Содержание

• меры
• подсказки
• Предупреждения

Вы когда-нибудь видели, как персонаж из боевика или видеоигры бежит к стене, перелезает через нее и забирает смертного обратно? Вы когда-нибудь хотели иметь возможность сделать это в реальной жизни? Насколько переворот стены - также известный как смертный на стене и перевернуть на стене - быть сложным и рискованным, с небольшим обучением и практикой это должно быть возможно.

меры

Метод 1 из 2: сделать смертного на одной ноге

1. 

   Осваивайте базовые акробатические движения. Прежде чем пытаться заморозить стену, вам нужно уметь выполнять некоторые базовые движения. Предварительные знания гимнастики помогут вам лучше выполнить упражнение на стене. Некоторые из движений включают: отсталый смертный, сальто назад, смертный вперед и боковой смертный.
   • Когда вы начнете изучать смертного на стене, полезно потренироваться с мягким ковриком или на траве, чтобы смягчить падение. Всегда выполняйте упражнение с напарником, который может помочь вам в экстренных случаях.

2. 

   
   
   Бегите к стене. Выбранная стена должна иметь слегка шероховатую поверхность для облегчения захвата обуви и быть очень прочной. Распространенная ошибка - полагать, что необходимо быстро бежать к стене, чтобы у смертного было достаточно силы; на самом деле, избыток количества движения может сделать переход скорости в высшее движение, необходимое смертному, довольно трудным. Идея состоит в том, что во время бега не доминирующая ступня остается на полу на расстоянии примерно 30-60 см от стены, в то время как доминирующая ступня поднимается и прикрепляется к стене.
   • Потренируйтесь бегать несколько раз, чтобы лучше понять, как далеко вам нужно держаться от стены вначале, какая скорость нужна и где вам нужно занять правильную позицию.
   • Может быть полезно начать практиковать смертного на стенах, слегка наклоненных назад (от вас), так как угол поможет, когда придет время укрепить ногу на поверхности, облегчая смертному.

3. 

   
   
   Размахивайте руками. Делая последний шаг к стене, махните руками вперед. Следующим шагом будет поставить доминирующую ступню на стену, но перед этим хорошо бы знать, какое идеальное положение рук должно быть, чтобы все делать правильно. Ставя ногу на стену, махи руками вперед. Когда они пройдут мимо вашего туловища, согните руки в локтях и поднимите руки вверх, как будто вы даете хук. Похоже, вы проводите обследование бара.
   • Если вы попытаетесь махнуть руками прямо, вы рискуете пробить стену в середине движения, что может повредить вам.
   • Держите руки прямыми, чтобы замедлить вращение стены.

4. 

   
   
   Поставьте ведущую ногу на стену. Прыгайте, не снимая доминирующей ноги с пола, и закрепите ее передней частью на стене на уровне бедер. При этом держите голень прямо и вертикально, чтобы при отталкивании туловища вы прыгали от стены вертикально, а не горизонтально.
   • Если вы слишком сильно наклонитесь вперед и продолжите опускать голень к стене, вы потеряете сцепление и поскользнетесь.

5. 

   Оттолкни тело от стены. Прижмите ведущую ногу к стене и используйте ее как импульс для прыжка. Когда вы толкаете ногу, ваше тело будет двигаться по диагонали от стены, создавая, по сути, два источника импульса (вертикальный и горизонтальный).
   • Ведущая ступня должна подталкивать тело вверх, как если бы вы карабкались по стене, чтобы дать необходимую высоту для выполнения смертного.
   • С этого момента, в воздухе, вы начнете поворачивать свое тело назад.

6. 

   Поднимите колено, чтобы начать вращение. Когда вы находитесь в воздухе и начинаете отходить от стены, поднимите колено и переместите его в сторону туловища, чтобы начать убивать. Тяга колена отвечает за начало вращения назад.
   • Держите голову, руки и ноги близко к туловищу, как будто вы делаете «бомбу», чтобы прыгнуть в бассейн. Такое положение поможет вам завершить полный оборот.
   • Не запрокидывайте голову назад, так как это приведет к растяжению тела, замедлению вращения и возникновению несчастных случаев.
   • Чтобы держать голову вперед, выберите точку на стене и не спускайте с нее глаз, пока не начнется поворот.

7. 

   Сведите колени вместе. Когда недоминантное колено движется к туловищу, ступня на стене должна свободно висеть в воздухе, вращаясь близко к вашему телу. Когда вы начнете вращаться, соедините два колена близко к туловищу, завершив положение «накачки». Если хотите, держите ноги руками.
   • Твердая стойка поможет вам сыграть хорошо контролируемого смертного. Если вы держите свое тело открытым и выгибаете спину (запрокидывая голову), вы снизите моральный дух и можете сильно упасть.
   • Сведя колени вместе, вы упадете на обе ноги при завершении смертного.

8. 

   Земля. Когда вы повернетесь и увидите пол под собой, потянитесь. Отведите руки от туловища и толкните колени к полу, чтобы упасть на переднюю часть стопы.
   • Если вы слишком сильно вытянете ноги, вы упадете на пятки и потеряете равновесие тела, вероятно, упав задницей на пол.

