Содержание

• Шаги
• подсказки
• Предупреждения

Если вы страдаете от давления на носовые пазухи или заложенности носа, массаж может помочь уменьшить раздражение. Это локальное движение и окружающая кожа могут снизить давление и вызвать насморк. Есть несколько типов методов релаксации, которые можно попробовать, например, самые простые, для всего лица и те, которые нацелены на определенные области лица. Кроме того, вы можете смешивать все эти техники и массировать одну или обе щеки.

Шаги

Метод 1 из 3: выполнение базового массажа

1. 

   Хорошо потрите руки и пальцы, чтобы согреть их. Передаваемые ощущения будут намного приятнее, чем когда им холодно, что может даже усилить мышечное напряжение.
   • Вы можете нанести немного масла на ладонь (не более двух капель), чтобы уменьшить трение при контакте с лицом. Аромат также помогает расслабиться. Для массажа груди используйте следующие масла: миндальное, касторовое или детское. Только будьте осторожны, чтобы не попасть им в глаза, когда делаете массаж рядом с ними.

2. 

   
   
   Найдите «щели» в глазнице. Они находятся в месте соединения «переносицы» с надбровными дугами. Когда на эту область оказывается давление, можно уменьшить простуду, заложенность лица, лобные головные боли и усталость глаз.
   • Используйте свои большие пальцы, так как они сильнее остальных пальцев. Есть люди, которые предпочитают указательный палец; всегда выбирайте то, что наиболее удобно и способствует большему облегчению.

3. 

   
   
   Надавите пальцем прямо на это пространство в течение одной минуты. Он должен быть умеренным, твердым, не доставлять дискомфорта и в определенной степени приятным.
   • Затем сожмите пятно пальцами и сделайте круговые движения в течение двух минут.
   • Держите глаза закрытыми в это время.

4. 

   
   
   Давите на щеки. Положите большой - или указательный и средний пальцы - на обе стороны щеки рядом с ноздрями. Давление поможет бороться с болью в носовых пазухах и заложенностью носа.
   • Сильно и постоянно надавливайте на щеки в течение 60 секунд.
   • Сделайте круговые движения в течение двух минут.

5. 

   Прекратите массаж, если почувствуете боль. Если вы заметили повышение давления в носовых пазухах, основная техника может вас немного беспокоить, но это нормально. Однако, если боль более сильная, остановитесь и попробуйте другой метод или обратитесь к врачу.

Метод 2 из 3: расслабление определенной груди

1. 

   Помассируйте лобные пазухи, которые находятся в области лба. Нанесите немного лосьона или массажного масла на горячие руки, без трения проводя пальцами по лицу. Поместите два указательных пальца между бровями прямо посередине лба. Используйте круговые движения, перемещая пальцы от этой точки к вискам.
   • Повторите движение десять раз с постоянной, устойчивой интенсивностью.
   • Помните, что перед началом массажа руки должны быть очень теплыми. Хорошо потрите их, чтобы нагреть трением.

2. 

   Помассируйте решетчатые пазухи и клиновидную пазуху - носовые пазухи. Налейте немного массажного масла или лосьона на руки и разотрите их до тепла. Помассируйте указательным пальцем сторону «переносицы» и опустите вниз, чтобы способствовать изгнанию насморка. Возвращаясь к верхней части носа, делайте небольшие круговые движения указателями у уголков глаз.
   • Однако не трогайте глаза и следите за тем, чтобы масло не попало в них. Жидкость не причинит вреда, но может быть небольшое жжение.
   • Повторите движение десять раз с твердостью и постоянным давлением.

3. 

   Узнайте, как массировать верхнечелюстные пазухи, всегда используя массажное масло и растирая их между ладонями, чтобы согреть. Указательным пальцем надавите вниз на каждую щеку возле внешних углов ноздрей. Небольшими круговыми движениями проведите пальцами по скулам и к ушам.
   • Повторите движение 10 раз, всегда решительно для большего облегчения.

4. 

   Воспользуйтесь техникой массажа носа, показанной для тех, кто страдает проблемами носовых пазух, заложенностью носа и насморком. Разотрите руки маслом и круговыми движениями потрите кончик носа ладонью. Повторите это от 15 до 20 раз.
   • Измените направление и потрите в другом направлении, также делая круги, 15-20 раз. Например: если в первых 15 движениях направление было по часовой стрелке, сделайте обратное (против часовой стрелки) для следующих 15.

5. 

   Делая массаж, постарайтесь устранить насморк. Нанесите лосьон на руки и разотрите их; при умеренном давлении большими пальцами помассируйте середину лба и уши. Повторите движение два-три раза.
   • Положите большие пальцы на середину носа и начните массировать, перемещая пальцы к ушам и повторяя два или три раза.
   • Поместите большие пальцы под челюсть и проведите ими по шее сбоку в направлении ключицы.

