Содержание

• меры
• подсказки
• Предупреждения

Многих людей знакомят с миром наркотиков коллеги или даже друзья. Вскоре они обнаруживают, что употреблять наркотики - это не так круто, как они думали, и не так уж и весело. Некоторые люди становятся зависимыми и им трудно избавиться от нее. Другие употребляют наркотики и умирают. Если вы достаточно умны, чтобы знать, что наркотики - это плохо, эта статья поможет вам держаться от них подальше. Хотя это требует большой силы воли, сказать «нет» наркотикам на самом деле довольно просто. Просто зная, как это сделать, и имея желание это делать.

меры

Метод 1 из 3: принятие правильных решений

1. 

   Выбирайте друзей с умом. Настоящие друзья не заставляют друг друга принимать наркотики. Вы можете спросить себя: «Как мне выбрать хорошего друга?» Это просто. Прежде чем приближаться, понаблюдайте за людьми и их привычками. Узнайте, есть ли у них моральные принципы и хороший характер, а также они честны. Таким образом, вы получите представление о том, что они собой представляют, прежде чем начать дружбу.
   • Настоящие друзья не заставят вас чувствовать себя плохо, избегая наркотиков. Они будут уважать ваше положение, потому что хотят, чтобы вы были счастливы и успешны. Если кто-то из ваших «друзей» не понимает, что эти вещества не самые лучшие для вас, о дружбе, вероятно, стоит пересмотреть.

2. 

   
   
   Помогите своим друзьям избегать наркотиков и неправильных решений. Объясните простые шаги, которые они могут предпринять, чтобы их избежать, и скажите, что они вам действительно небезразличны. Также поговорите со своими родителями. Если вы не можете помочь себе, они определенно могут.

3. 

   Задавайте вопросы и учитесь на ответах. Чем больше вы знаете об этих веществах, тем сложнее будет рационально обосновать их использование. Поэтому всегда будьте в курсе того, что наркотики делают с телом потребителей и как они действуют. Знание - сила.
   • Знаете ли вы, что метамфетамины вызывают травмы всего тела, сильные галлюцинации и кариес?
   • Знаете ли вы, что в Соединенных Штатах 27% людей с ВИЧ употребляют героин? Тот, кто вводит себе иглы, подвергается значительно большему риску заразиться многими заболеваниями, включая СПИД.
   • Знаете ли вы, что после нюхания или курения кокаина риск сердечного приступа увеличивается почти в 24 раза?

4. 

   
   
   Помните, что так называемые «легкие наркотики» - это тоже наркотики. Такие вещества, как алкоголь, марихуана и табак, хотя и более приемлемы в обществе, по-прежнему являются сильнодействующими наркотиками. По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 2,5 миллионов человек ежегодно умирают от алкоголя. Несмотря на то, что в большинстве мест его продажа разрешена только взрослым, это число очень велико. Важно помнить, что даже социально приемлемые наркотики могут быть вредными.
   • Легкие наркотики часто называют «наркотиками для входа», потому что их употребление предрасполагает пользователя к употреблению более тяжелых веществ. Некоторые люди считают, что марихуана - это наркотик, хотя многие другие утверждают, что это миф.
   • Дело в том, что алкоголь и табак могут привести к злоупотреблению другими наркотиками. Одно исследование показало, что люди, зависимые от этих веществ в молодости, чаще употребляли опиаты (героин, отпускаемые по рецепту лекарства), чем те, кто курил марихуану. Хотя они легальны, а марихуана - нет, будьте осторожны, не злоупотребляйте ею до такой степени, что вы начнете злоупотреблять другими наркотиками.

Метод 2 из 3: научиться говорить «нет»

1. 

   
   
   Научитесь правильно говорить «нет» наркотикам. Сказать людям, что вы не хотите употреблять наркотики, может быть очень сложно. Вы должны говорить открыто, никого не обижая. Подумайте, как вы могли бы сказать «нет» тому, кто на вас давит. Ниже приведены несколько примеров, которые могут вас вдохновить:
   • «Нет, спасибо. Пока я иду, мне нужно обновлять все нейроны».
   • «На самом деле, я ехал домой. Мои родители попросили меня присмотреть за моей младшей сестрой. Увидимся завтра?»
   • «Я голодаю. Пойдем, возьмем что-нибудь и поедим у меня».

2. 

   Учиться говорить «нет», не чувствуя себя виноватым. Помните, почему вы в первую очередь избегаете наркотиков: вы заботитесь о своем здоровье; желает иметь лучшие возможности для достижения успеха в жизни; ваши цели выходят за рамки незначительных отвлекающих факторов. Помня обо всем этом, вы с меньшей вероятностью будете чувствовать себя виноватым из-за отказа от наркотиков. Когда вы не чувствуете себя виноватым, вам труднее поддаваться давлению сверстников.

3. 

   Еще раз подумайте о долгосрочных эффектах наркотиков и алкоголя. Нравится вам это или нет, но одно решение может изменить всю вашу жизнь. Часто достаточно одного плохого решения, чтобы все пошло не так. Готовы поспорить, что в этот раз все будет иначе?

4. 

   Уважать себя. Люди, употребляющие наркотики, часто не уважают друг друга. Они понимают, что эти вещества наносят вред их телу и семье, но не могут остановить злоупотребление. Иногда они не хотят останавливаться, потому что в глубине души считают, что заслуживают эту жизнь (вот почему многим пользователям нужна терапия, чтобы избавиться от этой привычки). Как только наркоманы начинают больше уважать себя, они прекращают принимать наркотики.
   • Чтобы завоевать уважение к себе, вам нужно знать, кто вы. Это невероятно освобождающее путешествие, если вы не делали его раньше. Это о любви к себе изнутри. Если вы сможете достичь этой цели, ни один даже самый сильный наркотик в мире не сравнится с любовью, которую вы испытываете к себе.

