Содержание

• Шаги
• Вопросы и ответы сообщества
• подсказки
• Предупреждения

Другие разделы

Застенчивые люди очень осторожны в социальных ситуациях. Они склонны избегать социального взаимодействия и неохотно делятся личной информацией. Это может расстраивать друзей и семью, которые хотят более тесной связи, и потенциальных новых друзей, стремящихся установить связь.

Шаги

Метод 1 из 5: Ломая лед

1. 

   Сделай первый шаг. Застенчивые люди хотят общения, но часто тревожатся или боятся. Таким образом, они вряд ли начнут разговор, поэтому будьте готовы начать разговор.
   • Подойдите к нему небрежно. Официальное представление может сделать его нервным и более застенчивым.
   • Если вы находитесь в незнакомом месте, попробуйте подойти к нему и сказать, что вы рады видеть там кого-то знакомого.
   • Если в прошлом у вас не было много контактов, объясните, откуда вы его знаете.

2. 

   
   
   Задайте вопрос об окружающей обстановке, попросите помощи или сделайте общее заявление о непосредственной ситуации. Сосредоточьтесь на мыслях и / или действиях, а не на чувствах. Это облегчит ему разговор.
   • Задавайте открытые вопросы, чтобы он не скатился к привычке давать ответы «да» или «нет», и предоставьте возможность для последующих вопросов. Это облегчит поддержание разговора.
     • Например, вы можете спросить его: «Какой проект вы придумали для класса?» После того, как он ответит, вы можете попросить его объяснить вам это и задать дополнительные вопросы.

3. 

   
   
   Соответствуйте его интенсивности и примите аналогичную позу. Это продемонстрирует ваш интерес, но не покажется агрессивным. Зеркальное отображение также увеличивает чувство связи и помогает ускорить развитие раппорта.
   • В то время как отзеркаливание подразумевает имитацию поведения, больше сосредоточьтесь на имитации его настроения и тонких движений. Прямое копирование может быть воспринято отрицательно.
   • Например, если он наклоняется, вы должны наклоняться, но не копируйте каждое крупное движение напрямую.

4. 

   
   
   Следите за языком его тела. Если ваш парень действительно застенчив, он может даже не чувствовать себя комфортно, говоря вам, если ему неудобно разговаривать. Понаблюдайте за языком его тела, чтобы увидеть, кажется ли ему комфортным и расслабленным или нервным и напряженным.
   • Если его руки скрещены перед ним или его руки в карманах, он, вероятно, чувствует себя некомфортно. Если его руки расслаблены и свисают по бокам, он, вероятно, чувствует сильный озноб.
   • Если его тело расположено под углом от вас, это признак того, что он, вероятно, хотел бы уйти от разговора. Если его тело повернуто к вам (включая ноги), он, вероятно, заинтересован в том, чтобы оставаться на месте.
   • Если его движения резкие или напряженные, вероятно, ему некомфортно. Если его движения довольно плавные и плавные, он, вероятно, чувствует себя хорошо.
   • Если он постоянно смотрит в глаза, вероятно, он будет заинтересован в продолжении разговора. Если его взгляд ускользает или кажется рассеянным, вероятно, он чувствует себя некомфортно.

5. 

   Медленно переходите из разговора в личный. Разговор должен начинаться поверхностно и постепенно становиться более личным, чтобы позволить ему справиться со своим дискомфортом. Задавать вопросы о том, что он думает или чувствует по поводу темы разговора, - это простой способ перейти в личное, не становясь слишком интимным.
   • Чтобы незаметно перевести разговор на личный, спросите: «Что вас интересует в проекте?» или "почему вы выбрали этот проект?"

Метод 2 из 5: Экстернализация его внимания

1. 

   Сосредоточьтесь на внешнем. Застенчивые люди склонны сосредотачиваться на себе и чувстве своей неполноценности. Отвлекая внимание на внешнее, он может стать менее осторожным и более свободно общаться.
   • Чувство стыда усилит застенчивость. Обсуждение событий или предметов, связанных с окружающей средой, снижает вероятность непреднамеренного позора.

