Содержание

• меры

Тризм - неофициальный термин, используемый, когда человек не может полностью открыть или закрыть рот или когда у него возникают болезненные мышечные спазмы в челюсти. Фактически, тризм возникает при заражении бактериями столбняка. Однако многие пациенты испытывают боль, скованность или трещины в челюсти, что не имеет ничего общего со столбняком, но немногие знают, как лечить его должным образом. К счастью, более легкие случаи тризма можно лечить с помощью правильных диет, упражнений и природных средств.

меры

Метод 1 из 3: расслабление и укрепление челюсти

1. 

   Заниматься йогой. Стресс может усугубить или вызвать предрасположенность к тризму, и йога - отличное занятие для расслабления и борьбы с ним. Это комплексная практика, а это означает, что она помогает как в физической части, так и в энергетике тела; Занимаясь йогой, человеку рекомендуется лечить основную причину стресса, которая привела к мышечному спазму челюсти. Есть несколько поз йоги, которые помогают бороться с этой проблемой, например следующие:
   • Асаны (позы йоги), такие как «Адхо Мукх Сванасана» (Собака смотрит вниз), улучшают кровообращение в голове и челюсти. В нем человек покидает тело в форме перевернутой буквы «V», бедра обращены к потолку, а пятки и руки поддерживаются на полу.
   • «Саламба сарвангасана» (поза парусного спорта): в ней плечи опираются на ковер или простыню, а все тело ниже плеча перпендикулярно полу. Эта инверсия также увеличивает кровообращение в голове. Научитесь делать эту позу правильно, прежде чем пытаться делать это самостоятельно, избегая травм.
   • «Випарита Карани» (поза перевернутого действия): выполняется лежа на полу, твердо поддерживая нижнюю часть спины, вытягивая ноги на стене.
   • «Шавасана» (поза трупа или расслабление): действует как форма мышечного расслабления, уменьшая мышечное напряжение. Это поза полного расслабления. Лягте на пол лицом вверх, расставив руки по бокам ладонями вверх. Сознательно расслабьте все мышцы своего тела с головы до пят.

2. 

   
   
   Попробуйте сидячую медитацию. Техники релаксации могут помочь в лечении тризма (также известного как височно-нижнечелюстное расстройство и ВНЧС). Сидячая медитация - отличная поза, чтобы расслабить височно-нижнечелюстной сустав. Начните с того, что сядьте в удобное положение для медитации и сосредоточьтесь на расслаблении языка. Во многих случаях он незаметно «прилипает» к нёбу. Расслабьте глаза и челюсть, расслабив мышцы уголков рта.
   • Эти инструкции являются начальными шагами «пратьяхары», которая представляет собой интернализацию чувств для усиления чувственного восприятия. Такое расслабление челюсти требует тренировки, но это очень полезно.

3. 

   
   
   Тренируйте челюсть. Упражнения важны при лечении тризма; если их выполнять правильно и регулярно, они помогают вылечить и даже предотвратить эту проблему. Для начала расслабьте и опустите плечи, освободите нижнюю челюсть и язык. Зубы не должны касаться друг друга.
   • Разогрейте нижнечелюстные мышцы небольшими боковыми движениями вверх и вниз. Не скрипите зубами, как можно чаще открывая и закрывая рот, не испытывая боли или дискомфорта.
   • Сдвиньте челюсть как можно дальше вперед, а затем поверните назад. Сделайте аналогичные движения в обе стороны и расслабьтесь.

4. 

   
   
   Повторите упражнения на нижнюю челюсть, используя руку в качестве сопротивления. При открытии рта подставьте кулак под челюсть; большим пальцем прижимайте подбородок, двигаясь вперед, и прижимайте его к правой и левой стороне подбородка при движении челюсти в сторону. Удерживайте челюсть в крайней точке движения несколько секунд. Откройте рот как можно шире и попытайтесь закрыть его, преодолевая сопротивление, нажимая пальцами на нижнюю часть передних зубов.
   • Глядя в зеркало, попробуйте двигать нижней частью челюсти вверх и вниз, избегая отклонений и любых движений, вызывающих щелчки в челюсти.
   • Каждое упражнение следует делать не менее 10 повторений в день.

