Автор:
Charles Brown
Дата создания:
3 Февраль 2021
Дата обновления:
16 Май 2024
Содержание
Чувство неуверенности или дискомфорта из-за большой груди - обычная проблема для многих женщин. Для кого-то размер настолько неудобен, что грудь доставляет нежелательное неудобство. В зависимости от того, сколько усилий или изменений вы готовы выдержать, вы можете сделать несколько вещей, чтобы уменьшить или уменьшить грудь. Начните с шага 1 ниже, чтобы узнать, как это сделать.
меры
Метод 1 из 3: Работа с внешним видом
Наденьте переходной или спортивный бюстгальтер. Редукторы - это специальные бюстгальтеры, не увеличивающие размер груди. Они немного помогают и могут быть достаточными для ваших целей, особенно если вы просто хотите вписаться в определенную одежду. Однако спортивные бюстгальтеры или топы не только поддерживают, но и делают грудь более плоской. Первоначально они служат для удержания груди во время упражнений, предотвращая боль, вызванную движением. Если большие болезненные движения вызывают беспокойство (как по физическим, так и по поверхностным причинам), спортивные бюстгальтеры могут стать для вас решением.
Попробуйте моделист. Вы, наверное, слышали о Spanx или других разработчиках моделей. Это предметы, которые вы носите под одеждой, и они вмещают все. Вы можете купить те, которые покрывают самые разные области вашего тела, но для вас наиболее полезными будут те, которые закрывают грудь. Вы можете найти их в продаже в Интернете.
Попробуйте так называемый нагрудный переплет. Если вы в отчаянии и ни один из других вариантов не сработал, вы можете использовать нагрудную обвязку как временное решение и последнее усилие. Это действительно полезно только для тех, у кого грудь использует чашку бюстгальтера от C до DD, но вы можете использовать ее, если ваш размер тоже отличается.Имейте в виду, что это может быть неудобно, но это сработает, если вы просто хотите сделать несколько снимков или надеть специальное платье.
Будьте осторожны, решая, какой тип нагрудника использовать. Вы можете покупать хорошие и безопасные продукты из множества различных интернет-источников. Выбирайте только качественные товары, не доставляющие физических проблем. Используйте только эти специализированные редукторы, не используйте бинты Ace или другие аналогичные продукты, так как они предназначены для сжатия и могут вызвать проблемы с дыханием, ушибы, переломы ребер или повреждение груди при частом и длительном использовании.
Носите бюстгальтер и одежду более подходящей формы. В мешковатой одежде вы только станете крупнее и усугубите проблему. Носите не обтягивающую, но хорошо подогнанную одежду, полностью закрывающую грудь и создающую великолепный образ, не привлекая излишнего внимания. То же самое и с бюстгальтером. Ношение подходящего размера имеет огромное значение для вашей груди.
Избегайте одежды, которая придает объем груди. Избегайте блузок с вырезом и капюшоном, рубашек с высоким воротником, блузок со складками или оборками на груди и любых других вещей, которые добавляют объем груди. Это только заставит вашу грудь выглядеть больше. Вместо этого носите блузки с небольшими деталями вокруг груди.
Сочетайте темные блузки со светлыми брюками или юбками. Это естественным образом привлекает внимание вниз, не позволяя людям смотреть на вашу грудь. Например, наденьте обтягивающую черную футболку и бирюзовую юбку или наденьте темно-синюю блузку и белые брюки.
Подчеркните бедра. Если вы хотите, чтобы ваше тело выглядело более естественно уравновешенным и отвлекало ваше внимание от груди, обратите внимание на бедра. Носите брюки с горизонтальными линиями и рубашки с круглыми и круглыми полосами, чтобы создать иллюзию большего объема в области бедер, а также блузки, которые просты и не добавляют объема. Так ваша грудь станет меньше.
