Содержание

• Шаги
• подсказки
• Предупреждения

Путь к раскрытию своего истинного «я» и своего места в мире извилист и длится всю жизнь, но он не должен быть пугающим или пугающим. Когда вы понимаете, что процесс встречи является непрерывным, а не вехой, которая достигается в определенный момент, и все, вы можете видеть, что знаете себя намного больше, чем думаете.

Шаги

Метод 1 из 2: задавайте правильные вопросы

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Николетт Тура, Массачусетс
   Лайф-тренер

   Подумайте о том, как ваши ценности влияют на вашу жизнь. Узнав, каковы ваши ценности, используйте их в качестве руководства для определения направления своей жизни. Например, если вы цените порядочность, вы всегда должны быть честными. Эта простая идея может повлиять на то, как вы работаете, как вы относитесь к коллегам, друзьям, семье. Это простое изменение, если отнестись к нему серьезно, повлияет даже на то, как вы взаимодействуете с собой.

2. 

   Узнайте, чего вы хотите от жизни. Чтобы найти себя, нужно смотреть и в прошлое, и в будущее. Ваши желания многое говорят о том, кто вы есть, независимо от того, связаны ли они с конкретной работой, домом в городе вашей мечты, романтическим партнером или ленивыми воскресеньями с книгой. Записывайте все, что вы хотите иметь, не стесняясь и никак не фильтруя список. Какое из этих желаний вы преследуете? Какие из них были наполовину забыты? Какие из них самые важные?
   • Какого человека вы представляете, глядя на свой список желаний и приоритеты?

3. 

   
   
   Представьте, как бы вы хотели проводить время, если бы у вас была полная свобода. Вы бы написали тот роман, о котором всегда говорите, или посвятите себя созданию сада мечты? Вы бы объехали весь мир или посмотрели бы все фильмы, которые хотели? Если бы деньги не были ограничивающим фактором, вы бы присоединились к волонтеру, который наблюдает, или погрузитесь в старое хобби? Эти идеи - не просто фантастика: они - версия вас самих без бремени стресса и обязательств. Первый шаг к их достижению - узнать, что это за версия.
   • Детализируйте эти мысли, представив себе целый день жизни своей мечты.
   • Осуществить эти мечты не всегда легко, но это не проблема. Важно осознавать свои надежды и цели, поскольку они многое говорят о ваших приоритетах.

4. 

   
   
   Не задумываясь, просмотрите укоренившиеся или общепринятые факты, идеи и точки зрения. Возьмем простой пример с едой: возможно, вы в детстве ненавидели баклажаны, а спустя годы выяснили, что это не так уж и плохо. Мы часто убеждаемся в определенных вещах, таких как: «Я ненавижу баклажаны», «Я не могу рано вставать», «Я хорошо разбираюсь в математике, но я не умею говорить по-португальски», когда об этом думают сами по себе, а не конкретный факт, который превращает эту веру в истину. Если вы абсолютно уверены в своей характеристике, поставьте под сомнение эту идею, прежде чем покупать ее. Это просто то, о чем вы привыкли думать, или что-то реальное?
   • Люди меняются, и, так твердо определяя себя, вы рискуете упустить из виду те изменения, которые происходят внутри вас.
   • Более того, эта навязчивая мысль часто становится самоисполняющимся пророчеством. Если вы продолжаете повторять, что вам неловко на свиданиях, любой подобный случай может заставить вас нервничать и стыдиться, что делает свидание действительно странным.

5. 

   Сломайте барьер ярлыков, который вам поставили другие люди. В глазах окружающих вас можно считать сыном, парнем, сотрудником, теннисистом и т. Д. Эти ярлыки важны для определения вашей роли и обязанностей в мире, но вы не ограничены ими. Люди намного сложнее и имеют множество нюансов, выходящих за рамки упрощенных обозначений и определений. Посмотрите за пределы и попытайтесь понять концепцию, стоящую за ними.
   • Если вы видите себя дочерью, спросите себя, почему эта бумага для вас такая дорогая. Важна ли семья в вашей жизни? В трудную минуту обращаетесь ли вы к родителям и родственникам?
   • Если вы видите себя парнем, проанализируйте, что ваш партнер выделяет в хорошем смысле и подчеркивает вашу личность. Романтические отношения никого не определяют, но им можно научиться, будучи более близкими с другим человеком.
   • Если вы видите себя сотрудником, посмотрите, разделяете ли вы те же идеи или цели с вашей компанией. Они не будут полностью соответствовать, но это не проблема; в конце концов, вы не просто сотрудник.
   • Если вы видите себя теннисистом, проанализируйте, какие цели и стремления вы преследуете на корте. Что вас привлекает в спорте?