2. 

   Сосредоточьтесь на внешнем, пока разговор не станет естественным, а он не станет более оживленным. Застенчивые люди очень осведомлены о себе и часто избегают крупных движений рук и выражения лица в неудобных разговорах. Более частое использование жестов и мимики может указывать на снижение самосознания.
   • Слишком личное слишком быстро может привести к тому, что он будет подавлен и эмоционально отстранен.

3. 

   Вовлеките его в деятельность. Это особенно полезно, когда разговор не кажется естественным. Совместная работа над чем-то создаст структурированный поток общения, уменьшив необходимость выяснять, что и когда говорить.
   • Игра - отличный способ привлечь внимание извне.
     • Например, вы можете спросить: «Вы хотите поиграть в игру, чтобы скоротать время?» Он, скорее всего, спросит, в какую игру, поэтому будьте готовы ответить. Если он порекомендует другую игру, не беспокойтесь о том, что не умеете играть. Инструктировать вас, как играть в игру, - отличная возможность для него привыкнуть к диалогу.

4. 

   Переведите разговор в личный. Делайте это только после того, как общение станет более естественным и поддержание разговора потребует меньше усилий. Вы поймете, что достигли этого момента, когда поймете, что разговор идет несколько минут, не думая о том, как заставить его говорить.
   • Хороший вопрос, чтобы он начал говорить о себе, - «Как вам нравится проводить свободное время?» Затем вы можете задать вопросы о том, что ему нравится в своих развлечениях.
     • Если он кажется сопротивляющимся, вернитесь к внешнему и попробуйте перейти снова, когда он снова почувствует себя комфортно.
     • Если вам не удалось выполнить переход после нескольких попыток, скажите ему, что вам действительно понравилось это занятие, и назначьте другое время, чтобы сыграть снова. Это даст ему дополнительное время, чтобы привыкнуть к вашему общению.

Метод 3 из 5: Самораскрытие для создания эмоциональной связи

1. 

   Делитесь все более личной информацией о себе. Демонстрируя, что вы доверяете ему достаточно, чтобы стать уязвимым, он может начать чувствовать себя в безопасности в разговоре. Сначала поделитесь своими интересами или мыслями.
   • Вы можете начать с рассказа о том, как проводите свободное время.
   • После того, как вы поделились фактической информацией, вам следует перейти к раскрытию эмоциональной информации к установлению эмоциональной связи.
   • Не двигайся слишком быстро. Если он все еще нервничает или чувствует дискомфорт, не торопитесь рассказывать о своих эмоциях. Вы можете начать с малого, с чего-то позитивного, например: «Я посмотрел этот отличный фильм на прошлой неделе, и он оставил меня счастливым на несколько дней».

2. 

   Раскройте свою нервозность в ситуации. Помимо эмоционального раскрытия, это уменьшит его беспокойство о том, что он единственный человек, который испытывает социальную тревогу. Это также увеличивает интимный характер разговора, поскольку это самораскрытие ваших чувств к нему.
   • Например, вы можете сказать ему: «Я очень нервничал, чтобы поговорить с вами». Он, вероятно, ответит на это вопросом, спросив, почему. Если вы чувствуете, что комплимент может его смутить, вы можете объяснить, что иногда вы испытываете беспокойство, приближаясь к людям.
   • Не поддавайтесь признанию своей бессмертной привязанности; это, вероятно, будет слишком много, слишком рано. Ему может быть так неудобно, что он уходит.

3. 

   Попросите его предоставить соответствующий уровень раскрытия информации. Всегда уважайте его границы и не ожидайте слишком многого. Цель состоит в том, чтобы заставить его начать раскрывать; Скорее всего, вы не заставите его раскрыть свои самые темные секреты за день, но это поможет повысить уровень близости.
   • Попробуйте попросить рассказать, что он чувствует в этой ситуации. Это менее серьезный вопрос, чем вопрос о том, что он думает о вас или о дружбе.
   • Хороший способ заставить его соединиться со своими чувствами, не подавляя его, - это спросить: «Насколько вам сейчас комфортно?»
   • Затем вы можете задать ему дополнительные открытые вопросы: например, вы можете начать с вопроса «Что в этой ситуации вызывает у вас чувства…?» Если он начнет отступать, вернитесь к более поверхностным вопросам.

