Содержание

• Шаги
• подсказки
• Предупреждения

Автоматическое письмо можно использовать как упражнение для развития творческих способностей и улучшения письма. Еще одно применение этой техники - направить больше подсознательных мыслей и открыть канал связи с другими сущностями. Независимо от того, для чего вы его используете, автоматическое письмо станет отличным упражнением в беспрепятственном переносе между головой и бумагой.

Шаги

Метод 1 из 2. Использование автоматического письма в качестве письменного упражнения

1. 

   Выберите письменный носитель. Собираетесь ли вы использовать компьютер для автоматического письма? Или вы собираетесь использовать ручку и бумагу? Это твой выбор. Некоторые говорят, что единственный законный способ практиковать эту технику - использовать бумагу и ручку, но если вы можете печатать быстрее, чем писать, и чувствуете себя более комфортно, это нормально.
   • Попробуйте оба способа выяснить, какой из них работает лучше всего. Или переключитесь между ними.

2. 

   
   
   Придумайте тему или вопрос, чтобы отвлечься в письменной форме. Если вы хотите практиковать эту технику просто для развития творческих способностей или для начала школьного задания или отчета, хорошо иметь отправную точку.
   • Вы можете, например, написать о чем-то, о чем думали в последнее время, или о недавнем сне, которым вы были отмечены. Другой вариант - написать о проблеме, которую необходимо решить, или отвлечься от того, что вас сильно волнует. Если у вас в голове есть какое-то представление об истории, работайте над этим. Если у вас еще нет всех подробностей истории, которую вы собираетесь написать, сформулируйте словами различные идеи и части, которые уже присутствуют, даже если они фрагментированы.
   • Вы можете, например, ответить на пять основных вопросов по теме. ВОЗ? Какие? Когда? Потому что? Как? Начните с выбранной темы и начните писать.

3. 

   
   
   Запрограммируйте таймер обратного отсчета. 10 минут - хорошее начало. Установите таймер обратного отсчета, чтобы не думать, достаточно ли вы написали.
   • Помните: на этот раз всего лишь предложение. Если вы хотите писать дольше, продолжайте. Если через 10 минут прозвучит сигнал будильника, а вы все равно хотите продолжить писать, продолжайте. Остановитесь только тогда, когда вы все потушите.
   • С другой стороны, не прекращайте писать, пока не истекут 10 минут. Даже если вы не думаете, что сможете написать что-нибудь еще, продолжайте. Ваша рука в конечном итоге что-то уронит. Помните: правил о том, что писать, нет. Продолжайте писать, даже если вы отклонились от темы или почти сразу.

4. 

   
   
   Если возможно, закройте глаза. Традиция гласит, что автоматическое письмо выполняется с закрытыми глазами. Цель состоит в том, чтобы не думать о том, что уже было написано, и не пытаться исправить то, что написано на бумаге.
   • Если вы думаете, что у вас возникнет соблазн взглянуть на то, что вы уже написали, повяжите глаза.
   • Если вы не можете продолжить с закрытыми глазами, делайте это с открытыми глазами, но помните, что вы не сможете остановиться, чтобы исправить то, что уже было написано. Ничего не царапайте и не удаляйте. Не останавливаются. Если ваш ум начинает двигаться в другом направлении, продолжайте писать все, что вы пишете, даже если это совершенно другая фраза.
5. Если вы предпочитаете не закрывать глаза, займитесь чем-нибудь тихим. Слушайте инструментальную музыку или медитируйте (со звуковой дорожкой или без нее) до или во время сеанса автоматического письма. Так вы больше расслабляетесь, и слова текут легче.
   • Медитируйте перед сеансом и играйте инструментальную музыку, чтобы написать.

6. 

   Начни писать. Запишите, что приходит в голову по мере того, как идеи текут. В идеале слова должны иметь отношение к теме, но записывайте их, даже если это не так.
   • Не беспокойтесь о грамматике, орфографии, синтаксической структуре, стиле и тому подобном. В автоматическом письме такие вещи не имеют значения.

7. 

   Расслабиться. После первого сеанса остановитесь на несколько минут, чтобы отдохнуть.

8. 

   Прочтите, что вы написали. Пришло время перечитать то, что вы написали. Не суди себя. Возможно, ничего не имеет смысла и не красиво.

9. 

   Брендируйте или распространяйте все, что вам интересно. По мере чтения вы найдете много интересного. Заклейте их или обведите в кружок, чтобы к ним можно было вернуться позже.
   • Используя эти идеи, проведите еще один сеанс автоматического письма, если хотите.

10. 

