Содержание

• Шаги
• Вопросы и ответы сообщества

Другие разделы

СДВГ - это сокращение от синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. Это заболевание головного мозга, при котором определенные области мозга меньше, чем обычно. Эти части мозга регулируют способность организма отдыхать, регуляцию внимания и память. Вероятно, у вас всегда был СДВГ, но, возможно, вы только сейчас начали осознавать, что у вас могут быть симптомы. Ваше беспокойство, недостаток внимания и гиперактивность могут вызвать проблемы на работе или в романтических отношениях. Определите, есть ли у вас СДВГ во взрослом возрасте, по ключевым симптомам и наблюдая за своей реакцией на повседневную жизнь.

Шаги

Метод 1 из 6: поиск основных симптомов СДВГ

1. 

   Определите, есть ли у вас симптомы невнимательного проявления СДВГ. Есть три проявления СДВГ. Чтобы иметь право на диагностику, вы должны проявлять по крайней мере пять симптомов в более чем одной обстановке в течение не менее шести месяцев. Симптомы должны не соответствовать уровню развития человека и рассматриваться как нарушение нормального функционирования на работе, в социальных или школьных условиях. Симптомы СДВГ (невнимательное представление) включают:
   • Совершает ошибки по неосторожности, невнимателен к деталям
   • Проблемы с вниманием (задания, игра)
   • Похоже, не обращает внимания, когда с ним разговаривают
   • Не выполняет (домашние дела, работа)
   • Организационно затруднен
   • Избегает задач, требующих постоянного внимания (например, проектов на работе)
   • Не может отслеживать или часто теряет ключи, очки, документы, инструменты и т. Д.
   • Легко отвлекается
   • Забывчивый

2. 

   
   
   Определите, есть ли у вас симптомы гиперактивно-импульсивного проявления СДВГ. Некоторые симптомы должны быть на уровне «разрушительного», чтобы их можно было засчитать при постановке диагноза. Отслеживайте, есть ли у вас хотя бы пять симптомов в более чем одной ситуации в течение как минимум шести месяцев:
   • Суетливый, нервный; постукивает по рукам или ногам
   • Чувствует беспокойство
   • Проблемы с тихой игрой / тихими действиями
   • «На ходу», как будто «приводится в движение мотором»
   • Чрезмерные разговоры
   • Выплывает еще до того, как задают вопросы
   • Изо всех сил ждать своей очереди
   • Перебивает других, вовлекает себя в чужие обсуждения / игры

3. 

   
   
   Оцените, есть ли у вас комбинированные проявления СДВГ. Третье проявление СДВГ - это когда субъект отвечает критериям, позволяющим соответствовать критериям как невнимательности, так и гиперактивно-импульсивности. Если у вас пять симптомов из любой категории, возможно, у вас комбинированное проявление СДВГ.

4. 

   
   
   Получите диагноз у специалиста по психическому здоровью. Когда вы определите свой уровень СДВГ, обратитесь за советом к специалисту в области психического здоровья, чтобы поставить официальный диагноз. Этот человек также сможет определить, можно ли лучше объяснить ваши симптомы другим психическим расстройством или отнести его к нему.

5. 

   Подумайте о других диагнозах, которые вы могли получить. Поговорите со своим врачом или психиатром о других расстройствах или состояниях, которые могут иметь симптомы, похожие на СДВГ. Как будто поставить диагноз СДВГ недостаточно, у каждого пятого с СДВГ диагностируется другое серьезное расстройство (депрессия и биполярное расстройство - общие партнеры).
   • Треть детей с СДВГ также страдает поведенческим расстройством (расстройство поведения, расстройство оппозиционного неповиновения).
   • СДВГ также имеет тенденцию сочетаться с неспособностью к обучению и тревогой.

Метод 2 из 6. Отслеживание своей реакции на повседневную жизнь

1. 

