Содержание

• Шаги
• Вопросы и ответы сообщества

Другие разделы

Любовь важна, но для того, чтобы отношения были успешными в долгосрочной перспективе, нужно нечто большее, чем просто чувство любви. И вам, и вашему партнеру нужно будет работать над собой и своими отношениями.

Шаги

Часть 1 из 3: оцените свои шансы на успех

1. 

   Сравните значения. Ваши основные ценности определяют ваш подход к жизни и любви. Сравните свои собственные ценности с ценностями вашего партнера. Если эти основные ценности слишком сильно различаются, ваш образ жизни может оказаться слишком несовместимым, чтобы работать в долгосрочной перспективе.
   • Примите во внимание все основные ценности, включая вашу веру, социальные убеждения и планы на будущее. Например, если вы определенно хотите иметь детей, но ваш партнер категорически против, успешные отношения могут быть маловероятными.
   • Вам также нужно будет сравнить финансовые показатели. Подумайте, как вы и ваш партнер тратите деньги. После того, как вы поделитесь своими финансами, вам нужно будет договориться о том, как их тратить и экономить.

2. 

   
   
   Спросите себя, заслуживает ли доверия ваш партнер. Доверять партнеру важно, но доверять следует только тому партнеру, который этого заслуживает. С этой целью вы должны оценить, действительно ли стоит доверять вашему нынешнему партнеру.
   • Учитывайте прошлый опыт. Спросите себя, был ли ваш партнер надежным и постоянно поддерживающим. Партнер, который уже давно ломал ваше доверие, возможно, больше не заслуживает доверия.
   • Если ваш партнер доказал свою надежность, но вы все еще испытываете трудности с доверием, проблема может заключаться в вас. Может быть какая-то не связанная с этим причина, мешающая вам доверять, и вам нужно будет решить эту проблему, прежде чем вы сможете построить долгосрочные отношения со своим партнером.

3. 

   
   
   Подумайте, какое «вы» присутствует в отношениях. Разные люди, естественно, будут выдвигать на первый план разные стороны вашей личности. Будет намного легче поддерживать успешные отношения с тем, кто естественным образом выделяет ваши положительные качества.
   • По сути, вам нужно спросить себя, довольны ли вы тем, кем являетесь в отношениях. Например, если эти отношения заставляют вас чувствовать себя неуверенно, их поддерживать, возможно, будет вредно для здоровья, даже если ваш партнер намеренно не вытягивает эту сторону вас.
   • Если вам не нравится то, кем вы являетесь в контексте отношений, возможно, вы сможете решить свои проблемы с помощью своего партнера или профессионального терапевта. Вам нужно будет определить, можно ли решить проблему в каждом конкретном случае.

4. 

   
   
   Проверьте свою способность справляться с конфликтами. Подумайте, как вы и ваш партнер справляетесь с конфликтами как внутри ваших отношений, так и вне их. Хотя всегда есть возможности для улучшения, вам, по крайней мере, понадобится некоторая текущая основа для здорового разрешения конфликтов, если вы хотите, чтобы отношения продолжались.
   • Успешные пары способны противостоять проблемам и решать их. Если вы обижаетесь друг на друга, полностью избегаете конфликта или эмоционально закрываетесь после ссоры, вам нужно будет улучшить то, как вы справляетесь с конфликтом, если вы хотите, чтобы отношения продолжались.
   • Точно так же, когда возникают внешние проблемы, вам и вашему партнеру нужно иметь возможность поддерживать друг друга. Взаимодействие сделает ваши отношения более успешными, но разлучение - плохой знак.

Часть 2 из 3: взращивайте любовь и преданность

1. 

