Содержание

• Шаги
• подсказки
• Предупреждения

Доверие является ключевым фактором в установлении значимых и длительных отношений и может иметь несколько уровней, каждый из которых требует от вас Вера в других. Вы можете доверять кому-то разными способами - до такой степени, что можете быть уверены, что он будет пунктуален в своих обязательствах или даже поделится своими самыми сокровенными секретами.

Шаги

Метод 1 из 3: укрепление доверия

1. 

   В первую очередь доверяйте людям. Открыть свое сердце сложно, но гораздо легче развивать доверительные отношения, если вы готовы проявить инициативу. Начните с чего-нибудь скромного, например, расскажите личную историю, проявите небольшое желание или даже пригласите кого-нибудь на свидание. Если этот человек груб или кажется отстраненным, оставьте его. Однако, если она проявит интерес и сочувствие, расскажет похожую историю или примет ваше приглашение, они оба сделают первый шаг к чему-то значимому.

2. 

   
   
   Постепенно укрепляйте доверие. Нет переключателя, чтобы «включить» и «выключить» это ощущение. Он развивается со временем, по мере сближения отношений. Прежде чем делиться своими самыми сокровенными секретами, начните доверять людям мелочи - быть пунктуальными, помогать с менее актуальными задачами.
   • Нет потребности заставить осуждение людей сразу после встречи с ними.

3. 

   
   
   Успокойтесь, когда вы рассказываете свои секреты. Обмен секретами, страхами и неуверенностью требует большого доверия. Обычно люди склонны находить время, чтобы раскрыть свои эмоции другим (они делают это только после минимальной уверенности). Прежде чем открыться, начните спокойно с изучения реакции, которую он вызывает. Если вы хотите поделиться своими историями, спросите себя:
   • Кажется, этому человеку интересно то, что я хочу сказать? Люди, которые доверяют друг другу, должны заботиться.
   • Готов ли этот человек поделиться своими историями? Доверие - это улица с двусторонним движением: обе стороны должны чувствовать себя комфортно.
   • Действует ли этот человек высокомерно, снисходительно или бескорыстно в своих заботах и ​​тревогах? Доверие требует уважения.

4. 

   
   
   Иметь разные «уровни уверенности» для каждого человека. Нет единого уровня; есть те, кому можно доверять немного (например, коллег или знакомых) и тех, кому мы можем доверить свою жизнь. Вместо того чтобы разделять людей только на «заслуживающих доверия» и «ненадежных», посмотрите на это чувство как на спектр.

5. 

   Чтобы узнать, заслуживают ли люди доверия, смотрите на их поведение и действия, а не на их слова. Таким образом, у вас будут объективные глаза и вы сможете развить уверенность в соответствии с фактами. Если вы просите кого-то об одолжении, дождитесь завершения процесса, прежде чем формировать мнение. Давать обещания легко; сложно их удержать ..

6. 

   Также будьте надежны. Если вы хотите построить с кем-то стабильные отношения, демонстрируйте признаки надежности. Нарушение обещаний, раскрытие чужих секретов или опоздание на встречи может привести к тому, что люди приобретут те же привычки, что и вы. Думайте о нуждах других. Предложите свою помощь и совет и послушайте, что они говорят, чтобы построить достойные отношения.
   • Никогда не делитесь секретами человека с другими - если этому человеку не нужна помощь. Например, если друг говорит вам, что вы подавлены и у вас есть суицидальные мысли, правильнее всего будет сказать об этом менеджеру или специалисту (даже если ваш друг просит вашего молчания).
   • Придерживайтесь своих обещаний и не отменяйте свои планы.
   • Будьте честны даже в самых сложных ситуациях.

7. 

   Помните, что никто не идеален. К сожалению, люди всегда подвержены ошибкам: пропускают важные встречи, случайно раскрывают чужие секреты или действуют эгоистично. Если вы ожидаете, что все «сделают все возможное» ради вашего доверия, вы будете очень разочарованы. Доверять кому-то - значит замечать случайные недостатки в пользу положительных.
   • Когда люди часто повторяют свои ошибки или отказываются извиняться, они становятся ненадежными.

8. 

   Верь в себя. Если вы чувствуете, что кто-то не заслуживает вашего доверия, следуйте своим инстинктам. Ваша интуиция может помочь вам легче развивать достойные отношения и двигаться дальше, когда кто-то вас подводит. Признайте, что вы эмоционально стабильны и счастливы. Так вы почувствуете себя более комфортно, рискуя и доверяя другим.

Метод 2 из 3: поиск надежных людей

1. 

   Знайте, что надежные люди порядочны и пунктуальны. Они ценят свое время и мнение и не всегда ставят во главу угла собственные интересы. Тот, кто всегда опаздывает на встречи, встречи или мероприятия с вами, может не быть полностью надежным.
   • Используйте эту концепцию умеренно - все иногда опаздывают. Проблема в людях, которые Никогда пунктуальны или всегда отменяют или меняют свои планы.

2. 

   Знайте, что надежные люди держат свое слово. Есть большая разница между тем, что кто-то это говорит и делает; однако люди, которым можно доверять, молчат. Чтобы открыться кому-то, вам нужно знать, что этот человек делает то, что говорит. Эти люди:
   • Они сдерживают свои обещания.
   • Они заканчивают работу, задачи и встречи.
   • Они вместе следуют своим планам.

3. 

