Содержание

• Шаги

Никакая дружба не свободна от разногласий и проблем, но иногда они могут нанести непоправимый вред. Преодолеть окончание давней дружбы может быть очень сложно, поскольку этот человек так хорошо вас знает и является неотъемлемой частью вашей жизни. Эту потерю можно преодолеть, сосредоточившись на своем выздоровлении, налаживая текущие дружеские отношения и практикуя заботу о себе.

Шаги

Метод 1 из 3: Восстановление после утраты

1. 

   Потуши все это. Хотя я считаю, что необходимо быть непоколебимым, я понимаю, что настоящий признак силы - это способность продемонстрировать уязвимость. Подавление эмоций не исцелит вас. Когда хочется плакать, плачьте. Если вы на работе или в общественных местах, сходите на некоторое время в ванную.
   • Если вы позволите себе быть уязвимым, это поможет справиться с негативными и неразрешенными эмоциями в долгосрочной перспективе.
   • Однако не стоит обдумывать потерю. Найдите время в течение дня, чтобы оплакивать ее, плакать и размышлять о ней. Когда это время истечет, посвятите себя другим делам.

2. 

   
   
   Написать письмо. Если ваша дружба оборвалась внезапно или закончилась ссорой, возможно, у вас не было возможности попрощаться. Необязательно ни отправлять это письмо, ни заканчивать им друга. Подумайте о положительных воспоминаниях, которые у вас были с ним, осознавая влияние дружбы на вашу жизнь, но закончите письмо на прощание.
   • Распознайте в письме, что вы сделали не так или что могло быть иначе, но не зацикливайтесь на этом. Что прошло, то прошло.

3. 

   
   
   Напишите дневник. Помимо письма, ежедневные мысли о потере также могут быть очень полезными. Каждый день, например, когда вы приходите домой с работы или учебы, или когда вас переполняет грусть, найдите время, чтобы записать свои мысли и свои чувства.

4. 

   
   
   Медитировать. Медитация может быть отличным инструментом, помогающим вам оставаться спокойным и сосредоточенным, а не навязчиво думать о потерянной дружбе. Это помогает очистить ваш разум, заставляя вас более логично и спокойно думать о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Выделите десять минут в день, утром или вечером, для медитации в тихом месте, где вас никто не отвлекает.
   • Для загрузки доступно несколько приложений для медитации, например «Calm» и «Headspace».

5. 

   Избегайте социальных сетей. Они только заставят вас больше думать о друге, что еще больше затруднит дальнейшее развитие. Итак, в ближайшие недели отключите свои учетные записи или просто удалите свои мобильные приложения.
   • Если вам нужно использовать социальные сети, прекратите подписываться на друга, чтобы не видеть то, что он публикует.
   • Если вам хочется позвонить ему, подумайте также о блокировке номера.

6. 

   Сделайте перерыв. Чтобы преодолеть потерю большой дружбы, может потребоваться до шести недель, хотя это время может достигать двух лет. Не ждите, что вы проснетесь через несколько дней, как будто ничего не произошло. Не торопитесь, будьте добры к себе и дайте себе возможность совершенствоваться.

7. 

   Разработайте стратегию, когда вы это увидите. Когда вы думаете о следующей встрече, вы можете испытывать некоторое беспокойство, особенно если вы работаете вместе или имеете одну и ту же группу друзей, или, может быть, однажды вы просто наткнетесь на улицу. Создайте в уме сценарий, чтобы чувствовать себя готовым, когда придет время.
   • Это может быть что-то очень простое, например «Привет, Джанин. Надеюсь, у тебя все хорошо », а потом просто уходи.
   • Не нужно подходить к нему, но если вы все же встретитесь, запомните хотя бы несколько слов, что-нибудь короткое и вежливое.
   • Еще один совет - предупредить общих друзей о прекращении дружбы, чтобы они помогли вам избежать свидания.

8. 

