Содержание

• Шаги
• Вопросы и ответы сообщества
• подсказки
• Предупреждения

Другие разделы

Кто не ненавидит просыпаться со ртом, полным вонючего, отвратительного дыхания? Утреннее дыхание, форма галитоза, возникает в результате уменьшения слюны в течение ночи, что создает среду для размножения бактерий. Каждый человек хотя бы иногда страдает от утреннего дыхания, и, хотя маловероятно, что вы когда-нибудь проснетесь с запахом свежих цветов во рту, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы приручить зверя утреннего дыхания.

Шаги

Часть 1 из 3: Соблюдение правил гигиены полости рта

1. 

   Часто чистите зубы. Чистить зубы следует утром и прямо перед сном, а также после каждого приема пищи. Используйте зубную щетку с мягкой щетиной и зубную пасту с фтором и чистите щеткой в ​​течение двух минут.
   • Было бы неплохо приобрести электрическую зубную щетку, поскольку она эффективнее ручных щеток при удалении налета и бактерий.Кроме того, у большинства есть таймеры, которые помогут вам чистить зубы в течение рекомендованных двух минут.
   • Подумайте о том, чтобы носить с собой дорожную зубную щетку и тюбик зубной пасты, когда вы на работе или в школе, чтобы вы могли поддерживать свой режим чистки в течение дня.
   • Меняйте зубную щетку каждые три месяца и каждый раз, когда вы заболеете.

2. 

   
   
   Почистите язык. Закончив чистку зубов, проведите щетиной по языку. Или, если на обратной стороне зубной щетки есть прорезиненный скребок для языка, вы можете использовать его вместо языка. Эта практика удалит с языка клетки и бактерии, вызывающие неприятный запах, точно так же, как чистка зубов удаляет жемчужные белки.
   • Вы также можете купить недорогой инструмент, называемый скребком для языка, в большинстве аптек.

3. 

   
   
   Ежедневно пользуйтесь зубной нитью. Зубная нить проникает между зубами там, где зубная щетка не может, позволяя удалить пищу, которая в противном случае осталась бы там, чтобы бактерии могли питаться и расти.

4. 

   
   
   Полощите рот жидкостью для полоскания рта. Ополаскиватель для полости рта также может проникать в те области рта, которые недоступны для зубной щетки, например, на внутренней стороне щек и задней части горла, что позволяет избавиться от бактерий, которые в противном случае остались бы во рту и способствовали их развитию. неприятный запах изо рта. Используйте количество, указанное на бутылке, и полощите рот в течение 30–60 секунд.
   • Поскольку спирт является сушильным агентом, а сухость во рту создает среду для бактерий, выбирайте безалкогольный ополаскиватель для рта.
   • Если причиной утреннего дыхания является проблема с зубами, то жидкость для полоскания рта на самом деле замаскирует проблему, а не поможет в ее лечении. Поэтому очень важно регулярно посещать стоматолога, чтобы исключить любую первопричину запаха изо рта.

5. 

   Попробуйте использовать противомикробные зубные пасты и жидкости для полоскания рта. Если чистка обычной зубной пастой и использование зубной нити оказывается недостаточно, вы можете попробовать стоматологические продукты, специально разработанные для уничтожения микробов и микробов, которые накапливаются во рту за ночь.

6. 

   Регулярно посещайте стоматолога. Регулярные стоматологические осмотры - важная часть любой хорошей процедуры гигиены полости рта, и если у вас проблемы с утренним дыханием, ваш стоматолог может определить, вызвано ли это основной проблемой, такой как полость рта, инфекция во рту или кислотный рефлюкс.

Часть 2 из 3: правильное питание

1. 

   Придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты. Пища оказывает значительное влияние на ваше дыхание: по мере переваривания пища, которую вы едите, всасывается в ваш кровоток и в конечном итоге выдыхается вашими легкими, что означает, что запах еды выходит изо рта, когда вы дышите. Такие продукты, как чеснок, лук и острая пища, могут вызывать утреннее дыхание.
   • Фрукты и овощи - неотъемлемая часть здорового питания, которая помогает избавиться от неприятного запаха изо рта.
   • Попробуйте жевать веточку петрушки, чтобы освежить дыхание. Эта трава содержит хлорофилл, который помогает избавиться от запаха изо рта.

2. 

   Избегайте низкоуглеводных диет и крайнего голодания. Когда дело доходит до дружеского дыхания, эти способы питания неприменимы. Когда вы не потребляете достаточно углеводов, ваше тело переходит на расщепление жиров с высокой скоростью; это приводит к образованию кетонов и явлению, известному как «кетоновое дыхание», что является другим способом сказать «вонючий»!

3. 

   Есть завтрак. Прием пищи стимулирует выработку слюны, которая, в свою очередь, увлажняет рот и создает неблагоприятную среду для бактерий с неприятным запахом. Начните борьбу с утренним дыханием пораньше и первым делом позавтракайте утром.

4. 

   Переходите с кофе на чай. Кофе обладает очень сильным ароматом, который остается во рту, и от него трудно избавиться от самой задней части языка. Чтобы быстро взбодриться и избавиться от неприятного запаха, попробуйте чай с травами или зеленью.