   Знайте, что доверенные люди не лгут. Лживые люди относятся к числу наименее надежных, поскольку то, что происходит в их головах, остается загадкой. Если вы поймаете кого-то на лжи - даже если это «безобидно» - примите это как предупреждение. Создайте мысленное напоминание о большой шумихе и «белой» лжи. Если с одним человеком такое случается слишком часто, ему, вероятно, нельзя доверять.
   • Лживые люди часто бывают беспокойными, не могут смотреть в глаза другим и часто меняют детали рассказа.
   • Сюда входят «упущения»: когда люди скрывают определенную информацию, пытаясь избежать моментов напряжения или гнева.

4. 

   Знайте, что достойные люди тоже доверяют вам. Во многих случаях ваши самые близкие друзья также делятся вашими секретами. Они знают, что доверие - это улица с двусторонним движением, и они должны чувствовать себя комфортно, рассказывая интимные вещи, если они хотят, чтобы это делали и другие. Когда кто-то вам доверяет, это признак того, что вы цените свою дружбу и мнение и, следовательно, с меньшей вероятностью сделаете то, что повредит вашим отношениям.

5. 

   Обратите внимание на то, как люди говорят о других. Если кто-то из ваших знакомых всегда рассказывает вам секреты или говорит что-то вроде «Жуан просил меня не говорить об этом, но ...», он, скорее всего, сделает то же самое с их секреты. Поведение, которое проявляют люди, когда они рядом с вами, указывает на то, какими они являются, когда их нет рядом. Если вы думаете, что другие не должны доверять этому человеку, вам лучше не доверять и им.

Метод 3 из 3: Восстановление уверенности после травмирующих ситуаций

1. 

   Знайте, что проблемы с уверенностью после травм - это нормально. В таких случаях многие люди занимают оборонительную позицию и им трудно открыться. Это часть инстинкта выживания: доверие кому-то делает нас уязвимыми для боли. Итак, избегание этого чувства может защитить нас от опасности. Если это так, не вините себя. Признайте боль и постарайтесь извлечь уроки из прошлого.

2. 

   Помните, что действия человека вообще не повторяются. В мире есть отрицательные, подлые и ненадежные люди. Однако есть также много добрых и благородных людей; не позволяйте опыту или плохому человеку помешать вам снова доверять другим. Всегда помните, что есть еще Что ж в мире.

3. 

   Перестань так много судить. Часто, когда мы обижены, злимся или расстроены, мы эмоционально реагируем и тем самым ухудшаем ситуацию. Прежде чем вы решите перестать доверять кому-то, остановитесь на мгновение и задайте себе рациональные вопросы:
   • Какие факты, связанные с инцидентом, мне известны?
   • Что я предполагаю об этом человеке?
   • Как я себя вел в этой ситуации? Был ли я заслуживающим доверия?

4. 

   Знайте, что люди запоминают предательства больше, чем позитивные взаимодействия. Согласно исследованию, опубликованному Корнельским университетом в США, мозг запрограммирован так, чтобы лучше запоминать плохие ситуации, чем приятные, даже если такие предательства неуместны. Помните о своем позитивном взаимодействии с кем-то, пытаясь восстановить уверенность в себе. Возможно, со временем вы вспомните еще больше хороших вещей.

5. 

   Постарайтесь принести искренние и содержательные извинения. Все делают ошибки - даже те, кого мы считаем надежными. Самое главное после обсуждения - это реакция каждого в отдельности. Быстрые или резкие извинения свидетельствуют о сокрытии. Обычно тот, кто это делает, просто хочет, чтобы другой человек отпустил гнев. Искренние извинения случаются спонтанно: когда кто-то смотрит вам в глаза и просит прощения. Это первый шаг для всех, кто хочет восстановить уверенность.
   • Каждый раз, когда вы допустили ошибку, извинитесь.

6. 

   Скорректируйте свои ожидания. То, что человек потерял уверенность, не означает, что он полностью недостоин. Вместо того, чтобы возвращаться к исходной точке, попробуйте доверить ему меньшие, более «контролируемые» жесты. Когда друг рассказывает вам секреты за вашей спиной, перестаньте делать ему интимные комментарии. Даже в этом случае это не означает, что вы должны перестать жить, работать вместе или разговаривать.

7. 

   Знайте, что вы никогда не сможете полностью доверять тому, кто снова причинил вам боль. К сожалению, хотя можно восстановить большую часть доверия к людям, бывают случаи, когда раны очень сильны и не заживают. Если кто-то доказывает, что вы ненадежны, не расстраивайтесь, исключив его из своей жизни. Не позволяйте другим причинять вам боль или оскорблять вас снова.

8. 

   Если у вас все еще есть серьезные проблемы с доверием, обратитесь к профессионалу. Сильная травма оказывает глубокое воздействие на мозг; рассмотрите возможность посещения профессионала, если вы снова не можете доверять людям. Это чувство может быть симптомом посттравматического стрессового расстройства (посттравматического стрессового расстройства). Если вы не хотите обращаться за помощью к терапевту, обратитесь в местную группу поддержки.
   • Помните, что вы не единственный, кто попал в беду - есть люди, которым тоже приходится иметь дело с прошлой травмой.

подсказки

• Относитесь к людям с терпением и оптимизмом, и они сделают то же самое для вас.
• Люди могут быть грубыми или злыми; однако не забывайте, что они тоже могут быть хорошими.
• Доверять кому-то всегда сопряжено с риском, на который стоит пойти.

Предупреждения

• Если человек неоднократно предает свое доверие, значит, он недостоин. Остерегайтесь людей, которые имеют обыкновение просить прощения. Те, кто действительно заслуживает доверия, не так часто обижают своих близких.