Содержание

• Шаги
• подсказки
• Предупреждения

Вы с самого начала знали, что встречаться с соседом по комнате, напарником или одноклассником - плохая идея, но вы решили проигнорировать причину. Начать любовный роман всегда интересно, но теперь, когда он закончился, вам нужно будет придумать стратегию, чтобы облегчить неловкость ситуации. Чтобы сработать, такая стратегия должна быть направлена ​​на дистанцирование от ситуации, формирование позитивного образа жизни и преодоление разрыва отношений.

Шаги

Часть 1 из 3: уход от ситуации

1. 

   Признайте потерю. Отношения важны. Они учат нас любить и быть любимыми, они позволяют нам переживать взлеты и падения любви, они помогают нам узнать о себе такие вещи, которые мы бы не узнали иначе. Такие элементы необходимы для полноценной жизни. Независимо от того, были ли вы виноваты в разрыве отношений, период горя последует за окончанием отношений.
   • Скажите человеку: «Я хочу, чтобы вы признали, что я плохо себя чувствовал, когда разорвал отношения. Я знаю, что тот факт, что нам нужно видеть друг друга, какое-то время будет трудным и неловким. В конце концов, я сделаю все возможное, чтобы уважать индивидуальное пространство каждого, и я хочу, чтобы вы поступали так же ". Это может привести к новому разговору, в котором вы укрепите свое желание держаться подальше.
   • Важно осознавать важность отношений для вашего личного развития, независимо от того, насколько короткими или жаркими они могли быть.
   • Если вы подавляете чувство разлуки или делаете вид, что отношения не важны, вы не сможете извлечь уроки из этого опыта.

2. 

   
   
   Позвольте себе страдать. Большинство людей учатся добиваться чего-то, но немногие учатся отпускать. Связана ли потеря с отношениями, членом семьи, работой, физическими навыками или доверием, которое вы оказали кому-либо, нанесенный ущерб необходимо понимать и контролировать. Горе - это сложная эмоция, которая проявляется по-разному.
   • Горе, как и горе, представляет собой пятиступенчатый процесс, который может помочь вам лучше понять переживание потери: отрицание, шок, переговоры, депрессия, гнев и принятие.
   • Начните записывать свое горе в дневник, всегда описывая чувства, которые вы испытываете на каждом этапе.
   • Горе - это индивидуальное путешествие. Каждый человек переживает это по-своему.
   • Некоторые фазы могут занять больше времени, чем другие.
   • Не ускоряйте - и не позволяйте другим пытаться ускорить - процесс потери. У этого процесса свой ритм, и его соблюдение необходимо для исцеления.

3. 

   
   
   Возьми себя в руки. Разлука всегда имеет эмоциональную цену. Чтобы пройти это путешествие, вам потребуются целеустремленность и усилия. Приготовьтесь к испытаниям, которые ждут вас. В некоторой степени депрессия - это нормальная реакция на события такого рода, но выздоровление от депрессии - это способ обрести уверенность в себе.
   • Скажите себе: «Я способен. Я могу преодолеть эту ситуацию, потому что я силен, и я выздоровею».

4. 

   
   
   Прогнозируйте возможные сценарии. Предвидьте мысленно или с помощью друга все возможные взаимодействия между вами и вашим бывшим супругом. Если вы делаете это с помощью третьего лица, выберите человека, которому вы доверяете, который никому ничего не скажет - вы не хотите подливать масла в огонь. Репетиция словесных и физических реакций снижает беспокойство и гарантирует лучшую производительность в ситуациях, когда вы вынуждены противостоять своему бывшему.
   • Спросите себя: «Что я буду делать, когда увижу человека в лифте?» Подходящим ответом было бы: «Привет! Какая досадная поездка на лифте, не так ли?»
   • Также можно дождаться следующего лифта - никто не заставит вас делать то, чего вы не хотите.

5. 