   Отслеживайте свою активность и реакцию в течение двух недель. Если вы подозреваете, что у вас СДВГ, обратите внимание на свои эмоции и реакции в течение пары недель. Запишите, что вы делаете, как реагируете и чувствуете. Обратите особое внимание на свои импульсы и чувство гиперактивности.
   • Контроль над импульсами: наличие СДВГ может означать, что вам трудно контролировать импульсы. Вы можете делать что-то, не особо обдумывая их, или вы можете быть нетерпеливыми и с трудом ждать своей очереди. Вы можете обнаружить, что доминируете в разговорах или делах, отвечаете людям и говорите что-то, прежде чем они закончат то, что они говорят, или говорите что-то и часто потом сожалеете о них.
   • Гиперактивность: с СДВГ вы можете постоянно чувствовать беспокойство, вам нужно постоянно ерзать и возиться, а также слишком много говорить. Вам часто говорят, что вы говорите слишком громко. Вы можете спать намного меньше, чем большинство людей, или у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием. У вас могут быть проблемы с сидением на месте или слишком долго сидеть.

2. 

   Наблюдайте за тем, как вы реагируете на свое окружение. Некоторые с СДВГ чувствуют себя перегруженными таким количеством деталей в течение дня, но в конце дня не могут вспомнить важные детали или события. Некоторые примеры ситуаций, которые могут ошеломить кого-то с СДВГ, включают переполненное место с музыкой и множеством разговоров, происходящих одновременно, попурри из ароматов, начиная от освежителей воздуха, цветов и еды до духов и одеколонов, и, возможно, различные световые эффекты, такие как телевидение экраны или компьютерные дисплеи.
   • Такая среда может сделать человека практически неспособным участвовать в простой беседе, не говоря уже о том, чтобы преуспеть в проявлении деловой хватки или социальной грации.
   • Вы можете отклонить приглашения на такие мероприятия из-за того, как вы себя чувствуете. Социальная изоляция легко может привести к депрессии.
   • Люди с СДВГ часто испытывают тревогу из-за незнакомых ситуаций. Эти чувства также могут привести к социальной изоляции.

3. 

   Следите за своим физическим и психическим здоровьем. Симптомы СДВГ могут усугубить определенные проблемы со здоровьем, такие как беспокойство, депрессия, стресс и другие проблемы. Ваша забывчивость может способствовать пропуску посещений врача, пропуску лекарств или игнорированию указаний врача.
   • Посмотрите на свою самооценку. Одна из самых больших проблем для людей с СДВГ - низкая самооценка. Отсутствие уверенности в себе может подтолкнуть других к тому, чтобы учиться или работать лучше вас.
   • Следите за своими привычками при употреблении алкоголя и наркотиков. Люди с СДВГ более склонны к злоупотреблению психоактивными веществами, и избавиться от этой зависимости труднее. Подсчитано, что «половина страдающих СДВГ занимается самолечением с помощью наркотиков и алкоголя». Были ли у вас проблемы с наркотиками или алкоголем?

4. 

   Изучите недавние банковские выписки. У вас могут быть финансовые трудности, если у вас СДВГ. Подумайте о том, как часто вы оплачиваете счета вовремя и не превышаете ли вы когда-нибудь свой банковский счет. Посмотрите на активность в своей учетной записи, чтобы увидеть, можете ли вы определить закономерности своих расходов.

Метод 3 из 6. Изучение ваших отношений

1. 

   Вспомните свой школьный опыт. Если у вас СДВГ, возможно, вы плохо учились в школе. Многим людям с СДВГ сложно сидеть на месте в течение длительного периода времени, не забывая брать с собой книги, соблюдая сроки или сохраняя тишину в классе.
   • Некоторые люди, возможно, испытали заметный сдвиг в средней школе, когда занятия больше не ведет один учитель. На ученике возлагается повышенная ответственность за собственный успех. Многие люди с СДВГ, возможно, начали замечать симптомы примерно в это время.

2. 

   Посмотрите на свою работу. Взрослые с СДВГ могут иметь проблемы с производительностью работы из-за проблем с управлением временем, обработкой деталей проекта, опозданием на работу, невниманием на собраниях или несоблюдением сроков. Подумайте о своем последнем обзоре работы и комментариях, которые вы получаете от своего руководителя. Вас обошли из-за повышения или повышения?
   • Подсчитайте, сколько у вас было работы. Некоторые взрослые с СДВГ имеют непоследовательный стаж работы, будучи уволенными с работы за плохую работу. Поскольку эти люди импульсивны, они также могут импульсивно менять работу. Взгляните на свою историю работы, чтобы выявить несоответствия. Почему вы сменили работу?
   • Взгляните на свою рабочую зону. Ваше рабочее место может быть неорганизованным и беспорядочным.
   • Некоторые взрослые с СДВГ очень хорошо справляются с работой, особенно из-за тенденции чрезмерно сосредоточиваться на работе.

