Содержание

• меры
• подсказки
• Предупреждения
• Необходимые материалы

Есть два основных способа тормозить коньками. Торможение снегоочиститель это базовая техника, которая сработает, даже если она не очень элегантна. Самая продвинутая техника, хоккейное торможение, требует баланса и деликатности, но при правильном выполнении она становится быстрее и плавнее, чем снегоочиститель, Вот как научиться тормозить на коньках!

меры

Метод 1 из 4: Т-образный тормоз

1. 

   Попробуйте сначала задействовать Т-образный тормоз. Как правило, новичку легче всего научиться тормозить на таких коньках. Начинайте кататься вперед медленно, по прямой, без препятствий и поворотов перед собой.

2. 

   
   
   Переместите один из коньков назад. Во время скольжения поверните другой конек на 45 градусов и оставьте его застрявшим позади другого конька, чтобы вызвать трение.

3. 

   Перетащите задний конек вперед. Возьмите конек, протащенный к подъему переднего конька. При этом следите за тем, чтобы коньк находился в контакте со льдом. Возможно, вам придется немного надавить.

4. 

   
   
   Перенесите вес тела на тормоз. Слегка отклонитесь назад и поддерживайте вес в том направлении, откуда вы идете. Плечи держите прямо, указывая вперед. Руки расслабьте по бокам. Держите вес на задней лапе, это будет создавать трение, пока вы не остановитесь медленно.

Метод 2 из 4: торможение снегоочиститель

1. 

   
   
   Перестань указывать пальцами ног. Эту базовую технику иногда называют снегоочистительпотому что для этого требуется больше угла и устойчивости, чем деликатности. Они менее элегантны, чем хоккейные тормоза, но мгновенно остановят вас.

2. 

   Тренируйтесь на небольшой скорости. Катайтесь прямо, без больших поворотов. Двигайтесь в удобном темпе и останавливайтесь только тогда, когда вы замедляетесь. По мере того, как вы поправляетесь, практикуйте быстрое торможение на высоких скоростях.
   • Если вы чувствуете, что потеряли контроль, не паникуйте и не пытайтесь остановиться. Постарайтесь сбалансировать себя, дождавшись, пока скорость немного снизится, прежде чем пытаться остановиться.

3. 

   Кататься в форме перевернутой буквы «V». Когда вы будете готовы к торможению, переместите пальцы ног внутрь, образуя перевернутую букву «V».

4. 

   Сделайте твердую остановку. При замедлении держите ноги под твердым углом. Трение коньков о лед постепенно остановит это. Не упирайтесь ногами друг в друга, так как вы можете подвернуть лодыжку.

Метод 3 из 4: Хоккейный матч

1. 

   Поезд, чтобы добраться до хоккейной остановки. По мере того, как вы приобретаете уверенность и навыки, вы можете научиться внезапно тормозить на высоких скоростях. Эта техника используется хоккеистами и другими профессиональными фигуристами, поскольку им нужно быстро и эффективно останавливаться, чтобы оставаться конкурентоспособными. Если вы новичок, вам не нужно сразу беспокоиться об овладении этой техникой.

2. 

   Катайтесь вперед со средней скорости на низкую. Можно скользить быстрее, чем при торможении снегоочиститель, но чувствую, что все под контролем. В определенные моменты высокой производительности - интенсивный хоккейный матч или сложное движение в фигурном катании - вам может потребоваться очень быстро затормозить или изменить направление. Как правило, избегайте попыток внезапной остановки при катании на максимальной скорости.

3. 

   Преклони колени. Катайтесь в приседе, как будто собираетесь сесть. Не забывайте держать колени немного подальше от плеч - этот метод используется для облегчения веса на коньках. Таким образом, из исходного положения поверните коньки на бок, не отклоняясь более чем на 90 градусов.

4. 

   Перенесите свой вес обратно. Согнув колени, наклонитесь в противоположном направлении. Сосредоточьте свой вес на той стороне стопы, которая не совпадает с направлением катания.

5. 

   Создайте трение. Медленно и плотно погрузите коньки в лед. Держитесь крепче и погружайтесь глубже по мере уменьшения скорости. Продолжайте тереть, пока не остановитесь. Только часть коньков должна соприкасаться со льдом, чтобы минимизировать трение и в конечном итоге мгновенно остановить вас.

Метод 4 из 4: практика

1. 

   Постарайтесь остановиться по прямой. Ищите просторную, длинную прямую для тренировок. В идеале, чтобы избежать столкновения с другими людьми, подождать некоторое время, пока вокруг не останется мало людей. Убедитесь, что перед вами нет изгибов, ям или других препятствий. Оставайтесь в таком месте, где вам просто нужно сосредоточиться на остановке.

2. 

   Подумайте о ношении щитков и шлема. Безопасность важна, если вы хотите резко тормозить на высоких скоростях. Это особенно актуально, когда вам нужно остановиться посреди интенсивной активности, такой как пробежка или хоккейный матч. Используйте хоккейные подушки или подушки для уличного катания - то есть все, что защитит вас от льда.Прежде всего, не забывайте защищать голову, руки, локти и колени.

3. 

   Смотреть видео. Поищите в Интернете видео с другими людьми, тренирующимися на тормозах на коньках. Посмотрите хоккейные матчи, гонки на коньках или соревнования по фигурному катанию, чтобы почувствовать движение. Могут быть и другие приемы или стили торможения, относящиеся к другим видам катания на коньках.

подсказки

• Держитесь за короткую стену и толкайте ступни в стороны, чередуя стороны, чтобы привыкнуть к движению. Вы должны уметь скользить боком, а если не можете, вы делаете движение очень сильно.
• Не пытайтесь кататься слишком сильно, иначе концы коньков застрянут во льду. Движение должно переходить от прямого скольжения к боковому. Легче научиться пользоваться коньками, которые в последнее время не затачивали.
• Продолжай практиковаться. Вы не научитесь сразу с одной попытки. Попросите кого-нибудь показать вам и научить вас тормозить.
• Держите руки открытыми, как если бы они были крыльями самолета. Таким образом вы сможете лучше сбалансировать себя вначале.
• Не смотрите слишком далеко вниз! Никогда не опускайте голову во время катания.
• Не трясите ногами. Крепко держите лезвия во льду.
• Хороший промежуточный шаг - попытаться притормозить снегоочиститель после того, как научишься скользить. Сдвиньте вперед (не так медленно), направив пальцы ног примерно на 45 градусов, стараясь скользить, не копая лед. Когда ты сможешь сделать снегоочиститель, сделайте это снова, но сосредоточьтесь на одной ноге. Затем вы можете попробовать сделать это одной ногой, пока другая все еще смотрит вперед - это называется полуторможением. Если в какой-то момент вы научитесь без труда тормозить одной ногой, другая, естественно, сделает то же самое.

Предупреждения

• Убедитесь, что ваши коньки достаточно тугие, чтобы поддерживать лодыжку. Такой уход поможет вам не вывихнуть лодыжку.
• Привяжите коньки до верха!
• С первых же попыток могут случиться падения, и вы можете получить травму.

Необходимые материалы

• Rollerblades
• лед
• Немного баланса