Содержание

• меры
• подсказки

Знание размера вашей талии имеет решающее значение для определения того, какая одежда подходит, и для определения вашего веса. К счастью, это легко сделать, и вам просто понадобится рулетка!

меры

Метод 1 из 2: измерение

1. 

   
   

   

   
   

   

   Лайла Аджани
   Фитнес-инструктор

   Наш эксперт согласен: при измерении талии ищите самую маленькую ее часть (обычно она находится чуть выше того места, где ее измеряют. Если вы хотите измерить бедра, сделайте прямо противоположное: измерьте в том месте, где бедра шире.

   
   

2. 

   Оберните измерительную ленту вокруг талии. Встаньте прямо спиной, дышите нормально. Удерживая кончик с отметкой 0 у пупка, оберните ленту вокруг спины, пока она снова не окажется спереди. Он не должен приклеиваться к корпусу, но должен иметь небольшой зазор, а не только быть параллельным полу.
   • При необходимости расположите ленту так, чтобы она нигде не перекручивалась (особенно на обратной стороне).

3. 

   
   
   Прочтите числа. Сделайте глубокий вдох и посмотрите на отмеченное измерение. Место, где встречаются 0 и конец петли на ленте, соответствует размеру вашей талии. Измерение может быть в дюймах или сантиметрах, в зависимости от используемой ленты.

4. 

   Еще раз проверьте правильность измерения. Повторите измерение, чтобы убедиться, что набранное вами число верное. Если он отличается от первого результата, измерьте его в третий раз и запишите среднее значение между тремя числами.

Метод 2 из 2: интерпретация результата

1. 

   
   
   Узнайте, здорова ли ваша мера. Для мужчин идеальная цифра должна быть меньше 95 см; для женщин идеал меньше 80 см. Мера, превышающая установленную для вашего пола, может быть предупреждающим знаком для серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания и риск инсульта, в дополнение к диабету 2 типа и раку.
   • Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если ваша талия намного больше, чем должна быть.

2. 

   Не обращайте внимания на эту информацию, если это не ваш случай. Есть случаи, когда увеличенный размер окружности живота не должен вызывать беспокойства, например, беременность или проблемы со здоровьем, вызывающие вздутие живота и вздутие живота. В этих случаях талия должна быть еще больше, но без повышенного риска серьезных заболеваний. Кроме того, некоторые этнические группы, такие как китайцы, японцы, южноафриканцы, аборигены и потомки выходцев из Торресова пролива, предрасположены к увеличению живота.

3. 

   Проверьте свой индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать больше о своем идеальном весе.. Если размер вашей талии не дает четкого представления о вашем здоровье, рассчитайте свой ИМТ. Для этого вы должны принять во внимание свой вес и рост, чтобы понять, следует ли вам набирать или худеть.
   • Если результаты показывают, что у вас избыточный вес или патологическое ожирение, поговорите с врачом, чтобы узнать, какие варианты доступны, чтобы похудеть и оставаться в пределах идеала.

подсказки

• Чтобы определить возможные изменения, измеряйте талию каждый месяц. Помимо наблюдения за вашим здоровьем и изменениями веса, это также полезно для покупки одежды или ее адаптации к вашему типу телосложения, особенно для таких случаев, как свадьбы и выпускные.