3. 

   Рассмотрим свою романтическую историю. Людям с СДВГ часто трудно в романтических отношениях, когда партнеры называют их «безответственными», «ненадежными» или «нечувствительными». Хотя может быть много других причин того, почему ваши отношения успешны или терпят поражение, одна причина может быть связана с возможными симптомами СДВГ.
   • У вас может быть тяжелое романтическое прошлое и не быть СДВГ.
   • Прежде чем использовать ваше романтическое прошлое в качестве доказательства СДВГ, спросите совета у эксперта по взаимоотношениям (например, психолога или консультанта по вопросам брака).

4. 

   Подумайте, как часто вас придирают. Если у вас СДВГ, вас могут сильно беспокоить, потому что вам сложно сосредоточиться на задаче и легко отвлекаться. Например, супруг может постоянно просить вас мыть посуду.
   • Вы можете часто чувствовать, что у вас нет СДВГ.
   • Попробуйте изменить свое поведение, прежде чем серьезно задуматься о том, есть ли у вас СДВГ.

Метод 4 из 6: диагностика у профессионала

1. 

   Запишитесь на прием к психиатру. Обратитесь к лицензированному специалисту в области психического здоровья или к врачу, обученному проблемам СДВГ, для подтвержденного диагноза СДВГ. Этот человек проведет с вами интервью, чтобы получить подробное представление о вашем прошлом и настоящем жизненном опыте и проблемах.
   • Доступность специалистов в области психического здоровья зависит от того, где вы живете. Например, в некоторых странах с национализированным медицинским обслуживанием психическое здоровье гарантировано, если вы подождете несколько недель. В Соединенных Штатах некоторые медицинские страховые компании покрывают короткую серию поведенческой терапии, но большинство требуют, чтобы вы платили из своего кармана за психиатрическую помощь. В других странах вы должны платить полностью из своего кармана.
   • Примеры специалистов, к которым следует обратиться за диагнозом, включают клинических психологов, врачей (психиатра, невролога, семейного врача или другого врача) и клинических социальных работников.

2. 

   Собирайте медицинские записи. Принесите на прием свои медицинские записи, поскольку они могут указывать на определенные состояния здоровья, имитирующие симптомы СДВГ.
   • Перед посещением психиатра может быть полезно пройти медицинский осмотр.
   • Обсуждение семейной истории болезни с родителями или другими членами семьи может быть полезным. СДВГ может быть генетическим, поэтому вашему врачу будет полезно знать о прошлых медицинских проблемах вашей семьи.
   • Если вы в настоящее время принимаете лекарства, принесите образец лекарства и рецепт. Это поможет вашему лечащему врачу понять ваш образ жизни, историю болезни и текущие потребности в медицинском обслуживании.

3. 

   Постарайтесь принести трудовую книжку. Многие люди с СДВГ испытывают трудности на работе, включая управление временем, сосредоточение внимания и управление проектами. Эти проблемы часто отражаются в обзорах эффективности работы, а также в количестве и типах рабочих мест, которые вы выполняли.
   • Если возможно, принесите эти записи на прием.
   • Если это невозможно, постарайтесь вспомнить, где вы работали и как долго.

4. 

   Подумайте о сборе старых школьных записей. Ваш СДВГ, вероятно, влияет на вас годами. Возможно, вы получали плохие оценки или часто испытывали проблемы в школе. Если вы можете найти свои старые табели успеваемости и школьные записи, принесите их на прием. Вернитесь как можно дальше, даже в начальную школу.

5. 

   Подумайте о том, чтобы взять с собой партнера или члена семьи. Терапевту может быть полезно поговорить с другими людьми о вашем возможном СДВГ. Вам может быть трудно сказать, что вы постоянно беспокоитесь или что у вас проблемы с концентрацией внимания.
   • Приводите только людей, которым доверяете. Спросите, хотят ли они пойти, прежде чем ожидать, что они поедут с вами.
   • Приводите кого-нибудь, только если думаете, что это будет полезно. Если вы думаете, что вам было бы лучше проводить время только с вами и профессионалом, то никого больше не приводите!

