Автор:
Robert White
Дата создания:
28 Август 2021
Дата обновления:
12 Май 2024
Содержание
В определенные периоды жизни чувствовать себя одиноким - это нормально. Даже если это ваш выбор, это непростая ситуация. Положительным моментом является то, что одиночество позволяет вам сосредоточиться на том, чего вы действительно хотите получить от жизни. Наслаждайтесь временем в одиночестве, учитесь быть независимым и получайте удовольствие самостоятельно. Если вы опускаетесь на дно, научитесь справляться с одиночеством и, когда вы будете готовы вернуться к людям, знайте, как общаться с другими на своих условиях. Ну давай же?
Шаги
Метод 1 из 4: научиться быть независимым
Ищите положительные стороны одиночества. То, как вы себя чувствуете, может только сильно повлиять на ваше настроение. Некоторые люди работают лучше всего, когда у них нет компании, а другие одиноки. Чтобы понять, к какой из двух групп вы принадлежите, постарайтесь выделить несколько моментов, которые демонстрируют, что одиночество полезно для вас. Некоторые вещи для размышления:
- У вас меньше требований к вашему времени.
- Вам не нужно ни перед кем связываться.
- Вы можете делать, что хотите, и когда хотите.
- Вы можете лучше узнать себя.
Узнай себя лучше. Это лучшее время, чтобы узнать, кто вы на самом деле как личность. Что ты хочешь получить от этой жизни? Как ты хочешь проводить время? Станьте вашим лучшим другом, чтобы узнать, как вы можете вести лучшую жизнь.- Ведите дневник, чтобы записывать свои мысли и переживания. Помимо письма, часто читайте его, чтобы понять кто ты.
- Составьте список своих интересов, желаний, симпатий, антипатий и мечтаний.
- Представьте, что вы знакомитесь с новым человеком. Что бы вы хотели узнать о себе, если бы только познакомились?
Делай то, что хочешь. Постоянное окружение друзей приводит к тому, что у вас остается меньше времени для личных хобби и удовольствий. Когда ты один, твое время твое, и ты можешь делать все, что хочешь! Украшайте свое пространство, как хотите, и контролируйте свою повседневную жизнь! Только не забывайте заботиться о себе, выполнять свои обязанности и поддерживать свой профессиональный распорядок.- Практикуйте свои хобби каждый день.
- Создайте свои собственные правила уборки, питания и т. Д.
- Ешьте, что хотите!
- Смотрите любимое телешоу.
- Играйте в свои любимые игры, когда захотите.
Практикуйте внимательность чтобы соединиться со своим внутренним я. Осознавать настоящий момент очень важно. Вы можете достичь этого с помощью медитации или просто подумав о том, что происходит в данный момент. Внимательность может предотвратить чувство печали, если это вас беспокоит. Некоторые способы добиться этого:- Используйте пять чувств. Что вы видите, слышите, нюхаете, касаетесь и чувствуете в этот момент?
- Сосредоточьтесь на том, как ваши ступни касаются пола или как ваша ягодица касается сиденья стула.
- Найдите что-нибудь в окружающей среде, например, тот факт, что все синее.
- Закройте глаза и сосредоточьтесь на своих мыслях. Не пытайтесь с ними бороться, но знайте, что они существуют.
Примите себялюбие. Любить себя не так-то просто, но знайте, что вы на это способны! Будьте вашим лучшим другом и цените то, что вы приносите в мир себя. Несколько советов, как полюбить себя больше:
- Отметьте то, что в вас уникально, например, ваши интересы и достижения.
- Сосредоточьтесь на том, что вы любите в своем теле или на том, что оно позволяет вам, например на танцах. Например, ваши веснушки могут быть пушистыми, а волосы красивыми!
- Говорите с собой положительно. Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что говорите что-то плохое для вас, перефразируйте предложение!
Метод 2 из 4. Развлекайтесь в одиночестве
Создайте что-нибудь. Творчество может улучшить ваше настроение, улучшить ваше восприятие себя и помочь вам максимально эффективно проводить время в одиночестве. Даже если вы не чувствуете, что обладаете творческими способностями, вы все равно можете быть творческими! Есть много способов построить что-то, но у нас есть несколько предложений:
- Раскрасьте или нарисуйте что-нибудь.
- Напишите рассказ, книгу, стихотворение или пьесу.
- Постройте робота.
- Установите скворечник.
- Создайте свой собственный рецепт или добавьте индивидуальности своему любимому блюду.
- Вяжите что-нибудь.
