Автор:
Ellen Moore
Дата создания:
16 Январь 2021
Дата обновления:
16 Май 2024
Содержание
Манипуляция - это попытка косвенно повлиять на поведение или действия другого человека. Как человеческие существа, наши эмоции часто маскируют наши суждения, затрудняя восприятие реальности, скрытой за намерениями или мотивациями различных типов поведения. Основные аспекты, связанные с манипуляциями, часто неуловимы, и их можно легко забыть и похоронить под чувством долга, любви или даже привычки. Вы можете распознать признаки и не стать жертвой.
Шаги
Метод 1 из 3: обращать внимание на поведение другого
Поймите, всегда ли человек хочет, чтобы вы говорили первым. Человек, склонный к манипуляциям, хочет слышать, что вы говорите, чтобы он мог обнаружить ваши сильные и слабые стороны. Она будет задавать вам вопросы и пытаться высказать свое мнение и рассказать о своих чувствах. Такие вопросы обычно начинаются с «что», «почему» или «как». Реакции и отношение манипулятора будут основаны на предоставленной ему информации.
- Само по себе желание, чтобы кто-то заговорил первым, нельзя рассматривать как манипулятивное поведение. Также примите во внимание другие вещи, которые делает человек.
- Обработчик не будет раскрывать много личной информации во время разговора. Вместо этого он сосредоточится на вас.
- Если такое поведение встречается в большинстве разговоров с человеком, это может быть признаком манипуляции.
- Хотя такое отношение может показаться искренним интересом, подумайте, что за столькими проблемами может быть скрытое намерение. Если вы пытаетесь узнать человека поближе, но он отказывается отвечать на ваши вопросы или быстро меняет тему, возможно, это не просто вопрос реального интереса.
Обратите внимание, использует ли человек обаяние для достижения цели. Некоторые люди от природы очаровательны, но манипулятор использует это устройство для достижения чего-то. Этот человек может похвалить кого-то, прежде чем что-то просить. Она может заранее предложить вам небольшой подарок или открытку или сказать, что сделает вам одолжение, чтобы получить то, что вы хотите.- Например, кто-то может приготовить хороший ужин и быть очень любезным, прежде чем занять деньги или помочь с проектом.
Будьте осторожны с внушительным поведением. Манипулятор убедит вас сделать что-то силой или угрозой. Он может кричать на вас, критиковать или угрожать, чтобы заставить вас делать то, что он хочет. Человек может начать со слов: «Если вы этого не сделаете, я буду ___» или «Я не буду ___, пока вы не ___». Манипулятор будет использовать эту тактику не только для того, чтобы заставить кого-то что-то сделать, но и для предотвращения определенного отношения.
Обратите внимание на то, как он обращается с фактами. Если он манипулирует фактами или пытается доминировать над вами с помощью данных и информации, возможно, он пытается манипулировать вами. Факты искажаются ложью, неубедительными отговорками, скрытой информацией и преувеличениями. Этот человек также может выступать в качестве эксперта по данному предмету и засыпать его информацией и статистикой. Он делает это, чтобы чувствовать себя сильнее вас.
Обратите внимание, всегда ли этот человек мученик или жертва. Человек может сделать то, о чем вы не просили, а затем бросить это вам в лицо. За «оказание вам услуги» она будет ждать его возврата и может даже пожаловаться позже, если вы будете действовать не так, как хотелось бы.
- Манипулятор также может жаловаться и говорить: «Я нелюбимый / болен / я жертва и т. Д.» в попытке завоевать его симпатию и убедить сделать что-то для него.
Подумайте, есть ли что-нибудь за добротой этого человека. Манипулятор добр только тогда, когда ему что-то от вас нужно, но эта доброта заканчивается, если что-то пойдет не так. Это манипулятор двуличен: одна сторона ангельская, когда хочет привлечь положительное внимание, а другая ужасна, когда человек хочет, чтобы его боялись. Все хорошо, если оправдаешь ожидания людей.
- Вы все время можете чувствовать себя загнанным в угол, когда разговариваете с этим человеком.
Наблюдайте за образцами поведения. Каждый человек время от времени проявляет манипулятивное поведение. Однако те, кто действительно манипулируют, часто так считают. Настоящий манипулятор имеет личный интерес и намеренно пытается использовать кого-то для осуществления власти, контроля и получения привилегий за счет другого. Если такое поведение всегда происходило, этот человек может быть манипулятором.
- Когда вами манипулируют, ваши права или интересы часто ставятся под угрозу и не имеют значения для тех, кто вами манипулирует.
