Автор:
Bobbie Johnson
Дата создания:
2 Апрель 2021
Дата обновления:
15 Май 2024
Содержание
Софтбол - веселая игра для людей всех возрастов и полов. Хотя не у всех есть тренер высокого уровня, который научит их основам, научиться играть в софтбол легко.
Шаги
Метод 1 из 5: основы и первые шаги
Поймите разницу между софтболом и бейсболом. Софтбол и бейсбол - это два варианта одной и той же игры с некоторыми отличиями. Основное отличие состоит в том, что мяч для софтбола бросается снизу вверх, а мяч для бейсбола - сверху вниз. Как следует из названия, также существует разница в используемых шарах.
- Мячи для софтбола больше и немного тяжелее бейсбольных мячей, хотя и менее плотны. Вы часто найдете их в зеленых или желтых неоновых тонах в дополнение к классическому белому.
- Поля для софтбола обычно меньше, чем бейсбольные поля, и игры длятся семь иннингов, а не девять.
- Клюшки, используемые в софтболе, немного короче и шире, чем в бейсболе.
Поймите разницу между «быстрым шагом» и «медленным шагом». Есть два подтипа софтбола с одинаковыми общими правилами и небольшими различиями между ними.- "Slowpitch" - это смешанная игра, в которой участвуют мужчины и женщины, и, как следует из названия, мяч медленно подбрасывается в воздух.
- В «Fastpitch» играют в основном женщины, и главное отличие - быстрый запуск мяча.
Разберитесь в правилах. Каждая игра софтбола состоит из семи иннингов (или входов), каждая из которых разделена на две части: верхняя («верхняя половина»), когда команда гостей атакует, и нижняя («нижняя») половина »), когда Хозяева идут в атаку. Каждую половину хода играется до тех пор, пока атакующая команда не получит три аута («аута»).- Питчер бросает мяч бьющему до тех пор, пока не произойдет одно из следующих трех: или если бьющий не может ударить по мячу, который был брошен в зону удара », или когда питчер бросает четыре удара. мячи, то есть когда мяч выбрасывается из «зоны удара» или когда нападающий может успешно ударить по мячу.
- Чтобы нападающий перенес «аут», питчер может нанести 3 удара или один из полевых игроков («полевые игроки») может поймать попавший мяч, все еще находящийся в воздухе, автоматически выводя нападающего.
- Чтобы вывести бегуна, полевые игроки должны будут быстро поймать мяч, пытаясь коснуться («пометить») бегуна во время бега между базами. Другой вариант - получить принудительный аут («принудительный аут»), то есть когда вы бросаете мяч защитнику на базе, по которой бежит бегун (по этой причине первая база всегда является самой безопасной базой для броска мяча). ).
- Нападающий идет к «домашней тарелке», которая является стартовой базой, чтобы попытаться нанести удар и пробежать через поле, пройдя все базы, пока не достигнет «домашней тарелки». Каждый раз, когда игрок проходит полный круг, он получает очко.
- По окончании 7 записей команда, набравшая наибольшее количество очков, побеждает в игре. Если игра ничья, вы можете завершить ее таким же образом или играть в дополнительные записи, пока не закончится ничья.
Разберитесь в позициях. Когда команда делает подачу, каждый игрок занимает определенное положение на поле и остается там до тех пор, пока тренер не даст ему указаний иначе. Есть две части поля: внутреннее поле («приусадебное поле») и внешнее поле («внешнее поле»).- «Приусадебный участок» - это наземная часть поля, в которой сосредоточены игроки «питчер», «кэтчер» («кэтчер») и игроки первой, второй и третьей базы, в дополнение к игроку «шорт-стоп», который находится между второй и третьи базы.
- «Outfield» представляет собой травянистую часть поля и имеет три основных позиции: левую, правую и центральную. В зависимости от чемпионата или конкретной игры центральные игроки «полевых» можно разделить на 2: центральных левых и центральных правых.
- Несмотря на то, что питчер и кэтчер являются игроками на приусадебном участке, они выполняют специализированные функции, требующие интеграции. Таким образом, они часто тренируются отдельно от команды.
Метод 2 из 5: забрать оборудование
Найдите подходящую перчатку. Ваша перчатка будет использоваться, когда вы не бьете. Он сделан из кожи и используется в повседневной жизни.
