Автор:
Clyde Lopez
Дата создания:
24 Lang L: none (month-012) 2021
Дата обновления:
8 Май 2024
Содержание
Другие разделыВы недавно встречали кого-то невероятно обаятельного, манящего и совершенно притягательного? Сначала этот человек хвастался собой, и это еще больше втянуло вас в них. Но теперь их эгоцентричное поведение оставляет вас эмоционально смущенным и незначительным. Если это похоже на ваше свидание, возможно, вы встречаетесь с нарциссом. Узнайте, как распознать признаки нарцисса, и выясните, как справиться с этим человеком, не пострадав.
Шаги
Часть 1 из 3: Определение нарциссического поведения
Решите, эгоцентричен ли этот человек или нет. Центральный аспект нарцисса - это вовлечение в себя. Если вы встречаетесь с нарциссом, ваш партнер может много говорить о себе, возможно, в преувеличенной манере. Они будут доминировать в разговоре и будут любить быть в центре внимания.
- Другие контрольные признаки эгоцентризма и эгоизма включают постоянное восхищение собой в зеркале, комментирование достижений, принуждение вас делать или видеть вещи по-своему и ожидание мгновенного удовлетворения их требований (например, быстрые ответы на телефонные звонки, тексты или просьбы).
- Например, вы слышите одни и те же истории о большом продвижении по службе вашего партнера на работе, даже через недели или месяцы после того, как они перешли на новую роль.
Ищите снисходительное поведение. Хотя нарциссический человек может быть невероятно обаятельным и симпатичным, он также может иметь склонность унижать других. Это делается для демонстрации собственной превосходной внешности, способностей или достижений. По правде говоря, у нарциссов низкая самооценка, но они скрывают это за ложным чувством превосходства.- В результате этой тенденции вы можете усомниться в собственной самооценке или почувствовать себя ущербным в присутствии партнера.
- Ваш партнер говорит вам, как вам повезло быть с ним? Может быть, они упоминают, сколько других людей хотели бы оказаться на вашем месте, заставляя вас чувствовать себя ужасно.
- Они также могут подвергнуть сомнению ваш интеллект, немедленно отвергнуть ваше мнение и точку зрения или даже высмеять и унизить вас в смешанной компании.
Найдите признаки менталитета жертвы. Эгоцентризм, связанный с нарциссом, также уступает место тенденции играть жертву. Если вы поссоритесь, вся вина каким-то образом ляжет на ваши плечи. Если вы не согласны с небольшим аспектом идей или мнений вашего партнера, они могут сказать, что вы саботируете их.- Например, ваша свидание несколько дней скулит о том, как их профессор несправедливо обращается с ними в школе; однако они не хотят замечать, когда плохо относятся к другим. Кажется, они замечают только тогда, когда с ними плохо обращаются.
Определите манипуляции. Менталитет жертвы нарцисса идет рука об руку с манипуляциями и эксплуатацией. Ваш партнер может не обязательно осознавать такое поведение, но он, вероятно, использует стыд или чувство вины, чтобы заставить вас поступать по-своему. Что касается эксплуатации, нарцисс обычно использует других для личной выгоды, а затем быстро отбрасывает их, не заботясь об их чувствах.- Отсутствие сочувствия объясняет, почему нарцисс может так легко причинить боль другим. Этот человек практически не способен ставить чьи-либо нужды выше своих собственных; однако они могут «притвориться», что заботятся о них, в ситуациях, когда проявление сочувствия работает в их пользу.
- Например, ваше свидание никогда не заботится о проблемах в вашей семье. Тем не менее, когда они навещают вашу мать, они говорят: «О, они никогда не рассказывают мне, что происходит в семье! Пожалуйста, догоните меня», чтобы встать на ее сторону.
- Если вы скажете партнеру, что хотите, чтобы он почаще спрашивал о вашей жизни, он может сказать, что это ваша проблема, а не их, что вызвано отсутствием сочувствия.
Определите, как этот человек реагирует на критику или отказ. Скорее всего, вы сможете сосчитать на двоих, сколько раз ваше свидание отрицательно отреагировало, когда они не добились своего. Нарциссам обычно трудно справиться с негативной обратной связью или последствиями, которые приводят к критике, отторжению или разочарованию.
- Ваше свидание может по-разному реагировать на эти негативные, но частые ситуации. Они могут демонстрировать гнев, устраивая истерику и проклиная вас или оскорбляя вас. Другие нарциссы идут по пассивно-агрессивному пути и относятся к ним безмолвно или отказывают в любви и привязанности, когда вы не подчиняетесь их образу мышления.
- Другой распространенной реакцией на критику, отказ или разочарование является роль жертвы, вызывающая чувство вины или обвинение вас в негативных последствиях, которые случаются в жизни вашего партнера.
