Содержание

• Шаги
• Вопросы и ответы сообщества
• Предупреждения

Другие разделы

Хотя поджелудочная железа часто упускается из виду, она является важным и трудолюбивым органом. Он вырабатывает ферменты, которые помогают переваривать пищу и регулируют уровень сахара в крови. Наиболее важные шаги для поддержания здоровья поджелудочной железы - это здоровое питание, сокращение потребления алкоголя и отказ от табака. Если вы лечите заболевание поджелудочной железы, такое как панкреатит, следуйте рекомендациям врача по питанию и принимайте любые лекарства в соответствии с указаниями.

Шаги

Метод 1 из 3: соблюдение здоровой диеты

1. 

   Ограничьте потребление жиров и выберите полезные жиры и масла. Включите в свой рацион полезные источники жира, такие как растительные масла, орехи, рыбу и авокадо. Выбирайте нежирные или обезжиренные молочные продукты вместо жирных.Избегайте жареной пищи, красного мяса, обработанного мяса (например, бекона или мясных деликатесов), масла и маргарина.
   • Как показывает практика, около 25% ежедневных калорий должны поступать из жиров. Жир содержит 9 калорий на грамм; чтобы найти целевую дневную норму в граммах, вычислите 25% ваших дневных калорий, затем разделите на 9. Например, 25% от 2500 составляет 625, а 625 ÷ 9 = 69,4 или около 70 г.
   • Если вы лечите заболевание поджелудочной железы, по возможности вам следует придерживаться обезжиренной диеты. Поговорите со своим врачом о наилучшем способе минимизировать или исключить жир из своего рациона, а также получить необходимые питательные вещества.

2. 

   
   
   Избегайте жирного фаст-фуда. Многие люди испытывают симптомы со стороны поджелудочной железы, когда едят много жирной нездоровой пищи, такой как гамбургеры быстрого приготовления и картофель фри. Максимально ограничьте прием пищи вне дома и придерживайтесь домашних блюд, которые запечены, отварены или приготовлены с использованием полезных масел (например, оливкового масла или масла канолы).
   • Когда вы все-таки едите вне дома, ищите здоровые продукты с низким содержанием масла и жира, такие как салаты, тушеные овощи, запеченная курица или рыба. В случае сомнений спросите своего официанта, как готовится еда.
   • В некоторых ресторанах вы можете попросить более здоровую альтернативу. Например, спросите, можно ли готовить продукты, обычно приготовленные на частично гидрогенизированном соевом масле, с оливковым маслом.

3. 

   
   
   Ешьте нежирный белок, например белое мясо птицы и рыбу. Другие источники постного белка включают яйца, орехи, бобы и чечевицу. Точные ежедневные потребности зависят от вашего возраста, пола и уровня активности. В общем, женщинам нужно от 5 до 5 ⁄₂ унции (140-160 г) белка в день, а мужчинам нужно от 6 до 6 ⁄₂ унция (170-180 г) в день.
   • Яйца и орехи нужно есть умеренно. Старайтесь есть не более 3 яиц в неделю и только небольшую горсть орехов в день.
   • Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием белка, вам будет труднее переваривать и усваивать вредные вещества, такие как жир, алкоголь и табак.
   • Узнайте больше о ваших конкретных пищевых потребностях на https://www.choosemyplate.gov.

4. 

   
   
   Пойти на с низким гликемическим индексом продукты, такие как цельнозерновые. Здоровый выбор включает хлопья с отрубями, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, коричневый рис, орехи, фрукты и овощи. Выбирайте эти варианты вместо продуктов с высоким гликемическим индексом (то есть продуктов, содержащих рафинированный сахар и простые углеводы), таких как белый хлеб, белый рис, сладкие каши и конфеты.
   • Углеводы важны для здоровья поджелудочной железы, но некоторые из них не подходят для вас. Простые углеводы, содержащиеся в продуктах с высоким гликемическим индексом, очень быстро и легко расщепляются в организме на сахар, вызывая скачки сахара в крови. Это может перегрузить вашу поджелудочную железу.
   • Около 45% ваших ежедневных калорий должны поступать из углеводов. Углеводы содержат 4 калории на грамм. Найдите 45% от общего количества калорий, затем разделите на 4, чтобы рассчитать целевое количество в граммах. Предположим, вы потребляете 2000 калорий в день; 45% от 2000 - 900, а 900 ÷ 4 - 225 г.
   • Если вы не знаете, как рассчитать количество углеводов, поступающих с каждым приемом пищи, попробуйте использовать онлайн-калькулятор.