Метод 3 из 3: ведите активный и здоровый образ жизни

1. 

   Заниматься спортом. Очень сложно одновременно принимать наркотики и заниматься спортом. Бег, координация и работа в команде становятся очень трудными, если ваше тело замедлено, а разум сбит с толку. Поэтому оставаться активным - отличный способ избежать мира наркотиков. Кроме того, занятия спортом заставляют организм выделять вещества, называемые эндорфинами, которые улучшают ваше самочувствие и снимают некоторые виды стресса.
   • Участвуйте в групповых видах спорта. Можно упомянуть: футбол, американский футбол, регби, лакросс, бейсбол, баскетбол, хоккей, бадминтон, крикет, волейбол, водное поло и др. Командные виды спорта учат игроков взаимному уважению, ценности командной работы и самопожертвования.
   • Участвуйте в индивидуальных видах спорта. К ним относятся катание на лыжах, борьба, скейтбординг, боулинг, гольф, дартс, шахматы, фехтование, легкая атлетика, теннис, серфинг, плавание и т. Д. Эти виды спорта учат участников ценить смелость, решительность и упорный труд.

2. 

   Выйдите на улицу и насладитесь природой. Возможно, причина, по которой многие люди ищут наркотики, - это скука. Делать здесь нечего, так почему бы не немного развлечься и не заняться чем-нибудь захватывающим? Хотя есть и другие лекарства от скуки, ее можно избежать, уйдя из дома и наслаждаясь природой, даже если вы не занимаетесь спортом.
   • Найдите время, чтобы прогуляться. Многие городские или пригородные районы находятся рядом с парками или заповедниками, где можно соприкоснуться с природой. Если вы не можете покинуть свой регион, найдите безопасное место рядом с вашим домом.

3. 

   Практикуйте медитацию, йогу или пилатес. Вы можете подумать, что эти три занятия лучше всего подходят для ваших родителей или хиппи, но есть много преимуществ в том, чтобы соединить свой мозг и тело в одном упражнении. И они обеспечивают именно это. Человек, контактирующий со своим телом, реже употребляет наркотики.
   • Есть несколько способов медитировать. Возможно, самый простой способ - закрыть глаза, глубоко вдохнуть и попытаться осознать все части своего тела - все вместе. Эта деятельность называется сознательной медитацией.
   • Есть десятки видов йоги. Среди них: хатха-йога, бикрам-йога, аштанга-йога и виньяса-йога. Поэкспериментируйте с разными методами с разными учителями. У каждого свой набор позиций и дыханий.
   • Пилатес был разработан немецким бодибилдером в первой половине 20-го века. Это программа тренировки тела, которая подчеркивает силу кора, а также выравнивание позвоночника и таза. Многие практикующие сообщают, что после тренировки чувствуют себя намного лучше. Когда тебе хорошо, зачем употреблять наркотики?

4. 

   Ешьте правильную пищу. Какое отношение еда имеет к лекарствам? То, что вы едите, влияет на работу вашего тела и качество жизни. Любой, кто имеет привычку есть жирную пищу и не заботится о своем теле, в конечном итоге почувствует себя плохо. Следовательно, вы будете более склонны искать поддержки в наркотиках.
   • Врачи рекомендуют диету, богатую фруктами, овощами, нежирным белком, цельными продуктами и большим количеством клетчатки. Правильное питание обеспечит ваше тело энергией и питательными веществами, необходимыми для того, чтобы вы были счастливы и не принимали наркотики.
   • Употребляйте хорошие жиры вместо плохих. Хорошие жиры включают омега-3 жирные кислоты (льняное семя, лосось), а также мононенасыщенные жиры (авокадо, тыквенные семечки). К плохим относятся трансжиры (частично гидрогенизированные масла) и насыщенные жиры (животные жиры, такие как сало).
   • Пейте много воды и несладкий чай вместо безалкогольных напитков и алкоголя. Это нормально - соблюдать диету с кока-колой или время от времени выпивать бокал вина. На самом деле, исследователи считают, что красное вино в умеренной степени полезно для организма. Тем не менее, большинство потребляемых жидкостей должно быть водой. Это поможет вам оставаться здоровым и увлажненным в течение дня.

подсказки

• Есть много веб-сайтов, которые предлагают помощь в том, как избежать и как бросить употреблять наркотики. Просто введите эти слова в Google, и появится много полезных источников. Имейте в виду, что процент отказа от всех видов лечения любого типа зависимости очень высок, и не существует окончательного метода, который работал бы для всех. В некоторых случаях выходом является умеренность, а не воздержание.
• Помните, что единственный выбор может разрушить вашу жизнь или спасти вас.
• Если вы знаете кого-то, кто страдает зависимостью, лучше всего открыто поговорить об этом. Сообщать об этом - плохая идея, так как это, скорее всего, приведет к судимости, которая может нанести вред человеку в будущем. Придется внимательно оценить ситуацию. Если он случайный пользователь, судимость нанесет гораздо больший ущерб. Помните, что есть разница между использованием и злоупотреблением.

Предупреждения

• Не поддавайтесь давлению сверстников. Если кто-то пытается заставить вас употреблять наркотики или провоцирует вас из-за того, что вы их не употребляете, он вам не друг.
• Помните, что употребление наркотиков может разрушить вашу жизнь и привести к смерти. Скажите себе, что в этом нет необходимости.