   Обратитесь за профессиональной помощью. Многим людям трудно разорвать любовные отношения, но конец большой дружбы может быть не менее разрушительным. Следите за признаками депрессии, которая может привести к потере трудоспособности. Если вы чувствуете, что не можете встать с постели, по-прежнему наслаждаться жизнью или выполнять свои обязанности, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью и поищите терапевтов в вашем регионе.

Метод 2 из 3. Заботьтесь о дружбе

1. 

   Не заставляйте общих друзей выбирать сторону. Даже если ваш друг сделал что-то плохое для вас, не говорите о нем плохо другим. Никогда не заставляйте их принимать чью-то сторону, ставя их в очень трудную ситуацию, в которой вас могут не защитить.
   • Просто скажите: «Я хочу, чтобы вы знали, что вам не нужно выбирать сторону. Мы дружим уже какое-то время, и я очень хочу сохранить эту дружбу ».
   • Дайте понять, что вы не хотите видеть своего старого друга, чтобы другие приняли это во внимание при планировании вечеринок и мероприятий.

2. 

   Думайте об этой потере как об обучении. Станьте лучшим человеком, используя то, чему вы можете научиться из этой дружбы. Хотя ваш друг виноват, признайте и свою. Вы можете многому научиться на ошибках обоих. Постарайтесь стать лучшим другом и выбирайте лучших друзей в будущем.
   • Не мучай себя за допущенные ошибки. Учитесь у них и двигайтесь дальше.
   • Спросите у других их мнение о дружбе. Они могут предложить более объективный взгляд и научить вас еще большему.
   • Всегда будьте верны и честны с друзьями.

3. 

   Попытайтесь увидеть светлую сторону. Прекращение дружбы может быть трудным, но иногда это приносит и положительные моменты. Например, теперь вы можете свободно заниматься тем, чем не могли раньше.

4. 

   Проводите время с другими друзьями. Даже если у вас, вероятно, много общих друзей, встречайтесь с теми, кого нет. Хотя отказываться от них не стоит, в этот момент общие друзья могут стать отличным напоминанием о потерянной дружбе, что может помешать процессу заживления.
   • Станьте ближе и к своей семье.

5. 

   Не забудьте побыть в одиночестве. Хотя сейчас хорошо быть среди людей, проводить время в одиночестве очень важно для вашего улучшения. Не строите планы с другими людьми каждый день, оставив их на несколько дней.

Метод 3 из 3: позаботьтесь о себе

1. 

   Практические упражнения. В этот период очень важно будет позаботиться о себе. В дополнение к своему психическому и эмоциональному здоровью помните также о своем телосложении. Старайтесь заниматься спортом не реже трех раз в неделю в течение минимум 30 минут. Прогуляйтесь по окрестностям или запишитесь в тренажерный зал.

2. 

   Спокойной ночи. Сон помогает восстановить силы, а также дает временное облегчение от грусти. Часто, когда вы просыпаетесь, вы чувствуете себя немного лучше из-за того, что беспокоило вас ночью. Постарайтесь поспать хотя бы семь часов.

3. 

   Делай то, что тебе нравится. Когда нам что-то грустно, нам трудно заниматься тем, что нам раньше нравилось. А когда мы пытаемся, нам часто становится еще хуже. Бросьте вызов себе, чтобы сохранить свои хобби и интересы, даже в малых дозах.
   • Продолжайте читать, танцевать, смотреть любимые шоу, готовить или делать что угодно.
   • Попробуйте новые занятия с новыми людьми! Взгляните на такие сайты, как MeetUp, платформу, которая связывает вас с людьми в вашем регионе, которые хотят участвовать в аналогичных мероприятиях.

4. 

   Избегайте переутомления. Хотя иметь повестку дня - это хорошо, постарайтесь не оставлять его всегда переполненным. Очень заманчиво использовать работу, чтобы блокировать негативные эмоции, но в долгосрочной перспективе это может нанести вред. Оставьте немного свободного времени, чтобы вы могли обрабатывать события, улучшать и адаптироваться к своей новой жизни.
   • Попробуйте проводить время на природе.