Содержание

• Шаги
• подсказки

Психические вампиры, также известные как энергетические вампиры, - это эмоционально незрелые личности, которые истощают время и энергию окружающих. Обычно они чрезвычайно эгоцентричны, неспособны сочувствовать и развивать отношения для собственной выгоды. Общайтесь с этими людьми, определяя психических вампиров в своей жизни, устанавливая строгие ограничения и работая над повышением своей самооценки и любви к себе.

Шаги

Часть 1 из 3: Идентификация психического вампира

1. 

   Познакомьтесь с различными типами энергичных вампиров. Отношения, истощающие нашу энергию, могут проявляться в разных типах личности, поэтому научитесь определять формы, которые могут принимать эти вампиры.
   • Нарциссические психические вампиры имеют обостренное чувство значимости и считают, что заслуживают всего, чего желают. У этих людей нет сочувствия, они отворачиваются или становятся холодными, когда не получают желаемого, поскольку у них мало способности любить безоговорочно.
   • Вампиры-жертвы видят мир через призму жалости к себе. Этот тип людей считает, что остальной мир изначально против него и виноват во всех его несчастьях. Они склонны истощать энергию других, снова и снова жаловавшись на разные проблемы, но отказываясь попробовать некоторые из возможных решений, предлагаемых другими.
   • Контролирующие вампиры чувствуют необходимость контролировать наши действия и манипулировать ими и часто пытаются обесценить ваши чувства, чтобы доминировать над вами или заставить вас чувствовать себя плохо.
   • Болтливые вампиры постоянно доминируют в разговорах, делясь собственными чувствами и переживаниями и не позволяя никому говорить. Этот тип вампиров также может не уважать наши физические возможности, подходя так близко, что мы можем чувствовать его дыхание.
   • Мелодраматические вампиры высасывают нашу энергию, устраивая скандалы из-за мелочей. Опоздание на встречу - конец света, и эти люди упоминают о незначительных вещах, преувеличивая свою важность, к лучшему или к худшему.

2. 

   
   
   Проанализируйте свои отношения. Найдите минутку, чтобы оценить свои отношения с потенциальными энергетическими вампирами. Спросите себя, чувствуете ли вы себя опустошенным определенным человеком и взаимовыгодны ли эти отношения.
   • Вы из тех людей, которые обладают сильной способностью к сочувствию? Психические вампиры часто используют людей с большими эмоциональными способностями, поскольку они поддерживают их дольше. Кто-нибудь когда-нибудь говорил, что вы слишком добры? Вы обычно вступаете в отношения, которые кажутся односторонними?
   • Спросите себя, выгодны ли отношения для обеих сторон, если кажется, что они истощают вашу энергию. Психические вампиры устанавливают односторонние дружеские отношения и романтические отношения. Вспомните, когда вы в последний раз испытывали эмоциональный стресс. Этот человек был рядом с вами? Старалась ли она вас слушать или просто начала говорить о себе?

3. 

   
   
   Соединитесь со своими собственными чувствами. Вы испытаете физические и эмоциональные побочные эффекты, если войдете в контакт с энергичным вампиром. У вас могут быть такие отношения, если у вас проявляются какие-либо из следующих симптомов:
   • Тяжелые веки или повышенная потребность во сне.
   • Уныние.
   • Желание есть избыток углеводов или другие виды низкопитательной пищи.
   • Чувство тревоги, депрессии и негатива.
   • Ощущение, что вас часто унижают.

Часть 2 из 3: Как удержать психических вампиров подальше

1. 

   
   
   Установите строгие ограничения. Это первый шаг в борьбе с энергетическим вампиром, потому что, если он поймет, что у вас есть пределы, он, скорее всего, уйдет и будет искать других жертв.
   • Четко сформулируйте, что вы можете и не можете сделать для этого человека. Объясните, не оставляя места для сомнений, сколько времени, пространства и энергии вы готовы посвятить отношениям и каков ваш предел. Попробуйте сказать что-то вроде: «Я счастлив поговорить о ваших проблемах, но я чувствую необходимость уйти, когда вы отказываетесь слушать все решения, которые я предлагаю, или не позволяете мне помочь вам почувствовать себя лучше».
   • Постарайтесь установить личные границы, особенно если вы имеете дело с нарциссическим вампиром. Помните, что вы не можете полюбить или завязать интимную дружбу с человеком с таким эмоциональным расстройством. Она не ответит на твою любовь.
   • Язык тела тоже помогает. Если человек пытается выйти за пределы своих возможностей, скрестите руки и прервите зрительный контакт. Это отправляет следующее сообщение: «Уходи, я не могу сейчас с этим справиться».

2. 