5. 

   Избегайте употребления добавленного сахара. Продукты, которые естественно содержат сахар, например фрукты и овощи, хороши для употребления. Тем не менее, будьте осторожны с продуктами с добавлением сахара, такими как подслащенные хлопья для завтрака, десерты и безалкогольные напитки. Ешьте конфеты и выпечку экономно, читайте этикетки с пищевыми продуктами (особенно для злаков, соусов, приправ и соков) и попробуйте подсластить кофе и чай экстрактом стевии вместо сахара.
   • Прочтите этикетки, но обратите внимание, что содержание сахара, указанное в разделе «Пищевая ценность», может не включать все добавленные подсластители. Проверьте ингредиенты, которые указаны по весу. Если в верхней части списка вы видите сахар или такие слова, как «сахароза», «глюкоза», «декстроза» или «кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы», этот продукт содержит много сахара.
   • Добавленные сахара заставляют поджелудочную железу выполнять больше работы, и они не обеспечивают никакой питательной ценности. Рекомендуемые пределы добавленного сахара для взрослых составляют от 100 до 150 калорий, или от 24 до 36 граммов в день.

6. 

   Пейте не менее 6-8 стаканов (1,4-1,9 л) жидкости в день. Вода - лучший выбор; не переусердствуйте с сладкими спортивными напитками и фруктовыми соками. Если вы боретесь с заболеванием поджелудочной железы, всегда держите под рукой бутылку с водой, чтобы избежать обезвоживания. В жаркую погоду и во время тренировок пейте 1 стакан (240 мл) воды каждые 20 минут, чтобы восполнить потерю жидкости из-за потоотделения.
   • Проверьте свою мочу, нет ли у вас обезвоживания. Если он бледно-желтый, значит, вы пьете достаточно воды. Если он темный, нечастый или выходит в небольшом количестве, возможно, у вас обезвоживание.
   • Обезвоживание может перегрузить поджелудочную железу и усугубить или вызвать расстройства поджелудочной железы.

7. 

   Если у вас заболевание поджелудочной железы, ешьте небольшими порциями и часто. Небольшие порции пищи легче воздействуют на поджелудочную железу, а большое количество калорий сразу может заставить ее работать слишком тяжело. Например, вместо 230 г куриной грудки за один прием пищи, съешьте на обед порцию от 85 до 113 г куриной грудки, а остальное отложите на ужин.
   • Если у вас панкреатит, употребляйте прозрачные жидкости в течение 1-2 дней во время обострения, чтобы поджелудочная железа отдыхала. К прозрачным жидкостям относятся вода, яблочный сок и бульон. Будьте осторожны и проконсультируйтесь с врачом перед голоданием во время обострения.
   • Во время обострения поджелудочной железы вы можете испытывать такие симптомы, как резкая боль и болезненность в животе (особенно после еды), тошнота и рвота, учащенный пульс, а также лихорадка или озноб.

Метод 2 из 3: выбор правильного образа жизни

1. 

   Получите около 30 минут упражнение в день. Оставайтесь активными, чтобы контролировать свой вес, снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья. Оживленные прогулки, поездки на велосипеде и плавание - отличные формы упражнений, особенно если вы не привыкли к физической активности.
   • Если вы только начинаете тренироваться, начните с ходьбы по 5–10 минут 2 или 3 раза в день. Постепенно увеличивайте продолжительность занятий и постепенно добавляйте новые занятия в свой распорядок.
   • Посоветуйтесь со своим врачом, как начать новую тренировку, особенно если у вас есть какие-либо заболевания.

2. 

