Содержание

• меры

После того, как вы предали чье-то доверие, потребуется много терпения и решимости, чтобы вернуть его. Если проявить настойчивость, можно обойти разочарование этого человека и сделать отношения еще лучше, чем раньше. Восстановление уверенности должно заключаться не в том, чтобы вернуть отношения к прежним условиям, а в том, чтобы открыть новые лица и решить свои проблемы, чтобы вы могли стать лучше.

меры

Часть 1 из 3: извинения

1. 

   Покажите, что вы не говорите. Будьте искренними и покажите, что вам жаль. Выйди из своей обычной роли! Не пытайтесь оправдываться или извиняться. Не используйте «но» или «если» в своем приказе и знайте, что любая попытка бросить что-то в другого человека приведет к обратным результатам. Вы не должны перекладывать вину, но должны взять на себя ответственность.
   • Вы не должны притворяться, что испытываете какие-либо эмоции, но если вы будете казаться слишком небрежным или равнодушным, извиняясь, они не будут хорошо приняты.
   • Если вам хочется плакать, не сдерживайте слезы. Плачь по своему желанию. Они проявляют искренность и вину.
   • В какой-то момент вам нужно будет четко сказать: «Я знаю, что сделал неправильно». Объясните человеку, как плохо вы относитесь к тому, что вы сделали.
   • Успешное извинение зависит как от вашего отношения, так и от ваших слов. Это сложно, потому что люди стремятся поддерживать положительный имидж о себе. Исследования показали, что легче стать скромнее, если сначала потратить некоторое время на размышления о том, что вам нравится в себе, чтобы подготовиться.

2. 

   
   
   Постарайтесь сделать перерыв. Он даст вам возможность понять, что произошло, и лучше выразить свои чувства. Предлог, предложенный в пылу сиюминутной жизни, может показаться фальшивым, поскольку это способ быстро сбежать, не разбираясь с проблемами, которые скрываются за всем.

3. 

   
   
   Напишите свои извинения. Напишите хорошо продуманное письмо или электронное письмо. В общем, лучше всего извиняться лично; однако, если человек, которому вы причинили боль, избегает вас или если вы не верите, что можете выразить себя лицом к лицу, письмо может быть хорошим способом хорошо продуманным способом раскрыть свои эмоции.
   • При написании письма с извинениями найдите время, чтобы переосмыслить свое сообщение. Написав его, вернитесь к нему через несколько дней, чтобы посмотреть, сможете ли вы с дистанцией лучше выразить себя.
   • Не извиняйтесь в текстовом сообщении и, если возможно, избегайте этого по электронной почте. Попробуй написать письмо. Подумайте даже о том, чтобы доставить его с цветами.
   • Если у вас есть какие-либо профессиональные отношения с человеком, доверие которого было предано, напишите письмо профессионально, включая приветствие, например: «Уважаемый господин Силва». В заключение: «С уважением, (ваше имя)».
   • Если человек, который злится на вас, является вашим близким другом, вы можете использовать менее формальный язык. Попробуйте заменить «С уважением» на «С любовью». Вместо того, чтобы начинать с «Каро (фамилия)», используйте имя человека, возможно, без «Каро».

4. 

   
   
   Быть конкретной. Извиняясь, укажите подробности. Например: «Мне очень жаль, что я поступил с вами неправильно» не создает впечатления, что вы действительно знаете, что сделали. С другой стороны, очевидно, что вы понимаете вред, который вы причинили, когда говорите: «Прошу прощения, что заставил вас ждать и не явился на вечеринку.Это был эгоистичный и безрассудный поступок ».
   • Важно признать вину. Вам необходимо осознать и принять свои ошибки, прежде чем двигаться дальше. Поймите, что это вы сделали ошибку, и берите это восприятие с собой во все свои действия.

5. 

