Содержание

• меры
• подсказки

Когда уровень сахара в крови падает (гипогликемия), вы можете проснуться посреди ночи с чувством беспокойства, тошноты, головокружения и голода. Ночная гипогликемия - распространенная проблема при диабете 1 типа, поскольку поджелудочная железа больше не выделяет инсулин, чтобы предотвратить падение уровня сахара. Тем, кто страдает этой проблемой, очень важно придерживаться контролируемой диеты и обеспечивать адекватное потребление белков, сложных углеводов и хороших жиров. Если вы страдаете диабетом, важно также следить за уровнем сахара в крови в течение дня и особенно ночью, чтобы избежать проблемы, в дополнение к поддержанию комфортного и предсказуемого ночного распорядка, избеганию физических упражнений, употребления алкоголя или других занятий. это может мешать регулярным привычкам.

меры

Метод 1 из 3: как избежать возникновения гипогликемии ночью

1. 

   
   
   Регулярно ведите вечерний распорядок. Любые изменения в этом распорядке дня, такие как поздний прием пищи, упражнения по ночам или другие изменения в активности, могут привести к снижению уровня сахара в крови в течение ночи. Лучше всего придерживаться того же распорядка перед сном, в том числе в отношении обеда, инъекций инсулина и выполнения физических упражнений.

2. 

   
   
   Избегайте физических упражнений ночью. Если вы занимаетесь физическими упражнениями в сумерках, ваш уровень сахара в крови может упасть, что вызовет кризис гипогликемии во время сна.
   • Если вам нужно заниматься спортом в ночное время, обязательно перекусите, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови.
   • Помните, что если вы занимаетесь энергичными или длительными упражнениями в начале дня, они могут повлиять на чувствительность к инсулину более чем на 24 часа. Вам необходимо отрегулировать количество инсулина в соответствии с вашей деятельностью.

3. 

   
   
   Избегайте употребления алкогольных напитков на ночь. Если вы пьете в конце дня, у вас большой риск падения сахара в крови. Печень может сильно перегрузиться, пытаясь вывести алкоголь из организма, и не вырабатывать достаточно глюкозы на рассвете.

4. 

   Ужинайте рано. Если вы обедаете поздно вечером или всего за два часа до сна, у вас может возникнуть гипогликемия ночью. Избегайте этой проблемы, стараясь пообедать пораньше.
   • Если вам нужно обедать позже, вам необходимо использовать инсулин быстрого действия, такой как инсулин аспарт или лиспро, вместо обычного инсулина, но не без консультации с врачом. Эти быстродействующие инсулины перестают снижать уровень глюкозы в крови через два-четыре часа после приема, в то время как нормальный инсулин прекращается только через три-шесть часов, поэтому вы менее подвержены кризису ночной гипогликемии. Однако имейте в виду, что инсулиновая единица быстрого действия может снизить уровень глюкозы в крови ночью больше, чем эквивалентная доза, принятая в течение дня.
   • Вы также должны принять во внимание любой инсулин, оставшийся от предыдущих доз лекарств. Принимая высокую дозу инсулина быстрого действия после ужина в нерабочее время, вы можете непреднамеренно вызвать еще более серьезный гипогликемический кризис.

Метод 2 из 3: стабилизация уровня сахара в крови с помощью еды

1. 

   Проведите по консультации с диетологом. Важно работать с диетологом, работающим с диабетом, чтобы разработать соответствующий план диеты. Следуйте плану диеты, который разработал для вас диетолог, и, кроме того, обязательно поговорите с ним, если у вас возникнут проблемы с соблюдением какой-либо части диеты.

2. 

   Попробуйте перед сном приготовить богатую белком закуску. Поэкспериментируя с разными типами закусок, например с изюмом или орехами, вы сможете увидеть, какой из них лучше предотвращает падение уровня сахара в ночное время.
   • Попробуйте арахисовое масло на дольках яблока.
   • Попробуйте продукты для людей с ночной гипогликемией. Есть несколько закусок, специально приготовленных для того, чтобы уровень сахара в крови не падал ночью, не вызывая при этом внезапного повышения уровня глюкозы. Вы можете попробовать Ensure или аналогичный.
   • Попробуйте греческий йогурт. Греческий йогурт - отличный источник белка, но следите за количеством сахара в продукте, особенно с ароматизатором.
   • Вечером вы также можете заказать импортный протеин или вяленое мясо из говядины. Эти продукты богаты белком, но вы должны знать о количестве натрия.

