Автор:
Judy Howell
Дата создания:
3 Июль 2021
Дата обновления:
13 Май 2024
Содержание
Для некоторых людей избежать беременности практически невозможно. Для других зачать ребенка - трудная и часто разочаровывающая задача. Здоровой паре может потребоваться в среднем один год, чтобы забеременеть, но некоторым требуется гораздо больше времени. К счастью, вы можете сделать несколько вещей, чтобы повысить фертильность и свои шансы забеременеть.
меры
Метод 1 из 4: попытка забеременеть
Занимайтесь сексом до, во время и после фертильного периода. Как только вы узнаете, что у вас фертильный период, начните чаще заниматься сексом! Ваши шансы забеременеть значительно увеличатся, если вы будете заниматься сексом ежедневно до, во время и после овуляции. Если вы не можете поддерживать эту регулярность, попробуйте заниматься сексом каждые два или три дня до, во время и после фертильного периода.
- Если вам нужно использовать лубрикант, посмотрите, является ли продукт на водной основе и предназначен ли он для помощи при зачатии.
Наконечник: Попробуйте создать расслабляющее настроение. Не слишком напрягайте своего партнера и старайтесь сосредоточиться на том, чтобы насладиться моментом, в то время как вам не нужно думать о заботе о ребенке.
Продолжайте измерять базальную температуру. Таким образом, вы соберете большой объем данных о своем менструальном цикле, которые помогут при необходимости определить фертильный период в следующем цикле. Отсутствие менструации и сохранение высоких температур после периода, когда предполагалась менструация, являются сильными признаками беременности.
- Если ваша температура остается высокой в течение 14 дней подряд после овуляции, вы можете начать подозревать, что вы беременны.
Обратите внимание на признаки гнездования. У некоторых женщин после гнездования возникает кровотечение, обнаруживая на трусиках пятна, вызванные имплантацией зиготы в стенку матки. Обычно это происходит между шестью и двенадцатью днями после зачатия и совершенно нормально. Здесь не о чем беспокоиться. Однако не бойтесь вызывать врача, если вы беспокоитесь.- Также возможно, что после гнездования вы будете страдать от колик, головной боли, тошноты, перепадов настроения, болезненности груди и болей в спине.
Сделайте домашний тест на беременность если вы пропустите период. После того, как овуляторный период закончится, вам остается только ждать следующего периода. Если она не опустится, пора сделать тест на беременность. Показатель успешности аптечных тестов составляет 97%, но они могут дать ложноотрицательные результаты, если их провести слишком рано. Повторите тест через неделю, если вы получите отрицательный результат и продолжаете проявлять признаки беременности.- Помните, что большинству пар нужно время, чтобы забеременеть. Каждый месяц только от 15% до 20% пар, пытающихся зачать ребенка, добиваются успеха в этом начинании. Однако 95% пар, желающих зачать ребенка, добиваются успеха через два года.
Метод 2 из 4: определение фертильного периода
Следите за своим менструальным циклом с календарем или приложением. Знание своего менструального цикла необходимо для определения наиболее фертильных дней. Загрузите приложение для фертильности, например OvaGraph или Fertility Friend, или воспользуйтесь календарем для записи данных об овуляции. Обратите внимание на следующую информацию:
- Первый день менструации. Здесь начинается ваш цикл. Отметьте этот день в календаре цифрой «1». Составьте список дней, которые нужно соблюдать, пока вы не дойдете до последнего дня цикла, то есть за день до следующей менструации.
- Ваша дневная базальная температура.
- Изменения цервикальной слизи.
- Положительные тесты на овуляцию.
- Дни, когда у вас был секс.
- Последний день менструального цикла.
Измерьте базальную температуру. При овуляции у женщины температура тела немного повышается. Поэтому повышение базальной температуры - верный признак того, что у вас фертильный период. Оставьте рядом с кроватью термометр и измеряйте температуру, как только проснетесь утром. Постарайтесь делать это ежедневно, всегда в одно и то же время, чтобы получить хорошее представление о своей фертильности. Не забывайте записывать числа. Повышение температуры на 0,2–0,5 ° C, которое сохраняется более суток, является хорошим признаком овуляции.