   Будьте честны, но не переусердствуйте. Вам нужно продемонстрировать человеку, которому вы причинили боль, свою приверженность восстановлению доверительных отношений. Однако знайте, какие детали только больше всего повредят человеку. Цель - двигаться дальше, а не окунуться в прошлое.
   • Например, если вы изменили своему партнеру, вы должны сказать ему об этом. Но вам не нужно сообщать все подробности того, что произошло, поскольку он только воспроизведет событие в своей голове. Скажите откровенно, что вы предали его доверие.

6. 

   Обсуди свои проблемы. Не перекладывая вину на другого человека, постарайтесь объяснить, что заставило вас сделать то, что вы сделали. Есть ли что-то в вашей личной истории, с чем вам трудно справиться? Действительно подумайте, почему вы сделали то, что сделали. Это может быть возможностью получить поддержку, чтобы стать лучше.
   • Если вы слишком рано объяснитесь, будет казаться, что вы пытаетесь оправдать свои действия. Подождите, пока вы не услышите чувства своего партнера и не принесете искренних извинений. Лучше подождать, пока человек не попросит вас объяснить свое поведение.
   • Например, если вы заставили друга ждать, не говорите ему, что вы не хотите его видеть, потому что он все время говорит только о своей девушке и сводит вас с ума. Вместо этого сосредоточьтесь на своих чувствах. Скажите: «Я чувствую себя обделенным, когда вы говорите о своей девушке, потому что мне кажется, что вам все равно, что я говорю».
   • Фразы «я» - лучший способ выразить тяжелые чувства, не причинив вреда другому человеку. Формула этих фраз такова: «Я чувствую (как вы себя чувствуете), когда вы (что вас беспокоит), потому что (почему это вас беспокоит)».

7. 

   Не поддавайтесь желанию оказать давление, чтобы получить прощение. Потерянное доверие требует времени для восстановления. Люди запоминают то, что причиняет им боль дольше всего, чем то, что делает их счастливыми. Приготовьтесь уделять другому человеку столько времени, сколько необходимо.
   • Скажите другому человеку, что он может выражать свои чувства сколько угодно, и что вы будете рядом, чтобы помочь ему.
   • Помните о важности доверия. Исследования показывают, что доверительные отношения улучшают общее психологическое здоровье. Он снимает беспокойство и делает вас достаточно сильным, чтобы противостоять своим проблемам. В результате люди, находящиеся в доверительных отношениях, могут лучше справляться со стрессом.

Часть 2 из 3. Восстановление уверенности в своих действиях

1. 

   Дайте реалистичные обещания. Вы двое должны согласовать определенные шаги, чтобы продолжить отношения. Они должны быть достаточно четкими, чтобы не было путаницы. Это также должны быть вещи, которые, как вы знаете, можете достичь, и которые напрямую связаны с тем, что вы сделали.
   • Например, если вы гуляли с друзьями, слишком много выпили и сделали что-то не так, не говорите, что вы больше не совершите ту же ошибку или что вы больше никогда не увидите своих друзей. Вместо этого подумайте о том, чтобы установить время для возвращения каждый раз, когда вы уходите, и максимальное количество напитков, которое вы можете выпить.

2. 

   Сдерживай свои обещания. При восстановлении доверия важно не нарушать своих обещаний. Сделать что-то подобное в этот момент будет хуже, чем изначальный проступок. Вы убедили обиженного человека, что перевернули страницу и поправляетесь. Если вы предадите ее доверие сейчас, она, возможно, больше никогда не поверит вашей способности стать лучше.

3. 

   Потерпи. Прощение - это медленный процесс, и вам нужно быть терпеливым и последовательным. Ваше терпение и настойчивость определяются важностью отношений в вашей жизни. В отношениях нет ничего важнее доверия.
   • Иногда может казаться, что вы не добиваетесь прогресса или что вы начали неправильно. Часто это просто камни преткновения на пути к выздоровлению. Будьте настойчивы, если хотите, чтобы что-то работало.

4. 