3. 

   Съешьте богатый белком завтрак. Хороший вариант - яйца с беконом или фасолью. Богатый белком завтрак помогает стабилизировать уровень сахара в крови в течение всего дня. Поддерживая постоянный уровень сахара в течение дня, вы с меньшей вероятностью столкнетесь с проблемами на рассвете.

4. 

   Избегайте простых углеводов. Старайтесь избегать простых углеводов, таких как белый рис или белый хлеб. Диета, богатая этими углеводами, может вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови с последующими приступами гипогликемии. Вместо этого попробуйте есть ограниченное количество сложных углеводов, например коричневый рис или черный хлеб из семи зерен.

5. 

   Ешьте цельнозерновые продукты и углеводы с высоким содержанием клетчатки. Употребляйте цельнозерновые и сложные углеводы, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Некоторые примеры цельнозерновых и сложных углеводов с высоким содержанием клетчатки включают чечевицу, коричневый рис, черный хлеб и цельнозерновые продукты.
   • Постарайтесь включить в свой рацион горох, чечевицу и фасоль, так как они содержат углеводы, клетчатку, очень вкусны и продлевают удовольствие.
   • Утром ешьте цельнозерновые продукты.
   • Съешьте кусок цельнозернового хлеба в качестве закуски.
   • Выпейте чашку коричневого риса с чечевицей на ужин.

6. 

   Наслаждайтесь травяным чаем в сумерках. Вместо газированных напитков или соков, содержащих много сахара, пейте на ночь травяной чай, например, из гибискуса, корицы, ройбуша или мяты. Чашка травяного чая успокаивает нервы и помогает подготовиться ко сну. Ромашка - еще один отличный выбор.
   • Если вам не нравится горячий чай, попробуйте чашку холодного чая.

Метод 3 из 3: борьба с ночной гипогликемией

1. 

   Проверьте уровень глюкозы за час до сна. Проверяя уровень глюкозы в крови, вы можете определить, высокий или низкий уровень сахара у вас в крови. Если он низкий, устранить проблему можно перекусив.
   • Сообщайте врачу о любых колебаниях уровня глюкозы в крови ночью. Возможно, вам придется изменить инъекции инсулина, если в это время уровень сахара в крови слишком высокий или слишком низкий.

2. 

   Проверьте уровень сахара в крови и перекусите, если просыпаетесь с кризисом. Если симптомы гипогликемии заставляют вас просыпаться посреди ночи, первое, что вам следует сделать, это измерить уровень глюкозы в крови. Затем вам, возможно, придется съесть что-нибудь, чтобы повысить уровень сахара в крови, если это возможно.
   • Если у вас низкий уровень глюкозы в крови (обычно менее 70), вы можете съесть 15 граммов углеводов, например, выпив 120 мл фруктового сока, или съев 7 или 8 конфет или продуктов для оказания неотложной помощи для диабетиков.
   • Затем подождите 15 минут и снова сдайте экзамен. Если уровень глюкозы по-прежнему низкий, сделайте еще один перекус.
   • Если результат больше 70, а до следующего приема пищи осталось чуть больше часа, съешьте еще 15-граммовую порцию углеводов.

3. 

   Поговорите со своим врачом об уровне глюкозы в крови. Если вы придерживаетесь строгого графика контроля уровня глюкозы в крови и у вас все еще наблюдаются приступы гипогликемии в ночное время, вам необходимо спросить своего врача, принимаете ли вы правильный тип и количество инсулина в течение дня.
   • Вы можете спросить своего врача, следует ли вам заменить нормальный инсулин инсулином быстрого действия на ночь.
   • Другой возможный вопрос: «Могу ли я использовать инсулин быстрого действия для предотвращения ночной гипогликемии?»

подсказки

• На рассвете оставляйте перед сном закуски с высоким содержанием углеводов, например леденцы с декстрозой или гель с глюкозой. Кроме того, держите под рукой несколько инъекций глюкагона. Они необходимы, если уровень глюкозы опасно низкий. Некоторые члены вашей семьи также должны научиться вводить инсулин, если у вас тяжелый кризис гипогликемии и вы не можете сделать это самостоятельно.
• Всегда следуйте инструкциям врача при приеме лекарств и инсулина.