- Пик фертильности женщины наступает за два-три дня до повышения базальной температуры. Следите за ежемесячными графиками, чтобы узнать, когда у вас поднимется температура, и понять, когда вам следует попытаться забеременеть.
Совет: купите специальный термометр для измерения базальной температуры. Обычные термометры не обнаруживают таких тонких изменений.
Осмотрите цервикальную слизь. В период фертильности выделения из влагалища обычно выходят очень прозрачными и эластичными, как будто это яичный белок. Как только вы заметите это изменение консистенции слизи, занимайтесь сексом ежедневно в течение трех-пяти дней. Когда секрет снова станет сухим и непрозрачным, ваши шансы забеременеть упадут.
- Некоторые женщины могут исследовать цервикальную слизь, когда очищаются после посещения туалета. Однако в некоторых случаях вам может потребоваться ввести чистый палец во влагалище, чтобы исследовать его.
Используйте тест на овуляцию. Загляните в аптеку или в интернет и купите набор для предсказания овуляции. Помочитесь на кончик палочки или окуните ее в небольшую чашку с мочой. Затем подождите несколько минут, чтобы увидеть результат. В обычных тестах положительный результат обозначается двумя линиями одного цвета или более темной линией, чем контрольная линия. Цифровые тесты показывают на маленьком экране, происходит ли у вас овуляция или нет.
- Эти тесты недешевы. Оставьте их использовать в те дни, когда вам кажется, что у вас овуляция. Тесты могут быть более доступными, если вы купите их оптом.
- Тесты на овуляцию - не единственный способ определить фертильный период, но они могут быть рукой в колесе, особенно если вы не уверены, в какой части цикла вы находитесь.
Метод 3 из 4: Подготовка тела к беременности
Пройдите дородовое обследование. Даже если у вас не было опыта, который мог бы снизить вашу фертильность, неплохо было бы назначить медицинский осмотр перед попыткой зачать ребенка. Некоторые заболевания могут обостриться во время беременности, часто резко. Ваш гинеколог, вероятно, назначит осмотр органов малого таза и базовый анализ крови, чтобы убедиться, что у вас нет ни одного из следующего:
- Синдром поликистозных яичников - заболевание, препятствующее овуляции.
- Эндометриоз - проблема, которая обычно снижает фертильность.
- Сахарный диабет. Важно выявить заболевание и начать лечение до беременности, чтобы избежать врожденных дефектов.
- Заболевания щитовидной железы. Как и диабет, проблемы с щитовидной железой не подвержены риску, если их диагностировать и лечить до беременности.
Добраться до идеальный вес до беременности. Некоторые исследования показывают, что женщины с ожирением испытывают большие трудности с зачатием и, как правило, сталкиваются с большим количеством проблем во время беременности. Однако у людей с недостаточным весом также может быть снижена способность к зачатию. Поговорите со своим врачом о своем идеальном весе и постарайтесь набрать или сбросить несколько фунтов, прежде чем ставить булочку в духовку.
- Женщины с очень низким весом (с ИМТ ниже 18,5) могут даже прекратить менструацию, что очень затрудняет зачатие.
Принимайте витамины для беременных. Начните лечение до того, как забеременеть, чтобы накапливать питательные вещества, необходимые для развития эмбриона в вашем организме. Например, прием добавок фолиевой кислоты до беременности помогает снизить вероятность рождения ребенка с расщелиной позвоночника и другими проблемами, возникающими из-за плохого развития нервной трубки. Попросите врача назначить вам витамин для беременных или выберите его самостоятельно.
- Добавки фолиевой кислоты также полезны для фертильности. Начните принимать их ежедневно, как только решите завести ребенка.