Часть 3 из 3: Поддержание благоприятного для дыхания образа жизни

1. 

   Прекратите курить. Табак сушит ваш рот и может повысить его температуру - оба эти фактора способствуют возникновению неприятного запаха изо рта, позволяя бактериям процветать.
   • Курение также увеличивает риск разрушения десен, а рот с нездоровыми деснами более подвержен неприятному запаху изо рта!

2. 

   Пить ответственно. Алкоголь сушит слизистые оболочки, поэтому, если вы собираетесь его употреблять, особенно вечером, вы должны стараться выпивать один стакан воды между каждым алкогольным напитком - так вы сохраните влажность во рту.

3. 

   Оставайтесь гидратированными. Бактерии процветают в сухой, застойной среде, поэтому употребление большого количества воды и других жидкостей в течение дня помогает избавиться от запаха во рту на следующее утро.
   • Особенно важно пить воду прямо перед сном, поскольку в течение ночи, когда мы спим и не употребляем никакой пищи или жидкости в течение многих часов, рот сильно пересыхает.
   • Стремитесь к восьми по 8 унций. стаканы воды в день. Если вы не можете пить так много, при необходимости добавляйте молоко или 100% фруктовый сок.
   • Благодаря высокому содержанию воды, фрукты и овощи, помимо воды, являются еще одним прекрасным источником увлажнения. Кроме того, высокое содержание клетчатки в овощах помогает вывести из организма токсины, которые могут способствовать утреннему дыханию.

4. 

   Жуйте жевательную резинку без сахара. Ксилит, подсластитель, используемый во многих жевательных резинках (и мятных конфетах) без сахара, может уменьшить количество бактерий, вызывающих гниение и неприятный запах изо рта. А ароматизированная жевательная резинка с ксилитом не только поможет устранить бактерии, вызывающие запах, но и придаст вашему дыханию запах по вашему выбору.
   • Жевательная резинка через двадцать минут после еды может помочь стимулировать выделение слюны.

5. 

   Рассмотрите свои лекарства. Некоторые лекарства, такие как инсулин, сами по себе могут вызвать неприятный запах изо рта, в то время как другие, например антигистаминные, вызывают пересыхание во рту в течение ночи и, таким образом, вызывают утреннее дыхание. Если вас беспокоят лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту, обратитесь к врачу.

6. 

   Утром прополоскать рот. Возьмите медицинский спирт, положите его в чашку, затем смешайте с водой и выпейте. Полощите им рот, как полоскание для рта (при желании вы можете использовать полоскание для рта), а затем выплюньте. Обязательно наберите в чашке только воду, затем, когда вы ее выплюнете, прополощите рот водой и выплюньте. При необходимости повторите.

Вопросы и ответы сообщества

Почему мои губы плохо пахнут, когда я их облизываю?

Ваши губы, вероятно, плохо пахнут, когда вы их облизываете, из-за бактерий на языке. Если вы будете следовать гигиеническим инструкциям, перечисленным в статье, ваша проблема должна быть устранена.

Разве не поможет также употребление в пищу листьев мяты по утрам?

Да, хотя, вероятно, проще просто держать мятные конфеты в кармане и съедать по одной после каждого среднего или неприятного запаха изо рта.

Что вызывает неприятный запах изо рта?

Как правило, неприятный запах изо рта или неприятный запах изо рта обычно вызваны бактериями во рту, кариесом и / или инфекциями полости рта. Чтобы избежать проблем, чистите зубы зубной пастой два раза в день, пользуйтесь зубной нитью ежедневно и посещайте стоматолога каждые шесть месяцев.

Почему у детей появляется неприятный запах изо рта?

Дети часто не чистят зубы тщательно или в течение рекомендованных двух минут, и еще реже пользуются жидкостью для полоскания рта и чисткой зубов нитью.

Что, если у нас нет антибактериальной зубной пасты?

Его легко купить в супермаркетах. Обычные зубные пасты являются щелочными и содержат фтор, и их тоже можно использовать. Фтор придает зубам защитное покрытие, а щелочь нейтрализует кислотное воздействие бактерий.

подсказки

• Поскольку утреннее дыхание передается из-за сухости во рту, если вы просыпаетесь посреди ночи, попробуйте выпить немного воды или полоскать рот водой в течение нескольких секунд, чтобы намочить рот: храп увеличивает риск утреннего дыхания. Это потому, что дыхание через рот всю ночь приведет к его еще большему пересыханию.
• Ксеростомия, название сухости во рту, может вызывать утреннее дыхание. Это состояние может быть результатом чего-то столь же простого, как дыхание через рот или недостаточное употребление воды, или оно может иметь медицинские корни, такие как проблемы с слюнными железами или заболевания соединительной ткани, такие как синдром Шегрена.
• Могут помочь сосание льда, бананы или арахисовое масло.

Предупреждения

• Дети часто спят намного дольше взрослых и поэтому могут просыпаться с особенно неприятным запахом изо рта. Однако, если у вашего ребенка есть другие симптомы болезни, помимо неприятного запаха изо рта, вам следует показать его или ее педиатру, чтобы убедиться, что нет основной проблемы, такой как тонзиллит.