    Продолжайте писать. Если после использования техники автоматического письма вы чувствуете, что готовы к следующему шагу, продолжайте. С другой стороны, если вы пошли дальше, не получив желаемого результата, повторите шаги столько раз, сколько необходимо.

Метод 2 из 2: Использование автоматического письма как духовного упражнения

1. 

   Найдите место, где вас не отвлекают. Ищите удобное место, где вам никто не помешает. Таким образом, вы можете использовать автоматическое письмо более духовно.
   • Выполняйте упражнение столько, сколько хотите. Таймер обратного отсчета программировать не нужно. Однако некоторые специалисты рекомендуют выделить на это занятие от 30 до 45 минут.

2. 

   Решите, как будете писать. Вы предпочитаете использовать бумагу и ручку или будете печатать на компьютере? Это твой выбор. Некоторые говорят, что первый вариант - лучший, но делайте это так, как вам удобнее.
   • Если вы не знаете, как это сделать, попробуйте оба способа и выберите наиболее удобный.
   • Если вы собираетесь писать на своем компьютере, используйте обычный текстовый редактор. Некоторые примеры: Microsoft Word, Блокнот и TextEdit.

3. 

   Очистите разум. Сделайте все, чтобы очистить свой разум от любых мыслей. Не думайте, например, о повседневных делах, проблемах и т. Д.
   • Если вы испытываете стресс, злость, раздражение или беспокойство по поводу чего-либо, отложите сеанс и начните, когда вам станет легче. Трудно будет очистить разум, когда голова в беде.
   • Сделайте глубокий вдох и постарайтесь сосредоточиться на воздухе, входящем в ваши ноздри и выходящем из него. Ему холодно, а выходит тепло? Ваше легкое мелкое или глубокое? Практикуйте психическое очищение. Со временем у вас это будет очень хорошо.

4. 

   Вызовите объект, который хотите направить. Это может быть, например, ваш «духовный наставник», «ангел» или ваше «высшее я».В этом случае молитесь сущности или медитируйте, чтобы призвать ее.
   • Есть те, кто за и против этой практики. Делай что хочешь.

5. 

   Закрой глаза. Держите глаза закрытыми, чтобы разум лучше взаимодействовал с руками. Это также помешает вам судить о том, что выходит на бумаге или на экране.
   • Этот метод требует, чтобы вы держали глаза закрытыми. Если вы боитесь их закрыть, сосредоточьтесь на стене перед вами. Поначалу вы можете делать только каракули на бумаге, но будьте настойчивы, и со временем вам станет лучше. Если объект, который вы ищете, хочет написать слова и фразы, он это сделает.

6. 

   Прикоснитесь ручкой к бумаге. Если вы используете компьютер, положите руки на клавиатуру, как будто вы собираетесь что-то напечатать.

7. 

   Позвольте рукам свободно двигаться. Печатайте, пишите или рисуйте все, что приходит в голову. Если вы используете бумагу и ручку, нарисуйте любые символы, которые придут в голову, и начертите по мере движения.
   • Также возможно получить ответы на вопросы, заданные субъекту. Начните с написания вопросов на бумаге. Затем позвольте руке направить вас к ответам.
   • Не пытайтесь интерпретировать то, что вы рисуете или пишете на бумаге или холсте. Пусть все течет. Ваш разум попытается восстановить контроль. Попробуйте все, чтобы мысли текли свободно.
   • Только вы будете знать, когда закончится сеанс автоматической записи. Продолжайте писать, пока вам удобно. Когда вы почувствуете негативную энергию или почувствуете дискомфорт, остановитесь.

8. 

   Сделайте глубокий вдох. Когда вы закончите сеанс, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы прийти в себя. Если это ваша воля, поблагодарите сущность, которая прошла через ваши руки.

9. 

   Посмотри, что ты написал. Теперь вы можете посмотреть на бумагу или холст. Попытайтесь разобраться в том, что вы написали. Если ничего не понятно, не волнуйтесь. Отдохните и попробуйте еще раз на следующий день. Автоматическое письмо - это техника, требующая большой практики.
   • Помните: даже если вы не получите желаемого результата, вы укрепите свои творческие способности, используя автоматическое письмо.

10. 

    Сохраните копии того, что вы написали. Со временем вы начнете видеть закономерности, повторяющиеся сообщения или другие связи между сеансами.

подсказки

• Для достижения наилучших результатов выполняйте упражнение в тихой комнате. Так что не отвлекайся.
• Автоматическое письмо может служить не только для преодоления творческого блока, но и как упражнение, которое нужно регулярно выполнять.

Предупреждения

• Внимание: нет никаких научных доказательств того, что автоматическое письмо имеет какое-либо терапевтическое значение.