Инвестируйте в здоровое питание. Здоровое питание может повысить вашу фертильность и облегчить зачатие. Сделайте ставку на диету, богатую нежирным белком, цельнозерновыми продуктами, фруктами и овощами. Вот несколько предложений:
- Постные белки: куриная грудка без кожи, обезжиренный говяжий фарш, тофу и фасоль.
- Цельнозерновые: коричневый рис, коричневые макароны, черный хлеб и овсяные отруби.
- Фрукты: яблоко, апельсин, виноград, черника, клубника и дыня.
- Овощи: брокколи, перец, помидоры, шпинат, морковь, капуста и капуста.
Поощряйте своего партнера есть полезные для спермы продукты. Мужчинам следует приобретать поливитаминные комплексы с витаминами Е и С, соблюдать диету, богатую фруктами и овощами, и избегать употребления алкоголя, кофеина, жиров и сахара.
- Также важно, чтобы мужчины потребляли много селена (около 55 мкг в день). Стихия связана с повышенной мужской фертильностью.
Не кури. Курение не только причиняет вред ребенку, но и снижает ваши шансы забеременеть. Однако отказ от зависимости в середине беременности может быть довольно стрессовым. Заранее бросьте курить, чтобы уберечься от страданий.
- Помните, что пассивным курильщикам также труднее забеременеть. Не проводите слишком много времени в компании курильщиков, чтобы не вдыхать излишний дым.
Наконечник: Очень важно, чтобы ваш партнер тоже отложил сигарету! У часто курящих мужчин мало сперматозоидов. Кроме того, табак также заставляет их производить больше дефектных сперматозоидов.
Прекратите пить, чтобы увеличить шансы забеременеть. Даже одной чашки достаточно, чтобы снизить фертильность. Полностью избегайте употребления алкоголя, чтобы максимизировать свои шансы забеременеть. Если вы случайно выпьете, будьте осторожны, чтобы не превысить стакан. Ваши шансы сильно упадут, если вы выпьете больше двух порций.
- Алкоголь также снижает количество сперматозоидов и может повлиять на качество производства. Попросите вашего партнера уменьшить потребление алкоголя.
Ограничьте потребление кофеина до 200 мг в день. Это включает потребление таких продуктов, как шоколад, и таких напитков, как кофе, чай и безалкогольные напитки. Женщины, выпивающие более трех чашек напитка с кофеином в день, гораздо реже забеременеют, чем женщины, выпивающие только два напитка или меньше.
- В чашке (240 мл) кофе содержится около 100 мг кофеина. Не пейте больше двух чашек (580 мл) кофе в день.
- В чае и безалкогольных напитках кофеина гораздо меньше, чем в кофе, но это вещество может накапливаться в вашем организме точно так же, если вы переборщите. Принимайте не более двух напитков с кофеином в день, чтобы избежать риска достижения своего предела.
Прекратите использовать противозачаточные средства. Когда вы будете готовы забеременеть, отложите противозачаточные средства. Если вы принимаете гормональные противозачаточные средства, вам может потребоваться от двух до трех месяцев, чтобы начать нормальную овуляцию и забеременеть. Если вы используете только барьерные методы, просто снимите защиту от полового акта.
- Внутриматочная спираль (ВМС) должна быть удалена гинекологом, чтобы женщина могла забеременеть.
При необходимости обратитесь к специалисту по репродуктивному здоровью или сексологу. Пары, которые страдают от отсутствия интереса к сексу, испытывают трудности с зачатием. Однако специалист по репродуктивному здоровью или сексолог может помочь вам и вашему партнеру вместе решить эти проблемы.
- Не позволяйте бесплодию влиять на ваши отношения. Необходимость забеременеть, а также агрессивные и эмоционально истощающие методы лечения бесплодия могут привести к сексуальной дисфункции, что еще больше затруднит зачатие в будущем.