Метод 4 из 5: разговор в Интернете

1. 

   Свяжитесь с ним по электронной почте или в социальных сетях. Застенчивые люди иногда чувствуют себя более комфортно, исследуя социальные связи в Интернете. Способность самостоятельно редактировать впечатления и управлять ими может усилить его чувство контроля, тем самым уменьшив беспокойство.
   • Сайты социальных сетей позволяют застенчивым людям исследовать отношения, не требуя немедленного ответа, часто присущего общению лицом к лицу.
   • Если разговор носит личный характер, обязательно отправьте ему личное сообщение. Ему может быть неудобно иметь конфиденциальную личную информацию, доступную всем его связям.

2. 

   Поделитесь интересом, чтобы начать разговор. Это одновременно и ломает лед в Интернете, и дает тему, которая поможет экстернализировать. Находясь в сети, вы можете делиться видео, фотографиями, играми или общими знаниями.
   • Избегайте начинать любой разговор, даже онлайн, с сугубо личной информации или вопросов. Даже онлайн он может отказаться, если ему станет слишком неуютно.

3. 

   Самораскрытие для перехода от разговора к личному. Если вы сделаете себя все более уязвимым, это поможет ему почувствовать себя в безопасности. Попросите его также поделиться, если он не открывается сам по себе.
   • Уместно просить о взаимном ответе, но его не нужно измерять стандартным определением равенства. Примите во внимание его границы и ограничения. То, что для вас может быть незначительным открытием, могло вывести его далеко за пределы зоны комфорта.
   • Учитывайте собственные уязвимости. Если вы не думаете, что он действительно ответит взаимностью, вам не нужно полностью обнажаться.

Метод 5 из 5: понимание интроверсии

1. 

   Различайте застенчивость и интроверсию. Часто, когда людей называют «застенчивыми», они на самом деле интроверты. У застенчивости и интроверсии есть некоторые общие черты, но они не совпадают.
   • Застенчивость происходит, когда вы боитесь или беспокоитесь о социальном взаимодействии с другими людьми. Этот страх или беспокойство могут побудить вас избегать социальных ситуаций, даже если вы действительно хотите в них взаимодействовать. Часто можно помочь с некоторыми изменениями в поведении и мышлении.
   • Интроверсия характеристика личности. Он имеет тенденцию оставаться довольно стабильным с течением времени. Интроверты обычно мало общаются, потому что их обычно устраивает более низкий уровень взаимодействия, чем экстравертам. Они избегают социальных ситуаций не из-за страха или беспокойства, а потому, что им просто не нужно так много общения.
   • Исследования показали, что застенчивость и интроверсия не сильно взаимосвязаны. Вы можете быть застенчивым, но действительно хотите общаться с людьми, или замкнутым, но при этом комфортно проводить время с ближайшими друзьями.
   • Вы можете найти шкалу застенчивости и тест, основанный на этом исследовании, на сайте Wellesley College.

2. 

   Ищите интровертные черты характера. Большинство людей находится где-то между «интровертом» и «экстравертом». Это может даже измениться в зависимости от обстоятельств. Однако, если вы думаете, что ваш застенчивый парень на самом деле может быть интровертом, обратите внимание на некоторые из следующих характеристик:
   • Ему нравится побыть одному. Во многих случаях интроверты подобно быть в одиночестве. Они не чувствуют себя одинокими в одиночестве, и им нужно побыть в одиночестве, чтобы подзарядиться. Они не антисоциальны, у них просто меньшая потребность в общении.
   • Кажется, его легко возбуждают. Это может относиться к социальной стимуляции, но также и к физической стимуляции! Биологические реакции интровертов на шум, яркий свет и толпу обычно сильнее, чем у экстравертов. По этой причине они обычно стараются избегать гиперстимулирующей среды, такой как ночные клубы или карнавалы.
   • Он ненавидит групповые проекты. Интроверты обычно предпочитают работать самостоятельно или с одним или двумя другими людьми. Они предпочитают решать проблемы и решения без посторонней помощи.
   • Ему нравится тихое общение. Интроверты часто наслаждаются обществом людей, но даже веселые социальные взаимодействия, как правило, вызывают у них чувство усталости и необходимость «подзарядиться» самостоятельно. Обычно они предпочитают тихую вечеринку с парой близких друзей домашней вечеринке со всем соседом.
   • Ему нравится рутина. Экстраверты любят новизну, а интроверты - наоборот. Им нравится предсказуемость и стабильность. Они могут планировать дела заранее, делать одно и то же каждый день и тратить много времени на размышления, прежде чем действовать.

