Автор:
Robert White
Дата создания:
27 Август 2021
Дата обновления:
11 Май 2024
Содержание
Печень - второй по величине орган в организме человека и один из наиболее важных, поскольку он отвечает за фильтрацию вредных токсинов из кровотока. Существуют медицинские программы по детоксикации, но есть также ряд естественных и простых изменений образа жизни, которые могут привести к чистоте и здоровью органа.
Шаги
Часть 1 из 4: правильное употребление жидкости
Сведите к минимуму употребление алкоголя и кофеина. Это два основных виновника отложения токсинов в печени и нарушения ее функционирования. Очистите орган, сократив потребление алкоголя и напитков с кофеином. Однако недавние исследования показывают, что кофе без кофеина может помочь снизить высокий уровень ферментов печени. Читайте дальше, чтобы узнать, какие жидкости полезны для печени.
Пить много воды. Выведите токсины из печени и токсины, выпивая не менее двух литров воды в день. Питье большого количества воды будет поддерживать гидратацию, что естественным образом способствует регенерации клеток. Это также позволит печени фильтровать больше токсинов и отходов, заставляя ее работать быстрее и повышая уровень ее энергии.
Добавьте лимон в свой рацион. Пейте лимонный сок с водой или чаем один раз в день. Он стимулирует выработку желчи, которая помогает выводить токсины и предотвращает накопление камней, способствуя пищеварению и функции печени при движении желудочного сока.
Пейте зеленый чай. Он богат катехинами, типом растительного антиоксиданта, который улучшает функцию печени и помогает уменьшить накопление жира в этом органе.
Пейте натуральные фруктовые витамины. Фрукты, такие как клубника, ежевика, черника и малина, улучшают здоровье печени. В них есть органические кислоты, которые снижают уровень сахара в крови и помогают сжигать жир, снижая вероятность ожирения печени.
Сделайте свой сок постным. Пост - верный способ очистить печень. Большинство постов подразумевают употребление только фруктов и овощей или употребление только соков в течение определенного периода времени. Есть много разных чисток; нужно выбрать подходящий для своего тела.
- Перед голоданием посоветуйтесь с врачом или диетологом.
Часть 2 из 4: здоровое питание
Избегайте продуктов, которые могут повредить вашу печень. Обработанные продукты, содержащие много консервантов, жиров и холестерина, могут вызвать перегрузку органа и засорение его остатками жира. Очищайте его, избегая обработанных или жирных продуктов, чтобы он мог разблокировать и регенерировать клетки.
- Избегать быстрая еда, особенно жареную пищу или мясо, такое как колбаса, бекон и т. д.
- Держитесь подальше от вредных жиров. Следует избегать жирного красного мяса, жареных продуктов и обработанных жиров, так как они могут засорить печень. Переработанные жиры включают маргарин, растительный жир и гидрогенизированные масла.
- Избегайте искусственных подсластителей, красителей и консервантов. Лучше всего чистить печень естественным путем.
Есть овощи. Некоторые из них содержат питательные вещества, такие как бета-каротин, который стимулирует клетки печени и защищает печень от токсинов. Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, стимулируют рост клеток и стимулируют работу органа, а свекла защищает желчные протоки от токсического повреждения. Старайтесь ежедневно съедать пять порций овощей, включая те, которые содержат полезные для печени питательные вещества.
- Овощи, способствующие здоровью печени, включают одуванчики, дыню, рукколу, горчицу, цикорий и шпинат.
Увеличьте потребление чеснока. В его составе есть компоненты с серой, которые активируют ферменты печени и очищают организм от токсинов. Чеснок также содержит аллицин и селен, два питательных вещества, которые защищают орган от повреждений, вызванных токсинами. Эти два питательных вещества также помогают в процессе детоксикации.
- Если вы не переносите вкус чеснока, потому что он вам не нравится (или вы вампир), вы можете купить добавки в магазине здорового питания.
Ешьте грейпфрут. Он богат витамином С и антиоксидантами, и оба они способствуют здоровому очищению печени. Грейпфрут увеличивает количество ферментов детоксикации в этом органе и содержит компонент, известный как нарингенин, который заставляет печень сжигать жир, а не накапливать его. Однако будьте осторожны, потому что большое количество грейпфрута может ингибировать фермент печени, называемый цитохромом P450, который влияет на то, как определенные продукты и лекарства расщепляются организмом.
Ешьте авокадо два раза в неделю. Они восхитительны и содержат соединения, производящие глутатион, которые помогают защитить печень от токсической перегрузки.
Ешьте орехи. Они содержат высокий уровень l-аргинина (аминокислоты), глутатиона и омега-3 жирных кислот, которые помогают очистить печень от болезнетворного аммиака. Экстракты ореховой скорлупы используются во многих формулах для детоксикации печени.
Часть 3 из 4: Использование лечебных трав
Принимайте травяные добавки. Говорят, что натуральные травы, такие как лопух и корень одуванчика, помогают избавить организм от токсинов, одновременно защищая клетки печени и способствуя ее здоровому функционированию. Все это можно найти в форме капсул или таблеток, а корни одуванчика также входят в состав некоторых чаев. Добавление этих добавок в свой рацион может помочь очистить печень и отрегулировать ее функцию.
Используйте соевый лецитин. Ее гранулы содержат фосфолипиды, которые помогают защитить печень. Их можно купить в большинстве магазинов здорового питания.
Увеличьте потребление магния. Этот минерал способствует выработке желчи, что, в свою очередь, приводит к детоксикации печени. Вы можете принимать добавки магния, чтобы улучшить здоровье органа.
- Другой способ получить магний - растворить столовую ложку английской соли в теплой воде и пить смесь один или два раза в месяц. Эта соль содержит большое количество этого минерала.
Добавьте куркуму в свой рацион. Он увеличивает способность печени вырабатывать желчь, что является важной частью процесса очистки, а также помогает регенерировать клетки в органе.
Начните принимать добавки с расторопшей. Он способствует росту и здоровью клеток печени, поскольку содержит силибин, элемент, который борется с окислением, процессом, который повреждает клетки печени. Он также улучшает синтез белка в органе.
Часть 4 из 4: Детоксикация вашей жизни
Избежать стресса. В стрессовых ситуациях в кровоток попадают гормоны и эндорфины, которые, в свою очередь, откладывают токсины в печени и замедляют ее работу. Избавьтесь от стресса во всех сферах жизни, насколько это возможно.
- Рассмотрите возможность занятий антистрессовой деятельностью, например йогой и медитацией.
Используйте натуральные чистящие средства для дома. Когда вы подвергаетесь воздействию химикатов, вашей печени нужно больше работать, чтобы поддерживать здоровье вашего тела. Уменьшите количество химических веществ, которым вы подвергаетесь, используя чистящие средства из натуральных ингредиентов. Также помогает использование натуральных и органических предметов для личной гигиены.
Используйте в доме очиститель воздуха. Чем больше токсинов в воздухе, тем больше токсинов необходимо вашей печени вывести из организма. Очистители воздуха - очень хорошее вложение для тех, кто живет в городе или рядом с проспектом, так как автомобили содержат много токсинов в воздухе.
Делайте как можно больше упражнений. Физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес, что, в свою очередь, снижает риск ожирения печени. Он также улучшает работу ферментов печени. Однако тренировки с лишним весом связаны с увеличением этих ферментов, поэтому вам не следует тренироваться за 48 часов до теста функции печени.