Найдите хобби, которое вы всегда хотели попробовать. Все говорят что-то вроде «Однажды я хочу попробовать ...» в какой-то момент. Что это за вещь ты Хочу попробовать? Используйте свое время в одиночестве, чтобы воплотить это в реальность!
- Изучите язык программирования и начните писать код.
- Научитесь рисовать.
- Научитесь вырезать.
- Создайте сайт.
- Учите новый язык.
- Обустройте сад.
Отправляйтесь в приключение в одиночку! Это отличная возможность отвлечься от реальной жизни и узнать больше о себе. Путешествие в одиночку может помочь вам получить максимум удовольствия от этого опыта!
- Отправляйтесь в место, которое вы всегда хотели посетить!
- Прыжок с парашютом.
- Прыжки с веревкой.
- Составьте список духовных направлений и посетите их.
- Тренируйтесь для гонок, марафонов и триатлонов.
Скажите «да» занятиям, в которых обычно участвует партнер. Вы можете делать все, что хотите, даже если у вас нет компании. Какая разница, если вы один в кафетерии или ужинаете дома? Стройте с собой планы!
- Выйти поесть.
- Пойдем в кино.
- Сходите на концерт любимой группы.
- Посетите музей или картинную галерею.
- Возьмите уроки танцев. Вы можете потанцевать с учителем или познакомиться с новым другом!
Занимайтесь тем, что любите. Даже если вы хотите побыть одному, в какой-то момент вам будет не хватать компании других. Заполните это время своими любимыми занятиями, чтобы не думать об одиночестве. Живите полной жизнью и никогда не будьте одинокими!
- Не заполняйте свой график до изнеможения, но максимально используйте его каждый день.
Метод 3 из 4. Как справиться с чувством одиночества
Установите ящик для ухода за собой. Умение успокоиться очень важно для тех, кто живет один. Коробка для ухода за собой поможет вам успокоиться в тяжелые времена. Наденьте классную книгу, успокаивающее эфирное масло, одеяло и предметы, которые вы используете для своего любимого хобби. Все зависит от того, что вам нужно, чтобы выздороветь!
- Когда вы упадете, откройте коробку.
- Напишите для себя обнадеживающие записки и храните в коробке вместе с фотографиями особенных людей и воспоминаниями о забавных событиях. Как насчет того, чтобы сохранить свой любимый компакт-диск, чтобы слушать его, когда вы упадете?
Помните все хорошее, что есть в вашей жизни? Очень легко позволить им остаться незамеченными, когда вы ударите Плохо, но составьте список всего, что работает в вашей жизни. Также сосредоточьтесь на том, чего вы достигли в одиночку, например, на вашем образовании, профессии и хобби. Некоторые примеры:
- Друзья.
- Родственники.
- Опыт.
- Увлечения.
- Достижения.
- Карьера.
- Образование.
- Цели.
- Здоровье.
- Домашние питомцы.
Делайте упражнения по 30 минут в день. Физические нагрузки поднимают настроение и помогают в уходе за собой. Для достижения наилучших результатов заставьте себя тренироваться не менее получаса в день. Некоторые предложения:
- Идти гулять.
- Играйте в очень активную игру.
- Танцуйте под любимую музыку.
- Посмотрите видео с упражнениями.
- Поднимать тяжести.
Выходи из дома! Окружение природой очень помогает улучшить настроение, но это не единственная причина покинуть дом. Когда ты один, нормально оставаться дома надолго, а выход на улицу помогает немного нарушить однообразие.
- Идти гулять.
- Возьмите книгу, чтобы почитать в парке.
- Ешьте на открытом воздухе.
Избавьтесь от всего, что заставляет вас чувствовать себя одиноким. Подарки от старых отношений, страницы в социальных сетях, нацеленные на одиноких людей, и даже ваши любимые мемы - вот некоторые примеры. Есть огромная разница между одиночеством и чувством одиночества!
- Если после окончания вы чувствуете себя одиноким, избавьтесь от фотографий, подарков и всего, что напоминает вам о ком-то другом. Также хорошо перестать подписываться на нее в социальных сетях.
- Если вы используете Интернет для общения с другими одинокими людьми, подумайте, помогает ли он или ухудшает ситуацию. Эти люди заставляют вас чувствовать себя лучше или кладут на спину больше веса?
- Подумайте о причинах, по которым вы хотели побыть одному. Это совершенно нормальное поведение, но иногда может быть признаком психического расстройства. Например, вы можете захотеть побыть одному, потому что вы подавлены, боитесь критики или опасаетесь за свою безопасность. Ваше нежелание выходить из дома также может быть симптомом беспокойства, посттравматического стрессового расстройства, фобий и расстройств привязанности. Лучше понять, по каким причинам вы хотите побыть одному.