Метод 4 из 4: лечение бесплодия
Узнайте, когда обращаться за помощью, исходя из вашего возраста, состояния здоровья и времени, прошедшего с того момента, как вы начали пытаться. Трудно проявить терпение, когда мы пытаемся завести ребенка, но подождите немного, прежде чем впадете в панику. Установите крайний срок, чтобы начать поиск врача. Это уменьшит ваше беспокойство и подготовит вас к следующему этапу процесса. Обращайтесь за помощью в следующих случаях:
- Здоровые пары до 30 лет, которые занимаются сексом регулярно (два раза в неделю), должны иметь возможность забеременеть максимум через год. Не забывайте учитывать время перенастройки после прекращения приема противозачаточных средств.
- Если вам больше 30 лет, обратитесь к врачу через шесть месяцев. Бальзакиане или женщины в перименопаузе могут испытывать трудности с зачатием из-за снижения фертильности, вызванного старением. В большинстве случаев беременность возможна, но она может занять больше времени и потребовать более тщательного наблюдения за половым актом и изменения образа жизни.
- В некоторых особых случаях рекомендуется немедленно обратиться к специалисту. Запишитесь на прием к специалисту по репродуктивному здоровью, как только вы решите забеременеть, если вы страдаете эндометриозом или воспалительными заболеваниями органов малого таза, если вам больше 35 лет или если у вас в анамнезе есть рак или самопроизвольные аборты.
Пройдите тестирование на общие проблемы с фертильностью. Есть несколько факторов, которые могут снизить фертильность: от стресса и некоторых болезней до лекарств и чрезмерной физической активности. Некоторые препараты предотвращают или препятствуют зачатию. Дайте своему врачу полный список всех лекарств, трав, добавок и специальных продуктов, которые вы потребляете, чтобы он мог определить возможные препятствия для оплодотворения.
- Посмотрите, нет ли у вас заболеваний, передающихся половым путем. Некоторые инфекции этого типа могут снизить шансы женщины на беременность, в то время как другие могут вызвать бесплодие, если их не лечить.
- У некоторых женщин есть съемный тканевый барьер, который предотвращает попадание сперматозоидов в яйцеклетку. У других есть проблема, известная как синдром поликистозных яичников, которая влияет на менструальный цикл.
Присмотритесь. Если вы и ваш партнер обратились к врачу и у вас хорошее здоровье, пришло время подумать о возможности получения спермы и попросить профессионального мониторинга вашей фертильности.
- Мужчинам следует сдать анализ спермы, чтобы проверить качество и количество сперматозоидов, выделяемых во время эякуляции. Также рекомендуется сделать анализ крови для измерения уровня гормонов и ультразвук для контроля эякуляции и поиска возможных препятствий в эякуляторных протоках.
- Тесты на фертильность у женщин включают обследование щитовидной железы, гипофиза и других частей тела для измерения уровня гормонов во время овуляции и остальной части менструального цикла. Гистеросальпингография, лапароскопия и УЗИ органов малого таза - более инвазивные процедуры, которые служат для исследования матки, эндометрия и маточных труб, выявления рубцов, закупорок и заболеваний. Вы также можете пройти генетические тесты, чтобы выяснить, является ли ваше бесплодие наследственным, и измерить резерв яичников.
Поищите эндокринолога, специализирующегося на репродуктологии, или клинику вспомогательной репродукции. Ваш гинеколог может направить вас к эндокринологу или в клинику вспомогательной репродукции, чтобы у вас был доступ ко всем тестам и лечению, необходимым для того, чтобы забеременеть. Эндокринолог назначит обследование, поставит диагноз и лечит проблемы, которые могут препятствовать зачатию. Найдите ближайшего к вам специалиста и запишитесь на прием.
- Перед консультацией составьте список вопросов.Включите все ваши опасения по поводу затрат, побочных эффектов и шансов на успешное лечение. Перечитайте список вместе со своим партнером, чтобы убедиться, что вы ничего не забыли.
- Не приходите на первую встречу с мыслью, что вы собираетесь пройти обследование или начать лечение. В этот первый момент вы можете задать вопросы и изучить возможные варианты.
- Не чувствуйте себя обязанным начинать лечение в клинике после однократного посещения. Найдите несколько экспертов и постарайтесь выяснить, какой из них лучше всего подходит для вас.
