Содержание

• Шаги
• подсказки
• Предупреждения

Если у вас аномально высокое кровяное давление, вам нужно будет как можно быстрее его снизить. Есть способы сделать это, используя только диету и образ жизни, но если вы уже столкнулись с гипертонией, лучше всего попросить врача прописать вам лекарства. Вот что вам нужно знать о доступных вам вариантах.

Шаги

Метод 1 из 3: снижение артериального давления с помощью диеты

1. 

   Поддержка wikiHow by разблокировка этого экспертного ответа.

   Многие факторы могут вызвать повышение артериального давления, и каждый фактор может потребовать или не потребовать лечения. Многие люди изменяют образ жизни, снижая кровяное давление, без лекарств; особенно при гипертонической болезни и гипертонической болезни 1 стадии. Кроме того, каждый раз, когда вы измеряете артериальное давление, убедитесь, что вы неподвижны и спокойны, сидите обеими ногами на полу, держите руку на плоской поверхности, и вы измеряете в одно и то же время каждый день. Вы также можете снять несколько показаний за один присест, но подождите одну минуту между каждым считыванием. Эти шаги гарантируют, что вы предоставите своему врачу самые точные показания артериального давления!
2. 
   
   Поможет ли поднятие ступней снизить кровяное давление?

   

   
   
   Сара Герке, RN, MS
   Зарегистрированная медсестра Сара Герке - дипломированная медсестра и лицензированный массажист из Техаса. Сара имеет более чем 10-летний опыт преподавания и практики флеботомии и внутривенной (IV) терапии с использованием физической, психологической и эмоциональной поддержки. Она получила лицензию массажиста в Институте массажной терапии Амарилло в 2008 году и степень магистра медицины. доктор медицинских наук в Университете Феникса в 2013 году.

   

   Дипломированная медсестра

   

   Поддержка wikiHow by разблокировка этого экспертного ответа.

   Поднятие ступней вверх не снизит кровяное давление и фактически увеличит показания кровяного давления, когда ступни выше сердца. С другой стороны, если вы занимаетесь такими видами деятельности для снятия стресса, как йога (которая часто поднимает ваши ноги, например, поза ногами о стену), то в долгосрочной перспективе эти мероприятия по снижению стресса могут помочь уменьшить вашу артериальное давление (но не подъем ног снижает артериальное давление, а действие, снимающее стресс).
Посмотреть больше ответов


подсказки

• Один из лучших способов снизить кровяное давление в течение длительного периода времени - похудеть. Артериальное давление обычно повышается с увеличением веса, и потеря всего лишь на 10 фунтов (4,5 кг) может значительно снизить артериальное давление. Здоровая потеря веса должна быть достигнута за счет здорового питания и увеличения количества упражнений.



Предупреждения

• Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства или добавки для снижения артериального давления, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.