6. 

   Поинтересуйтесь тестом на отслеживание движения глаз. Недавние исследования показали прямую связь между СДВГ и неспособностью остановить движение глаз. Этот тип теста все еще находится в экспериментальной фазе, но он показал замечательную точность в прогнозировании случаев СДВГ. Спросите своего врача о его значении для вашего случая.

Метод 5 из 6. Поиск поддержки

1. 

   Обратитесь к психотерапевту. Взрослые с СДВГ обычно получают пользу от психотерапии. Это лечение помогает людям принять то, что они есть, и в то же время помогает им искать улучшения в своей ситуации.
   • Когнитивно-поведенческая терапия, непосредственно направленная на лечение СДВГ, оказалась полезной для многих пациентов. Этот тип терапии направлен на решение некоторых основных проблем, вызванных СДВГ, таких как управление временем и организационные вопросы.
   • Если человек с СДВГ не хочет обращаться за профессиональной помощью, вы можете объяснить это развитием навыков. Точно так же, как посещение внеклассной учебной деятельности, воскресной школы или самой школы, цель состоит в том, чтобы научиться определенным навыкам, методам и идеям.
   • Вы также можете предложить членам семьи посетить терапевта. Терапия также может предоставить членам семьи безопасное место, чтобы высказать свое разочарование здоровым образом и решить проблемы под профессиональным руководством.
   • Если член семьи не хочет обращаться за профессиональной помощью, вы можете сформулировать это так, как будто он вам помогает. Например, вы можете сказать: «Привет, мама. Я хочу, чтобы ты увидела моего терапевта, потому что это поможет мне лучше понять более важные потребности семьи». Это на самом деле поможет вашему терапевту дать вам полезные и актуальные методы управления ситуациями.

2. 

   Присоединяйтесь к группе поддержки. Многочисленные организации предоставляют индивидуальную поддержку, а также налаживают контакты между участниками, которые могут собраться вместе онлайн или лично, чтобы поделиться проблемами и решениями. Найдите в Интернете группу поддержки в вашем районе.
   • Группы поддержки - особенно хорошие места для людей, которые не думают, что им нужна помощь, или которые успешно справляются со своим СДВГ. Эти люди могут брать на себя руководящие роли и обучать тому, что они знают, продолжая учиться у других.
   • Группа поддержки, которая вам больше всего нравится, может быть предназначена только для людей с СДВГ или для разных групп людей и интересов. Подумайте о том, чтобы присоединиться к хобби-группе или клубу в связи с одним из ваших увлечений или интересов. Примеры включают танцевальный клуб, книжный клуб, женскую бизнес-группу, уроки физкультуры, волонтерство в приюте для животных и футбольную команду.

3. 

   Найдите онлайн-ресурсы. Существует множество онлайн-ресурсов, которые предоставляют информацию, защиту и поддержку для людей с СДВГ и их семей. Некоторые ресурсы включают:
   • Ассоциация синдрома дефицита внимания (ADDA) распространяет информацию через свой веб-сайт, вебинары и информационные бюллетени. Он также предоставляет электронную поддержку, индивидуальную поддержку в режиме реального времени и конференции для взрослых с СДВГ.
   • Дети и взрослые с синдромом дефицита внимания / гиперактивности (CHADD) была основана в 1987 году и в настоящее время насчитывает более 12 000 членов. Он предоставляет информацию, обучение и защиту для людей с СДВГ и тех, кто о них заботится.
   • ADDitude Magazine - это бесплатный онлайн-ресурс, который предоставляет информацию, стратегии и поддержку для взрослых с СДВГ, детей с СДВГ и родителей людей с СДВГ.
   • ADHD & You предоставляет ресурсы для взрослых с СДВГ, родителей детей с СДВГ, учителей и поставщиков медицинских услуг, которые обслуживают людей с СДВГ. Он включает в себя раздел онлайн-видео для учителей и рекомендации для школьного персонала по более успешной работе с учащимися с СДВГ.

4. 