   Не ускоряйте процесс. Эмоции, как правило, проявляются с еще большей жестокостью, когда мы пытаемся их подавить или игнорировать. Восстановление после разрыва отношений занимает некоторое время, когда чувство усталости или нетерпения - это нормально. Используйте эту энергию для занятий, которые помогут вам избавиться от этих мыслей.
   • Занятия, приносящие удовольствие, помогают скоротать время и выплеснуть эмоции, которые вы испытываете.
   • Отвлекитесь от забот, просмотрев фильмы или пробежав марафон телесериалов. Избегайте романтических комедий и любовных историй, которые могут усугубить ваши страдания.
   • Чтобы перенаправить время и концентрацию, развлекайтесь настольными играми, вступите в книжный клуб и т. Д.

6. 

   Чтобы вернуть жизнь в нормальное русло, проявите инициативу. Самый очевидный и эффективный способ справиться с этим конфликтом - сменить работу, квартиру или занятия. Такое отношение, когда это возможно, наиболее практично. Но есть люди, которые не могут лишить себя обстоятельств, заставляющих их жить с бывшим партнером. В этом случае создайте ощущение «перемены», чтобы дистанцироваться от ситуации.
   • Начните идти разными путями в рабочей среде.
   • Установите распорядок дня таким образом, чтобы избегать встреч с этим человеком.
   • Во время занятий оставайтесь в другой части комнаты или вне поля зрения.
   • Делайте все необходимое, чтобы увеличить расстояние между вами. Это создает ощущение, что вы приближаетесь к преодолению проблемы.
   • Не ждите, пока другой возьмет на себя инициативу и уйдет. Вам все равно нужно уйти, так что сделайте это как можно скорее.

Часть 2 из 3: ведение позитивного образа жизни

1. 

   Воспользуйтесь ситуацией. Изменения могут быть очень хорошими. Некоторые отношения эмоционально утомительны и приносят больше страданий, чем награды. Признайте свободу, которой вы наслаждаетесь и которая обязательно откроет новые возможности.
   • Наслаждайтесь облегчением от того, что вам не нужно беспокоиться о другом человеке или о проблемах, которые они приносят в вашу жизнь.
   • Найдите время, которое вы проводите вне работы, чтобы построить более здоровые отношения с друзьями или другими людьми, которые пробуждают к вам романтический интерес.

2. 

   Будьте позитивны, когда найдете своего старого супруга. Ведите разговор легко - избегайте глубоких размышлений, дискуссий, старых проблем и жалоб. Спокойствие и оптимизм кажутся невозмутимыми из-за негатива и странности ситуации.
   • Разговор о позитивных вещах помогает предотвратить перерастание разговора в негативный.
   • Если вы сохраните позитивный настрой, ничто не может повлиять на ваше самочувствие. Реакция на провокации увеличивает власть человека над вами. Вы должны держать все под контролем и нести ответственность за свои чувства.

3. 

   Не относись к себе так критично. Попытайтесь принять обстоятельства. Простите себя, если вы чувствуете вину или раскаяние за начало отношений, которые поставили под угрозу вашу профессиональную, личную или академическую жизнь. Простить себя не означает «забыть» то, что вы сделали, что приведет к тому, что вы совершите ту же ошибку - простите себя с намерением учиться на своих ошибках и избегать дальнейших попыток саботажа в будущем.

4. 

   Притворись, что примешь ложь. Актерам платят за то, чтобы они притворялись. Но даже тем, кто не является актером, нужно время от времени притворяться, что с ними все в порядке, несмотря на то, насколько опустошены они внутри. Это убережет вас от еще большей травмы. Когда вы вынуждены общаться с человеком, постарайтесь не показывать дискомфорт.
   • Не поддавайтесь чувствам, возникающим в этих разговорах. Если у вас возникли трудности с их обработкой, вы можете позже обсудить их с членом семьи или другом.
   • Разговор о своих чувствах - это законный способ их обработать и, вероятно, заставит вас почувствовать себя лучше.

