Содержание

• Шаги
• Вопросы и ответы сообщества
• подсказки

Другие разделы

Суета повседневной жизни может затруднить установление близких отношений. Даже когда вы усердно работаете над налаживанием связи с кем-то, иногда может казаться, что между вами все еще есть дистанция, которую вы хотите сократить. Работая над своими коммуникативными навыками, проводя больше времени вместе и проявляя большую нежность, вы можете работать над тем, чтобы стать ближе к своему партнеру.

Шаги

Метод 1 из 3: работа над общением

1. 

   Поговорите друг с другом. Независимо от того, только начинаются ваши отношения или вы какое-то время вместе, всегда важно поговорить друг с другом. Познакомьтесь друг с другом в разговоре. Спросите, как прошел их день или что у них на уме. Расскажите им о том, что вас беспокоит, и доверитесь им. Самое простое общение необходимо и эффективно для укрепления вашей связи с партнером.
   • Если вы чувствуете, что между вами и вашим партнером существует дистанция, сообщите ему об этом. Разговор с ними о том, как вы себя чувствуете, может помочь преодолеть разрыв. Скажите что-нибудь вроде: «Я чувствую, что мы уже не так близки, как раньше. Что мы можем сделать, чтобы это исправить? »

2. 

   
   
   Задайте важные вопросы. Даже если вам кажется, что вы уже все знаете о своем партнере, всегда есть чему поучиться. Спросите их об их мечтах, целях и идеях. Слушайте внимательно и отвечайте вдумчиво. Спросите их, что они думают о ваших отношениях, и думают ли они, что есть какая-то область, в которой можно было бы поработать. Задавая им осмысленные и важные вопросы, вы не только покажете им, что достаточно внимательны, чтобы узнать больше о них и их мыслях, но и будете работать над укреплением ваших отношений.
   • Вы можете подумать и о других вопросах: какие качества вы больше всего цените в партнере? Когда вы в последний раз были действительно разочарованы? Где вы видите себя через пять или десять лет? Что всегда делает вас счастливым?

3. 

   
   
   Проведите более глубокие и содержательные обсуждения. Важно говорить друг с другом о своей повседневной жизни, но также важно в разговоре идти глубже. Постарайтесь каждый день выделять время для реального, значимого разговора с партнером. Может быть, у вас есть что-то, что вам нужно обсудить, или, может быть, ваш партнер испытывал стресс на работе и, возможно, захочет разгрузиться. Держите это пространство открытым для реального разговора и старайтесь общаться друг с другом на этом уровне как можно чаще.
   • Попробуйте поговорить о своих чувствах друг к другу или в целом. Эмоциональные обсуждения могут привести к чувству уязвимости и доверия, которые сблизят вас.

4. 

   
   
   Оставляйте друг другу любовные записки. Используйте текстовые сообщения или стикеры, чтобы время от времени оставлять друг другу любовные записки. Если случайно дать партнеру понять, что вы заботитесь о нем, он почувствует себя особенным и важным. Любовные записки - это простой и приятный способ напомнить партнеру о своих чувствах к нему.
   • Независимо от того, сколько времени проходит в отношениях, важно не позволять друг другу забыть, что вы чувствуете друг к другу. Когда вы теряете из виду чувства, которые изначально заставляли вас влюбляться друг в друга, вы иногда чувствуете себя отстраненным.

5. 

   Рассмотрите возможность обращения за помощью к терапевту. Несмотря на мифы о неэффективности семейной терапии, на самом деле она может стать отличным инструментом для укрепления ваших отношений. Найдите поставщика в вашем районе или через свою страховую сеть, если вы застрахованы. Тем не менее, убедитесь, что вы серьезно обсудили вопрос о лечении заранее и что вы оба готовы.
   • Найдите время, чтобы обсудить, чего бы вы оба хотели от терапевта. Например, вам комфортнее с мужчиной или с женщиной? Вы хотите проводить занятия вместе или по отдельности? Составьте список того, чего хотите вы оба.

6. 

   Разделите свои переживания и радости. Как партнеры, у вас, вероятно, есть по крайней мере несколько вещей, о которых вы оба беспокоитесь или получаете удовольствие. Будь то родительские обязанности, работа, расширенные семьи или финансы, вероятно, есть вещи, которые вы могли бы обсудить вместе. Наличие кого-то, кто разделит с вами эти эмоции, - отличный способ почувствовать себя ближе, разделяя общую почву.
   • Вам не нужно беспокоиться или даже быть счастливым в одиночестве. Ваш партнер должен пройти через эти вещи вместе с вами. Старайтесь изо всех сил не дистанцироваться от них. Вместо этого постарайтесь включить их.