6. 

   Если вы не знаете, с чего начать, проведите более тщательный личностный тест. Некоторые личностные тесты, такие как тесты Мейерса-Бриггса, отлично подходят для выявления тонких вопросов о человеке, а также для выявления в целом того, как он ведет себя в стрессовых ситуациях, в отношениях и каковы его отношения с творчеством и эмоциями. Однако они нет они - прекрасные репрезентации ничьей личности. Важно помнить, что тесты - это отправная точка для улучшения понимания, а не последнее слово.
   • Имея на руках результаты, проанализируйте, какие части вы считаете истинными, а какие - неожиданными. Самое главное, какие детали кажутся фальшивыми и почему?
   • Вы можете найти несколько таких тестов бесплатно. Если у вас есть несколько вариантов, отдайте предпочтение тестам с большим количеством вопросов (не менее 30) и сравните результаты двух или трех, чтобы минимизировать ошибки.

7. 

   Медитируйте или проводите десять минут в день, размышляя в тишине. Вы найдете внутреннее «я», только если будете искать. Медитация не так сложна или сложна, как говорят, но есть другие способы войти в контакт с собой, например, оставаться в комнате в течение десяти минут в тишине. Помните, что медитация - это не цель, это средство. Цель состоит в том, чтобы быть инструментом для размышлений над трудными проблемами, которые остаются вне повседневной суеты.
   • Сложно расслабиться? Сосредоточьтесь на дыхании: откуда оно исходит, как тело реагирует на каждый вдох и выдох, каков его естественный ритм.
   • Ничего страшного, если голова не перестает думать и тебе становится скучно. Вместо того, чтобы рассматривать это как неудачу, спросите себя, откуда берутся эти чувства. Какие элементы вашей жизни заняли так много места в вашей голове?

8. 

   Думайте о процессе как о чем-то непрерывном, а не как о цели, которую нужно быстро достичь. Процесс самопознания никогда не заканчивается, так как человек постоянно меняется. Вместо того чтобы смотреть на свое внутреннее «я» как на то, что вы открываете и познаете навсегда, вы должны все время заглядывать внутрь и узнавать больше о себе. По мере того, как меняются мир и жизнь, меняются и вы. Не закрывайте глаза на эти новые открытия, потому что считаете, что уже достаточно знаете.
   • Оглянитесь назад и посмотрите, сколько раз вы ошибались, когда думали, что знаете себя. Сколько раз вы меняли свои вкусы, желания и цели, когда росли? Даже если вы уверены в том, кто вы сейчас, знайте, что изменения должны происходить со временем.

Метод 2 из 2: быть правдой

1. 

   Время от времени оценивайте, как вы себя чувствуете. Это отличный способ поддерживать связь со своими мыслями и эмоциями. Размышляйте о них раз в день. Можно, например, заполнить стандартную анкету; ничего сложного.
   • Что не так? Возможно, ответ таков: «Меня беспокоят деньги на месяц, потому что ремонт машины оплачивал счет».
   • Как я могу исправить ситуацию? Вот пример: «Я могу использовать кредитную карту для экстренной помощи, если необходимо, но я думаю, что вы справитесь без нее, если сможете сократить расходы в других областях. Ремонт был необходим, так что это не деньги, выброшенные на помойку ».
   • Что в моей жизни идет хорошо? Возможный ответ: «У меня хороший дом, хорошие друзья и хорошая работа».

2. 

   Признавайте прогресс в достижении ваших целей и время от времени пересматривайте их. Счастливые и успешные люди не идут по пути, а начинают идти по нему, не задумываясь. Ваше внутреннее «я» всегда созревает и развивается, поэтому цели требуют заботы и внимания. Не реже одного раза в месяц задавайте себе следующие вопросы.
   • Мои цели и приоритеты совпадают? Грядут ли новые вещи?
   • Что я сделал для их достижения? Как мне повторить удачный опыт?
   • Что я могу сделать в следующие две-три недели, чтобы приблизиться к целям?

3. 

   Перестаньте слушать своего внутреннего критика. Многих людей мучают сомнения, самокритика и беспокойство, что естественно, но вам не нужно постоянно прислушиваться к этому голосу. Когда ваш мозг говорит, что что-то слишком сложно, что вы можете потерпеть неудачу, что это непопулярно - или что-то вроде стресса - помните, что ничто из этого не определяет вас. Ваше внутреннее «я» не критик; это просто голос беспокойства и озабоченности, которые необходимо решить.
   • Какая эмоция (обычно гнев или страх) стоит за этими неприятными мыслями? Сразитесь с ними вместо того, чтобы позволить им вторгнуться в вашу голову.
   • С этим голосом трудно бороться? Установите будильник и дайте ему поработать пять минут. Беспокойтесь, пугайтесь и смущайтесь, но когда сработает будильник, двигайтесь дальше.