Метод 2 из 3: использование естественных методов
Избегайте всего, что увеличивает вашу грудь. Вы всегда должны начинать с избегания вещей, которые естественным образом увеличивают вашу грудь. Чаще всего виноваты противозачаточные таблетки, которые увеличивают размер чашки бюстгальтера до двух размеров! Вам нужно будет обсудить с врачом альтернативы, не содержащие гормонов.
- Хорошей альтернативой контрацептивам является внутриматочная спираль (ВМС).
- Беременность и кормление грудью также являются естественными причинами увеличения груди, но вы не должны принимать меры против этих состояний, поскольку они являются естественными и временными.
Создайте дефицит калорий. Калории - это топливо, которое использует наш организм, и для того, чтобы сжечь жир (который является основным фактором вашего бюста), вам нужно давать меньше топлива, чем необходимо. Это не означает голодание, просто балансируйте уровень активности с количеством необходимого топлива. Небольшого уменьшения количества потребляемой пищи и небольшого увеличения активности может быть достаточно, чтобы помочь вам похудеть.
- Воспользуйтесь онлайн-калькулятором калорий, чтобы узнать, как изменить свой рацион.
- Однако этот дефицит калорий должен быть временным. Как только вы достигнете цели здорового веса, сбалансируйте потребление калорий с уровнем активности.
Придерживайтесь здорового питания. Таким образом, ваше количество калорий будет работать! Употребление небольшого количества нездоровых продуктов и повышение питательной ценности продуктов, которые вы едите, могут сделать вас более удовлетворенными меньшим количеством еды и легко уменьшить количество потребляемых калорий за день.
- Добавьте в свой рацион полезные продукты. Ешьте здоровую пищу, такую как капуста, шпинат, брокколи, киноа, цельнозерновой овес, картофель, чечевица, эдамаме, белая фасоль, рыба, яйца, творог и многие другие продукты. Избегайте фруктов, которые добавляют много сахара в рацион, и удвойте потребление овощей и бобовых, поскольку перечисленные выше все содержат те же жизненно важные питательные вещества, что и фрукты (часто в большем количестве).
- Исключите из своего рациона вредные для здоровья продукты. Избавьтесь от транс- и насыщенных жиров, излишка соли и сахара. Все это способствует увеличению веса и накоплению жира. Вы можете найти это в таких продуктах, как безалкогольные напитки, кофе в стиле Starbucks, бекон, крекеры, чипсы, масло, мороженое и другие подобные продукты.
Ешьте лучше порциями. Большинство людей едят сразу много. Если похоже, что это размер еды в ресторане, значит, еды много. Хорошая практика - есть на десертной тарелке, а не на обеденной тарелке, и повторять только в том случае, если вы все еще голодны через 15 минут после того, как закончите есть свою первую порцию. Если хотите повторить, дайте себе половину порции.
- Более частое употребление небольших порций также является хорошим способом научиться контролировать свою порцию. Это также принесет вам удовлетворение в течение дня.
Ежедневное упражнение. Есть много способов оставаться активными в повседневной жизни, и никакая деятельность не требует много дополнительного времени за пределами вашего обычного графика.
- Самый простой способ стать более активным в повседневной жизни и начать сжигать калории - это больше ходить. Используйте лестницу вместо лифта и припаркуйтесь подальше от того места, где вам нужно пройти немного дальше.
- Кроме того, попробуйте стоять или использовать столы для беговой дорожки во время работы или использовать мяч для упражнений вместо стула. Все они используют свои обычные занятия и превращают их в упражнения!
Тренируйтесь эффективно. Легко увязнуть в клише отжиманий и лифтинга, но есть более эффективные упражнения, которые гораздо легче вписываются в ваш день. Хорошими примерами являются приседания, бёрпи и бёрпи, которым вы можете научиться. Постарайтесь выбрать одно или несколько из этих упражнений и делайте их не менее 15 минут за раз в течение не менее 30 минут в день.
- Приседания и планка - фундаментальные упражнения. Если вы делаете только это, неплохо также прислушаться к нашим советам о том, как больше ходить. Постарайтесь каждый день гулять еще 30 минут, и чем больше будет лестниц и холмов, тем лучше.