Метод 2 из 3: изучение вашего общения
Посмотрите, заставляет ли человек чувствовать себя неадекватным или осужденным. Один из распространенных приемов - беспокоить и высмеивать вас, чтобы вы чувствовали себя неуместными. Независимо от того, что вы делаете, человек всегда может найти что-то не так с вами. Ничто не бывает достаточно хорошим. Вместо того, чтобы давать полезные предложения или конструктивную критику, человек указывает только на негативные моменты в вас.
- Это также может произойти из-за сарказма или шуток. Манипулятор может пошутить над вашей одеждой, вашей машиной, вашей работой, вашей семьей и т. Д. Хотя комментарии замаскированы под юмор, вы можете чувствовать себя неуверенно или заниженной.
Отметьте, если к вам относились молчанием. Манипулятор часто использует тишину, чтобы взять под контроль. Он может некоторое время игнорировать телефонные звонки, текстовые сообщения и электронные письма. Это делается для того, чтобы вы чувствовали себя неуверенно или думали, что сделали что-то не так.Ваш разум будет пытаться представить, что произошло, пока он все контролирует.
- Это презрение обычно не спровоцировано и происходит без причины.
- Если вы спросите манипулятора о причине молчания, он будет отрицать, что что-то не так, или скажет, что вы параноик или иррациональны.
Определите, когда другой человек обвиняет вас. Присвоение вины предназначено для того, чтобы вы почувствовали ответственность за ее поведение, счастье, неудачи и успехи. Вы в конечном итоге почувствуете себя обязанным делать что-то для нее, даже если вы неразумны.
- Обычно это начинается с таких фраз: «Если бы вы были более понимающими, вы бы сделали ...».
- Если вы соглашаетесь делать то, что обычно не делаете или заставляет вас чувствовать себя некомфортно, вами манипулируют.
Поймите, всегда ли вы извиняетесь. Обработчик меняет ситуацию, чтобы вы думали, что вы сделали что-то не так. Он делает это, обвиняя вас в том, чего вы не делали, или возлагая на него ответственность за ситуацию. Например, вы записались на прием в 13:00, но он пришел на два часа позже. Если вы противостоите ему, и он отвечает: «Ты прав. Я никогда ничего не делаю правильно. Я не знаю, почему ты все еще говоришь со мной. Я не заслуживаю того, чтобы ты был в моей жизни», - этот человек заставляет тебя жалко ее и меняет характер разговора.
- Обработчик также интерпретирует все, что вы говорите, наихудшим образом, что может заставить вас извиниться за то, что вы сказали.
Остерегайтесь, жив ли он, сравнивая вас с другими людьми. Пытаясь заставить его что-то сделать, манипулятор может сказать, что каждый делает определенное действие, указав имя конкретного человека, который собирается это сделать, или сообщив им, что друзья и коллеги также сделают это. Она все еще может сказать вам, что вы будете выглядеть идиотом, если вы тоже не будете так себя вести. Все создано для того, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым и заставить действовать так, как она хочет.
- «Кто-нибудь другой сделал бы это», или «Если бы я попросил этого парня, он обязательно сделал бы это», или «Все думают, что это круто, кроме тебя» - все это способы заставить вас что-то сделать в сравнении.
Метод 3 из 3. Работа с обработчиком
Знайте, что говорить «нет» - это нормально.«Человек будет продолжать манипулировать вами, пока вы уйдете. Вам нужно сказать« нет », чтобы защитить себя. Посмотрите в зеркало и практикуйтесь:« Нет, я не могу вам с этим помочь »или« Нет, это не будет работать на меня ". Вы должны научиться защищаться и заслужить уважение.
- Вы не должны чувствовать себя виноватым за то, что сказали «нет». Это твое право.
- Вы можете сказать «нет» вежливо. Когда куратор о чем-то просит, попробуйте сказать: «Я бы с удовольствием, но я слишком занят на следующие несколько месяцев» или «Спасибо за вопрос, но нет».
Установленных лимитов. Манипулятор, который думает, что все несправедливо и говорит, что он не может правильно рассуждать, просто пытается заслужить его сострадание, чтобы использовать его в своих интересах. В этом случае у него будет видимость «импотенции», и он будет искать вашей поддержки разными способами, будь то финансовая, эмоциональная или любая другая. Следите за отношением и комментариями типа: «Ты единственный человек, который у меня есть», «Мне не с кем поговорить» и т. Д. Вы не были подготовлены, и вы не обязаны постоянно заботиться о его нуждах.
- Если человек говорит: «Мне больше не с кем поговорить», попробуйте противодействовать ему конкретными примерами, например: «Вы помните, что Мария приходила вчера и весь день разговаривала с вами? А Барбара, которая сказала, она всегда слышит, когда тебе нужно позвонить ей, чтобы выпустить пар? Я могу поговорить с тобой еще пять минут, но потом у меня назначена встреча, которую я не могу пропустить ».