   Избегайте употребления алкоголя. Если вы лечите заболевание поджелудочной железы, полностью избегайте употребления алкоголя. В противном случае придерживайтесь 1-2 порций в день, если вы мужчина, и 1 порции в день, если вы женщина. Помните, что воздержание от алкоголя или умеренное употребление алкоголя - лучший выбор, даже если у вас хорошее здоровье.
   • Пьянство - частая причина острого панкреатита. Продолжение пить, даже в умеренных количествах, после развития острого панкреатита может привести к серьезным осложнениям.
   • Чтобы сократить или бросить курить, установите ограничения и придерживайтесь их. При необходимости избегайте ситуаций, вызывающих позыв к алкоголю. В социальных сетях пейте содовую с лимоном или лаймом, чтобы не чувствовать себя не к месту. Напомните себе, что сохранение здоровья важнее алкоголя.

3. 

   Бросай курить или прекратите употреблять любые другие табачные изделия. Помимо других вредных эффектов, курение и жевание табака резко увеличивают риск рака поджелудочной железы. Если вы употребляете табак, поговорите со своим врачом или фармацевтом о продуктах, которые могут помочь вам бросить курить. Отказ от курения может помочь улучшить здоровье поджелудочной железы и предотвратить рак поджелудочной железы и подобные заболевания.
   • Пластыри, жевательная резинка и лекарства могут помочь вам бросить курить или жевать табак. Чтобы справиться с тягой, постарайтесь занять себя или найдите новое хобби. Если вы привыкли курить после еды, лучше прогуляйтесь. Если вы раньше курили сигарету с утренним кофе, переключитесь на чай.

4. 

   Управляйте стрессом, делая йога а также медитирует. Поищите онлайн-видео о йоге и медитации с гидом или присоединитесь к местному классу. Когда вы чувствуете стресс, делайте упражнения на глубокое дыхание. Глубоко вдохните и наполните живот воздухом, считая до 4, задержите дыхание на 7 счетов, затем медленно выдохните, считая до 8.
   • Стресс может усугубить заболевания поджелудочной железы и замедлить процесс заживления.

5. 

   Пытаться худеть если у вас избыточный вес или ожирение. Придерживайтесь здоровой диеты, следите за потреблением калорий и регулярно тренируйтесь. Постарайтесь сбросить около 0,45 кг в неделю, поскольку резкое изменение веса не пойдет на пользу поджелудочной железе.
   • Если у вас избыточный вес, потеря 5–7% от начального веса может принести пользу вашей поджелудочной железе, снизить риск развития диабета или помочь вам контролировать диабет, если вам уже поставили диагноз.
   • Спросите своего врача о том, как похудеть, и порекомендуйте здоровые цели похудания.
   • Люди с недостаточным или здоровым весом также могут заболеть панкреатитом. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы с весом или вы хотите узнать, как ваш вес может быть связан со здоровьем вашей поджелудочной железы.

Метод 3 из 3: лечение заболеваний поджелудочной железы

1. 

   Обратитесь к врачу, если у вас есть симптомы заболевания поджелудочной железы. Главный симптом панкреатита - боль в верхнем левом квадранте живота, над пупком. Боль может усиливаться после еды или питья, постепенно усиливаться в течение нескольких дней, усиливаться, когда вы лежите на спине, или распространяться на спину или под левую лопатку.
   • Другие симптомы панкреатита могут включать вздутие живота, икоту, расстройство желудка, жирный или желтоватый стул или диарею. На более поздних стадиях болезни может появиться пожелтение глаз и кожи.
   • Симптомы панкреатита могут имитировать симптомы других заболеваний, например цирроза печени. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу для точного диагноза.
   • Диабет и предиабет являются заболеваниями поджелудочной железы и обычно диагностируются при плановых осмотрах. Хотя явных признаков диабета часто нет, симптомы могут включать повышенную жажду, частое мочеиспускание, усталость и нечеткость зрения.

2. 

