту.
   • Увеличение веса.
   • Головокружение.

Предупреждения

• Хотя травы натуральные, чрезмерное употребление их может вызвать вредные побочные эффекты для организма. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки для увеличения груди.
• Противозачаточное средство не защищает от заболеваний, передающихся половым путем. Если вы принимаете противозачаточные средства, продолжайте пользоваться презервативами, если вы не состоите в моногамных отношениях с партнером, который прошел надлежащие анализы.