Часть 2 из 3: Распознавание патологического нарциссизма
Определите цикл нарциссических отношений. Если вы подозреваете, что встречаетесь с нарциссом, возможно, вы сможете определить закономерность взлетов и падений своих взаимодействий. Цикл может включать три фазы: идеализировать (или переоценить), обесценить, отбросить.
- На стадии идеализации нарцисс сделает все возможное. Этот человек будет самым обаятельным и харизматичным и может показаться идеальным партнером. Они также будут идеализировать вас, поставив вас на пьедестал и осыпая вас комплиментами, говоря, что вы лучше, чем кто-либо другой, и они могут поспешить к близости, пытаясь очень быстро подойти к вам очень серьезно.
- На стадии девальвации эйфория улетучивается, и нарцисс меняется. Это может происходить постепенно или в одночасье. Человек станет отстраненным и может стать жестоким и оскорбительным. Они могут обманывать, лгать, манипулировать и внезапно впадать в ярость. Вы можете почувствовать, что должны ходить по яичной скорлупе и начать сомневаться в собственном поведении. Вы можете пройти через множество циклов горячего / холодного, «любит-меня-не любит».
- Эта стадия отказа - это когда отношения заканчиваются (иногда временно). Если нарцисс прекратит отношения, скорее всего, это произойдет очень резко, без чувства завершения. Этот человек может молча обращаться с вами и изо всех сил стараться причинить вам боль - например, удалить все следы ваших отношений из социальных сетей, устроить грандиозную демонстрацию счастья в новых отношениях и, возможно, провести «клеветническую кампанию», в которой они снеси тебя, сделай себя похожей на жертву. Это может означать конец отношений, или нарцисс может вернуться, и цикл может начаться снова.
Проверьте крайнее отображение всех функций. Любой человек может в какой-то момент действовать как жертва, манипулировать другими, вести себя высокомерно или притворно озабоченно; однако с патологическим нарциссом этот человек, вероятно, будет довольно регулярно проявлять все эти качества. Более того, патологические нарциссы в большинстве своем не подвержены влиянию или не осознают, как их поведение влияет на окружающих.
- Например, часто ли вы говорите своему свиданию, что чувствуете себя использованным, но он смеется над этим, как будто это шутка? Кажется, что человек неспособен видеть свои собственные ошибки или проступки.
Определите, давно ли это поведение. В дополнение к очень слабому самосознанию или беспокойству по поводу своих отрицательных черт личности, патологический нарцисс, вероятно, демонстрирует эти модели поведения в течение многих лет. Такое поведение сохраняется на протяжении длительного периода времени, возможно, начиная с раннего взрослого или подросткового возраста, и довольно устойчиво к изменениям.
- Только квалифицированный специалист в области психического здоровья может адекватно диагностировать и лечить нарциссическое расстройство личности. Тем не менее, если вы заметите давний нарциссизм в человеке или услышите истории от других близких и друзей, это может подсказать вам, есть ли у вашего свидания более серьезная личностная проблема.
Посмотрите, не затронуты ли другие сферы жизни. Нарцисс, которому может быть поставлен диагноз психического здоровья, обычно сталкивается с проблемами во многих сферах жизни. На вашем свидании не обязательно может быть более серьезная форма нарциссизма, если они проявляют только одну или две черты в одной конкретной области жизни, например, в романтическом партнерстве. Люди с истинным нарциссическим расстройством личности обладают чертами, которые влияют на их способность действовать в большинстве социальных отношений и других аспектах жизни, например, в школе или на работе.
- Попробуйте поговорить с друзьями или членами семьи вашего свидания, поговорите с коллегами или одноклассниками. Спросите этих людей: «Итак, как они к вам относились?» Посмотрите, разделяют ли они ваши опасения или жалобы.
Осознайте связь между нарциссизмом и депрессией. Многие нарциссы будут обращаться за помощью только по настоянию вас или близких родственников и друзей, на жизнь которых негативно повлияло их поведение; Однако еще одна причина, по которой нарцисс может обратиться за профессиональным лечением, - это депрессия. Чувство превосходства и величия нарцисса может быть серьезно поставлено под сомнение, когда этот человек испытывает негативные последствия, такие как отказ, вызывая депрессивное состояние настроения.
- Вы замечаете, что ваше свидание сильно падает после плохой оценки или когда что-то идет не так? Это может быть признаком чувства превосходства человека, погружающегося в депрессию.
Часть 3 из 3: Работа с нарциссом
Получать поддержку. Наличие поблизости сильной сети друзей и семьи, на которую можно опереться, - отличное противоядие от отношений с нарциссом. Просто иметь плечо, на которое можно поплакать после особенно болезненной встречи, или ухо, чтобы излить свое разочарование, может утешить, когда вы учитесь жить с нарциссом. Обязательно выберите взрослого, которому вы доверяете, например, лучшего друга, советника или религиозного / духовного советника.
- Обратитесь к доверенному лицу, сказав: «Мне действительно нужно поговорить с кем-нибудь о моих отношениях. Вы готовы слушать?»
