Содержание

• меры
• подсказки
• Предупреждения

Вы когда-нибудь задумывались об организации соревнований по похудению на работе? Это проще, чем кажется. Для начала разделите процесс на этапы, задачи и шаги. Спросите у начальства разрешения, затем установите правила и участников. Следите за успехами друг друга и в конце дня объявляйте победителя. Прочтите советы ниже и узнайте, что именно делать!

меры

Метод 1 из 3: Организация испытаний

1. 

   Спросите разрешения у своих руководителей и начальников. Поскольку вы находитесь в рабочей среде, вам необходимо предварительное разрешение. Поговорите со своим начальством и объясните идею, прежде чем предлагать ее публике.
   • Организовать конкурс будет намного проще, если его поддержит руководство компании.
   • Не скрывайте никаких подробностей от начальства. Объясните соревнование и все действия, с которыми оно связано, чтобы избежать проблем в будущем.
   • Если ваше начальство не одобряет идею, адаптируйте конкурс и организуйте его вне компании. Только не делайте ничего, что могло бы наказать вас или коллег.

2. 

   
   
   Попробуйте включить в конкурс отдел кадров. Отдел кадров компании может даже участвовать в конкурсе и поощрять более здоровые привычки в команде. После получения разрешения от начальства поговорите с представителями отрасли и договоритесь.
   • Отдел кадров может предложить дополнительные преимущества тем, кто участвует (и выигрывает) в конкурсе.

3. 

   
   
   Укажите уровни взносов, если победитель получит финансовое вознаграждение. Большинство соревнований по снижению веса предлагают ту или иную форму финансовой компенсации. При необходимости попросите у желающих небольшой регистрационный взнос, соберите все вместе и отдайте победителю! Только не переусердствуйте и не тратьте более 10 или 20 реалов из этой суммы.
   • Некоторые соревнования награждают победителей каждую неделю, в то время как другие награждают только человека, который в итоге потерял больше всего веса. Примите это решение немедленно.
   • Не препятствуйте никому участвовать только потому, что они не могут оплатить регистрационный взнос. Пусть она так же примет участие в конкурсе, даже если она не получит финального приза.
   • Вы также можете попросить компанию внести свой вклад в финальный призовой фонд. Это даже убедит многих принять участие! Объясните своему начальству, что ваши усилия улучшат состояние здоровья и улучшат сосуществование персонала.

4. 

   
   
   Организуйте конкурс в общей сложности на два-три месяца. Это идеальное время для того, чтобы участники действительно чего-то достигли - они могут худеть здоровыми темпами, не чувствуя себя вынужденными радикально менять свою диету или привычки.
   • В идеале постарайтесь сбросить максимум 1 кг за неделю. Поощряйте каждого участника к достижению этой цели.
   • Постарайтесь начать соревнование примерно в январе, когда большинство людей в восторге от новогодних обещаний и обещаний.

5. 

   Подсчитайте весовой процент участников, а не только потерю фунтов. Многие профессиональные соревнования по похудению имеют два основных параметра: собственно похудание и процент потери. Примите оба, поскольку оба важны.
   • Например: предположим, что вначале Маркос весил 90 кг, а Жоао - 140. В конце соревнования Маркосу удалось сбросить 9 кг (то есть 10% от общего количества), а Жоао потерял 11 кг (8%). Жуан победил в килограммах, но Маркос - в процентном соотношении.
   • Предложите призы двум лучшим игрокам: тому, кто потеряет больше всего фунтов, и тому, кто больше всего снизит процент.

6. 

   Ищем участников. После получения разрешения и организации конкурса самое время отправиться за людьми, которые хотят участвовать. Распространяйте брошюры, отправляйте электронные письма или общайтесь в чате с коллегами. По мере их заинтересованности собирайте личную информацию и регистрационный взнос.
   • Установите дату начала конкурса и проинформируйте всех участников.
   • Создавайте списки адресов электронной почты или группы в социальных сетях для рассылки новостей и информации участникам.
   • Никогда не настаивайте на том, чтобы кто-либо участвовал в соревновании против их воли. Многие люди не уверены в собственном весе (и вы можете случайно создать враждебную среду).

7. 

   Организуйте команды, если соревнования проходят в группах. Некоторые соревнования по похудению проводятся в командах. Подумайте, стоит ли что-то организовать в компании и помогите всем разделиться на группы.
   • Возможно, лучшая альтернатива - создавать случайные группы, чтобы избежать клик.
   • При желании у вас есть возможность сортировать имена с помощью бумажек или мобильных приложений.
   • Некоторые люди могут обидеться, если кто-то в команде не будет так активно сотрудничать. Делайте все индивидуально, если считаете, что ваши коллеги не умеют работать в группе.

Метод 2 из 3: управление конкуренцией

1. 

   Запишите прогресс участников на таблица. Запишите прогресс каждого участника конкурса в электронной таблице Excel или мобильном приложении такого типа. В конце концов, сложите, сколько фунтов люди потеряли в целом.
   • Напишите имена участников в одном столбце, начальный вес в другом и сокращения за несколько недель в следующих полях.
   • Если вам легко работать с электронными таблицами, включите в документ формулы, чтобы добавить общую потерю веса всех людей и процент потерянных фунтов.

2. 