3. 

   Признайте, что некоторые элементы личности «зашиты».«Если ваш застенчивый парень - интроверт, у вас может возникнуть соблазн попросить его измениться. Хотя интроверты могут быть более общительными, исследования показали, что на самом деле существуют некоторые биологические различия между мозгом интровертов и экстравертов. Это предполагает, что некоторые элементы личности никуда не денутся.
   • Например, у экстравертов, как правило, более сильная реакция на дофамин - химическое «вознаграждение», генерируемое вашим мозгом, - чем у интровертов.
   • Миндалина экстравертов, или область мозга, связанная с обработкой эмоций, реагирует на стимулы иначе, чем интроверты.

4. 

   Пройдите тест со своим застенчивым парнем. Может быть интересно вместе узнать немного больше о своей личности. Опросник личности Майерс-Бриггс - один из самых популярных тестов для изучения характеристик интровертов / экстравертов. Его должен проводить специалист по психическому здоровью. Тем не менее, существует множество неофициальных версий MBTI, которые вы можете использовать в Интернете. Они не являются полностью исчерпывающими и надежными, но могут дать вам хорошее представление.
   • 16Personalities - популярный тест типа MBTI.Он также говорит вам о некоторых общих сильных и слабых сторонах, связанных с вашим «типом».

Вопросы и ответы сообщества

Как я могу флиртовать с застенчивым человеком?

Моше Ратсон, MFT, PCC
Брачно-семейный терапевт Моше Ратсон - исполнительный директор spiral2grow Marriage & Family Therapy, клиники коучинга и терапии в Нью-Йорке. Моше - профессиональный сертифицированный тренер (PCC), аккредитованный Международной федерацией тренеров. Он получил степень магистра в области брака и семейной терапии в колледже Ионы. Моше является клиническим членом Американской ассоциации брака и семейной терапии (AAMFT) и членом Международной федерации коучей (ICF).

Психотерапевт по вопросам брака и семьи Покажите человеку, что он вам интересен, установив зрительный контакт и поговорив с ним. Начните медленно и не переходите сразу к чему-то слишком личному, так как это может вызвать у них дискомфорт.

Я влюблен в интроверта, и он тоже влюблен, как мне заставить его полюбить меня?

Лучше всего не пытаться. У меня есть парень, которому какое-то время нравилась девушка, и когда я перестала пытаться быть его поклонником и просто сосредоточилась на том, чтобы быть его другом, все пошло своим чередом. Лучшее, что можно сделать - это быть дружелюбным.

Как мне начать разговор со своим застенчивым парнем?

Попробуйте спросить его, как прошел день или чем он занимается в свободное время, и посмотрите, что дальше будет дальше.

Что это значит, если мой друг сказал застенчивому парню, что он и я будем хорошей парой, и он улыбнулся?

Вероятно, это значит, что ты ему нравишься.

Что мне делать, если застенчивый парень (моя любовь) говорит мне, что любит меня, хотя мы не так хорошо знаем друг друга?