Сохраняйте мотивацию. Чтобы получить реальный эффект, упражнение должно быть последовательным и продолжительным. Вам придется изменить образ жизни, если вы хотите похудеть. Вот почему важно сохранять мотивацию. Наличие партнера по упражнениям, тренера или кого-то, кто за вас отвечает, действительно может помочь.
- Слушать музыку во время тренировки также может быть намного веселее. Вы также можете слушать аудиокниги или подкасты!
Метод 3 из 3: Проведение операции
Поговорите со своим врачом. Пожалуйста, поговорите со своим врачом, прежде чем действительно рассматривать операцию по уменьшению груди и, конечно же, до разговора с пластическим хирургом (который может быть очень заинтересован в том, чтобы просто заработать на вас). Могут быть и другие факторы, влияющие на размер груди, состояние здоровья, делающее операцию опасной, и потенциально более простые и менее опасные решения.
- Хирургия - особенно плохая идея, если вы молоды. Дайте себе время: через несколько лет вы можете совершенно по-другому относиться к своему телу.
- Хирургическое вмешательство также не должно использоваться только из эстетических соображений или для того, чтобы помочь вам подобрать понравившуюся одежду. Хирургия опасна, и ваше платье не должно быть важнее вашей жизни.
Поиск. Ищите лучшие клиники пластической хирургии в вашем городе. Если поблизости нет уважаемого места, возможно, лучше поискать в другом месте. Опять же, это рискованная процедура, и вам следует выбрать лучшее лечение, которое вы можете найти.
Запланировать встречу. Проконсультируйтесь с некоторыми пластическими хирургами, и они посоветуют вам различные методы уменьшения груди и результаты, которых можно достичь. Они также смогут посоветовать вам стоимость и другие соображения. Не выбирайте хирурга, который выглядит ненадежным или предлагает очень недорогие процедуры. Плохой хирург может не справиться со своей работой.
Осознайте риски. Существует ряд рисков, связанных с операцией по уменьшению груди, многие из которых также присутствуют при любой другой операции: присутствует основной риск использования анестезии, поскольку у любого человека в любое время может развиться плохая реакция на эти препараты и умирают на столе. Также может развиться инфекция или тромбы. Есть и другие риски, такие как:
- Образование рубцов, которые могут доходить до келоидов.
- Избавьтесь от сосков неровной или необычной формы.
- Утрата способности кормить грудью, что усложняет ситуацию, если вы думаете о детях.
Примите пребывание. Операцию на груди нельзя отменить. Это, очевидно, проблема, если процедура сделана плохо, но также важно помнить, что то, что сейчас в моде или то, что вам сейчас нравится, не всегда может быть таким желанным. Вы можете полюбить свое тело таким, какое оно есть, и, если вам сделали операцию, она будет необратимой.
Проверить финансы. Операция по уменьшению груди часто считается косметической хирургией и поэтому не покрывается медицинской страховкой. Это может сделать это дорого. Взвесьте свои приоритеты, чтобы понять, подходит ли это вам, поскольку трата денег на что-то, например на школу, может быть более выгодной для вас в долгосрочной перспективе.
Сделайте операцию. После того, как вы взвесили все варианты и приняли решение, отправляйтесь на операцию. Обычно это делается в больнице или операционной, требует общей анестезии и занимает несколько часов. Обычно вас отправляют домой в тот же день, поэтому вам нужно, чтобы кто-нибудь мог вас забрать.
Следите за послеоперационным лечением. На этом этапе вам придется проявить особую бдительность. Вам могут поставить трубку для слива жидкости и крови на грудь, и вам обязательно наложат швы и повязки. Все должно быть в чистоте, и вам придется вести себя достаточно малоактивно, чтобы ваше тело заживало и предотвращало инфекцию. Вероятно, вы будете испытывать боль и сильную опухоль и синяки. Швы обычно снимают через одну-две недели.
