Содержание

• меры

Преодолеть прошлые отношения сложно, а потеря любимого человека может быть душераздирающей. Вы, вероятно, почувствуете, что потеряли все, и на этом этапе вы даже не сможете осознать тот факт, что ваши отношения закончились. Но со временем, эмоциональным принятием и некоторыми проактивными мерами с вашей стороны вы скоро сможете полностью вернуться к своей жизни.

меры

Часть 1 из 2: Работа с эмоциями

1. 

   Позвольте себе почувствовать. Если держать эмоции при себе, это может существенно повлиять на другие сферы жизни. Это может привести к агрессии по отношению к близким, плохой успеваемости на работе или в школе или даже может повлиять на вас физически, среди прочего, к снижению вашего иммунитета.
   • Если вам трудно выражать свои эмоции в присутствии других, вам может быть полезно найти тихое уединенное место, где вы можете эмоционально ослабить бдительность.
   • Помните, что есть разница между тем, чтобы позволить себе «чувствовать» свои эмоции и позволить им «контролировать» себя. Сосредоточение внимания на негативных мыслях может ухудшить ваше самочувствие и даже лишить вас необходимой помощи. Вместо этого примите свои чувства, позвольте себе почувствовать их в течение определенного периода времени, а затем попытайтесь двигаться дальше.

2. 

   
   
   Напишите список отрицательных моментов. Когда вы находитесь в глубине своей печали, воспоминания о вашей любви из прошлого могут показаться лучше, чем они были на самом деле. Чтобы сохранить перспективу и помнить, что ваш бывший был несовершенным человеком, как и все остальные, составьте список отрицательных характеристик этого человека.

3. 

   
   
   Напишите личное прощальное письмо. Возможно, вам не удастся прийти к желаемому выводу. В этом конкретном случае написание прощального письма потерянной любви может способствовать исцелению и помочь вам забыть об отношениях.
   • Если у вас все еще есть вещи, которые вы никогда не могли сказать своему партнеру, или если отношения закончились печально или травмирующе, заключительное письмо может помочь положить конец этим чувствам.

4. 

   
   
   Рассмотрите свои чувства в позитивном свете. Вы можете испытывать гнев, ревность, предательство, грусть или любое количество других эмоций. Однако за каждой отрицательной эмоцией стоит положительное намерение. Это может быть сложно, но исследуйте свои чувства, и когда вы обнаружите это положительное намерение, сосредоточьтесь на нем, а не на отрицательном.
   • Если источником вашего гнева является то, что вам стыдно за то, что вы позволили кому-то причинить вам такую ​​глубокую боль, просмотрите это чувство следующим образом: «Я был достаточно храбрым, чтобы любить без страха. Это хорошо, но я также понял, что мне нужно защищать мое сердце".
   • Если источником вашей печали является то, что вы верите, что никогда больше не найдете партнера, вы можете проанализировать эту эмоцию следующим образом: «Я был достаточно хорош, достаточно силен и достаточно успешен, чтобы прожить свою жизнь раньше. об этих отношениях, и ничего из этого не изменилось ".

5. 

   Поделитесь своими чувствами с тем, кому доверяете. Никогда не бывает легко признать, насколько вам было больно, или что вы не можете преодолеть потерю своей любви. Но важно обратиться к тому, кому вы доверяете. Этот человек может предложить точку зрения и поддержку. Исследования показывают, что, хотя вы можете чувствовать себя некомфортно из-за того, что вы уязвимы перед кем-то другим, это также может укрепить ваши отношения и заставить вас чувствовать себя более связанными.

6. 

   Знайте, когда обращаться за помощью. Если чувство утраты изнуряет и не проходит со временем, возможно, вы страдаете от болезни, которая называется «сложные страдания». Потеря - это очень личный опыт, и каждый человек страдает по-своему. Но если вам трудно вести повседневную жизнь, вы чувствуете, что утратили чувство цели или чувствуете, что жизнь не стоит того, чтобы жить, вам следует обратиться за профессиональной помощью. Некоторые симптомы сложных страданий:
   • Сильная печаль и боль при мысли о потерянной любви.
   • Неспособность сосредоточиться ни на чем, кроме потерянной любви.
   • Он тоскует и плачет сильно и настойчиво.
   • Оцепенение или отстраненность.
   • Обижайтесь на свою потерянную любовь.
   • Ощущение, что жизнь не имеет смысла и цели.
   • Раздражительность или возбуждение.
   • Недоверие к другим.

Часть 2 из 2: избавьтесь от болезненных воспоминаний

1. 

   Перестаньте подписываться на своего бывшего в социальных сетях. Это может показаться злобным шагом, но просмотр обновлений и фотографий потерянной любви только усугубит боль. Ложная надежда на то, что вы снова будете вместе, может затруднить полное продвижение вперед.

2. 

   Удалите номер телефона бывшего. Хотя вы можете думать, что оставлять эти данные на своем мобильном телефоне безвредно, позвонить своей потерянной любви будет трудным искушением отказаться, когда вы чувствуете себя подавленным, опьяненным или когда происходит что-то серьезное. Вы могли контролировать свою жизнь до этих отношений, и вы сможете сделать это сейчас, когда вы закончили, но только если вы позволите себе это.

3. 

   Освободите место для себя. Если у вас и вашей потерянной любви общий круг общения, место работы или другое место, возможно, вам придется проводить время, избегая мест, где часто бывают ваши «бывшие». Важно, чтобы вы не воспринимали окончание отношений как вызов; в отношениях нет победы или поражения. Предоставляя себе пространство, вы также даете себе время и пространство для совершенствования. Расставания трудны; постарайтесь уважать ваши потребности на протяжении всего процесса.

4. 

   Выбросьте подарки, безделушки и личные вещи от потерянной любви. Они могут быть болезненными воспоминаниями и вызывать негативные эмоции, когда вы могли бы без них чувствовать себя хорошо. Важно чувствовать свои эмоции, но позволять им управлять собой может быть вредно.