   При необходимости примите дополнительные ферменты или инсулин. Если у вас заболевание поджелудочной железы, ваша поджелудочная железа может не вырабатывать достаточно ферментов, необходимых для переваривания пищи. Если ваш врач посоветует, принимайте капсулы дополнительных ферментов с каждым приемом пищи. Если вы страдаете диабетом, ваш врач пропишет вам лекарства или инъекции инсулина для регулирования уровня сахара в крови.
   • Принимайте любые лекарства в соответствии с указаниями врача. Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись с врачом.
   • Заболевания поджелудочной железы могут привести к недоеданию, поэтому врач может также порекомендовать витаминные добавки. Многие люди с панкреатитом имеют недостаточный вес, поэтому взвешивайтесь каждые несколько дней, чтобы поддерживать нормальный вес.

3. 

   Снимайте боль при панкреатите с помощью безрецептурных лекарств. Примите обезболивающее, например ибупрофен, в соответствии с инструкциями на этикетке. Если лекарства, отпускаемые без рецепта, неэффективны, врач может выписать вам обезболивающее, отпускаемое по рецепту.
   • Обострения панкреатита могут вызвать сильную боль. Отдыхайте и расслабляйтесь во время обострения болезни и постарайтесь отвлечься музыкой, фильмом или хорошей книгой. Вы также можете прикладывать теплый компресс к этой области примерно на 20 минут каждые 1-2 часа.
   • Если вы испытываете серьезные симптомы, не пытайтесь лечить их дома. Немедленно обратитесь к врачу, если ваша боль становится настолько сильной, что вы не можете оставаться на месте или найти положение, которое снимает дискомфорт.

4. 

   Сделайте операцию, если у вас повреждены ткани или рак поджелудочной железы. Часть поджелудочной железы необходимо удалить, если есть повреждение тканей из-за панкреатита или раковой опухоли. В редких, серьезных случаях, таких как запущенный рак поджелудочной железы, удаляется вся поджелудочная железа, желчный пузырь и часть желудка.
   • Выздоровление зависит от объема операции. После операции вы можете оставаться в больнице от 1 до 3 недель. В общем, придерживайтесь мягкой диеты сразу после операции и добавляйте продукты в соответствии с указаниями врача. Ешьте небольшими порциями каждые 3 часа и принимайте дополнительные ферменты и любые другие лекарства в соответствии с указаниями.

Продукты, которых следует есть и которых следует избегать, и примерный план питания

Дневной план питания, благоприятный для поджелудочной железы

Здоровая пища для поджелудочной железы

Нездоровая пища для поджелудочной железы

Вопросы и ответы сообщества

Как лучше всего очистить толстую кишку?

Дейл Прокупек, доктор медицины
Сертифицированный терапевт и гастроэнтеролог Дейл Прокупек, доктор медицины, является сертифицированным терапевтом и гастроэнтерологом, который ведет частную практику в Лос-Анджелесе, Калифорния. Доктор Прокупек также является штатным врачом медицинского центра Cedars-Sinai и адъюнкт-профессором медицины в Медицинской школе Геффена Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA). Доктор Прокупек имеет более чем 25-летний медицинский опыт и специализируется на диагностике и лечении заболеваний печени, желудка и толстой кишки, включая хронический гепатит С, рак толстой кишки, геморрой, анальную кондилому и заболевания пищеварительной системы, связанные с хроническим иммунодефицитом. Он имеет степень бакалавра зоологии Университета Висконсина в Мэдисоне и степень доктора медицины Медицинского колледжа Висконсина. Он закончил резидентуру по внутренним болезням в Медицинском центре Cedars-Sinai и стипендию по гастроэнтерологии в Медицинской школе UCLA Geffen.

Сертифицированный терапевт и гастроэнтеролог. Потребляйте примерно 25-30 граммов клетчатки в день. Это действительно лучший способ очистить толстую кишку, и, по сути, любой другой вариант также не работает. Если вы не можете получить достаточное количество клетчатки из пищи, примите пищевые добавки, чтобы компенсировать это.

Предупреждения

• Панкреатит и цирроз печени часто имеют идентичные симптомы. Если вы испытываете такие симптомы, как резкая боль в верхнем левом квадранте живота (чуть выше пупка), а также пожелтение глаз и кожи, немедленно обратитесь к врачу для постановки диагноза и соответствующего лечения.