- Если вы купите новую перчатку, вам придется ее размягчить. Для этого есть несколько способов, в том числе запекать в духовке на специальном масле, оставить на солнце или сыграть с ним в различные игры.
- Игра в кэтчере требует специальной перчатки. Учтите это перед покупкой.
Выберите реплику. Клубы софтбола не одинаковы, и их следует выбирать по их силе и размеру. В клубе нужно учитывать 3 фактора: длину, вес и стиль.
- Чтобы найти дубинку подходящей длины, встаньте и удерживайте палку над кнопкой вверху. Если поставить клюшку на землю, не растягивая и не сгибая руки, то клюшка подойдет.
- Чтобы найти клюшку подходящего веса, проверьте меру, известную как «падение», которая представляет собой числовую разницу между ростом (в дюймах) и весом (в унциях). Падение должно находиться в диапазоне от -8 до -12. Более легкие булавы (близкие к -12) подходят для более слабого нападающего, а тяжелые (близкие к -8) более подходят для более сильных нападающих.
- Есть два основных типа клюшек для софтбола: алюминиевые или композитные из дерева. Оба отлично подходят для новичков или профессионалов, но чаще всего используется алюминий. Они также доступны в одинарном или двойном слое. Однослойные дешевле, но менее эффективны, чем двухслойные.
Купите шлем. Игра в софтбол может быть очень опасной, если вы не принимаете определенные меры безопасности, особенно в стиле fastpitch. Большинство лиг требуют, чтобы все игроки с битой носили надлежащий полный шлем, но даже если это не требуется, лучше всего носить шлем, когда вы собираетесь ударить.
Купите подходящую обувь. Специальная обувь для софтбола, известная как «шипы», также используется в других видах спорта, где требуется блокировка, чтобы удерживать землю во время бега. Выбирайте бутсы с резиновой или пластиковой подошвой, так как металлические замки запрещены в большинстве лиг из-за опасности, которую они представляют для игроков.
Проверьте, не нужно ли вам дополнительное оборудование. Наиболее распространены перчатки для улучшения липкости клюшки и специальная одежда или униформа. Если вы собираетесь играть в кэтчер, вам также нужно будет купить специальное оборудование для обеспечения безопасности, такое как защита туловища и голени.
Метод 3 из 5: научитесь бить
Займите свою позицию. Недостаточно находиться в указанной позиции, когда ваша очередь ударить. Вам нужно принять правильную осанку, следуя приведенным ниже советам:
- Держите ступни на ширине плеч и выровняйте их так, чтобы ни одна из них не стояла перед другой.
- Согните ноги в коленях и наклонитесь вперед в положении «готово». Ваша спина не должна быть вертикальной, а должна иметь небольшой наклон вперед.
- Положите свой вес на заднюю ногу. Когда вы выполняете ударное движение, используйте этот вес в своих интересах, толкая его вперед, увеличивая силу удара.
- Держитесь на соответствующем расстоянии от «домашней тарелки». Чтобы знать, как далеко вам следует держаться, вытяните клюшку перпендикулярно к себе, как если бы вы были в позиции максимального удара. Самая толстая часть булавы должна быть на «домашней тарелке».
Держите кий в правильном положении. Держите тонкую часть булавы возле основания. Руки должны опираться на основание.
- Совместите пальцы и всегда касайтесь одной рукой другой, одной поверх другой.
- Поднимите клюшку: она никогда не должна быть полностью вертикальной или горизонтальной, она должна быть слегка наклонена через плечо.
- Убедитесь, что дубинка находится достаточно далеко назад, так как ваши руки должны быть близко к уху.
Подготовьтесь к переезду. Убедитесь, что вы сохраняете правильное положение, а также правильно держите клюшку над и позади себя и согните колени.
Сделайте ход, чтобы отбить мяч. Когда вы делаете ход, держите клюшку на одном уровне, а не ищите мяч. Выберите наиболее подходящий и легкий для попадания бросок, избегая ударов или выбрасываемого из-за плохого удара.
- Сделайте полное движение от плеча к плечу. В начале движения его подбородок должен опираться на переднее плечо, а его движение должно происходить полностью, заставляя его завершить движение на другом плече.