Метод 2 из 3: совместное планирование мероприятий

1. 

   Воссоздавайте памятные даты. Если вы какое-то время вместе, вероятно, у вас было несколько действительно замечательных или запоминающихся свиданий в начале ваших отношений. Например, ваше первое свидание, вероятно, займет важное место в ваших воспоминаниях. Воссоздайте эти моменты - сходите в тот же ресторан, посмотрите тот же фильм или прогуляйтесь по той же улице, что и в тот памятный вечер. Если вы вспомните эти моменты друг с другом, это напомнит вам обоим, что сближало и удерживало вас вместе.
   • Вы также можете вернуть то, что делали раньше в начале отношений. Например, если вы раньше называли друг друга определенным именем для домашних животных или у вас была внутренняя шутка, принесите эти вещи обратно, чтобы эта искра осталась жива и почувствовала себя ближе друг к другу.

2. 

   Попробуйте вместе заняться новым делом. Какими бы прекрасными ни были эти старые воспоминания, все же важно создавать новые. Вместе пробуйте новое. Выбирайте то, что является новым для вас обоих, чтобы вы оба впервые испытали это вместе. Например, вы можете попробовать уроки гончарного мастерства, если никто из вас никогда не пробовал их. Это может быть веселый и беззаботный способ провести время вместе и параллельно узнать что-то новое.
   • Если уроки не для вас, вы можете просто попробовать новую кухню в новом ресторане или посмотреть фильм, который никто из вас не видел. Прочтите вместе книгу и обсуждайте ее каждые несколько глав. Сходите на концерт артиста, о котором никто из вас раньше не слышал.

3. 

   Каждый день находите время, чтобы быть вместе. Легко занять себя и чувствовать себя слишком занятыми повседневными делами, чтобы проводить время со своим партнером. Выделите время каждый день или хотя бы раз в несколько дней, чтобы сосредоточиться друг на друге. Это может быть время, когда вы ведете важные беседы, идете на свидание или просто проводите вместе тихое время наедине.
   • В это особенное время отложите в сторону такие вещи, как смартфоны, планшеты и другую электронику. Сосредоточьтесь полностью на своем партнере, а не на отвлекающих моментах, которые приносит цифровой мир.

4. 

   Вместе выполняйте простые повседневные дела. Выпивать утренний кофе, вместе готовить еду, просыпаться друг с другом или работать над заданиями на работе или в школе друг с другом - все это способы быть ближе друг к другу, продолжая заниматься повседневной жизнью. Будучи студентами, штатными сотрудниками и / или родителями, эти, казалось бы, повседневные занятия легко превращаются в качественное времяпрепровождение, когда они проводятся с вашим партнером.
   • Если вы сделаете своего партнера частью вашей повседневной жизни, это, вероятно, поможет вам укрепить вашу связь и почувствовать себя ближе друг к другу, не внося существенных изменений в то, как вы уже делаете что-то.

5. 

   Найдите несколько интересных занятий, которыми вы можете поделиться. Совместное выполнение интересных дел может помочь сблизить вас и ваших близких, дав вам общий опыт. Это также даст вам больше поводов для разговора. Попробуйте заняться вместе чем-нибудь, что нравится вам обоим, например:
   • Экскурсия в художественный музей.
   • Читая ту же книгу.
   • Смотрим вместе документальный фильм.
   • Занимаемся вместе.

6. 

   Иногда удивляйте своего партнера. Вам не нужно делать ничего особенно сложного, чтобы удивить своего партнера - достаточно простого жеста, чтобы поднять его настроение и показать ему, что он важен для вас. Например, вы можете неожиданно встретить их на работе за обедом, с цветами или на пикнике. Вы можете даже нарисовать им ванну, чтобы они были готовы, когда они вернутся домой, оставить им сладкую записку в сумочке или бумажнике или принести им завтрак в постель.

Метод 3 из 3: усиление физической близости

1. 

   Будьте нежными. Держаться за руки, обнимать партнера во время прогулки или даже просто сидеть рядом друг с другом - все это способы показать привязанность, не будучи чрезмерно физическими. Привязанность не обязательно должна быть сексуальной по своей природе. Простое проявление привязанности и частое прикосновение друг к другу - отличный способ сблизить вас.
   • Попробуйте вместе посмотреть фильм, обнимаясь на диване. Даже просто объятия и физическая близость друг к другу могут сблизить вас на эмоциональном уровне.