5. 

   Проанализируйте использование системы TheraBite. Эта портативная система была разработана для борьбы с тризмом и предоставления пациентам анатомической коррекции движения нижней челюсти, позволяя выполнять растяжение и пассивное движение, восстанавливая челюсть.
   • Опухоли шеи и головы могут привести к тризму, особенно при лучевой терапии. В этом случае могут пригодиться упражнения системы TheraBite.

Метод 2 из 3: природные средства правовой защиты

1. 

   Определите причину напряжения нижней челюсти. Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) - это распространенная проблема, которая возникает в суставе, соединяющем нижнечелюстную кость с черепом: это причина того, что большинство людей считают «тризмом». ВНЧС может проявляться потрескиванием, болезненностью, болью и дискомфортом в челюсти, помимо того, что затрудняет жевание и вызывает ощущение скованности. тризм действительно это происходит при заражении бактериями столбняка, которые производят токсины, вызывающие сильные сокращения мышц. Инфекция возникает, например, в случае глубокой раны или при загрязнении пореза грязью или фекалиями животных. Осложнения могут быть серьезными.
   • Вероятность заражения столбняком выше, если вы не получили вакцину от столбняка.
   • При травме грязным предметом тщательно очистите пораженный участок и обратитесь к врачу. Может потребоваться повторная вакцинация, если вы не получали ее в течение последних пяти лет. Никогда не пытайтесь лечить столбнячный тризм без помощи специалиста.
   • Другие симптомы столбняка, которые обычно возникают примерно через 10 дней после травмы, включают: затруднение глотания, напряжение в мышцах живота, болезненные мышечные спазмы, лихорадку, потливость и учащенное сердцебиение.
   • С «тризмом», возникшим в результате дисфункции височно-нижнечелюстного сустава, можно бороться дома. Если жесткость или боль в челюсти не проходят, усиливаются с течением дня или вам становится все труднее полностью открыть или закрыть рот, обратитесь к врачу.

2. 

   Попробуйте использовать горчичное масло и чеснок. Первый улучшает кровообращение в этой области, а второй оказывает противовоспалительное действие. Чеснок также обладает антимикробными свойствами, которые помогают бороться с инфекциями, которые могут ухудшить состояние. Гораздо легче двигать челюстью, когда она не инфицирована и не воспалена.
   • 2 зубчика чеснока отварить в 2 чайных ложках горчичного масла и дать остыть. Втирайте масло в кожу два-три раза в день.
   • Перед применением натуральных средств важно проконсультироваться с врачом, стоматологом или ортодонтом.

3. 

   Выпейте травяной чай. Травяные чаи, приготовленные из следующих ингредиентов, могут помочь в борьбе с тризмом:
   • Кава кава: снижает беспокойство и помогает расслабиться.
   • Маракуйя: уменьшает беспокойство, беспокойство и дискомфорт, вызванные напряжением мышц и возбуждением.
   • Tanaceto: уменьшает мышечный дискомфорт и боль.
   • ромашка: оказывает успокаивающее действие на взрослых, помогая уменьшить мышечную боль, вызванную стрессом.
   • мятный: успокаивает и уменьшает боль.
   • Эхинацея: уменьшает боль и отек.

4. 

   Употребляйте больше магния. Магний может помочь расслабить мышцы и успокоить нервную систему, что минимизирует мышечные спазмы в челюсти. Добавьте в свой рацион продукты, богатые магнием, чтобы бороться со стрессом и снимать воспаление мышц, вызывающее тризм.
   • Хорошие источники магния: миндаль, каштаны, бананы, авокадо, соя, фасоль, горох, цельнозерновые (коричневый рис и просо) и абрикос.
   • Женщинам следует употреблять 320 мг магния в день, а мужчинам - 420 мг. Посоветуйтесь с врачом о диете и рассмотрите возможность приема добавки с минералом, особенно если диета не обеспечивает вышеуказанных значений.

