Содержание

• меры
• подсказки

Не всем нравится быть одному, но подобное времяпрепровождение может только помочь вам расслабиться, решить проблемы и стать лучше. Если у вас возникли трудности с этим, научитесь максимально использовать свое время в одиночестве, чтобы не страдать от этого. Если немного времени наедине с собой может быть полезно, то избыток может оставить вас одиноким. Обратитесь за помощью, если вы чувствуете себя подавленным или беспокоитесь о одиночестве.

меры

Метод 1 из 2: максимально использовать время в одиночестве

1. 

   Оставайтесь в одиночестве по своему выбору. Мы часто оказываемся в одиночестве, потому что планы не срабатывают и нам нечего делать, но время от времени лучше планировать время наедине с собой. Постарайтесь выделять полчаса в день, чтобы заниматься чем-нибудь самостоятельно. Сначала это может показаться странным, но со временем вы будете с нетерпением ждать этих моментов.
   • Определите конкретный отрезок времени, когда вы будете одни. Например, решите, что вы будете одни с 17:30 до 18:00.
   • Решите, что вы будете делать в эти периоды. Если вы понятия не имеете, начните с чего-нибудь простого, например, прогулки по окрестностям или посещения кафетерия, чтобы что-нибудь почитать.

2. 

   
   
   Выберите веселые занятия. Сами по себе моменты отлично подходят для того, чтобы воплотить в жизнь хобби и лучше узнать друг друга, поэтому хорошо подумайте о том, чем вы хотите заниматься в это время.
   • Попытайтесь изучить вид спорта или искусство, которое вы всегда хотели. Некоторые хорошие виды спорта для уединения включают бег, езду на велосипеде, катание на коньках, плавание и танцы. Хорошие хобби для одиночества - шитье, кулинария, сборка моделей самолетов, письмо, чтение и создание альбомов для вырезок.
   • Занимайтесь проектами, на выполнение которых потребуется некоторое время, например, сделайте шарф или катайтесь на скейтборде. Таким образом, вы можете использовать все время в одиночестве для работы над проектом, создавая ощущение достижения, когда вы его закончите.

3. 

   
   
   Беречь себя. В окружении людей может быть трудно заботиться о себе, поэтому уединение идеально подходит для этого. Попробуйте использовать свое время в одиночестве, чтобы делать что-нибудь для себя.
   • Например, вы можете позаботиться о личных потребностях, например, принять душ, сделать прическу или ногти.

4. 

   
   
   Узнай что-нибудь новое о себе. Когда вы один, вы можете больше сосредоточиться на том, чем хотите заниматься без перерыва, поэтому воспользуйтесь возможностью, чтобы лучше узнать себя.
   • Например, начните вести дневник о своих мыслях и чувствах в одиночестве. Также попробуйте послушать новую музыку или определить цели, которых вы хотите достичь.

5. 

   Расслабьтесь. Общение с другими людьми создает стресс и требует много энергии. Проведение времени в одиночестве может помочь вам зарядиться энергией и телом, и разумом.
   • Чтобы расслабиться, попробуйте медитацию, йогу, тай-чи или упражнения на глубокое дыхание.

6. 

   Воспользуйтесь возможностью решить проблемы. Когда вы проводите много времени с другими, у вас может не быть возможности сосредоточиться на решении сложных проблем. Ежедневное пребывание в одиночестве позволяет вам думать и работать над решениями. Сядьте и подумайте о проблеме, которую вам ломали голову решать.
   • Например, у вас может быть личная проблема, которую сложно решить в сложном проекте или услуге, требующей тщательного планирования.

Метод 2 из 2: здоровое времяпрепровождение в одиночестве

1. 

   Вместо того, чтобы использовать социальные сети, когда вам нужно поболтать, идите к людям. Когда вы чувствуете себя одиноким, лучше позвонить или поговорить лично, чтобы удовлетворить вашу потребность в социальном взаимодействии, поскольку социальные сети могут в конечном итоге усилить чувство изоляции.
   • Если вам нужно с кем-то поговорить, позвоните другу или отправляйтесь в место, где вы можете с кем-то поговорить.

2. 

   Ограничьте использование телевизора. Если вам трудно выходить на улицу или заводить друзей, вы можете использовать телевизор или компьютер вместо человеческого общения. Это только усугубит ваше одиночество и усугубит ситуацию.
   • Ограничьте использование телевизора часом или двумя в день. Не используйте его как замену социальному взаимодействию.

3. 

   Ограничьте употребление алкоголя в одиночестве. Время от времени пить в одиночестве не проблема, но употребление алкоголя для борьбы с одиночеством может вызвать серьезные проблемы в будущем. Вам не понадобится алкоголь или другие вещества, чтобы сносить часы одиночества.
   • Если вы зависимы от алкоголя (или наркотиков), чтобы побыть одному, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.

4. 

   Узнайте разницу между одиночеством и одиночеством. Быть одиноким означает, что никого нет рядом, а одиночество означает, что вам грустно или беспокоит желание общаться с другими людьми.
   • Вы должны чувствовать себя довольным и комфортным в одиночестве. Когда вы одиноки, вы можете почувствовать себя подавленным, разочарованным или отвергнутым.
   • Если вы чувствуете себя одиноким из-за того, что проводите много времени в одиночестве, обратитесь к терапевту, чтобы поговорить о том, что вы чувствуете.

5. 

   Помните, что бояться одиночества - это нормально. Люди жаждут человеческих контактов, и проводить время в одиночестве не всегда может быть весело. Поэтому важно найти баланс между одиночеством и человеческими взаимодействиями.
   • Нет ничего плохого в том, чтобы бояться одного времени, но избегать его все время - вредно. Если вы считаете, что очень боитесь остаться в одиночестве, поговорите с терапевтом, чтобы попытаться преодолеть это.

6. 

   Постарайтесь сохранить здоровые отношения и избавьтесь от вредных отношений. Как бы важно ни было поддерживать хорошие отношения, вы также должны попытаться избавиться от отношений, которые делают вас несчастными. Некоторые люди остаются в этих отношениях из-за страха остаться в одиночестве, но в конечном итоге это приносит больше вреда, чем пользы.
   • Если вы несчастливы в отношениях, но боитесь их закончить, потому что не хотите оставаться в одиночестве, поговорите с кем-нибудь, кто может помочь. Встретьтесь с другом, духовным лидером или терапевтом, чтобы обсудить ситуацию.
   • Создайте и поддерживайте сеть поддержки. Чтобы проводить время в одиночестве, вам нужна поддержка друзей и семьи, к которым можно обратиться, когда вам понадобится помощь. Ищите способы встретить новых друзей и сохранить существующих: присоединиться к тренажерному залу, встретиться с друзьями за чашкой кофе или присоединиться к местной группе или клубу.

подсказки

• Как насчет того, чтобы начать новую книгу или пройти виртуальный урок в одиночестве? Таким образом, возможно, вы радикально измените свое мнение и с нетерпением ждете возможности снова побыть одному.