   Откажитесь от конфиденциальности. Некоторое время ваш партнер не сможет вам доверять, и вам нужно будет показать ему, что вы не делаете ничего плохого. Дайте доступ к своей электронной почте и учетной записи Facebook. Покажите историю звонков и дайте понять, что вам нечего скрывать.
   • Это не всегда необходимо, но это хорошая идея, если вы подорвали чье-то доверие, поговорив с кем-то, кого вы не должны иметь за его спиной. Особенно, если вы связались с человеком онлайн.

5. 

   Покупайте подарки. Вам следует попытаться сделать больше, чем вы обещали, чтобы дать понять, что вы не только выполняете соглашение, но и действительно хотите сделать все возможное, чтобы заставить человека эмоционально выздороветь. Для этого можно делать небольшие шаги, например покупать кофе или подарки. Они могут помочь показать человеку, что вы действительно сожалеете о содеянном и хотите примирения.
   • Будь благоразумен. Нет необходимости предоставлять кому-либо доступ к вашему банковскому счету.

6. 

   Делайте домашние дела для своего партнера. Если вы сильно обидели человека, возможно, он не сможет о себе позаботиться. Воспользуйтесь возможностью, чтобы продемонстрировать свою приверженность делу улучшения. Убирайте или готовьте еду. Убедитесь, что вашему партнеру не нужно ни о чем беспокоиться, пока он не выздоровеет эмоционально.

7. 

   Найдите время для вас обоих. Часто самым большим препятствием для близости в современных отношениях является то, что люди всегда заняты. У нас так много дел, что мы не проводим достаточно времени с тем, с кем хотим общаться. Найдите время, чтобы встретиться с этим человеком, только вы двое.

Часть 3 из 3: Продолжаем искать оправдания

1. 

   Дайте партнеру время и пространство. Иногда человеку просто нужно пространство, чтобы понять, что вы поняли, что он сделал не так, и скорректировали его поведение, чтобы проблема больше не повторялась. Людям нужно время, чтобы увидеть, что вы стали лучше.
   • В зависимости от серьезности произошедшего это может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.

2. 

   Прости себя. Мы все делаем ошибки. После того, как вы извинились и изменили свое поведение, вам нужно начать преодолевать чувство вины за свои прошлые поступки. Учитесь на своих ошибках и признайте, что теперь вы стали лучше, чем были раньше.
   • В конце концов, нам также необходимо стремиться к реалистичному представлению о доверии, основанному на знании того, что другой человек несовершенен и имеет недостатки.

3. 

   Уважайте других, но не забывайте уважать себя. Не принимайте физическое насилие или финансовое разорение как часть наказания, которое вам необходимо заплатить. Вы должны быть готовы терпеть гнев, когда делаете что-то неправильно, но не позволяйте другому человеку угрожать вашей безопасности.

4. 

   Согласитесь, что ремонта может и не быть. К сожалению, если вы каким-то образом предадите чье-то доверие, его, возможно, никогда не исправить, как бы вы ни старались что-то исправить. В таком случае лучше всего, чтобы вы двое пошли вперед и оставили то, что прошло.
   • Если по прошествии шести месяцев нет никаких признаков улучшения, возможно, пора сдаться. Если поведение представляет собой физическое насилие, вы должны поставить во главу угла собственную безопасность и двигаться дальше.

5. 

   Ищите других людей, которые поддержат вас. Прекращение отношений может быть трудным. Для этого вам понадобится помощь. Обращайтесь к профессионалам, таким как терапевты, пасторы и консультанты. Общайтесь с друзьями и пробуйте знакомиться с новыми людьми.
   • Не вступайте в новые романтические отношения слишком быстро. Посмотрите, выздоровели и комфортно ли вы себя чувствуете, или вы можете оказаться в других неудавшихся отношениях, которые замедлят восстановление.

6. 

   Простите себя и других. Гнев только усугубит ситуацию, если останется внутри вас. Сосредоточьтесь на хорошем, а не на плохом. Помните, что это возможность для вас обоих расти.