- Также может быть полезно искать и участвовать в местных или онлайн-группах поддержки для тех, кто любит нарциссов. Если вы поделитесь своим опытом с другими людьми, которые могут вас заинтересовать, это может оказать вам необходимую поддержку.
Защитите свою самооценку. Хотя это легче сказать, чем сделать, не принимайте нарциссическое поведение вашего партнера лично. Снисходительный язык, эмоциональные манипуляции и обвинения могут подорвать вашу самооценку. Помните, что такое поведение является отражением неуверенности вашего партнера, а не вашей собственной. Чтобы противодействовать любому негативному влиянию нахождения рядом с этим человеком, поддерживайте свою самооценку и самооценку и откажитесь быть жертвой.
- Способы повышения собственной уверенности в себе включают в себя сострадание к себе (то есть хорошее отношение к себе и отказ от внутреннего снисходительного отношения к себе), составление списка своих лучших качеств или достижений, проведение времени с людьми, которые вас ценят, и забота о себе. ваше здоровье и благополучие благодаря диете, упражнениям и управлению стрессом.
Установить и обеспечить соблюдение личных границы. Важно признать, что вы не можете изменить своего партнера. Тем не менее, у вас есть контроль над тем, как вы взаимодействуете с нарциссом и как на него реагируете. Поскольку отношения с нарциссом, вероятно, причиняют вам сильную эмоциональную боль, если вы думаете о сохранении отношений, вы должны иметь границы.
- Дайте понять партнеру, что вы не примете от него оскорблений. Подкрепите это указанием на неуважение или оскорбительные комментарии, когда этот человек становится снисходительным.
- Научитесь говорить «нет» и стоять за этим. Чувство вины или обвинение от имени нарцисса может заставить вас уступить. Не делайте этого. Сообщите человеку: «Я уже сказал вам свой ответ. Я больше не хочу это обсуждать ».
- Отказывайтесь реагировать на эмоциональные манипуляции. Уловки для вашего внимания следует игнорировать; однако, когда ваш партнер относится к вам с уважением и признает ваши границы, обязательно подчеркните, насколько вы цените это обращение. «Спасибо за уважение к моему решению по этому вопросу и за то, что не пытаетесь передумать» - отличный способ сообщить человеку, что вы заметили прогресс.
Предложите человеку получить помощь. Если вы находитесь в постоянных отношениях с нарциссом, вы можете попытаться убедить своего партнера обратиться за профессиональной помощью. Есть исследования, показывающие, что с помощью интенсивной терапии нарцисс может изменить эти неадаптивные способы взаимодействия с другими.
- Вы можете мягко предложить терапию, сосредоточившись на ситуационном примере вроде «Привет, детка, я заметил, что ты очень расстроился с тех пор, как тебя не приняли в аспирантуру. Я думаю, что было бы отличной идеей, если бы ты пошел в обратитесь к профессионалу, чтобы обсудить свои чувства по этому поводу ". Это отличный способ заставить человека зайти в дверь, не защищая его и не отрицая проблемы.
- Длительная беседа может помочь нарциссу понять причины своих эмоций, мыслей и действий и, в конечном итоге, разработать более эффективные способы взаимодействия с другими.
- Если у вашего партнера есть симптомы депрессии или другие изнурительные симптомы, его поставщик психиатрических услуг также может прописать лекарства для лечения.
Подумайте о прекращении отношений, чтобы защитить свою самооценку. Когда дело доходит до этого, вы несете ответственность за поддержание собственного эмоционального и психического благополучия. Если вы обнаружите, что отношения с нарциссом подрывают ваше благополучие, уйдите как можно скорее. Прекращение отношений с нарциссом может быть трудным из-за его естественной манипулятивной природы. Вот несколько советов, как обрезать все галстуки:
- Примите решение полностью разорвать отношения. По возможности избегайте поддержания даже минимального контакта.
- Не поддавайтесь манипуляциям или повторяющимся обещаниям, что они изменятся.
- Начните любовные отношения с собой, чтобы излить любовь, в которой нарцисс, возможно, отказался.
- Смотрите в будущее. Верьте своим разумом и сердцем, что впереди нас ждут лучшие дни. Со временем вы сможете найти исцеление.
Вопросы и ответы сообщества
Как мне узнать, встречаюсь ли я с нарциссом?
Лицензированный профессиональный клинический консультант Джей Рид - лицензированный профессиональный клинический консультант (LPCC), занимающийся частной практикой в Сан-Франциско, Калифорния. Он специализируется на помощи клиентам, которые пережили нарциссического родителя или партнера. Лечение направлено на то, чтобы помочь клиентам выявить и оспорить самоубийственные убеждения в результате нарциссического насилия. Джей имеет степень бакалавра психологии Пенсильванского университета и степень магистра клинической психологии Пенсильванского государственного университета.