- Если вы считаете, что у вас может быть одно из упомянутых расстройств, обратитесь к терапевту, чтобы обсудить, почему вы хотите побыть одному.
Поговорите с психологом, если вам сложно оставаться одному. Если вы чувствуете себя одиноким, хорошо бы поговорить с профессионалом. Нет ничего плохого в желании быть в одиночестве, но также естественно желание общаться с другими. Обратитесь к специалисту по психическому здоровью, если вы хотите побыть одному по следующим причинам:
- Социальная тревожность.
- Травма из прошлого.
- Депрессия.
- Расставание или подобная проблема.
Метод 4 из 4. Общайтесь с другими на своих условиях
Свяжитесь с друзьями и семьей, даже если вы потеряли с ними связь. Вы можете сделать это лично, по телефону или через Интернет, в зависимости от того, что вам удобнее. Возможно, вам не всегда нужна компания, но иногда полезно поддерживать связь.
- Вы можете обмениваться мемами с давним другом или еженедельно звонить родственнику.
Присоединяйтесь к группе на Встреча. Это хороший сервис для общения с людьми, которые думают, как вы. Присоединяйтесь к некоторым группам в зависимости от ваших интересов и посещайте собрания, когда захотите. Это способ общаться с другими, не жертвуя временем в одиночестве.
- У Meetup есть веб-сайт и приложение.
- Другой вариант - присоединиться к некоторым группам на Facebook.
Делать волонтерскую работу. Сосредоточившись на опыте и потребностях других, вы немного выберетесь из своего пузыря и войдете в контакт с людьми, которым вы помогаете, и другими добровольцами, что порождает социальное взаимодействие без каких-либо ожиданий.
- Попробуйте заняться чем-то, что вас интересует, например, художественным музеем или приютом для животных.
- Ищите возможности, которые соответствуют вашим потребностям. Не всякая волонтерская работа включает в себя много людей.
Пройдите онлайн-курс или очно. Преимущество очных занятий - это ограниченное социальное взаимодействие, которое мешает вам проводить время в одиночестве. С другой стороны, Интернет может быть полезен, если вы предпочитаете виртуальный контакт.
- Поищите уроки, проводимые некоммерческими организациями, такими как художественные коллективы и местные библиотеки.
- Другой вариант - пройти бесплатный курс в колледже или другом учебном заведении.
- Некоторые колледжи предлагают дешевые и даже бесплатные курсы. Найдите и найдите лучшие варианты для вас.
Общайтесь с другими людьми в Интернете. Вам не нужно встречаться с другими, чтобы общаться с ними! Зарегистрируйтесь на форуме или веб-сайте, который вас интересует, чтобы поддерживать связь с людьми со схожими вкусами. Вы также можете обмениваться сообщениями, если хотите.
- Например, вы можете найти друзей в игровом сообществе.
- Другой вариант - найти друзей в социальных сетях.
Заведите домашнего питомца. Животные - отличные товарищи, особенно для тех, кто живет один. Как насчет того, чтобы разделить свою жизнь с волосатым или чешуйчатым питомцем? Вы по-прежнему будете наслаждаться независимостью, но рядом будет друг.
- Важно, чтобы вы чувствовали себя готовыми и способными позаботиться о своем питомце!
подсказки
- Как и животные, люди могут испытывать больший стресс, когда они одни. Если для вас это проблема, попробуйте контролировать стресс с помощью частых медитаций. Это также может улучшить ваше настроение.
- Многие люди по-разному реагируют на изоляцию. В то время как интровертам это нужно, чтобы подзарядить свои батареи, экстравертам нужно окружать себя людьми. Выясните, в какую категорию вы попадаете, и планируйте соответственно. Если вы общительный, например, расслабьтесь в кафе, чтобы окружить себя людьми.
- Будь счастлив и люби себя. С головой погрузитесь в выбранную деятельность, не думая о других и не пытаясь произвести на них впечатление. Никаких размышлений о прошлом. Думай о будущем!
- Пребывание в одиночестве помогает вам сосредоточиться на своих потребностях и желаниях, поэтому воспользуйтесь этой возможностью, чтобы делать то, что вы хотите!
Предупреждения
- Не навязывайте дружбу и отношения только для того, чтобы в вашей жизни были люди. Нет ничего плохого в том, чтобы быть в одиночестве, поэтому относитесь только к тем, кто приносит вам пользу.