Поговорите со своим врачом о возможной внутриматочной инсеминации (ВМИ). В ходе процедуры у вашего партнера или донора берется образец спермы. Сперма обрабатывается для удаления семенной жидкости, и сперма вводится непосредственно в матку через очень тонкий катетер. Осеменение обычно проводится через день после повышения уровня гормонов, связанного с овуляцией, и может быть выполнено в кабинете врача без боли или хирургического вмешательства. Вы можете попробовать несколько инсеминаций на срок до шести месяцев. По истечении этого срока рекомендуется обратиться за другим лечением. Осеменение рекомендуется в следующих случаях:
- Эндометриоз.
- Бесплодие по неизвестным причинам.
- Аллергия на сперму.
- Мужское бесплодие.
Подумайте о создании экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО). ЭКО считается наиболее распространенным и эффективным методом технологической репродукции.
- При ЭКО зрелые яйцеклетки удаляются из тела будущей матери (или донора) и оплодотворяются спермой партнера (или донора) в лаборатории. Затем оплодотворенные яйца вводятся в матку для имплантации.
- Каждый цикл может длиться до двух и более недель. Однако планы медицинского страхования, покрывающие ЭКО, обычно оплачивают только определенное количество процедур.
- ЭКО с меньшей вероятностью будет успешным у женщин с эндометриозом, которые никогда не забеременели или которые предпочли использовать замороженные эмбрионы. Для женщин старше 40 лет шансы на успех менее 5%. В таких случаях рекомендуется использование донорских яиц.
Узнайте о лекарствах и других методах лечения бесплодия. В некоторых случаях достаточно медикаментозного лечения, чтобы повысить уровень репродуктивных гормонов и сделать возможным оплодотворение естественным путем. В других случаях, однако, могут быть рекомендованы такие альтернативы, как передача гамет внутри трубки (ПОДАРОК) и даже использование суррогата.
- Кломид (кломифен) - это лекарство, широко используемое одновременно с другими методами лечения, такими как ВМИ, для стимуляции высвобождения яйцеклеток яичниками и облегчения беременности.
Ищите источники поддержки во время лечения бесплодия. Бесплодие может быть слишком тяжелым бременем для эмоционального здоровья некоторых людей. Вы можете чувствовать тревогу, депрессию и изолированность от мира. Однако помните, что вы не одиноки! Будьте осторожны и ищите источники поддержки перед лицом лечения. Свяжитесь с близкими друзьями и семьей и ищите личные или виртуальные группы поддержки. Еще одна хорошая идея - обратиться к терапевту, чтобы он рассказал о ваших чувствах на протяжении всего лечения.
- Бесплодие также может быть обременительным для отношений. Найдите время, чтобы повеселиться со своим партнером, чтобы не дистанцироваться друг от друга.
Вы начинаете проходить обследование и лечить бесплодие? Поговорите со своим врачом о естественных способах увеличения фертильности и количества сперматозоидов. Используйте техники релаксации, чтобы сделать лечение еще более эффективным.
подсказки
- Плавки не уменьшают количество сперматозоидов. Однако горячие ванны, горячие ванны, очень тесная спортивная одежда, длительные поездки на велосипеде и частая поддержка ноутбука над областью таза - это то, что может снизить мужскую фертильность.
- Ожирение снижает фертильность как у мужчин, так и у женщин. Простое достижение идеального веса увеличивает ваши шансы на зачатие ребенка и здоровую беременность.
Предупреждение
- Чрезмерные попытки, особенно если они связаны с жесткими календарями, могут вызвать стресс и негативно повлиять на физическую и эмоциональную близость пары.
- Рождение ребенка - важное решение, которое все равно принимать не стоит. Очень важно, чтобы вы и ваш партнер были морально готовы к зачатию ребенка.
- Прежде чем прекратить использовать какие-либо барьерные методы контрацепции, убедитесь, что у вас и вашего партнера нет ЗППП.