5. 

   Употребляйте кальций. Кальций способствует укреплению костей; дефицит этого питательного вещества приводит к мышечным спазмам, состоянию, известному как тетания. Ешьте продукты, богатые кальцием, чтобы укрепить кости челюсти и регулировать движения челюсти, предотвращая спазмы, которые могут привести к тризму.
   • Молоко, йогурт, сыр, зеленые листовые овощи (капуста) и рыба (лосось и сардины) являются отличными источниками кальция.
   • Взрослым следует принимать 1000 мг кальция в день.

6. 

   Употребляйте больше витамина D. Витамин D необходим организму для правильного усвоения кальция; его недостаток приводит к ослаблению костей и появлению в них болей. Следовательно, недостаток витамина D увеличивает риск дисфункции височно-нижнечелюстного сустава и тризма.
   • Жирная рыба, такая как тунец, лосось и скумбрия, содержат витамин D, как и жир печени рыбы. Небольшие количества этого питательного вещества содержатся в яичном желтке, стейке из печени и сыре, но оно также присутствует в других продуктах, таких как йогурт, апельсиновый сок, маргарин и некоторые готовые к употреблению злаки.
   • В среднем взрослому человеку необходимо 600 МЕ (международных единиц) витамина D в день.

Метод 3 из 3: изменение повседневных привычек

1. 

   Выполните самомассаж. Медленно массируйте мышцы челюсти кончиками пальцев. Пощупайте очертания челюсти до места, где она болит или трескается, и массируйте круговыми движениями в течение одной минуты с каждой стороны. Это может помочь расслабить мышцы и сухожилия.

2. 

   Чередовать горячие и холодные компрессы. Прикладывание льда к больному месту уменьшает воспаление и отек, а тепло уменьшает боль и расслабляет мышцы. Используйте пакет с горячей водой или влажное полотенце в качестве теплового компресса, а пакет с кубиками льда, завернутые в полотенце, в качестве холодного компресса. Другой вариант - приложить горячий компресс к шее и плечам, когда они скованы и болят.
   • Будьте осторожны, чтобы не обжечь и не заморозить кожу! Приложите холодный компресс на 10 минут, затем горячий компресс на пять минут. Держите всю область покрытой тканью или полотенцем, чтобы не повредить кожу.

3. 

   Всегда сохраняйте правильную осанку. Важно сохранять хорошую осанку в течение дня, особенно при использовании компьютера, сидя за столом или когда вы сидите долгое время. Поддержание правильной осанки головы и шеи помогает расслабить напряженные мышцы.

4. 

   Не скрежь зубами. Люди, которые постоянно скрипят зубами, чаще страдают от D-ATM, так как суставные и челюстные мышцы испытывают сильное давление. Некоторые даже скрежетали зубами во сне. Прекратите скрежетать зубами, чтобы свести к минимуму вероятность возникновения тризма D-ATM.

5. 

   Ешьте мягкую пищу. Когда мышцы челюсти напряжены и болят, им потребуется отдых; Избегайте употребления очень твердой пищи, чтобы не заставлять ее еще больше. Супы, яйца, рыба, творог, смузи и приготовленные овощи - хорошие варианты. Ешьте небольшие кусочки и избегайте твердой, липкой или жевательной пищи.
   • Не жуйте жевательную резинку.

6. 

   Выпивайте восемь-десять стаканов воды в день. Обезвоживание может привести к мышечным спазмам и сделать вас более восприимчивым к тризму. Всегда пейте воду, чтобы поддерживать свои мышцы и кости в отличном состоянии, не менее восьми стаканов каждый день.