   Взвешивайте каждого участника индивидуально. Начните соревнование, отмечая вес каждого, кто будет участвовать. Купите качественные весы и поместите их в более защищенном месте, например, в пустом служебном помещении. Затем попросите каждого сесть на оборудование (в разное время) и записать значения в листе.
   • Постоянно фиксируйте вес участников. Например: всем нужно снять обувь, тяжелые пальто и так далее. Используйте одни и те же параметры каждую неделю.

3. 

   Уважайте конфиденциальность всех участников в отношении веса. Вес - деликатный вопрос для многих людей, особенно тех, кто думает, что они чрезмерны. Поэтому просите каждого участника соревнования встать на чашу весов только тогда, когда вы один. Уважайте всех и не говорите об этом в неподходящее время, например, когда вокруг много людей.
   • Объявляя победителя, просто скажите, сколько фунтов потерял в целом человек, а не сколько он сейчас весит. Еще лучше: просто укажите процент потерянных фунтов. Другие участники не смогут рассчитать исходный вес или потерю участников с этой информацией.
   • Уважайте участников, которые действительно ценят конфиденциальность. Например: просто скажите, на какой позиции они находятся в общем рейтинге. Конкуренция будет гораздо менее агрессивной, если в итоговой таблице будет указано только, какое место занимает каждый человек, но не сколько фунтов они потеряли.
   • Определенную конфиденциальную информацию легче скрыть, если соревнование ведется в группе. В этом случае укажите общую потерю всех участников в фунтах вместе, чтобы никого не беспокоить.

4. 

   Взвешивайте участников раз в неделю. Выберите день недели, когда все будут доступны для взвешивания участников (как в первый раз). Вызовите каждого в более зарезервированное место и проведите процесс.
   • Сообщайте о прогрессе каждого участника. Если кому-то нужны советы о том, как лучше выступить на соревнованиях, дайте честный и ответственный совет.
   • Не помешает повторить: будьте последовательны в параметрах конкурса. Не просите одних участников делать то, чего не делают другие, иначе результаты будут неточными.
   • Не критикуйте участников, которые, возможно, не похудели (или того хуже: не набрали несколько фунтов) Больше). У всех повседневные проблемы, и никто не заслуживает отказа за это.

5. 

   Не мешайте никому сдаваться. Некоторым людям трудно каждую неделю худеть. По этой причине принимайте отказ, никого не критикуя и не высмеивая. Напротив: поблагодарите коллегу за вашу настойчивость.
   • Верните деньги человеку, если вы с самого начала не дали понять, что возврата не будет.

6. 

   Когда придет время, объявите победителя. Взвесьте участников в последний раз по окончании соревнований. Запишите вес каждого человека и сделайте необходимые счета, чтобы узнать окончательный баланс и определить победителя (или победителей).
   • Если вы собираетесь объявить победителя перед группами, сложите общее количество фунтов, потерянное каждым участником. Если у вас также есть награда для тех, кто потерял наибольший процент веса, произведите правильные расчеты.
   • Объявите победителя во время финального взвешивания или, если применимо, организуйте церемонию закрытия, чтобы сделать разоблачение.
   • Поздравьте всех, кто посвятил себя этому процессу, и еще раз подтвердите, что конечной целью является поощрение здравоохранения, а не борьба за призы.

Метод 3 из 3: подумайте о других занятиях

1. 

   Проводите еженедельные встречи с участниками конкурса. Похудеть сложно и требует большой самоотдачи. Всем участникам время от времени может потребоваться моральная поддержка. Поэтому создайте сеть солидарности, в которой каждый имеет возможность поделиться историями, достижениями и проблемами. Некоторые могут помочь другим!
   • Открывайте эти встречи для людей, которые не участвуют в конкурсе, чтобы создать общую сеть поддержки в компании.
   • Вы также можете пригласить посторонних, например преподавателей физкультуры или ораторов, чтобы они высказали мнение и поощрили участников конкурса. При необходимости попросите компанию оплатить расходы гостя.

2. 

   Организуйте вечеринки и мероприятия только со здоровой едой и напитками. Улучшение диеты - главный шаг для тех, кто хочет похудеть. Поощряйте всех участников конкурса изменить свои привычки и организовывать вечеринки и мероприятия, подобные только здоровым продуктам. Таким образом, со временем каждый будет чувствовать себя комфортнее.
   • Предложите участникам поделиться рецептами полезных блюд для всех, кто хочет их попробовать.
   • Проведите опрос участников, чтобы узнать, кто принес самый вкусный рецепт.

3. 

   Организуйте групповые тренировки. Некоторые люди более мотивированы заниматься спортом, когда их сопровождают. Пригласите участников соревнований тренироваться в группах один или два раза в неделю и посмотрите, насколько это хорошо для межличностных отношений!
   • Начните с приглашения сотрудников погулять или побегать по выходным после работы.
   • Приглашайте даже людей, не участвующих в конкурсе. Эти люди могут быть заинтересованы в предложении, когда они видят интеграцию между коллегами.
   • Запланируйте тренировки с низкой интенсивностью, так как у каждого человека разное физическое состояние и не все могут достичь одинакового темпа.

подсказки

• Вы можете организовать такие соревнования не только в компании, но и в нескольких местах. Предложите что-то подобное друзьям, родственникам, соседям, коллегам по колледжу или даже знакомым в социальных сетях.
• Попробуйте интегрировать сообщества людей, которые хотят похудеть, даже через Интернет.
• Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к тренировкам или радикально изменить свой рацион (и посоветуйте всем поступать так же).

Предупреждения

• Тем, у кого уже есть нормальный вес, не стоит участвовать в соревнованиях такого типа.