Содержание
Другие разделыЕсли вам диагностировали болезнь Лайма, вы можете почувствовать разочарование или злость из-за перспективы прожить с этим заболеванием всю оставшуюся жизнь. Болезнь Лайма может вызывать хроническую усталость, боль и туман в мозгу, что затрудняет повседневное функционирование. Однако болезнь Лайма поддается лечению. При правильном лечении и хорошем уходе за собой вы можете свести к минимуму свои симптомы и жить полноценной, приносящей удовлетворение жизнью. Принятие болезни, забота о своем теле и управление своим эмоциональным здоровьем - вот несколько способов сохранить позитивный настрой, живя с болезнью Лайма.
Шаги
Метод 1 из 3: управление эмоциями
- Снизьте уровень повседневного стресса. Психический и эмоциональный стресс может вызвать обострение симптомов болезни Лайма, поэтому старайтесь избегать этого как можно чаще. Выделите немного тихого времени, чтобы расслабиться каждый день, и не берите на себя больше обязанностей, чем вы можете выполнить.
- Медитация, йога и чтение - вот несколько проверенных стратегий расслабления.
- Не извиняйтесь перед другими и не чувствуйте себя виноватым за то, что вы уважаете свои пределы. Вам не нужно болеть из-за людей, которые не понимают вашу болезнь.
- Не сравнивайте себя с людьми, у которых нет болезни Лайма. Вы не должны пытаться судить о том, что вы разумно можете сделать, против того, что, кажется, могут сделать другие люди.
-
Ищите поддержки у друзей и семьи. Обратитесь к своим близким, когда вам нужна компания или выслушивание. Избегайте изоляции, которая может привести к тревоге и депрессии. Старайтесь звонить или писать одному человеку в день, чтобы отметиться.- Расскажите своим близким о болезни Лайма, чтобы они поняли, через что вы проходите.
-
Участвуйте в группах поддержки для людей с болезнью Лайма. Хотя друзья и семья могут изо всех сил стараться посочувствовать вашему состоянию, ничто не может сравниться с общением с другими людьми, которые находятся в таком же положении. Найдите группы поддержки в вашем районе, в соседнем городе или в Интернете.- В группах поддержки вы можете услышать об испытаниях и победах других людей с вашим заболеванием. Вы также можете получить удобные стратегии для более эффективного лечения вашего заболевания.
-
Напишите в дневнике. Когда вам грустно, расстроено или одиноко, изобразите свои эмоции на листе бумаги. Ведение дневника может быть очень катарсическим, и это хороший способ обработать мысли и чувства, которыми вы не хотите делиться с другими.- Если вы не любите вести дневник, подумайте о том, чтобы выразить себя с помощью блогов или написания художественной литературы.
- Такие занятия, как рисование или рисование, также могут помочь вам выразить свои эмоции и управлять ими.
- Найдите время для того, что вам нравится. Делайте все возможное, чтобы находить или создавать маленькие радости в своей жизни, даже в те дни, когда вам плохо. Такие мелочи, как открытие окна в теплый день или просмотр любимого забавного фильма, могут поднять вам настроение и отвлечься от болезни.
- Помните, что счастье не всегда является естественным состоянием. Иногда нужно сознательное усилие, чтобы почувствовать счастье. Понимая это, вы можете сделать счастье приоритетом для себя.
Метод 2 из 3: забота о своем теле
- Придерживайтесь режима приема лекарств. Медикаменты - одна из важнейших составляющих лечения болезни Лайма. Принимайте все свои антибиотики и другие лекарства в соответствии с указаниями и часто консультируйтесь с врачом, чтобы внести необходимые изменения.
- Если вы принимаете антибиотики, не забудьте также ежедневно принимать пробиотики, чтобы снизить риск дрожжевых инфекций.
- Ежедневно записывайте свою активность, принимаемые лекарства и свое самочувствие. Принесите его на осмотры, чтобы помочь своему врачу определить, какие лекарства работают для вас, а какие нет.
- Обсудите с врачом дополнительные методы лечения. Может быть полезно поговорить со своим врачом о добавках и других альтернативных методах лечения. Многие люди успешно включили травяные и пищевые добавки в свой план лечения болезни Лайма. Спросите своего врача, какие добавки безопасны и подходят для вас.
- Не пытайтесь использовать добавки вместо лекарств, прописанных врачом.
- Узнайте, как справиться с реакцией Герксхаймера. Реакция Герксхаймера возникает, когда бактерии болезни Лайма отмирают быстрее, чем ваше тело может их обработать. Это может вызвать тошноту в течение нескольких дней. Питье большого количества воды, употреблять лимонный сок и заниматься спортом - вот несколько способов облегчить дискомфорт, вызванный реакцией Герксхаймера, или «герксом».