4. 

   Станьте ближе к сознательным людям. Дружба облегчает жизнь, и нам легче заниматься самопознанием, когда у нас есть друзья, которые тоже встают на эту волну. Избегайте людей, которые всегда настроены негативно или отказываются критически относиться к себе. Предпочитаю, кто:
   • Ставьте личные цели.
   • Честно говорите о том, кто вы и что чувствуете.
   • Смотрите на положительную сторону ситуаций, находя решения вместо оправданий.

5. 

   Научитесь говорить «нет». Трудно сказать «нет», особенно друзьям, семье и коллегам, но этот шаг необходимо выяснить. Не быть эгоистичным, просто действовать с уверенностью в своих идеях и решениях. Если вы думаете, что что-то не совсем соответствует вашей личности, доверяйте тому, что вы думаете, и отклоняйте предложение.
   • Чтобы преследовать цель, личную или профессиональную, вы должны принести некоторые жертвы, но вы можете выбрать только то, что имеет наибольшее и наименьшее значение, когда начнете открывать себя.
   • Групповое давление не всегда очевидно или жестоко. Может быть, веселее гулять с друзьями, чем, например, закончить работу или расслабиться. Однако, если вам нужно остаться дома, можно один раз наступить на мяч - все поймут.

6. 

   Примите свои случайные противоречия. Как сказал Ральф Уолдо Эмерсон: «Глупая последовательность - пугало маленьких умов». Он имел в виду, что люди, которые действительно знают друг друга, признают, что их мнения и идеи могут измениться. Не беспокойтесь о лицемерии - ваша цель - быть честным и верным себе в настоящем, а не вчера или в прошлом году.

7. 

   Бросайте себе вызов каждый день. Жить своей правдой непросто. Когда вы ставите перед собой задачу достичь трудных целей, завершить проекты или просто попробовать что-то новое, вы можете нарушить монотонность и развить навыки. Что еще лучше: трудные времена приносят наибольшее удовлетворение, так как они требуют обучения или раскрытия новых аспектов личности.
   • Чтобы познать себя, не обязательно прожить трудную жизнь. Просто не уклоняйтесь от вещей, которые вы любите или хотите, потому что они кажутся сложными.

8. 

   Оцените ситуацию, но доверяйте своему чутью. Некоторым людям нравится обдумывать все возможные исходы ситуации, прежде чем действовать. Другие предпочитают рисковать и играть без каких-либо предварительных знаний. Однако наиболее продуктивная философия - это компромисс между этими двумя крайностями. Когда вы понимаете, что достигли точки, когда размышления лишь откладывают решение, пора взглянуть на себя и сделать выбор.

9. 

   При каждой возможности открывайте себя новым идеям, людям и занятиям. В разных ситуациях, будь то в другой стране или на вечеринке, полной незнакомцев, вы избавляетесь от оков контекстов и ярлыков, которые определяют вас. Будьте собой и позвольте новому опыту раскрыть те аспекты вашей личности, которые никогда не были раскрыты.
   • Узнавайте что-то новое каждый день, даже если это минимально. Узнайте больше о мире, в котором вы живете, чтобы иметь больше инструментов для самоанализа.

10. 

    Обратитесь за помощью и советом к наставникам или образцам для подражания. Это может показаться парадоксальным, но путешествие навстречу не будет одиноким. Другие люди могут иметь представление о вашей личности, которого нет у вас, что помогает вам лучше узнать себя. Хороший наставник не говорит, что вам следует делать или кем вы должны быть, но он помогает вам найти ответы самостоятельно.
    • Наставник или образец для подражания - это просто человек, которому вы доверяете и с которым можно поговорить открыто и честно.
    • Этот человек не всегда прав. Даже когда просите совета, знайте, что последнее слово или решение в вашей жизни всегда будет за вами.

подсказки

• Верь в себя. Без уверенности в своих убеждениях вы никогда не поверите в свой потенциал или не разработаете свою лучшую версию.
• Попросите друзей или наставников описать вас. Насколько их взгляды подтверждают или опровергают ваши?

Предупреждения

• Не применяйте силу к штанге.
• Не погружайтесь в этот процесс настолько, чтобы думать только о себе.