   Держитесь подальше, если вы чувствуете себя контролируемым. Психические вампиры получают удовольствие от управления другими, поэтому, если вы чувствуете, что ваше время или пространство контролируются кем-то другим, прекратите эти отношения.
   • Если энергичный вампир пытается контролировать вас или дает нежелательный совет, прервите беседу, твердо заявив, что совет вам не нужен. Попробуйте сказать что-то вроде: «Спасибо за совет, но мне нужно решить это самостоятельно».
   • Часто мы усваиваем критику этих людей и в конечном итоге получаем внутреннего критика, такого же жесткого, как энергетический вампир. Стремитесь выключить этот внутренний голос, который говорит, что вы не можете принимать собственные решения. Если вы унижаете себя, остановитесь и подумайте: «Это плохо и ненужно».

3. 

   Держитесь подальше от психических вампиров. После определенного момента вам придется прекратить отношения или, по крайней мере, уменьшить связь. Стремитесь уйти, если человек по-прежнему не уважает свои пределы и требует много времени и эмоциональной энергии. Не отвечайте на текстовые сообщения и не отвечайте на звонки энергетического вампира и ограничьте время, которое вы проводите в его компании.

4. 

   Практикуйте глубокое дыхание. Общение с психическим вампиром может вызывать стресс и утомлять, но глубокое дыхание может помочь вам расслабиться и восстановить чувство спокойствия, а также является бодрящим занятием.
   • В течение дня положите руку на нижнюю часть живота и вдохните, заставляя живот подниматься по мере расширения диафрагмы. Задержитесь на воздухе, досчитайте до трех и затем выдохните.
   • Глубокое дыхание может служить медитативной практикой, замедляя мысли и обеспечивая мозг кислородом. Эта практика может восполнить энергию, втянутую психическим вампиром.
5. Заботься о себе. Позаботьтесь о своем теле и разуме: правильно питайтесь, занимайтесь физическими упражнениями и следуйте правилам гигиены и ухода. Проводите время с близкими и обращайте внимание на своих питомцев. Примите душ, выпейте чашку чая или уделите время хобби.
   • Примите сбалансированную и здоровую диету, состоящую из овощей, нежирных белков и сложных углеводов.
   • Делайте упражнения, которые вас развлекают, например ходите пешком, танцуйте, занимайтесь йогой или катайтесь на велосипеде.
   • Каждый день делайте то, что считаете крутым.
   • Если психический вампир истощил вашу энергию, откройтесь тому, кому вы доверяете, или поработайте с терапевтом.

Часть 3 из 3: Работа над собой

1. 

   Проконсультируйтесь с терапевтом. Многие люди, вступающие в отношения с энергичными вампирами, страдают от проблем с самооценкой. Консультация квалифицированного терапевта может помочь вам, если вам сложно справляться со своими эмоциями, чувствами и взаимодействием с другими людьми. Вы можете найти хорошего терапевта, посоветовавшись со своим врачом, выполнив поиск в списке профессионалов, покрываемых вашим планом медицинского страхования, или попросив бесплатного совета в школе или колледже, если вы студент.

2. 

   Знать себя. Мы часто становимся жертвами энергетических вампиров, потому что плохо знаем друг друга. Если вы потратите больше времени на изучение собственных желаний и потребностей, это поможет вам держать этих людей подальше.
   • Запись в дневник может помочь вам познакомиться с собой. Каждый день записывайте свои мысли и чувства. Выберите время для записи своих эмоций, например, утром или перед сном.
   • Проводите время в одиночестве. Сделайте сознательное усилие, чтобы проводить время с собой. Проводя несколько ночей в неделю в одиночестве, вы будете вынуждены думать о себе и своих эмоциях.
   • Вы слишком беспокоитесь о том, чтобы доставить удовольствие другим? Вы можете стать целью энергетических вампиров, если не желаете сказать «нет» и живете в страхе кого-то расстроить. Постарайтесь избавиться от этой тенденции к снижению контроля психических вампиров над вами.

3. 

   Примите участие в бодрящих занятиях. Уверенный и энергичный человек прогонит психических вампиров. Участвуйте в занятиях, повышающих вашу энергию и самооценку. Вы можете попробовать любое из них:
   • Регулярная физическая активность.
   • Групповой спорт.
   • Йога.
   • Пилатес.
   • Курсы самообороны, например карате.
   • Плавание.
   • Гребля.
   • Виды спорта, проводящиеся на открытом воздухе.

подсказки

• Поговорите с другими о человеке, которого вы подозреваете в психическом вампире. Хотя вам следует быть осторожным, чтобы не распространять сплетни, имейте в виду, что энергичные вампиры склонны развивать односторонние отношения практически со всеми.Осознание того, что другие люди попадали в такие же ситуации, может помочь вам понять, что проблема не в вас.