- С силой махайте и завершите движение до конца. При ударе по мячу не прекращайте движение сразу после контакта и не роняйте биту. Это заставит вас потерять половину своей силы. Используйте всю свою силу на качелях, чтобы полностью обвести свое тело.
- Двигайте ногами. Некоторые нападающие предпочитают делать небольшой шаг передней ногой, но задняя всегда должна стоять на земле. Вместо того чтобы продвигаться задней ногой, используйте технику «раздавить жучок». Вы должны вращаться на подошве задней ноги, как будто вы давите ею таракана.
- Вращайте корпусом «качели». Хорошие нападающие избегают скованности тела, двигая туловище синхронно с руками и ногами, увеличивая силу взмаха.
- Следи за мячом. Никогда не смотрите на поле или других игроков, когда вы на качелях. Всегда следите за мячом, чтобы обеспечить контакт.
- После удара по мячу не бросайте биту. Оставьте его как можно плавнее за пределами базовой линии, чтобы никто не споткнулся о него.
Бегите к первой базе после удара. Ваша цель в игре - добраться до баз, поэтому воспользуйтесь каждой возможностью, чтобы бежать и безопасно добраться до одной из них.
- Как только свинг закончится, независимо от пути, по которому будет идти мяч, бегите к первой базе.
- Не стойте на месте в ожидании результата удара. Беги как можно быстрее. Если игра не завершена из-за «аута» или «фола», тренер первой базы подскажет, что делать.
Метод 4 из 5. Научитесь запускать
Перед запуском вытяните руки. Если не разогреться, научить легко.
Тщательно практикуйтесь вначале. У вас может возникнуть соблазн легко запустить с расстояния 40 метров от домашней пластины, но это не то, что вам следует делать.
- Если вы будете играть с дальней дистанции, у вас будет больше шансов получить травму, и ваши поля, вероятно, будут плохими.
- Начните стрелять в 3 метрах от вашей цели. Хотя это кажется очень близким, для вашей руки это только начало, и вы можете начать отходить.
- Чтобы начать в самом основном режиме, встаньте на колени и положите локоть на руку, которую вы запускаете в нужном месте. Таким образом, вы всегда будете заставлять свое запястье двигаться правильно. Через некоторое время можно начинать делать движение стоя.
Увеличивайте дистанцию каждые 20 выстрелов. Отходите только тогда, когда вам будет удобнее. Но никогда не уходите слишком далеко от своей цели.
- Оставайтесь в правильной позе. Вы должны начать свой бросок с плеча руки, которая будет стрелять спиной к цели. Вы должны начать движение боком к цели. Ноги должны быть на ширине плеч и не открыты.
- Чтобы начать бросок, вам нужно держать мяч в перчатке, близко к груди. Всегда держите мяч в перчатке.
Держите мяч правильно. Лучший способ держать мяч - совместить кончики пальцев со швом мяча.
Сделайте пусковой ход. Дайте руке упасть, а затем отведите ее назад. Затем поднимите его, пройдя через голову, чтобы запустить.
- Не тяните за локоть, как если бы вы тянули рогатку или лук и стрелы. Это ограничит мощность (и расстояние) вашего выстрела.
- Не бойтесь опускать руку, пока не поднимете ее обратно. Вы делаете это движение, чтобы придать ему силу, используя движение всего тела.
Цельтесь в цель. Если вы просто тренируетесь или даже играете, вашей целью всегда должна быть грудь вашего партнера («ловушка»).
Запуск. Опустите руку вниз и назад, а затем оберните ею голову. Отпустите мяч, когда ваша рука полностью вытянется перед вами, перпендикулярно вашему телу.
- Вы должны продолжать движение даже после того, как выпустили мяч. Играющая рука должна закончить движение на противоположном бедре.
- Всегда поворачивайте плечи и голову к цели. Поддерживайте зрительный контакт с целью, чтобы управлять мышцами вашего тела при запуске. Если вы отведете взгляд, выстрел может также отвести взгляд от цели.
- Сделайте небольшой шаг передней ногой и поверните заднюю ногу так же, как при ударе.
