Содержание

• меры
• подсказки
• Предупреждения

Плавание с щенками - это быстрый и увлекательный способ передвигаться по бассейну, держа голову над водой. Это также хороший способ научиться плавать новичкам! Вы можете плавать в спасательном жилете или без него.

меры

Часть 1 из 3: Плавание щенка

1. 

   Привыкайте к воде. Идите в самую мелкую часть бассейна и спуститесь к воде. Потратьте несколько минут на то, чтобы немного поиграть с водой, чтобы привыкнуть к ней. Если вы нервничаете, сделайте несколько шаров, чтобы расслабиться. Сначала сделайте глубокий вдох. Сгибайте ноги, пока лицо не окажется под водой, не закрывая глаза. Медленно выдохните, пуская пузыри в воду. Этот процесс поможет вам немного расслабиться.
   • Не начинайте плавать, пока не расслабитесь. Если вы плаваете в состоянии стресса, вы можете получить травму или утонуть.
   • Попробуйте открыть глаза под водой, чтобы шары расслабились еще больше.

2. 

   
   
   Приготовьтесь плавать. Вытяните руки вперед, держа голову над водой. Также вытяните ноги под телом и держите ступни на дне бассейна, пока не начнете плавать. Не забудьте сделать глубокий вдох и расслабиться.
   • Не ложитесь и не лежите на теле. Попробуйте найти точку, в которой ваше тело почти парит.
   • Делайте все это в мелком конце бассейна. При необходимости вы можете вставать, чтобы дышать, или плавать, пока не сможете отдышаться.

3. 

   
   
   Практикуйте движение рук. Придайте руками форму чашки, сложив пальцы вместе и согнув ладони наружу. Вытягивайте руку за раз и тяните воду к себе, как если бы вы ее копали - этим движением вы почувствуете, как ваше тело движется вперед. Практикуйтесь, пока не привыкнете к этому.
   • Некоторые люди предпочитают «зачерпывать» воду нисходящим движением, а не подносить ее к телу.
   • Руки всегда должны быть под водой.

4. 

   
   
   Плавайте ногами. Ноги сохранят плавучесть, а руки будут двигать вас вперед. Двигая руками, постучите обеими ногами под водой. Вы можете пнуть ногами «велосипедным» движением, делая круги ногами, или «лягушачьим пинком», выбивая ноги. Практикуйте каждое движение ногой и решите, какой из них наиболее удобен для вас.
   • Дышите глубоко и держите голову над поверхностью воды, чтобы дышать было легко.
   • Встаньте и сделайте перерыв, если вам трудно плавать или дышать.

5. 

   При необходимости измените технику дыхания. Если вы слишком сильно надавливаете на шею, держите голову близко к поверхности воды. Поднимите его над поверхностью, когда хотите вдохнуть, и медленно выдохните, погрузив лицо в воду. Не забывайте все время расслабляться и сохранять спокойствие.
   • Если вам слишком сложно удерживать голову над водой, вам нужно быстрее двигать руками.
   • Встаньте или поплавайте на спине, чтобы отдохнуть, если вы слишком устали.

6. 

   Исправьте проблемы с плаванием. Если вам трудно оставаться близко к поверхности воды, вам нужно быстрее передвигать ноги. Пинки удержат вас на плаву, но только если они будут достаточно сильными. Точно так же, если вы двигаетесь слишком медленно, двигайте руками быстрее.
   • Если вы «копаете» воду по направлению к своему телу, попробуйте переместить ее вниз. Вы не продвинетесь так быстро, но это поможет вам больше плавать.
   • Переключитесь на лягушку, если у вас возникли проблемы с толчком велосипеда (и наоборот).

Часть 2 из 3: Плавание по воде

1. 

   Научитесь плавать. Флотация - это метод спасения жизни, который помогает отдышаться. При купании в более глубоком месте не всегда есть возможность постоять или за что-то держаться, чтобы отдохнуть. Кроме того, плавание для щенков - отличный способ плавания для начинающих, но оно может легко утомить вас. Научитесь плавать, чтобы снизить риск утонуть.
   • Практикуйтесь в плавании в самой мелкой части бассейна, чтобы вы могли стоять, когда вам трудно стоять на воде.