2. 

   Найдите время для близости. Если вы родители или часто работаете, вы можете обнаружить, что ваше время и энергия для близости часто ограничены. Неплохо выделить время для физической близости друг с другом. Тем не менее, время от времени важно быть спонтанным и страстным, чтобы все было интересно!
   • Если вы не хотите «планировать» интимные отношения, просто сосредоточьтесь на том, чтобы сделать это приоритетом, который вы оба можете сохранить.

3. 

   Уважайте своего партнера. Хотя физическая близость важна, важно поговорить с партнером и уважать его потребности и желания. Например, прежде чем вы будете склонять их к более частой физической близости, обсудите это. Спросите их, думают ли они, что вам обоим будет полезно быть физически ближе. Спросите их, как, по их мнению, вы должны проявлять большую нежность друг к другу и что им удобно. Вы не только будете уважать их и их границы, но и будете обсуждать свои отношения.
   • Также важно уважать чувства партнера. Например, если они сталкиваются с чем-то в своей жизни и испытывают трудности, возможно, это не лучшее время для того, чтобы говорить о физической близости. Убедите их, что вы рядом с ними, независимо от ваших физических отношений.

4. 

   Обратитесь за помощью к сексопатологу. Если у вас возникли проблемы с физической близостью, которые вы, кажется, не можете преодолеть самостоятельно, было бы неплохо поговорить с терапевтом, который специализируется на помощи парам в преодолении подобных проблем. Проблемы с сексуальной близостью часто возникают из-за эмоциональных проблем, с которыми вы сталкиваетесь в отношениях, например, из-за того, что вы слишком отстранены друг от друга. Секс-терапевт сможет помочь вам решить эти проблемы и решить их.

5. 

   Это займет время. Вещи не заживают и не укрепляют себя за одну ночь. Даже если вы начнете работать над своими отношениями и сделаете шаги к сближению, вам все равно потребуется время и усилия, чтобы действительно увидеть желаемый результат. Не торопитесь в отношениях, независимо от того, как долго вы вместе, может помочь укрепить их в долгосрочной перспективе.
   • Не настаивайте и не форсируйте проблему, особенно когда дело касается физической близости. Будьте терпеливы и будьте готовы потратить время и усилия, пока вы оба не почувствуете себя комфортно.

Вопросы и ответы сообщества

Как мне заставить мужа перестать смотреть на других женщин?

Келли Миллер, LCSW, MSW
Тренер по взаимоотношениям Келли Миллер - психотерапевт, писатель и теле- и радиоведущая из Лос-Анджелеса, Калифорния. Келли в настоящее время занимается частной практикой и специализируется на индивидуальных и семейных отношениях, депрессии, тревоге, сексуальности, общении, воспитании детей и многом другом. Келли также помогает группам для тех, кто борется с алкогольной и наркотической зависимостью, а также группам по управлению гневом. Как автор, она получила премию Next Generation Indie Book Award за свою книгу «Процветание с СДВГ: рабочая тетрадь для детей», а также написала «Руководство профессора Келли по поиску мужа». Келли была ведущей на радио LA Talk Radio, экспертом по отношениям для The Examiner, и говорит по всему миру. Вы также можете увидеть ее работы на YouTube: https://www.youtube.com/user/kellibmiller, Instagram @kellimillertherapy и на ее сайте: www.kellimillertherapy.com. Она получила степень магистра социальной работы в Пенсильванском университете и степень бакалавра социологии и здравоохранения в Университете Флориды.

Тренер по взаимоотношениям Для людей естественно смотреть на других людей. Однако, если это открыто, я бы поговорила с вашим мужем и сообщила, что вам это неудобно.

Как можно держать девушку за руку?

Идя рядом, просто протяните руку и осторожно возьмите ее за руку. Вы можете потянуться к ее руке, сидя рядом друг с другом, просто чтобы выразить ей некоторую привязанность.

Как мне набраться смелости, чтобы делать что-то из этого?

Прежде чем вступать в отношения, важно почувствовать себя уверенно. Работайте над укреплением уверенности в себе. Как только вы почувствуете себя уверенно, у вас хватит смелости следовать этим шагам в отношениях.

Что, если она ненавидит объятия?

Когда дело касается физической близости, всегда важно уважать желания партнера. Поговорите с ней о том, какие другие формы привязанности ей могут быть более комфортными.

подсказки

• Сохраняйте важные разговоры для личного общения с партнером, а не отправляйте их в текстовом сообщении или произносите по телефону.