   Поговорите со своей семьей и друзьями. Возможно, вам будет полезно поговорить о проблемах, связанных с СДВГ, с семьей и близкими друзьями. Это люди, которым вы можете позвонить, когда обнаружите, что находитесь в депрессии, тревоге или иным образом испытываете негативное воздействие.

Метод 6 из 6: Узнаем о СДВГ

1. 

   Узнайте о структурах мозга людей с СДВГ. Понимание того, как СДВГ работает в вашем теле, может проинформировать вас о том, как жить своей жизнью или выбрать занятия. Знание науки, лежащей в основе этого расстройства, может помочь кому-то рационализировать и объяснить свое поведение.
   • Научный анализ показывает, что мозг людей с СДВГ немного отличается в том смысле, что две структуры имеют тенденцию быть меньше.
   • Первый, базальные ганглии, регулирует движение мышц и передает сигналы, которые должны работать и которые должны находиться в состоянии покоя во время данной деятельности. Например, если ребенок сидит за партой в классе, базальные ганглии должны посылать сигнал ступням об отдыхе. Но ступни не передают сообщение, поэтому остаются в движении, когда ребенок сидит.
   • Вторая структура мозга, которая меньше, чем обычно у человека с СДВГ, - это префронтальная кора, которая является центром мозга для выполнения исполнительных задач более высокого порядка. Здесь память, обучение и регуляция внимания объединяются, чтобы помочь нам функционировать интеллектуально.

2. 

   Узнайте, как дофамин и серотонин влияют на людей с СДВГ. Префронтальная кора меньшего размера, чем обычно, с уровнем дофамина и серотонина ниже оптимального, означает большую борьбу за сосредоточение и эффективное отключение всех посторонних стимулов, наводняющих мозг одновременно.
   • Префронтальная кора влияет на уровень нейромедиатора дофамина. Дофамин напрямую связан со способностью сосредотачиваться и, как правило, находится на более низком уровне у людей с СДВГ.
   • Серотонин, еще один нейромедиатор, обнаруженный в префронтальной коре, влияет на настроение, сон и аппетит. Например, употребление шоколада повышает уровень серотонина, вызывая временное чувство благополучия; Однако когда уровень серотонина падает, возникают депрессия и беспокойство.

3. 

   Узнайте о возможных причинах СДВГ. Пока еще нет мнения о причинах СДВГ, но общепризнано, что генетика играет большую роль, а определенные аномалии ДНК чаще встречаются у людей с СДВГ. Кроме того, исследования показывают корреляцию между детьми с СДВГ и пренатальным употреблением алкоголя и курением, а также воздействием свинца в раннем детстве.

4. 

   Следите за текущими исследованиями. Неврология и бихевиористика каждый год открывают новые факты о мозге. Подумайте о приобретении постоянного журнала или журнала, в котором рассказывается о развитии мозга, подростках с психическими отклонениями или исследованиях мозга. Старайтесь вкладываться в рецензируемые статьи.
   • Если вы не можете позволить себе рецензируемый журнал, попробуйте другие общедоступные или бесплатные источники информации. Другие журналы включают National Geographic, ваш правительственный веб-сайт и nih.gov. На большинстве новостных порталов теперь также есть раздел «Здоровье и фитнес», в котором можно сообщать об исследованиях мозга.
   • Если вы действительно не знаете, где найти текущую информацию, спросите своего местного библиотекаря, учителя средней школы или профессора колледжа. В качестве альтернативы, если у вас есть доступ к смартфону, попробуйте найти приложение телемедицины, информационное приложение о СДВГ или приложение для медицинских учебников.

Вопросы и ответы сообщества

У моего брата-близнеца СДВГ, и он принимает Аддерол. Я думаю, что у меня тоже может быть СДВГ; С большей вероятностью, раз уж у меня есть брат?

Хотя причины СДВГ еще до конца не изучены, в этом участвуют генетические компоненты, и он, как правило, передается в семье.Наличие брата с СДВГ увеличит ваши шансы на СДВГ. Вы сказали, что заметили у себя признаки СДВГ, и, возможно, стоит упомянуть об этом при следующем осмотре у врача или записаться на прием к специалисту. Правильные лекарства и поддержка могут облегчить жизнь людям с СДВГ.