2. 

   Расслабьте свое тело. С напряженными мышцами сложно плавать. Встаньте спиной на воде и вытяните руки и ноги, оставив тело хорошо вытянутым и плоским. Расслабьте шею и позвольте голове погрузиться в воду, не позволяя лицу утонуть.
   • Если вы опасаетесь попадания воды в уши, наденьте шапочку для плавания.
   • Закройте глаза, чтобы плавать, если не можете расслабиться.

3. 

   Повышайте свою плавучесть. Сначала сделайте глубокий вдох. Наполнение легких воздухом поможет вам плавать по воде. Если ноги слишком сильно опускаются, вытяните руки за голову, удерживая их в воде. Постучите ногами, если вам все еще трудно удержать их на плаву.
   • Если вам трудно дышать на выдохе, постучите ногами, чтобы плавать до следующего вдоха.
   • Избегайте использования рук при гребле. Вместо этого разведите руки и позвольте рукам плавать.

4. 

   Плавать лицом вниз. Большинство людей предпочитают плавать на спине, чтобы дышать. Однако, если вы хотите оказаться лицом вниз, техника очень похожа. Дышите глубоко и задерживайте дыхание. Окуните лицо в воду и вытяните руки и ноги, как морская звезда. Когда вам снова нужно дышать, перестаньте парить или перевернитесь на спину.
   • Опустите грудь в воду, чтобы ноги могли плавать.
   • Если вам трудно плавать, осторожно постучите ногами.

Часть 3 из 3: Безопасное плавание

1. 

   Успокойся. Если вы запаникуете во время плавания, вы можете утонуть. Сосредоточьтесь на дыхании и позе. Если вы находитесь на самой глубокой стороне бассейна, спокойно переходите к мелкому концу. Ищите что-нибудь, за что можно держаться или за что стоять, если вы находитесь в более широком месте.
   • Если вам нужна помощь, чтобы успокоиться, поплавайте на спине и сосредоточьтесь на глубоком дыхании.
   • Когда вы впадаете в панику, ваше дыхание становится затрудненным, что затрудняет плавание.

2. 

   Наденьте спасательный жилет. Если вы не очень уверены в себе, надевайте жилет, особенно при плавании в большом водоеме. Новичок обычно может добраться до края бассейна, но может быть труднее добраться до берега реки или пляжа. К счастью, вы можете использовать правильную форму плавания щенка в жилете.
   • Если вы не хотите носить жилет, но все же хотите чувствовать себя в безопасности, используйте буй, который прикреплен к ремню и плавает за вашим телом во время плавания.
   • Если сомневаетесь, наденьте на ребенка спасательный жилет. Профилактика лучше, чем лечение.

3. 

   Плавайте ответственно. Никогда не плавайте в одиночестве. Если у вас паническая атака в воде или трудности с плаванием, ваш друг может вам помочь. Попробуйте плавать в бассейнах со спасателями, которые обучены, чтобы помочь вам, если вы утонете, или оказать первую помощь.
   • Когда вы идете купаться, оставьте рядом свой мобильный телефон на случай, если вам понадобится скорая помощь.
   • Всегда соблюдайте правила и положения бассейна.

подсказки

• Не забывайте всегда держать руки под водой (или, по крайней мере, очень близко к поверхности).
• Если вы опустите руки сильнее, вы сможете лучше плавать.
• Держите ноги прямо и опустите их в воду.
• Чтобы двигаться быстрее, увеличивайте скорость руками и ногами или делайте большие круги руками.
• Очень маленьким детям рекомендуется начинать плавание щенка в спасательном жилете. Когда они научатся плавать, снимите жилет и наблюдайте за ними, пока они плавают.
• Сделайте очень широкие «U» повороты.

Предупреждения

• Купаясь в море, держитесь ближе к пляжу и никогда не плавайте в одиночестве.
• Будьте очень осторожны при купании в глубокой воде.