Метод 2 из 2: Создание двухногого смертного

1. 

   Освойте основные движения. Как и одноногий смертный, вы будете более успешны в выполнении отсталого смертного на двух ногах, если будете знать, как выполнять несколько гимнастических прыжков. Кувырок назад, смертный назад и даже смертный вперед может помочь вам познакомиться с движениями, необходимыми для безопасного выполнения обратного смертного.
   • Как всегда, практикуя смертных, используйте мягкие матрасы и выполняйте упражнение в присутствии квалифицированного помощника, чтобы не пораниться.

2. 

   Бегите к стене. Двуногому смертному требуется немного больше скорости. В этом случае выбор, с какой ноги начать, - это больше личное дело каждого. Например, если вы правша, ваша правая нога является доминирующей, и обычно вы выбираете, чтобы начать бег, поскольку это даст вам больше импульса в прыжке. С другой стороны, вы можете начать с левой ноги, чтобы использовать доминирующую ногу, чтобы оттолкнуть тело от стены и дать больше контроля над поворотом. Все зависит от того, что вам удобнее.
   • Двигаясь к стене, двигайте руками, как настоящая гонка, вместо того, чтобы размахивать ими, как другие смертные.
   • Чтобы выяснить, что будет для вас наиболее комфортным, бегите к стене обеими ногами - очевидно, по одной за раз - и сделайте тест.

3. 

   Поставьте первую ногу на стену. В методе на одной ноге движение руки было гораздо важнее, так как оно давало дополнительный импульс повороту стены. В методе с двумя ногами первый шаг даст вертикальную высоту, чтобы смертный немного замедлился, делая ненужным дополнительный толчок руками. Спрыгните с пола и поставьте другую ногу на стену на уровне бедер. Когда вы толкаете тело вверх и назад ногой, вытяните ногу, чтобы туловище оставалось прямым и вертикальным.
   • Вытягивание ноги даст смертному больший рост. Не забывайте держать туловище прямо и близко к стене, пока не сможете закрепить вторую ногу.

4. 

   Закрепите вторую ногу. После полного вытягивания первой ноги вытяните вторую ногу и прижмите вторую ступню к стене. Поместите его чуть выше первого, пользуясь импульсом и прыжком.
   • Не пытайтесь больше держать туловище в вертикальном положении. Позвольте удару второй ноги отвести вас от стены.

5. 

   Запустить смертный обратно. Отталкиваясь от стены второй ногой, отклонитесь назад и завершите толчок обеими ногами. Затем поднимите первое колено к груди, чтобы начать вращение.
   • Поднимите другое колено, следуя за первым и заканчивая поворот.

6. 

   Приземлитесь на пол. Из-за дополнительной высоты нет необходимости сгибать колени и составлять мяч своим телом. Фактически, слишком быстро вращаясь (приближая колени к туловищу), вы можете слишком далеко развернуться и упасть на спину.
   • Если вы уже знаете, как сделать других смертных, используйте эту технику приземления, чтобы поразить стену смертным. Поэкспериментируйте немного со скоростью, чтобы лучше понять, как приземлиться.

подсказки

• Перед смертным на стене потренируйте некоторых смертных позади, чтобы снизить вероятность несчастных случаев и травм.
• Попробуйте убить на траве или мягком грунте, чтобы смягчить возможные (и вероятные) падения.
• Попробуйте прыгнуть на такой высоте, которая поможет вам совершать больше прыжковых движений, например вращений.
• Визуализация движения важна. Если вы не видите себя прыгающим, вы, вероятно, не сможете ударить смертного. Будьте уверены в себе.
• Не позволяйте страху останавливать вас. Многие люди не возвращают смертных из страха. Если вы напуганы и все еще хотите прыгнуть, обратитесь к опытному человеку, который проведет вас через акробатические трюки.
• Важно, чтобы во время тренировки вас сопровождал квалифицированный специалист, так как он будет мешать вам больше, чем вы думаете. Попытка одолеть смертного вначале может привести к смертельным травмам.
• Чтобы вращать тело как можно быстрее, сосредоточьтесь на том, чтобы поднять ногу.

Предупреждения

• Не забывайте всегда проверять целостность стены перед смертным. Если она не твердая, вы можете утопить ногу и упасть на спину. В крайнем случае, вы можете застрять в стене, сломать ногу, не имея возможности выбраться.
• Приведенные выше инструкции предполагают, что вы можете нанести ответный удар. Если вы не знаете условий, необходимых для вращения и попадания в успешного смертного, не пытайтесь заставить смертного висеть на стене. Сначала выучите основы смертного на батуте или батуте.
• Всегда разминайтесь и растягивайтесь перед попыткой смертного.
• Не тренируйтесь с большим количеством людей.
• Найдите место для приземления, позовите кого-нибудь присмотреть и посвятите себя смертным. Обязательно сдавайтесь в середине прыжка, иначе вы получите травму. Не бегите к стене, пока полностью не предаетесь смертному.