Не вините себя. Манипулятор попытается заставить вас почувствовать себя неправым. Помните, что вами манипулируют, чтобы обидеть себя и что проблема не в вас. Когда вы начинаете плохо себя чувствовать, определите, что происходит, и остановите это.
- Спросите себя: «Относится ли человек ко мне с уважением?», «Делает ли он разумные просьбы и слишком многого от меня ожидает?», «Буду ли я в односторонних отношениях?», «Хорошо ли я себя чувствую? эти отношения? "?"
- Если ответ отрицательный, скорее всего, проблема в отношениях - это обработчик, а не вы.
Будьте настойчивы. Манипулятор часто искажает факты, чтобы казаться более привлекательными. Когда происходит искажение реальности, попросите разъяснений. Объясните, что вы не так запоминаете этот факт и что вам любопытно все лучше понять. Задайте человеку простые вопросы о том, когда они оба пришли к согласию по проблеме, как, по их мнению, был сформулирован этот подход и т. Д. Когда вы снова достигнете консенсуса, примите это как новую отправную точку, а не искаженную реальность. Например:
- Человек говорит: «Вы никогда не поддерживаете меня на этих встречах, вы просто гарантируете свою сторону и оставляете меня посреди змеиного гнезда».
- Вы должны ответить так: «Это неправда. Я думал, вы готовы поговорить с инвесторами о своих идеях. Если бы я знал, что вы разваливаетесь, это помогло бы, но я думал, что вы проделали отличную работу самостоятельно. собственный ".
Слушать Самому себе. В этой ситуации очень важно прислушиваться к себе и своим ощущениям. Вы чувствуете себя подавленным, подавленным, вынужденным делать то, что вы бы предпочли не делать? Поведение человека все время влияет на вас, поэтому, помогая вам каким-то образом, он все еще ожидает, что вы предложите еще больше помощи и поддержки? Ваши ответы должны служить реальным руководством к тому, в каком направлении развиваются отношения.
Прекратите обвинять. Одна из самых важных вещей, о которых нужно думать, когда избегают чувства вины, - это то, что лучше всего как можно скорее искоренить его в зародыше. Вернитесь тем же и не позволяйте интерпретации вашего поведения другим человеком определять ситуацию. Такой подход состоит в том, чтобы взять то, что она говорит, и показать ей, насколько она была неуважительной, высокомерной, нереалистичной или невежливой.
- Если человек говорит: «Тебе наплевать на все, что я для тебя сделал», попробуйте сказать: «Я определенно ценю то, что ты для меня сделал. Я говорил это много раз. как будто ты тот, кому все равно, как я забочусь ».
- Ослабьте контроль человека над вами. Когда она пытается обвинить вас, предполагая, что вы не заботитесь о ней, не поддавайтесь на это.
Сосредоточьтесь на обработчике. Вместо того, чтобы позволять ему задавать вопросы и требования, возьмите ситуацию под контроль. Когда он о чем-то просит или заставляет вас сделать что-то бессмысленное или неудобное, проверьте его с помощью нескольких вопросов.
- Спросите его: «Как ты думаешь, это справедливо по отношению ко мне?», «Ты действительно думаешь, что это разумно?», «Как это поможет / принесет мне пользу?», «Как ты думаешь, я к этому отношусь?».
- Эти вопросы могут заставить его признать ошибку.
Не принимайте поспешных решений. Куратор может попытаться оказать на вас давление, чтобы вы приняли решение или быстро ответили. Вместо того чтобы сдаваться, скажите, что вы подумаете. Таким образом, вам не нужно соглашаться с тем, чего вы не хотите, и это даже не нужно ставить перед стеной.
Найдите поддержку. Сосредоточьтесь на своих здоровых отношениях и станьте ближе к тем, кто делает вас счастливыми и уверенными в себе. Ищите в Интернете семью, друзей, наставников, своего парня (или девушку) и друзей. Это люди, которые будут поддерживать вашу жизнь, делая вас счастливыми. Не изолируйтесь!
Держитесь подальше от человека. Если вам становится слишком сложно или опасно взаимодействовать с манипулятором, держитесь от него на расстоянии. Вы не обязаны его менять. Если она член семьи или коллега, который всегда рядом, постарайтесь ограничить ее общение. Говорите с ней только в случае крайней необходимости.
подсказки
- Все типы отношений, включая романтические, семейные или платонические, могут быть манипулятивными.
- Найдите закономерность в определенном поведении. Если вы можете с уверенностью предсказать, как кто-то будет действовать для достижения определенных целей, вы с большей вероятностью окажетесь на правильном пути для выявления манипулятивного поведения.