   Станьте равными. И вы, и ваш партнер должны смотреть друг на друга как на равных. Вы оба должны признать, что вы оба в равной степени заслуживаете любви, уважения и преданности. Если один партнер менее предан, чем другой, отношения не продлятся долго.
   • Если вы не хотите отвечать на одолжение, не просите об этом. Например, если вы хотите провести ночь с друзьями, вам также необходимо позволить партнеру провести ночь с друзьями.
   • Распределите и ваши общие обязанности поровну. Распределите обязанности по дому поровну и дайте друг другу равные голоса, когда вы принимаете решения, которые влияют на вас обоих.

2. 

   Выражайте любовь друг к другу. Вы должны выражать свою любовь как словами, так и действиями. Работайте со своим партнером, чтобы найти правильный баланс для ваших отношений.
   • Сказать «Я люблю тебя» важно, даже если вы часто выражаете свою любовь своими действиями. Действия говорят громче, чем слова, но бывают случаи, когда слова все же говорят более четко.
   • Продемонстрируйте свою любовь небольшими актами физической близости и признательности. Например, держитесь за руки с партнером, когда идете по улице, или удивите его небольшим подарком, чтобы показать, что вы думали о нем или о ней.

3. 

   Уважать друг друга. Уважение в отношениях так же важно, как и любовь. Если вы двое не сможете уважать друг друга как людей, связь между вами рухнет.
   • Примите своего партнера таким, какой он есть. Вместо того, чтобы пытаться сменить партнера, примите его слабые стороны и сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.
   • Вы также должны убедиться, что и вы, и ваш партнер уважаете вас. Учитывайте потребности партнера, но не ставьте их выше своих собственных.
   СОВЕТ ЭКСПЕРТА

   

   Аллен Вагнер, MFT, Массачусетс

   Брак и семейный терапевт Аллен Вагнер - лицензированный семейный терапевт из Лос-Анджелеса, Калифорния. Он получил степень магистра психологии в Университете Пеппердайн в 2004 году. Он специализируется на работе с отдельными людьми и парами над способами улучшения их отношений. Вместе со своей женой Талией Вагнер он является автором книги «Соседи по комнате».

   

   Аллен Вагнер, MFT, Массачусетс
   Брак и семейный терапевт

   Уважение - самая важная составляющая длительных отношений. Психотерапевт по вопросам брака и семьи Аллен Вагнер говорит: «Если вы не уважаете своего партнера или не чувствуете, что он несут свою ответственность, вы в конечном итоге будете критиковать своего партнера больше, чем подтверждать его, и вы оба будете несчастны. ваш партнер чувствует себя в безопасности и уважаемым, и он чувствует, что он имеет ценность и незаменим, вы оба будете намного счастливее ».

4. 

   Окажите поддержку. Вам нужно будет всегда поддерживать друг друга. Поощряйте друг друга, когда дела идут плохо, и поздравляйте друг друга, когда дела идут хорошо.
   • Прислушивайтесь к жалобам и интересам вашего партнера. Предлагайте совет, когда можете, но никогда не недооценивайте ценность плеча, на котором можно поплакать.
   • Вы также должны дать партнеру возможность поддержать вас. Признайтесь партнеру в своих симпатиях, антипатиях, страхах и мечтах. Говорите об этих вещах максимально открыто.

5. 

   Улучшите все аспекты близости. И эмоциональная близость, и физическая близость важны в отношениях. Вы должны чувствовать эмоциональную связь со своим партнером, столь же сильную, как и любое физическое влечение, которое вы испытываете.
   • Проводите время в приятном общении. Вы можете одеваться большую часть времени, но иногда вам следует приложить немного дополнительных усилий к тому, чтобы ухаживать за собой, чтобы ваш партнер осознал, насколько вас все еще привлекает он или она.
   • Убедитесь, что ваш роман построен на прочной дружбе. Вы должны уметь делиться друг с другом секретами, смеяться и плакать.

6. 

   Оставайтесь позитивными. Люди с позитивным отношением обычно добиваются большего успеха. Это верно практически во всех сферах жизни, и ваши отношения не исключение.
   • Сохраняйте благодарность за отношения и старайтесь не принимать их как должное.
   • Уделите время тому, чтобы поощрять позитив в отношениях. Постарайтесь делать своему партнеру положительные высказывания как минимум в пять раз чаще, чем отрицательные.

