Содержание

• Шаги
• подсказки

У нас есть привычка думать, что дружба длятся вечно, но нередко можно увидеть, как она подходит к концу. Иногда достаточно небольшого разногласия, чтобы оттолкнуть людей; в других случаях такие обязанности, как работа и семья или расстояние, могут привести к удалению без каких-либо проблем с отношениями. В любом случае трудно смириться с тем, что кто-то, с кем вы были так близки, исчезает из вашей жизни. На то, чтобы разобраться с окончанием дружбы, нужно время, поэтому важно обдумать ситуацию. Когда вы сможете оценить свои эмоции, попытайтесь понять, что произошло. Возможно, есть какой-то способ сохранить дружбу, но вам нужно принять изменения и приспособиться к тому, чтобы меньше общаться с человеком.

Шаги

Часть 1 из 3: Обработка убытков

1. 

   
   
   Заботиться. Если вы страдаете из-за отсутствия друга, вам нужно поставить собственное благополучие на первое место. Одних эмоций достаточно, и если вы не позаботитесь о себе, ситуация может стать еще более сложной.
   • Высыпайтесь, правильно питайтесь и занимайтесь спортом.
   • Сделайте для себя что-нибудь хорошее, даже маленькое. Сходите в кино или почитайте книгу в ванной.

2. 

   
   
   Напишите прощальное письмо. Если вы чувствуете, что цикл этой дружбы подходит к концу, написание письма может стать терапией. Вам не нужно пересылать корреспонденцию, но изложение своих мыслей на бумагу помогает упорядочить ваши чувства, помимо того, что дает вам ощущение конца.
   • Не обязательно делать красивую открытку; это просто устройство для вашего выхода. Выразите свои чувства: как вы относитесь к окончанию этой дружбы? Почему ты так себя чувствуешь?
   • Напишите о своих самых приятных воспоминаниях. Поговорите о том, чего вам будет не хватать. Если вы поссорились, напишите извинения.
   • Не всякая устаревшая дружба действительно заканчивается.Иногда две части очень заняты, и контакт в конечном итоге уменьшается. Вы можете написать прощальное письмо, сожалея о потере близости, которая у вас была, или вы можете поговорить о том, как вы скучаете по возможности разговаривать с другом каждый день, но не забудьте упомянуть, что вы надеетесь сохранить отношения. даже если по другому.

3. 

   
   
   Позвольте себе почувствовать эмоции. Друзья способствуют нашему благополучию, поэтому трудно смириться с чьей-то дистанцией. Очень важно позволить себе испытать все эмоции, даже не очень хорошие. Не игнорируйте свои чувства, постарайтесь понять, что происходит внутри вас.
   • Если вам хочется плакать, плачьте. Многие люди стыдятся выказывать грусть из-за ослабленной дружбы, но важно принять и понять чувства.
   • Прикоснуться к эмоциям - непростая задача, особенно когда мы сосредоточены на движении вперед, но важно, чтобы вы чувствовали горе. Если вам трудно справиться с этими чувствами, поощряйте воспоминания. Смотрите старые сообщения в социальных сетях или сходите в бар или кафе, где вы раньше встречались.

4. 

   Отдохните от социальных сетей. Если вы больше не являетесь важной частью жизни друга, социальные сети могут причинить ему некоторое беспокойство. Поддержание виртуального контакта и просмотр обновлений о жизни человека могут быть штормом. Хорошая идея - немного уйти от сетей, пока вы страдаете на таком расстоянии. Выйдите из Twitter и Facebook на несколько дней, чтобы попытаться обработать все, что происходит.
   • В будущем, возможно, будет хорошей идеей заблокировать обновления вашего друга во всех социальных сетях, пока вы не преодолеете конец дружбы.

Часть 2 из 3: Создание перспектив

1. 

   Не обвиняйте кого-то. Когда дружба иссякла, нет смысла кого-то винить. Даже если вы боретесь, размышления о том, кто несет ответственность за ситуацию, только усложняют процесс принятия. Вина также портит будущую дружбу, потому что не только не помогает разрешить конфликты, но и порождает ненужную враждебность. Сохранение вины за случившееся порождает бесконечный цикл.

2. 

   Подумайте о своем вкладе в прекращение дружбы. Возможно, ты ничего не сделал. Часто конец дружбы - не что иное, как следствие барьера времени и расстояния, и, в конце концов, вы можете просто не быть так близки, как раньше. Или, может быть, у другого человека есть веская причина для того, чтобы дистанцироваться. В любом случае используйте это как возможность поразмышлять о том, какой вы друг и какую дружбу вы развиваете.
   • Было ли что-то подобное раньше? Другие друзья просто ушли от вас? Если это частая ситуация, возможно, вы делаете что-то, чтобы оттолкнуть людей. Также возможно, что вы выбираете трудных людей или личностей, несовместимых с вашими.
   • Если этот человек уже прекратил дружбу с другими людьми, проблема не в вас. Возможно, вы просто выбираете эмоционально недоступных людей. Подумайте о качестве ваших отношений, проанализируйте, всегда ли друзья хорошо к вам относились.
   • Вы можете быть частью проблемы, если у данного друга есть другие давние дружеские отношения, кроме ваших. Подумайте о своем взаимодействии с ним: можете ли вы подумать о том, что вы сделали неправильно? Поговорите с другими друзьями и спросите искреннее мнение о том, являетесь ли вы хорошим другом, и спросите, как вы можете стать лучше.

