Содержание

• Шаги
• Вопросы и ответы сообщества
• подсказки
• Предупреждения
• Вещи, которые вам понадобятся

Другие разделы

Стать чирлидером - мечта многих маленьких девочек. Многие люди хотят быть образцом для подражания в школе, получать удовольствие от занятий спортом и хорошо проводить время. Все это есть у чирлидеров. Итак, вы хотите быть в команде поддержки без опыта кувырков? Эти шаги помогут вам, начните читать с первого шага ниже.

Шаги

1. 

   Выглядит мило. Вы же не хотите выглядеть беспорядочно, пытаясь попасть в группу поддержки. Наденьте шорты Soffe или аналогичного бренда и рубашку, в которой что-то написано о черлидинге. Если у вас нет такой рубашки, наденьте рубашку школьного клуба или в школьные цвета. Соберите волосы в хвост с большим бантом. Сделайте макияж минимальным с помощью стойкого блеска для губ, консилера на проблемных точках и водостойкой туши. Если хотите, можете нанести тени для век, но это не обязательно.

2. 

   
   
   Убедитесь, что вы практикуете все, что узнаете и знаете. Практикуйте свой танец, радуйтесь и воспевайте. Если вы не научитесь этому до дня тренировок, выучите основные движения, удары ногами и прыжки. Убедитесь, что ваши движения резкие и плотные. Ваши движения не могут быть гибкими, иначе они будут выглядеть странно. Вам нужно выучить касание пальца, херки, пикировку, удары ногами, правый, левый и центральный шпагат, лук и стрелы, мост, удар, руки на бедрах, кинжалы, L, K, T, приземление, ведра, подсвечники, диагонали, среди других ходов. Практикуйте их каждый день до проб.

3. 

   
   
   Улучшайте свои текущие ходы. При движении напрягайте мышцы рук. Удар ногой прямой спиной, ногой и острым носком. Выполняя прыжки, держите спину прямо и ноги вверх. Чтобы улучшить свои прыжки, следуйте этой программе прыжков, чтобы ваши прыжки стали выше и аккуратнее. Сделайте 30 подъемов ног на каждую ногу, 30 скручиваний, 30 скручиваний с наклоном, 50 скручиваний на велосипеде, 30 приседаний, 30 прыжков в приседе, 30 подъемов на носки, 30 прыжков на каждую ногу, 15 скручиваний "болельщика" (посмотрите их), 10 ударов ногами на каждой ноге вперед, в стороны и под углом 45 градусов, и практикуйтесь! Выполняя это каждое утро, когда вы просыпаетесь, вы укрепляете ноги, выполняете более высокий прыжок и помогаете ногам подниматься выше в прыжках. Растягивайтесь и каждый день. Сделайте верхнюю ногу (влево, вправо, по центру), согните, коснитесь пальцами ног, растяжка голубя, бабочка, лягушка, выпад, выпад с пола, шпагат (влево, вправо, в центре), мост, растяжка плеч, растяжка трицепса, растяжка бицепса, запястье растяжка и растяжка лодыжки. Удерживайте каждое движение от 30 секунд до 1 минуты. Если вы будете делать это два раза в день каждый день вместе с любыми другими растяжками, о которых только можете подумать, вы получите шпагат через месяц!

4. 

   
   
   Имейте хорошее выражение лица. Когда вы танцуете, подмигивайте, улыбайтесь, показывайте язык - все, что заставляет людей улыбаться и заводит толпу. Если вы хотите, чтобы ваша улыбка действительно сияла, отбелите зубы пищевой содой, отбеливающей зубной пастой, нитью и / или отбеливающими полосками. Добавьте розовый блеск для губ с блестками, и ваша улыбка станет действительно сияющей.

5. 

   Быть уверенная в себе и громко. Они хотят слышать вас, когда вы аплодируете, потому что это и есть черлидинг! И будьте уверены, вы всегда хотите быть уверенными, когда подбадриваете. Практикуйте громкий и четкий голос на отборочных испытаниях.

6. 

   Работайте над имеющимся у вас кувырком. Возможно, у вас нет опыта акробатики, но если у вас есть навыки из других занятий, таких как гимнастика или даже цирковые навыки, попробуйте поработать над совершенствованием пружин для спины, складок или антенн. Вы можете научиться основам, таким как стойка на руках, колесо телеги и закругление. Скорее всего, они научат вас более жестким приемам в команде. Выполняя базовые акробатические прыжки, в которых вы не имели опыта, убедитесь, что ваши пальцы ног указаны, а ноги прямые.

Вопросы и ответы сообщества

Как мне доказать родителям, что я должен заниматься чирлидингом?

Убедить их, что аплодисменты - это ваша страсть, и вы готовы полностью в нее вложиться.

Что произойдет, если я буду слишком мал для того, чтобы быть принятым в группу поддержки?

