Содержание

• меры
• подсказки
• Предупреждения

Задержка воды (отек) возникает, когда организм начинает накапливать лишнюю жидкость в тканях. Жидкости иногда просачиваются из тканей в кровоток; в нормальных условиях ряд путей тела (из лимфатической системы) отводит излишки обратно в кровоток. Накопление жидкости может происходить, когда система перегружена несколькими факторами, такими как высокое потребление натрия, слишком много тепла, колебания менструального цикла у женщин или из-за более серьезных заболеваний. Внимательно оцените свои симптомы, чтобы определить, вызвал ли один из этих факторов задержку воды в организме.

меры

Метод 1 из 3: анализ набора веса

1. 

   Проверьте свой вес, когда вы поймете, что внезапно резко прибавили в весе (примерно на 2 кг в день). Многое и отсутствие упражнений со временем приводят к увеличению веса, но получение этого количества за ночь является признаком задержки воды.
   • В разное время дня вставайте на весы и создавайте рекорд за несколько дней. Когда вес значительно колеблется в течение одного или нескольких дней, это, скорее всего, вызвано отеком, чем набором веса.
   • Женщины должны знать, что гормональные изменения в менструальном цикле могут сильно повлиять на задержку воды. Осознание того, что талия «опухла» за несколько дней до менструации, является признаком того, что она исчезнет через день или два после начала цикла. В конце менструации снова посмотрите на свою талию.

2. 

   
   
   Изучите физические признаки предполагаемого увеличения веса. Если вы обычно худой, ваши мышцы менее выражены? Это скорее аргумент, чем накопление жидкости.

3. 

   Если вы все еще сомневаетесь, попробуйте легкий режим. Помните, что потеря массы требует времени; вам нужно проявить немного терпения и подождать две-три недели, чтобы заметить результаты. Сокращение количества потребляемых калорий и повышение уровня активности тела должны работать, даже если ваш вес невелик. В противном случае, вероятно, есть отек.

Метод 2 из 3: оценка неровностей на концах тела

1. 

   
   
   Осмотрите руки, ноги, щиколотки и ступни на предмет отеков. Крайние уровни кровообращения также относятся к лимфатической системе, что увеличивает вероятность того, что такие части тела будут страдать от физических симптомов задержки жидкости.

2. 

   
   
   Если вы носите кольца, убедитесь, что они плотнее обычного. Если их вдруг стало сложнее разместить, например, на руках появилась опухоль. Наручные часы и браслеты также могут сигнализировать о заболевании, но при задержке жидкости очень часто возникает отек пальцев.

3. 

   Носки также могут указывать на проблему, если вокруг ног есть отметины. Иногда носки просто плотнее, и другого физиологического состояния нет; однако, если пары носков, которые раньше вас не беспокоили, оставляют следы, возможно, на ваших ногах или лодыжках отек.
   • Точно так же обувь, которая внезапно становится более тесной, также сигнализирует об отеке ноги или лодыжки.

4. 

   Большим пальцем нажмите на место, которое кажется более опухшим, и отпустите. Когда отпечаток пальца остается в течение нескольких секунд, есть вероятность отека, когда кожа не возвращается на свое место; это форма задержки воды.
   • Однако имейте в виду, что существует также форма отека, которая не приводит к такому результату. Возможно, вы задерживаете воду, даже если нет углубления кожи и мякоти.

5. 

   Посмотрите в зеркало на лицо, нет ли припухлостей, а также признаков того, что ваша кожа подтянута или блестит. Все они являются проявлениями отеков, особенно когда они возникают под глазами.

6. 

   Проанализируйте, есть ли боль в суставах, особенно в тех, которые имеют кожу, которая опускается и не возвращается, или есть отек. Болезненные или жесткие суставы, особенно в конечностях, являются еще одним признаком задержки жидкости.

Метод 3 из 3: диагностика возможной причины состояния

1. 

   Оцените среду, в которой вы живете. Из-за жарких дней жара может вызвать задержку воды, особенно если вы занимаетесь физическими упражнениями и не пьете много жидкости. Хотя это может показаться противоречием, употребление большего количества жидкости на самом деле помогает избавиться от лишней жидкости. Большая высота также может вызвать задержку в теле.

2. 

   Проверьте свой уровень недавней активности. Длительное пребывание или сидение в одном и том же положении может привести к скоплению жидкости в нижних конечностях. Длительные поездки на самолете или сидячая работа стимулируют удержание воды в организме, поэтому вставайте и двигайтесь не реже одного раза в два часа или выполняйте упражнения, такие как сгибание пальцев ног вперед и назад. назад, растягивая их, когда вы в долгом перелете.

3. 

   Также следует учитывать вашу диету. Чрезмерное потребление натрия часто вызывает отек, а ожирение оказывает давление на лимфатическую систему и приводит к скоплению жидкости, особенно в конечностях тела. Всегда внимательно читайте таблицу питания и список ингредиентов, подтверждая, что в пище нет натрия.

4. 

   Проанализируйте последний менструальный цикл. Достигает ли он середины или конца? Женщинам всегда следует думать об этой (часто встречающейся) причине симптома задержки жидкости.

5. 

   Откажитесь от более серьезных заболеваний. Вероятно, удержание является следствием одного из факторов, указанных выше; однако всегда существует вероятность того, что это признак более серьезного заболевания, такого как врожденная сердечная недостаточность или почечная недостаточность.
   • Беременным женщинам следует немедленно обратиться к врачу, если они заметят изменения в задержке жидкости, что в некоторых случаях указывает на преэклампсию - серьезную проблему, которая может быть фатальной как для матери, так и для плода.

подсказки

• При появлении признаков задержки воды и усталости обратитесь к кардиологу.
• С другой стороны, если вы заметили отек, обратитесь к урологу, но не мочитесь слишком много.
• Старайтесь употреблять очень свежие продукты, избегая упакованных, консервированных и замороженных продуктов, богатых натрием, что снижает задержку жидкости.

Предупреждения

• Если вы держите воду и чувствуете усталость или проблемы с мочеиспусканием, немедленно обратитесь к врачу; у вас может быть заболевание сердца или почек.
• Беременным женщинам также следует обратиться к гинекологу, если они заметят какие-либо изменения в задержке жидкости.
• Даже если вы не замечаете ни одного из описанных выше предупреждающих симптомов, рекомендуется обратиться к врачу, если задержка сохраняется. Важно исключить другие состояния, например, проблемы с печенью или лимфатической системой.