Содержание

• Шаги
• подсказки

Как только у вас возникнет впечатление, что ваша жизнь должна быть исправлена, можно предпринять несколько практических шагов для достижения цели. Мысли, поведение и эмоции человека взаимосвязаны и влияют, создают и питают. У вас есть прямой контроль над своими мыслями и поведением: изменяя их, вы можете исправить свою жизнь. Применяйте методы, изложенные в этой статье, к любому аспекту жизни, который вы хотите иметь.

Шаги

Часть 1 из 4: Составление плана

1. 

   Определите свой цели. Найдите тихое место, где никто не побеспокоит хотя бы полчаса. У вас должен быть чистый лист бумаги и карандаш. Вежливо попросите, чтобы никто не мешал вам, если вы дома с большим количеством людей. Выключите стереосистему, телевизор или другие устройства, которые могут отвлекать внимание. Оставьте телефон в беззвучном режиме.

2. 

   
   
   Подумайте о том, что для вас значит «исправить жизнь». Как будет жизнь дальше? Как достижение этой цели повлияет на вашу жизнь? Кто первым заметит изменение? Примите все это во внимание, думая об аспектах, которые вы хотите изменить.
   • Начать с общих черт - это нормально. Просто представьте, чего вы хотите от своей жизни.
   • Например, вы можете рассмотреть такие вопросы, как «Что я хочу предложить миру?» или "Как я хочу расти?"

3. 

   
   
   Напишите четкую и краткую цель для дальнейшего развития. Расплывчатые цели, такие как «Я хочу быть счастливым» или «Я хочу похудеть», трудно достичь. Цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и иметь определенный срок.
   • Такая цель помогает оценить прогресс и понять, на правильном ли вы пути. Таким образом, вместо того, чтобы говорить: «Я хочу похудеть», можно написать «Я хочу сбросить полкг в неделю, пока не достигну определенного веса». Вы сами решаете, что значит изменить свою жизнь.
   • Вполне нормально переписать цель несколько раз, прежде чем вы сможете придумать что-то ясное и лаконичное. Запишите свои мысли, если вы можете лучше их обработать. Записывание всего, что вы думаете, может дать вам некоторое отстранение и более объективное представление о том, что происходит в вашей голове.

4. 

   
   
   Нарисуйте план. Разделите цель на более мелкие, более контролируемые шаги, которые можно решать по одному или одновременно, если необходимо. Не забудьте быть конкретным, указать крайний срок и быть выполнимым. Например, если цель - «получить работу с хорошей зарплатой в месяц», вы можете разделить ее на следующие этапы:
   • Ищите предложения о работе в Интернете и на LinkedIn (первый день, два часа).
   • Составьте резюме (второй день, один час).
   • Попросите друга просмотреть и просмотреть его (третий и четвертый день).
   • Отправьте учебный план (пятый день).
   • Проверьте заявку через неделю (двенадцатый день).

5. 

   Положите бумагу на видное место. Держа свои цели и план в пределах видимости, вы можете сохранять мотивацию. Положите листик в зеркало, в холодильник, сфотографируйте и поставьте как заставку - просто выберите место, куда всегда смотрите.
   • Читайте план каждое утро. Таким образом обновляется цель и желание достичь поставленных целей. Это не взгляд: нужно прочитать весь план. Начните день с обновления цели и намерения. Это фундаментальный шаг к достижению цели.

Часть 2 из 4: поиск решений проблем

1. 

   Возьмите на себя личную ответственность. Осознайте ту роль, которую вы сыграли в своей карьере, сознательной или бессознательной. Взять на себя роль не означает взять на себя вину, это просто означает взять на себя ответственность за свои действия. Когда вы поймете, что это играет важную роль в создании качества вашей жизни, вы также сможете увидеть, что это можно исправить. Помните, что у вас есть контроль только над собой: вы можете влиять на свои собственные действия и влиять на других людей, но вы не можете контролировать результаты того, что делаете.

2. 

   Оцените проблему. Более четкое представление о том, как началась неблагоприятная ситуация, поможет вам избежать такого же выбора в будущем. Подумайте об уроках, которые вы извлекли из прошлых ошибок. Примите во внимание ваш круг общения, семейные обстоятельства, то, что вы сказали и что вы сделали. Подумайте о том, что вы чувствуете, или о том, чего вы пытаетесь избежать. Так что следующий шаг будет проще.

3. 

   Определите препятствия, с которыми можно столкнуться. Составьте список всех препятствий, которые могут мешать вам достичь ваших целей. Подумайте о своем поведении, о людях, с которыми вам может понадобиться поговорить, о том, какие корректировки, возможно, придется внести, о вещах, которые нужно купить или выбросить в мусор. Препятствия различаются в зависимости от ситуации.

4. 

   Подумайте о решениях. Для каждого препятствия составьте список решений. Как лучше всего решить проблему? Нужно ли менять расписание? Обязательно ли просить помощи у других? Подумайте о разных способах преодоления каждого препятствия, если оно встречается на вашем пути. Рассмотрите плюсы и минусы каждого решения.

Часть 3 из 4: Работа с поведением и привычками

1. 

