Содержание

• меры

Жизнь доставляет всем трудные ситуации, никому не уйти невредимым. Будь то потеря друга, разрыв отношений, предательство или любое другое событие, необходимо помнить, что эти ситуации неизбежны, а боль - это часть жизни. Осознание того, что страдания столь же временны, как и моменты счастья, - один из лучших способов исцелиться и снова идти вперед, глядя в будущее.

меры

Часть 1 из 3: Принятие положительных эмоциональных мер

1. 

   Признайте и примите то, что вас обидело. Некоторые вещи, которые случаются или не происходят, могут заставить кого-то потерять позиции. Трудно принять факты, и в этом заключается опасность; бунт заставляет печаль преобладать над разумом. Вместо того, чтобы бороться с собой, признайте, что произошло, и вы сможете двигаться дальше.
   • Называя свои обиды, вы поймете, что вы не неудачник или ужасный человек, но что вы переживаете трудное время, как и любой другой человек. Печаль - это нормально и даже необходимо для равновесия.
   • Предположим, вас предали; несправедливо думать, что ваша вина в отношении вашего партнера лежит на вас. Вы можете чувствовать себя униженным или отвергнутым, но вы никогда не виноваты в действиях других. Не относитесь к себе отрицательно, когда другие люди причиняют вам боль.

2. 

   
   
   Контролируйте свои эмоции. Печаль не означает, что вы должны терять контроль над собой. Эмоции - часть того, как каждый работает, они позволяют вам чувствовать и анализировать события, но легко потерять руку и позволить ей доминировать над своим разумом. К счастью, есть несколько тактик, которые можно использовать, чтобы вернуть себе рассудок.
   • Действия могут снизить эмоциональное действие. Использование головы для объективного разрешения ситуации позволит вашему мозгу контролировать ситуацию, а эмоции останутся на заднем плане.
   • Смена фокуса - тоже хорошая стратегия. Когда вы обнаружите, что слишком много думаете об этом, сделайте что-нибудь. Отправляйтесь на пробежку, позвоните другу, отремонтируйте свой дом, сходите на рынок, чтобы купить еды, всего, что поможет улучшить вашу повседневную жизнь и отвлечься от того, что вас беспокоит.

3. 

   
   
   Позвольте себе почувствовать грусть. Плачьте и сожалейте, если считаете, что это необходимо, это тоже часть процесса выздоровления. Однако ограничьте время траура; дайте себе два или три дня, чтобы осмыслить то, что произошло (или больше, в зависимости от того, что произошло) и вернуться к жизни, как только почувствуете улучшение.

4. 

   
   
   Положите конец этому делу. У всего в жизни есть начало и, в большинстве случаев, конец, будь то естественный или вызванный внешними действиями. Событие, которое потрясло его, могло быть внезапным или постепенным, но, тем не менее, оно представляет собой цикл, который заканчивается; Один из способов облегчить планку - разработать ритуал, который станет конечной точкой, что-то, что заставит вас почувствовать, что вы можете оставить этот вопрос позади раз и навсегда.
   • Вы можете решить поговорить с предателем и простить его. Это возможный способ, но постарайтесь не обвинять его. Вы можете взять на себя ответственность и говорить о том, что чувствуете, но не показывайте пальцем; предпочитаю быть объективным и сказать, что ты продолжишь жить своей жизнью. Используйте такие фразы, как «Мне было очень больно из-за того, что вы сделали. Мне нужно побыть одному, чтобы думать, и когда я знаю, что мне делать со своей жизнью, я звоню ».
   • Распространенная формула - вернуть вещи бывшего супруга и использовать их в качестве последнего прощания. У вас будет время приспособиться к этому факту, но это не заставит вас пройти мимо последнего момента.

5. 

   Не зацикливайтесь на прошлом. Возьмите то, что причинило вам боль, узнайте, в чем причина вашей печали, и отпустите. Осознайте, что вы не обязаны тащить эти цепи вечно и вы не родились из этой ситуации; это просто очередное жизненное событие, которое тоже пройдет. Как только вы положите этому конец, вы должны продолжить свою жизнь и перестать думать об этом - то, что произошло, прошло.
   • Прекратить думать об этом - значит не винить себя за то, что вы не понимаете, что что-то должно произойти, или за неспособность предотвратить или предотвратить это. Такой образ мышления достаточно фаталистичен, чтобы вызывать депрессию, и не приносит ничего хорошего.
   • Вместо того, чтобы мучить себя случившимся, постарайтесь быть более внимательными к будущему и не позволяйте этому повторяться снова. Как сделать так, чтобы этого не случилось в будущем? Что вы узнали из того, что произошло? Вы не можете изменить прошлое, но у вас есть сила формировать будущее.

Часть 2 из 3: принятие позитивных мыслей

1. 