7. 

   Вместе пробуйте новое. Чтобы вещи не казались устаревшими, вы оба должны время от времени делиться новым опытом.
   • Обсудите различные варианты, которые вы, возможно, захотите реализовать, и примите во внимание ваши индивидуальные особенности. Есть некоторые занятия, которые, как вы знаете, вашему партнеру не понравятся, даже если вам понравится, и наоборот. По возможности избегайте этих занятий и сосредоточьтесь на новых впечатлениях, которые могут принести одинаковое удовольствие вам обоим.

8. 

   Найдите время для себя. Несмотря на то, что вам и вашему партнеру нужно действовать как «единое целое» в каком-то смысле, вы оба по-прежнему являетесь самими собой. Поддерживайте себя как личность, чтобы у вас было достаточно энергии для поддержания ваших отношений.
   • Проводите время в одиночестве, занимаясь делами или хобби, которые не нравятся вашему партнеру. Также проводите тихое время в одиночестве и сосредоточьтесь на медитации или расслаблении.
   • Оставайтесь на связи со своими друзьями и семьей. Здорово, если ваш партнер ладит со всеми вашими близкими, но наличие собственного круга общения тоже может быть хорошим делом.

Часть 3 из 3: Разрешение конфликта

1. 

   Выбери свои битвы. Два человека в отношениях всегда будут сталкиваться с разногласиями, но некоторые из этих проблем более серьезны, чем другие. Сражайтесь в важных битвах и подумайте о том, чтобы позволить незначительным упасть.
   • Спросите себя, имеет ли текущее разногласие долгосрочные последствия. Если нет, возможно, стоит отказаться от этого. Если это так, вам, вероятно, нужно заняться этим.

2. 

   Общайтесь открыто и честно. Вы всегда должны общаться искренне, но эффективное общение особенно важно в разгар спора или других разногласий.
   • Никто не умеет читать мысли. Вместо того, чтобы заставлять вашего партнера гадать, прямо скажите, что вам нужно или чего вы хотите от него. Вы можете прийти к решению только тогда, когда все будет открыто.

3. 

   Сочувствуйте. Попробуйте поставить себя на место партнера и подумайте о его потребностях. Когда вы научитесь сопереживать чувствам партнера, вы можете почувствовать, что злиться меньше и с большей готовностью соглашаться с точкой зрения партнера.
   • У всех есть недостатки. Вместо того, чтобы рассматривать причуды вашего партнера как слабость, примите то, что эти проблемы являются просто частью вашего партнера в целом.
   • Многие недостатки связаны с неуверенностью, поэтому задирание их во время спора обычно деструктивно. Вместо этого стремитесь к конструктивному разговору и критике.

4. 

   Компромисс. Дай немного и возьми немного. Вместо того, чтобы думать, что разрешение разногласий должно строго соответствовать либо вашим собственным идеалам, либо идеалам вашего партнера, попытайтесь достичь соглашения, которое удовлетворяет обе ваши точки зрения.
   • Например, если вы вступаете в спор о том, как вы проводите свидания, придумайте, как включить то, что нравится вашему партнеру, а также то, что нравится вам. Если это не сработает, разрешите партнеру спланировать мероприятие на одно свидание при условии, что вы спланируете мероприятие на следующее свидание.

5. 

   Активно реагируйте на проблемы. Когда в ваших отношениях возникает проблема, подумайте о способах ее активного исправления, а не зацикливайтесь на самой проблеме.
   • Например, если вы двое больше не проводите время вместе, начните планировать время для своих отношений. Планируйте свидания с ужином или ищите занятия, которые могут понравиться вам обоим. Сделайте сознательное усилие, чтобы исправить проблему, вместо того, чтобы позволять ей усугубляться.

Вопросы и ответы сообщества