Он застенчивый, наверное, понадобилась смелость, чтобы сделать этот шаг. Он твоя любовь, поэтому он тебе нравится. Это просто вопрос того, чтобы ваши машины использовали одинаковую передачу. Я бы сказал ему, что вы цените то, что он открылся вам, он вам тоже нравится, но вы немного менее далеки от него, что вам нужно время, чтобы увидеть, развиваются ли ваши чувства, и был бы признателен, если бы он настроил это немного вниз. Что вы немного удивлены, что он чувствует "любовь", если вы еще не так хорошо друг друга знаете. Затем сходите на свидание, познакомьтесь друг с другом. Это подскажет ему, что он на правильном пути, и любовь может быть в картах, если он будет контролировать себя.

Что это значит, когда он всегда рядом со мной, но никогда так близко, вроде помогает и защищает меня, но редко со мной разговаривает?

О, это может быть миллион вещей! Я бы просто спросил его. Он определенно твой друг, только наши друзья всегда рядом. Что касается всего остального, остается только догадываться. Сам он, наверное, еще толком не знает. Вы можете дать ему знать, подмигнув и улыбнувшись: «Эй, ты всегда мой рыцарь в сияющих доспехах, теперь останься и поговори со мной немного, а не убегай снова». Посмотрите, что происходит; если не любовь, то хотя бы дорогой друг.

Я всегда начинаю разговор со своим любимым человеком, но он никогда этого не делает, хотя мы оба в сети! Значит ли это, что я ему не интересна? Когда мы встречаемся, он улыбается мне.

Парни, кажется, никогда не понимают. Иногда кажется, что нужно их засветить, прежде чем они даже поймут, что они вам нравятся. (Однако не делайте этого.) Однако то, что у вас в голове, не в чужой. Таким образом, даже если вы думаете, что ему должно быть ясно, о чем вы думаете, он, скорее всего, полностью и полностью не замечает. Он вполне может любить вас, даже влюбляться в вас, просто он не знает, что он вам нравится. Пошлите ему более ясный намек.

Парень, который мне нравится, - интроверт, и я очень смущен тем, что я ему нравлюсь, потому что он подает смешанные сигналы. Должен я признаться, или преодолеть его, или просто дружить?

Спросите у всех и посмотрите, говорил ли он кому-нибудь, что вы ему нравитесь. Если он вам нравится, то вам обязательно стоит подумать над своими вариантами. Вы бы предпочли иметь шанс 50/50 между развитием ваших отношений или его переживанием, или вы бы предпочли не рисковать и просто сохранить его как друга?

Что мне делать, если меня кто-то отвергает и теперь между нами неловко?

Будет легче. Если это слишком странно, отдохните немного. Но если этот человек действительно хороший друг, постарайтесь просто преодолеть странности и поговорить с ним, как вы это делали раньше. Вы не хотите терять их только потому, что сейчас все немного неловко.

Это хороший знак, если застенчивый парень посмеялся над моей шуткой и посмотрел на меня, когда я не смотрела?

Дружелюбный смех - всегда хороший знак, так как обычно он означает, что им комфортно рядом с вами. Взгляд на вас часто означает одно из двух. Во-первых, ты им нравишься. Во-вторых, они хотят начать разговор, но не знают, как это сделать. Если вы заметили, что они смотрят на вас, попытайтесь завязать разговор. Но не указывайте на то, что они искали, это может вызвать у кого-то дискомфорт и нежелание разговаривать, даже если они изначально искали.

подсказки

• Держите под рукой колоду карт или дорожную игру, чтобы вовлекать его в игру на лету.
• Поскольку ему неудобно разговаривать с людьми, вам придется много физически находиться рядом с ним и говорить то тут, то там. Через несколько дней начните здороваться с ним, просто «привет». Старайтесь все больше и больше вовлекать его в разговоры. Как только ему станет с вами очевидно комфортно, начните дружить с ним. У человека, о котором идет речь, вероятно, со временем отношения будут постепенно расти.

Предупреждения

• Хотя игривое поддразнивание часто стимулирует общение между близкими друзьями, такое поведение может вызвать стыд у очень застенчивого человека. Вам следует избегать такого взаимодействия, пока не установится прочная связь.

Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего кризиса общественного здравоохранения и экономического кризиса, когда мир резко меняется, и мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видеоролики и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.