   Определите поведение, которое мешает вам достичь цели. Их знание поможет вам определить и принять альтернативные модели поведения, которые помогут вам в достижении цели. Действия - это секрет решения вашей жизни.
   • На другом листе бумаги составьте список всего, что мешает вам достичь цели и улучшить свою жизнь. Эти факторы могут быть маленькими или большими привычками и распорядками. Вы можете допоздна смотреть телевизор, а потом опаздывать на работу. Или, возможно, вы съедаете три порции десерта после каждого приема пищи и тем самым навредите своему диабету.

2. 

   Определите образец. Определите, когда и где вы с наибольшей вероятностью воспроизведете такое поведение. Будьте осторожны с такими ситуациями и местами. Например, если ваша цель - сбросить несколько килограммов за определенное время, но если вы едите сладкое всякий раз, когда испытываете стресс, это означает, что стресс является фактором, который необходимо учитывать.
   • Подумайте, что заставляет вас действовать определенным образом или попадать в ситуации, которые вам не нравятся. Предположим, вы привыкли тратить слишком много и в конечном итоге оказались в долгах: есть ли какая-то конкретная мысль, эмоция или случай, который побуждает вас делать покупки? Иногда корень таких проблем скрыт, а иногда он находится прямо у нас на глазах. Найдите время для самоанализа. Спросите себя, когда возникла конкретная проблема или поведение - вы можете найти такие ответы. Есть ли какие-то чувства или мысли, которых вы пытаетесь избежать? Кто-то так себя вел, когда вы росли?

3. 

   Составьте список альтернативных и продуктивных моделей поведения. Как только вы поймете, какое поведение заставляет вас застрять в равной жизни, подумайте, что вы можете сделать, чтобы достичь своих целей и исправить свою жизнь. В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, вы можете попробовать дыхательные упражнения или использовать другие методы расслабления. Или, вместо того, чтобы проводить два часа в Facebook или Tumblr перед сном, можно остаться только на полчаса и использовать оставшееся время, чтобы сделать что-то, что направляет вас к достижению цели, например составить резюме.
   • Альтернативное поведение не обязательно должно быть совершенно другим. Можно сократить время, затрачиваемое на одно дело, и использовать это время для другого занятия.

4. 

   Замените непродуктивное отношение продуктивным. Когда вы чувствуете, что хотите сделать что-то, что, как известно, вредно для вашей жизни, выберите вместо этого то, что поможет вам приблизиться к цели. Для этого необходимо сделать осознанный выбор между одним поведением и другим. Требуется дисциплина.
   • Попросите друга помочь изменить поведение.
   • Помните, что вам не нужно что-то не любить, чтобы перестать это делать. Вам просто нужно чего-то еще.

Часть 4 из 4: Принятие мер

1. 

   Начинай сейчас. Может возникнуть соблазн подумать, что вы собираетесь начать завтра или после того, как произойдет определенное событие. Промедление проистекает из страха неудачи. Чем дольше откладывается ваш переезд, тем больше времени вам понадобится, чтобы наладить свою жизнь.

2. 

   Окружить себя позитивными людьми. Люди, с которыми вы встречаетесь, играют важную роль в достижении цели. Ищите друзей, которые подбадривают вас и помогут вам стать лучшим вариантом. Обсудите планы с кем-нибудь, кому вы доверяете, и попросите о помощи. Такие люди могут дать ценные советы и ресурсы, о которых вы бы не подумали в одиночку.

3. 

   Измеряйте прогресс. С помощью плана, изложенного ранее, можно узнать, на правильном ли вы пути. Поскольку у каждой цели есть крайний срок, необходимо придерживаться графика. Время от времени может происходить непредвиденное и задерживающее выполнение планов. Это не значит, что вы не прогрессируете. Это просто препятствие, которое невозможно предсказать. Не рассматривайте это как оправдание для отказа. Подумайте о решении; включить его в расчеты. Помните, что вы хотите исправить жизнь превыше всего.

4. 

   Иди прямо. Жизнь не изменится в одночасье. Чтобы избавиться от старых привычек и начать практиковать новое поведение, нужно время, и нужно время, чтобы проявиться результаты. Вы можете критиковать и критиковать себя. Не забывайте, что негативное мышление ведет к негативному поведению. Если вы вернетесь к старой привычке, это не значит, что вы потерпели неудачу и вернулись в первый дом. Пересмотрите свои цели и объясните, почему вы хотите исправить свою жизнь.

подсказки

• Ваша жизнь не обязательно «разрушена» и нуждается в «ремонте». В контексте этой статьи слово «исправить» используется как синоним слова «изменение». Жизнь продолжает развиваться и развиваться.
• Вам не нужно «хотеть измениться», чтобы привести план в действие. Например, вам не обязательно «хотеть бросить курить», чтобы получить это. Просто хочется чего-то (например, здоровых легких) больше, чем вы хотите курить.
• Все мы критикуем себя, и некоторые делают это чаще, чем другие. Ты не одинок.
• Постарайтесь найти сеть поддержки для достижения целей. Такой сетью может быть просто друг или целая группа друзей и семьи. Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, побудить вас придерживаться этого плана.
• Всегда помни о своих целях.