3. 

   Не принимайте это на свой счет. Обычно конец дружбы не является личным, это просто отражение расстояния или повседневных обязательств. Люди склонны усваивать факты, происходящие в их жизни, и отношения, которые изнашиваются, не всегда связаны с вами.
   • Учитывайте текущий момент вашего друга. Он только что родил ребенка, женился или нашел новую работу? Он переехал в другой город?
   • Некоторые дружеские отношения, кажется, длятся всю жизнь, но обстоятельства ослабляют отношения. Может быть, человеку просто некогда его искать. В будущем, когда станет спокойнее, можно попробовать восстановить связь. Очень вероятно, что если дружбу пошатнули внешние факторы, ваш друг не будет горевать по вам.

4. 

   Обратите внимание на влияние новых форм общения на эти отношения. Отношения заканчиваются по ряду причин. Например, если вы переехали в другой город, чтобы поступить в университет, вы и ваш лучший друг могли разговаривать друг с другом в течение первых нескольких недель, но через год или два количество разговоров и посещений, вероятно, уменьшилось. Вы можете даже подумать, что вы больше не нужны вашему другу или что дружба для него больше не важна, но может быть просто так, что вы и он заняты другими делами. Поиск новых способов общения может помочь им понять, ценна ли дружба для них обоих.
   • Отправить текстовое сообщение. Поговорите с ним через социальные сети. Так что, возможно, вы сможете сохранить дружбу, но другим способом.
   • Ему может быть проще отвечать в социальных сетях или отправлять текстовые сообщения. Вы обнаружите, что, несмотря на расстояние, связь между вами продолжается.

5. 

   Говорите с другими людьми, но не допускайте сплетен. Разговор с кем-то о чувствах помогает преодолеть чувство потери. У стороннего наблюдателя другой взгляд на ситуацию, и, поскольку каждый проходит через это на протяжении всей жизни, возможно, другая точка зрения откроет вам новые перспективы.
   • Не сплетничайте, чтобы вызвать еще большее недовольство. Даже если вы расстроены окончанием дружбы, сплетни или проклятия друга только усугубят ситуацию.

6. 

   Примите изменения. Дистанция не означает конец дружбы, особенно давней. Вместо того, чтобы отказываться от отношений, взгляните на них шире: дружба больше развивалась, чем угасала.
   • Люди меняются со временем, и эти изменения могут повлиять на отношения. Такая близость к старым временам больше невозможна по ряду факторов. Например, если вам за 30, на этом этапе близость к школьным друзьям уже не такая. В 40 лет даже дружба с группой колледжа могла быть нарушена.
   • Даже когда дружба постепенно ослабевает, она по-прежнему ценится. Близость прошлого со временем уменьшается. Вы можете даже не разговаривать с несколькими друзьями каждый день, но это нормально. Вам не нужно думать, что это конец, просто примите тот факт, что отношения изменились, но дружба продолжается.

Часть 3 из 3: Продолжаем

1. 

   Будь лучшим другом. Если вы думаете, что сделали что-то, что вызвало отстраненность, попробуйте исправить. Будьте лучшим другом для окружающих прямо сейчас.
   • Вы, должно быть, заметили образец поведения, анализируя конец дружбы. Если вы чувствуете, что вас постоянно втягивают в плохие отношения или что ваше поведение отталкивает людей, важно обратиться за помощью к терапевту. Квалифицированный профессионал сможет помочь вам разобраться в ваших эмоциях, чтобы вы научились быть более любящими и внимательными к людям.

2. 

   Быть занятым. Когда мы становимся старше, возникает ощущение, что друзья сразу отдаляются друг от друга. От часа к часу мы понимаем, что людей, которые раньше были рядом, больше нет, и это вызывает безмерное одиночество. Совет состоит в том, чтобы найти чем заняться, чтобы восполнить этот пробел.
   • Найдите новое хобби, например вязание крючком, кроссворды или уроки кулинарии.
   • Завести новых друзей. Такие сайты, как MeetUp, помогают пользователям находить людей в соответствии с их общими интересами.

3. 

   Свяжитесь со своим другом. Дружбу подрывают внешние обстоятельства. Когда все утихнет и для вас, и для него, свяжитесь с нами. Даже если вы чувствуете разочарование из-за отсутствия общения, забудьте об этом. Вполне возможно, что вы сможете возобновить дружбу и двигаться дальше.
   • Многие люди не пытаются возродить дружбу, потому что чувствуют, что их отвергают или игнорируют. Вы можете подумать, что теперь очередь вашего друга сделать первый шаг, но правда в том, что это чувство совсем не помогает. Вы в конечном итоге изолируете себя от человека без необходимости.
   • Простите друга за отсутствие контакта. Иногда простого телефонного звонка или текстового сообщения достаточно, чтобы возродить забытую дружбу. Дружба претерпевает изменения, как и любые другие отношения. Бывают времена, когда ты всем делишься, а в другие будешь более далеким. Ослабленная дружба не должна заканчиваться. Если этот человек важен для вас, стоит связаться с ним и вернуть в вашу жизнь кого-то особенного.

подсказки

• Это займет время. Когда вы чувствуете, что дружба ослабевает, вы можете почувствовать смесь гнева и разочарования. Помните, что у людей есть свои обязанности, и что вы тоже от кого-то дистанцировались.