Обычно нельзя быть слишком маленьким, чтобы попасть в отряд. Маленькие люди прекрасны, потому что они идеальные летчики.

Что делать, если вы хотите быть летчиком, но немного боитесь оказаться в воздухе? Следует ли мне тренироваться с другими людьми, поднимающими меня?

Попробуйте сходить вечером в открытый тренажерный зал местного спортзала. Тренеры и другие чирлидеры будут более чем счастливы пройти с вами основы, и вы даже можете записаться на занятия в тренажерном зале.

Как мне прыгнуть выше?

Вы можете прыгнуть выше, оттолкнувшись от мата, прежде чем совершить прыжок. Вложите всю свою энергию в прыжок, который вы делаете, оставаясь напряженным! Укрепляйте мышцы ног с помощью таких упражнений, как приседания, чтобы увеличить высоту прыжка.

Как мне преодолеть страх перед перекатыванием?

Доверяй себе. Если вы сохраните спокойствие и мотивируете себя, вам не о чем будет беспокоиться. Всегда говорите себе, что вы можете это сделать. Даже если вы ошиблись первые несколько раз, ничего страшного, потому что вы все еще учитесь.

Что мне нужно научиться, чтобы пройти пробу?

Чтобы стать чирлидером, не нужно учиться в одночасье стать профессиональным гимнастом. Все, что вам нужно, это основы, такие как высокий удар ногой, громкий голос, хорошая координация для приветствий, касание пальцев ног и, возможно, колесо телеги. Затем позвольте вашему тренеру помочь вам узнать больше.

Как мне сделать так, чтобы mt voice не визжал и не срывался в чирлидинге?

Кричать из диафрагмы. Это может показаться странным, но чирлидеров учат кричать прямо из живота, поэтому это звучит громко и отчетливо. Это также поможет вам не потерять голос.

Вам нужна специальная обувь для черлидинга или я могу использовать спортивную обувь?

Вы можете использовать спортивную обувь для тренировок, но вам может понадобиться специальная обувь для игр и мероприятий.

Сколько времени потребуется, чтобы все изучить?

Черлидинг - это искусство. Вам нужно развить гибкость и координацию, на что мозжечку могут уйти годы, чтобы развить новые нервные пути.

Что делать, если я вообще не могу кувыркаться ни от чего? Следует ли мне попросить кого-нибудь помочь мне потренироваться, например, обратиться к тренеру?

Было бы полезно, если бы вы это сделали. Товарищ по команде или тренер может помочь вам в обучении, и вам не обязательно сразу становиться профессиональным тумблером.

подсказки

• Касания пальцев ног - это когда вы делаете шпагат в воздухе руками в положении T. Вы поднимаете ноги к рукам, а не руки к ступням.
• Пайки - это когда вы выставляете ноги прямо перед собой, а руки высовываете вперед в кулаках.
• Херки - это прыжки, при которых одна нога выступает вперед и немного вверх под углом 45 градусов, а другая согнута.
• Найдите в библиотеке или в Интернете глоссарий поддержки, чтобы выучить жаргон и некоторые приемы поддержки.
• Знайте, какое место вам нужно. Без кувырка быть летчиком маловероятно, поэтому вместо этого стремитесь к корректировщику, если вы высокий, в форме, обладаете мощным голосом и сильны, или стремитесь к опоре, если вы более мускулистые, сильные и средние. высота.
• Развивайте силу, гибкость и выносливость с помощью кардио, тяжелой атлетики и йоги!
• Узнайте, что еще нужно делать для группы поддержки.
• Приветствуйте, танцуйте и / или кувыркайтесь, если можете. Рекомендуемые танцевальные классы - джаз и модерн.
• Изучите основы Activity TV и YouTube.
• Не заставляйте себя слишком сильно. Просто продолжай практиковаться!
• Следите за соблюдением правил гигиены.
• Выделяйтесь на пробах. Получите загар, временную татуировку со школьным талисманом и самый настоящий школьный дух!

Предупреждения

• Вы можете не попасть в команду, поэтому вместо этого сделайте все звезды или команду вашей школы. Не позволяй этому повредить тебе. В любом случае, это их потеря.
• Если вы придерживаетесь нездоровой диеты, вы можете упасть в обморок или у вас может не хватить энергии, поэтому обязательно ешьте много фруктов и овощей.
• Черлидинг - опасный вид спорта! Всегда убедитесь, что вы знаете, что происходит.
• Не перетренируйтесь.

Вещи, которые вам понадобятся

• Рубашка с надписью "Cheer" или школьная рубашка
• Черные шорты Soffe или аналогичные
• Веселая обувь
• Белые носки до щиколотки
• Дух школы
• План тренировки

Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего кризиса общественного здравоохранения и экономического кризиса, когда мир резко меняется, и мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видеоролики и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.