5. 

   Используйте тишину в своих интересах. Многим людям неудобно, когда они молчат, и, чтобы снять напряжение, они чувствуют себя обязанными что-то сказать. Научитесь чувствовать себя комфортно, когда вы молчите с другим человеком. Если нечего ей сказать, молчи. Развивая этот навык, вы сможете найти его, не стесняясь.
   • Молчание - не грубость.
   • Помните, что большинству людей неудобно, когда они молчат, поэтому для них нормально задавать вопросы или делать комментарии. Отвечайте на них так, как считаете нужным.

Часть 3 из 3: Продолжаем

1. 

   Учиться на ошибках. Если вы думаете, что начало этих отношений было большой ошибкой, позвольте горевать, чтобы вы не совершили ту же ошибку в будущем. У некоторых правил жизни есть смысл существования; повинуясь им, вы уходите от страданий и приближаетесь к счастью. Следуйте этому простому, но важному принципу, чтобы обеспечить себе светлое будущее.

2. 

   Разработайте стратегию преодоления, не зависящую от других людей. Самостоятельность - лучший способ преодолеть конец отношений. Вы знаете, что делает вас счастливым, поэтому занимайтесь делами, которые вызывают положительные эмоции.

3. 

   Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы определить поведение, от которого вы хотели бы избавиться, если вы не можете сделать это самостоятельно. Психологов и психиатров можно найти в Интернете, на желтых страницах или в каталоге планов медицинского страхования. Отдавайте предпочтение профессионалам, зарегистрированным Федеральным советом психологии (для жителей Бразилии) или Орденом психологов (для жителей Португалии).

4. 

   Защищайте свои решения и свой образ жизни. Жизнь принадлежит вам - это ваше право наслаждаться ею, как вам нравится. Защита точки зрения - это способ напомнить миру и себе, что вы имеете право на счастье. Когда мы преодолеваем плохой опыт, мы посылаем сигнал, что мы готовы к хорошему в жизни, а другие люди, в свою очередь, понимают, что произошли положительные изменения.
   • Люди будут комментировать: «Вы меняли свою внешность? Это очень красиво». Вы можете им ответить: «Спасибо. Да, я решил порадоваться, и вроде работает!»

подсказки

• Человеческое поведение сложно понять. Все мы делаем ошибки, но мы не обязаны их повторять.
• Когда вы видите своего старого партнера с кем-то, не проявляйте ревности, какой бы большой она ни была.
• Покажите человеку, что вы счастливы и здоровы без этого.
• Не торопитесь заводить новые отношения.
• Не начинайте отношения с кем-то, кого вы не любите, просто из ревности. Уважайте чувства других людей.
• Ваш бывший может попытаться возобновить. Хорошо оцените свои варианты и примите разумное решение.
• Займитесь чем-нибудь. Посвящение новому хобби или занятию поможет вам забыть о старых отношениях.
• Попросите друзей использовать слово «друг» вместо «бывший парень» для обозначения старого партнера.
• Ведение жизни с решимостью и уверенностью в себе поможет вам установить более здоровые отношения.
• Не пытайтесь разрушить новые отношения вашего старого партнера.

Предупреждения

• Если бывший продолжает игнорировать вас, несмотря на ваши попытки быть дружелюбными, пусть будет так. Необязательно быть другом для всех. И настоящий друг не стал бы так себя вести.
• Не ведите себя слишком круто и не флиртуйте со старым супругом для развлечения - это можно истолковать как желание снова вместе.
• Кризисы и рецидивы - это нормально, но чем они будут чаще, тем больше вы будете отгонять людей.
• Помните, что употребление алкоголя снижает сдержанность и увеличивает вероятность того, что вы примете решения, о которых позже пожалеете.
• Привычка строить любовные отношения с коллегами создает репутацию, которая может повлечь за собой увольнение или иск о сексуальных домогательствах.