- Используйте руку в перчатке, чтобы прицелиться в цель, а затем отпускайте руку в сторону при каждом выстреле. Ваша перчатка всегда должна быть на вашей стороне до конца запуска.
Не беспокойтесь о скорости запуска в начале тренировки. Самая важная часть поля - точность. Когда вы начинаете, просто сосредоточьтесь на попадании в цель, а не пытайтесь запустить быстрее.
Метод 5 из 5: научитесь ловить мяч.
Правильно наденьте перчатку. Когда вы ловите мяч, важно, чтобы ваша перчатка находилась перед вами, близко к груди.
- Никогда не держите перчатку так, чтобы вы могли видеть свой кулак или кончиком вниз. Если поймать мяч в этом положении, он может скатиться и удариться вам по лицу.
- Не держите перчатку прямо вертикально, чтобы она не упала сразу после того, как вы ее поймали.
- Держите перчатку открытой так, чтобы было место для мяча. Если ваша перчатка частично закрыта, мяч ударится о край и упадет на пол.
Оставайтесь в положении «готово». Если вы тренируетесь, лучшая поза «готово» - это слегка согнутые в коленях и слегка наклоненные вперед туловища на ступнях. Это позволяет достичь любого направления, чтобы поймать мяч, который не идет по прямой.
- Никогда не кладите локти на колени в положении «готово», так как это блокирует движение ваших ног при запуске.
- Если вы будете держать ноги слишком близко друг к другу, это сделает вас более восприимчивым к поездке или затруднит движение, если вам придется ловить мяч на расстоянии.
- Всегда следите за мячом. Мячи для софтбола, вопреки названию, могут поранить вас, если ударили вас.Всегда держите перчатку наготове, чтобы поймать мяч, идущий к вам.
Тренируйтесь перед игрой. Лучший способ научиться ловить мяч - это просто выполнять «игру в ловлю». С товарищем по команде перебрасывайте мяч от одного к другому, когда один находится в положении «готово».
- Для начала попросите их бросать мячики вам в грудь. Это самая основная техника ловли мяча, которая поможет вам разогреться.
- Каждый раз при ловле сжимайте мяч в перчатке, стараясь не уронить его.
- Попросите вашего партнера плавно бросать мячи в начале и наращивать силу на протяжении всей тренировки. Это поможет вам привыкнуть к силе, которую вы должны ощущать при ловле мяча.
Узнайте, как ловить наземные шары. Мячи, которые катятся по полу, требуют другой техники ловли.
- Оставайтесь в положении «готово» и, вместо того чтобы держать перчатку перед грудью, держите ее на полу. Кончик должен касаться земли или травы, чтобы мяч не катился под ним.
- Будьте готовы изменить направление перчатки, так как галька или ямки в траве могут неожиданно изменить направление мяча.
- Хотя ваша перчатка должна быть открыта для мяча кончиком к земле, не держите перчатку так, чтобы мяч катился и ударялся вам в лицо. Держите его под небольшим углом, чтобы избежать этого.
- Всегда вставайте после ловли низкого мяча и затем выполняйте бросок. Не запускайте, находясь рядом с землей.
Научитесь ловить шары в воздухе («летать-летать»). «Поп-муха» - это шар, который летит высоко и будет лететь сверху. Они могут быть опасны, если вы не знаете, как их достать, поскольку они могут легко упасть и поранить вас.
- Держите перчатку ближе к лицу, а не к груди. Однако не протягивайте руку слишком далеко, иначе вы не сможете ее контролировать.
- Оставайтесь в положении «готово» и двигайтесь из стороны в сторону, чтобы поймать мяч. Никогда не бегайте на спине, а на боку в направлении расчетной точки, где он достигнет земли.
- Никогда не пытайтесь дотянуться до мяча. Предпочитаю расположиться под ним, чтобы поймать его перед собой. Вытягивание руки, чтобы дотянуться до мяча, увеличивает вероятность того, что мяч выскользнет из перчатки.
- Прежде чем ловить мяч, накройте солнце перчаткой, чтобы определить, куда он упадет.
- Перед тем как начать бросок, поднесите мяч к груди. Это поможет вам занять правильную позицию для запуска.
- Чтобы играть в софтбол, необязательно быть супер спортсменом, но вы должны знать правила, чтобы дать вашей команде шансы на победу.