- Сухая чистка кожи перед душем и полоскание рта растительным маслом также могут помочь в детоксикации во время реакции Герксхаймера.
- Когда вы полощите рот растительным маслом, полоскайте им около шестидесяти секунд, прежде чем выплюнуть.
- Избегайте сахара, молочных продуктов и глютена. Обработанный сахар, молочные продукты и продукты, содержащие глютен, могут способствовать воспалению и питать бактерии Лайма в вашем организме. Держитесь подальше от этих продуктов и придерживайтесь диеты, богатой питательными веществами, с большим количеством овощей, фруктов, бобовых и нежирного белка.
- Постарайтесь также избегать кофе и энергетических напитков. Кофеин может нарушить цикл сна, что может усугубить симптомы болезни Лайма.
- Делайте упражнения, когда можете. Укрепите свою силу и иммунную систему, делая легкие упражнения, когда чувствуете себя достаточно хорошо. Простые упражнения на растяжку, легкие тренировки с отягощениями или ходьба помогут вам почувствовать себя лучше и предотвратят рецидивы болезни Лайма.
- Если вы потеряли много сил во время борьбы с болезнью Лайма, программа физиотерапии может помочь вам выздороветь.
- Многие врачи рекомендуют избегать аэробных упражнений до тех пор, пока симптомы болезни Лайма не исчезнут.
- Слушайте свое тело и действуйте медленнее, чем вы думаете. При болезни Лайма легко переусердствовать.
- Достаточно отдыхай. Старайтесь спать по семь-девять часов в сутки и выделяйте время для отдыха в течение дня. В дни, когда вы чувствуете себя хорошо, не поддавайтесь желанию вернуться к своим обычным занятиям. Это, вероятно, просто утомит вас и даже может вызвать рецидив.
- Если у вас проблемы со сном по ночам, позаботьтесь о гигиене сна. Несколько шагов, которые вы можете предпринять, включают установление регулярного режима сна, выключение электроники за час до сна и создание ночного ритуала, который поможет вам расслабиться.
Метод 3 из 3: поиск принятия
- Узнайте как можно больше о болезни Лайма. Чем больше вы знаете о своем заболевании, тем увереннее вы будете чувствовать себя, принимая решение о лечении. Поищите в Интернете информацию о болезни Лайма и узнайте о различных доступных вам вариантах лечения.
- Убедитесь, что вы получаете информацию с авторитетных веб-сайтов, поддерживаемых исследованиями, таких как Центр по контролю за заболеваниями, LymeDisease.org или клиника Майо.
- Никогда не меняйте свое лечение на основе информации, найденной в Интернете, без предварительной консультации с врачом.
- Блоги и чаты могут помочь в оказании поддержки, но если вы обнаружите, что они заставляют вас беспокоиться или расстраиваться из-за своих симптомов, вы можете не захотеть их читать.
- Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Вы не можете избавиться от болезни, но вы можете дать себе возможность эффективно с ней справиться. Восстановите чувство контроля над своим здоровьем, выработав привычки, улучшающие ваше самочувствие.
- Например, вместо того, чтобы возмущаться тем, что вы больше не можете есть сладкую пищу, сосредоточьтесь на том, насколько лучше вы себя чувствуете, когда выбираете питательную пищу.
- Практикуйте внимательность. Внимательность или практика полного сосредоточения внимания на настоящем моменте может помочь вам развить в вашей жизни чувство мирного принятия. Чтобы выработать привычку внимательности, попробуйте включить йогу, медитацию или ведение дневника в свой распорядок дня.
- Вы также можете практиковать внимательность, замедляясь и погружаясь в такую деятельность, как прогулка или прием пищи.
- Поначалу осознанность может быть трудной. Не расстраивайтесь. По мере практики вы обнаружите, что со временем это станет легче. На то, чтобы переучить мозг работать по-другому, может потребоваться время.
- Поговорите с психологом или терапевтом. Если вы не можете приспособиться к жизни с хроническим заболеванием, запишитесь на прием к психиатру. Терапия может быть хорошим способом обработать изменения и новые эмоции, которые сопровождают диагноз болезни Лайма.
- Ищите терапевта, имеющего опыт работы с людьми с хроническими заболеваниями.
- Возможно, вам стоит поискать терапевта, который сделает упор на обезболивание.
Вопросы и ответы сообщества
Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего кризиса общественного здравоохранения и экономического кризиса, когда мир резко меняется, и мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видеоролики и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.