   Благодарите за хорошее в своей жизни. Помните, что вы не родились неправильным или сломленным. Жизнь полна хороших и плохих событий, и вы только что пережили одно из плохих. Возможно, самый бурный момент помешает вам осознать, что ваша жизнь всегда была и будет хорошей жизнью.
   • Выделите определенное время в своих днях, чтобы поговорить с близкими друзьями. Вернитесь к тому, что вы любите, и замечайте, когда происходит что-то хорошее. Со временем вы увидите, что вам есть за что ценить и за что быть благодарным.

2. 

   Откажитесь от плохого. Наши мысли влияют на наше отношение. Таким образом, если вы наполните свою голову негативными мыслями, вы откроете дверь для беспокойства, страха, гнева и других эмоций, которые могут повлиять на ваше суждение и ваши действия. Когда вы поймете, что делаете это, переключитесь на более реалистичное или позитивное мышление.
   • Например: вместо того, чтобы думать, что все, кого вы знаете, фальшивые и манипулятивные, мысленно мыслящите любого, кто оказался добрым и заслуживающим доверия. Если можно назвать только одного человека, его негативное мышление окажется ошибочным.
   • Дайте свое понимание человеку, который причинил вам боль. Научитесь прощать и прикасаться к своей жизни, не отдавайте такую ​​большую часть своего сердца тому, кто причинил вам боль. Осознание того, что эти люди не властны над вами, - это освобождение - «то, что вас раздражает, контролирует вас». Прощать - это не значит быть хорошим по отношению к тому, кто был плохим, но быть хорошим по отношению к себе. В конце концов, без гнева у вас будет место, чтобы почувствовать себя лучше.

3. 

   Окружите себя хорошими, позитивными людьми. Наличие дорогих друзей, семьи или партнера, который заботится о вас, может восстановить вашу веру в человечество. Пусть они вдохновят вас выздороветь и жить без бремени боли.
   • Найдите друзей, с которыми можно поговорить об этом, и превратите свой опыт в обучение. Возможно, вы даже сможете наставлять кого-то, кто переживает нечто подобное, или не допустить, чтобы это случилось с другими людьми.
   • Хороший подход - обратиться к другу и сказать, что вам нужно с кем-то поговорить. Расскажите свою историю, попросите поддержки, скажите, что вам нужен совет или объятия. Друзья за все это, правда?

Часть 3 из 3: научиться изобретать себя заново

1. 

   Возьми на себя ответственность. Осознавая свое участие в том, что произошло, вы увидите, что вы тоже были там, когда все произошло, и сможете извлечь уроки из того, что произошло. Это не значит, что вы должны чувствовать вину или стыд и наказывать себя за это, наоборот; вы обязаны расти, потому что узнали что-то новое. Урок извлекается из любого опыта, даже из измен.
   • Попробуйте сориентироваться в будущее, подумайте, как не попасть в ту же ловушку; это может облегчить вашу спину и восстановить самообладание. Как было сказано ранее, не передавайте всю эту власть другим.

2. 

   Поделись своей историей. Разговор о наших проблемах может облегчить боль. Позвольте себе поплакать, посмеяться и рассказать другу о том, что произошло. Выражение слов и выслушивание различных точек зрения может помочь вам понять, что проблема может быть намного серьезнее.
   • Не надо стесняться грусти, не скрывать своих чувств, не мучить себя. Разберитесь с этим, поговорив с тем, кому доверяете.
   • Наберитесь смелости, чтобы говорить о себе. Скажите что-нибудь вроде: «Я расскажу вам, что со мной случилось. Ты один из моих самых близких друзей, и ты всегда рядом, когда я нуждаюсь в тебе ».
   • Другая идея - найти группу поддержки для людей, у которых был подобный опыт, и поделиться своей историей с другими участниками.

3. 

   Береги себя. Плохое самочувствие только ухудшит ваше нынешнее положение. Поначалу может быть трудно вспомнить, что нужно есть, иметь аппетит, спать и поддерживать свой распорядок дня, но постарайтесь не отпускать его.
   • Вы почувствуете себя лучше и полюбите себя больше, если будете делать для себя хорошие дела, а это один из самых важных способов полюбить себя.
   • Стремитесь правильно питаться, делайте 30 минут упражнений и спите не менее семи часов в сутки. Кроме того, выберите занятия для отдыха, например, чтение книги или игру с собакой.

4. 

   Установите ограничения в будущем. Планируйте, как вы будете жить дальше, и постарайтесь не попасть в такую ​​же неприятность. Составьте список основных потребностей и вещей, которые не подлежат обсуждению для будущих отношений, будьте настойчивы и четко дайте понять, чего вы ждете от парня или друга. Придерживайтесь своих планов и списка, не отказывайтесь от этих ограничений.
   • Это послужит своего рода руководством для ваших следующих взаимодействий; когда вы заметите, что что-то в этом списке не уважается, примите меры, чтобы избежать повторения той же проблемы.
   • Вы можете включить такие вещи, как отсутствие отношений с людьми, которые не уважают ваши ценности, держаться подальше от потребителей наркотиков или не быть единственным, кто пытается наладить отношения.