Метод 3 из 3: сочетание процедур с массажем и паром

1. 

   До или после массажа попробуйте паровую процедуру. Комбинируя его с уже описанными методами, можно максимально увеличить выход насморка из пазух лица. Это не очень приятно, но теперь можно быстро и эффективно снизить давление.
   • Использование пара давно используется в борьбе с синуситом, без необходимости использования лекарств. Он помогает открыть дыхательные пути и разжижить насморк, если он толстый, что позволяет его устранить.

2. 

   Наполните кастрюлю объемом 1 л водой. Варить содержимое на плите одну-две минуты, пока оно не закипит; снимите сковороду с огня и поставьте на подставку для посуды (термостойкую) на столе.
   • Пар должен попасть в дыхательные пути и в горло; только будьте осторожны, чтобы не обжечься.
   • Следите за тем, чтобы дети не приближались к кастрюле, когда она горит, и даже когда вдыхает пар. В идеале это делать, когда малышей нет рядом.
   • Паровая ингаляция предназначена только для взрослых. Не используйте его на детях.

3. 

   Накиньте большое чистое хлопковое полотенце на голову и накройте им сковороду. Закройте глаза и держите лицо на расстоянии не менее 30 см, чтобы избежать ожогов.

4. 

   Сделайте пять вдохов через нос и выдохните через рот. Повторите, но только дважды, в течение 10 минут или до тех пор, пока вода все еще кипит. Сморкаться во время и после лечения.

5. 

   Повторяйте ингаляцию каждые два часа. Его можно использовать довольно часто; Например, если вы на работе оставите голову на пару от горячего чая или супа, то это тоже подойдет.

6. 

   Добавьте травы в паровую обработку. В дополнение к ним эфирные масла - одна капля на литр воды - также могут быть добавлены в воду с паром. Есть люди, которые думают, что масла и травы борются с симптомами, но научных доказательств этому нет.
   • Сначала отлично подойдут мята, мята, тимьян, светлый шалфей, лаванда и касторовое масло.
   • Если у вас диагностирована грибковая инфекция носовых пазух, добавьте каплю эфирного масла мускатного ореха, масла чайного дерева, орегано или масла шалфея, чтобы осветлить воду паром. Считается, что эти травы обладают противогрибковыми и антисептическими свойствами.
   • Перед обработкой паром проведите тест на чувствительность к травам. Попробуйте одно из масел, оставив лицо на пару минут; затем подождите 10 минут без контакта с паром, чтобы оценить, есть ли отрицательные реакции. Чихание или сыпь указывают на то, что вам следует повторно нагреть воду без масла, чтобы завершить лечение.
   • При отсутствии эфирных масел используйте 1/2 чайной ложки сушеных трав на каждый литр воды. После добавления сушеных трав прокипятите еще минуту, выключите огонь и перенесите кастрюлю в безопасное место в доме, чтобы вдохнуть пар.

7. 

   Принимайте горячие ванны. Вы можете подольше оставаться в душе, чтобы воспользоваться создаваемым паром, аналогично методам, показанным выше. Горячая вода в душе создает горячий и влажный воздух, который помогает очистить заложенные дыхательные пути, уменьшая давление на носовые пазухи. Попробуйте высморкаться естественным путем; тепло и пар делают выделения более влажными и жидкими, что облегчает их изгнание.
   • Другой вариант - наложить на лицо горячий компресс, чтобы облегчить прохождение дыхательных путей и снизить давление на носовые пазухи. Нагрейте влажную ткань в микроволновой печи в течение двух-трех минут и будьте осторожны, чтобы не обжечься.

подсказки

• Вы можете делать массаж круговыми движениями за ушами, а затем идти вверх, мимо ушей, а затем в сторону висков (где подходят наушники с оголовьем). Это вызывает косвенную стимуляцию мышц вокруг носовых пазух.
• Жесткие мышцы шеи и плеч могут создавать давление и дискомфорт в носовых пазухах.

Предупреждения

• Когда вы испытываете сильную боль или сильную заложенность носа, которая не проходит с помощью массажа или другого простого метода (аспирин, паровая аспирация, потребление воды), лучше всего обратиться к врачу.
• Никогда не давите прямо на любую часть лица внезапно, с чрезмерной силой или забивайте. Она должна быть твердой, но всегда осторожной. Представьте, что вы готовите очень тонкое тесто для пиццы.
• Не делайте этого в местах с ожогами, порезами или травмами, будь то внутри тела или нет.