Содержание

• меры

Видение - это чувство, от которого мы больше всего зависим. Поскольку мы живем в мире, в котором глаза постоянно сталкиваются с маленькими буквами и изображениями на мобильных телефонах, компьютерах и телевизорах, важно предпринять шаги для улучшения зрения, поскольку проблемы с ним снижают качество жизни и могут привести к дорогостоящей операции или частичной слепоте. , Однако существует множество решений для поддержания здорового и ясного зрения на всю оставшуюся жизнь. Не игнорируй свои глаза!

меры

Метод 1 из 3: естественное улучшение зрения

1. 

   Накормите глаза. Они такие же, как и любые другие части тела, а это значит, что им нужно питание, чтобы функционировать на наилучшем уровне. Как и в случае с другими органами, диета, богатая фруктами и овощами, с низким содержанием сахара и жира, поможет сохранить здоровье глаз.
   • Витамины A, C и E, помимо минералов, таких как медь и цинк, должны быть частью вашего ежедневного рациона, поскольку они необходимы для хорошего зрения и защиты от болезней. Ешьте клубнику, апельсины, яйца, лосось, ставриду и миндаль, чтобы получить витамины; и устрицы, крабы и индейка для минералов.
   • Антиоксиданты, такие как бета-каротин, лютеин и зеаксантин, помогают защитить глаза от солнечных лучей. Вы можете найти их в темных листовых овощах, тыкве, сладком картофеле и моркови.
   • Чеснок, лук и каперсы должны быть частью вашего рациона, чтобы обеспечивать их серой, цистеином и лецитином, которые защищают линзы глаза от образования катаракты.
   • Черника, виноград и годжи содержат противовоспалительные свойства, такие как антоциан, которые помогают улучшить зрение.
   • Около 1000 мг омега-3 жирных кислот в день помогут предотвратить дегенерацию желтого пятна и сухость глаз. Лосось, сельдь, ставрида, льняное семя и грецкие орехи богаты омега-3.

2. 

   
   
   Делайте упражнения для глаз. Ежедневные упражнения помогут вам сохранить здоровье и улучшить зрение. Попробуйте тренировать глаза, когда просыпаетесь, перед сном или когда они устают. Перед тем, как начать, вымойте руки, чтобы не раздражать их и расслабиться.
   • Начни с чего-нибудь простого. Поверните глаза по часовой стрелке десять раз, а затем еще десять раз поверните против часовой стрелки.
   • Поместите большой палец или карандаш на 30 см от носа и смотрите на него в течение пяти секунд. Затем посмотрите на объект прямо за большим пальцем еще пять секунд. Попробуйте повторить десять раз, всего около двух минут. Это еще одно упражнение, которое можно быстро выполнить где угодно.
   • Разотрите ладони вместе, чтобы согреть их, и приложите к глазам на пять-десять секунд. Повторите процедуру трижды, чтобы глаза не замерзли.
   • Помассируйте виски, лоб и область под глазами, используя суставы большого пальца, делая небольшие круговые движения примерно по 20 раз в каждой области.

3. 

   
   
   Отдохните и расслабьте глаза. Поскольку вы используете их каждую минуту после пробуждения, дайте им много отдыха и расслабления, останавливаясь в течение дня и высыпаясь каждую ночь, чтобы отдыхать, восстанавливать и полностью восстанавливать зрение. Недостаток сна ослабит здоровье глаз.
   • Выключите примерно на три-пять минут. Закройте глаза и запрокиньте голову, стараясь ни о чем не думать.
   • Сфокусируйтесь на объекте на расстоянии двадцати футов в течение 20 секунд. Это тот же тест, который используется для проверки вашего зрения.
   • Старайтесь давать глазам отдых не менее десяти минут на каждые 50 минут, проведенных перед экраном компьютера, телевизора или книги. При необходимости вздремните.

Метод 2 из 3: исправление зрения

1. 

   
   
   Пройдите проверку зрения. Регулярно посещайте окулиста, чтобы узнать, есть ли какие-либо проблемы со зрением или заболевания, которые могут нанести вред общему здоровью вашего глаза. Если у вас нечеткое зрение или у вас близорукость или дальнозоркость, могут потребоваться корректирующие очки или операция.
   • Обратитесь к врачу в зависимости от вашего возраста, состояния здоровья и риска глазных проблем. Это факторы, которые определят, как часто вам следует посещать специалиста. Если у вас проблемы со зрением, как можно скорее обратитесь к офтальмологу, так как раннее лечение дает лучшие результаты.
   • Проверьте свое зрение, чтобы узнать, понадобятся ли вам очки.
   • Пройдите тест на глаукому, которая представляет собой повреждение зрительного нерва. Если не лечить, со временем станет хуже.

2. 

   Носите корректирующие линзы. Если у вас близорукость или дальнозоркость, вам могут понадобиться очки для улучшения зрения. В обоих случаях линзы компенсируют увеличенную или уменьшенную кривизну роговицы или длину глаза.
   • Очки - самый безопасный и доступный способ исправить проблемы, вызванные нарушением зрения.Их существует множество: бифокальные, трифокальные, прогрессивные линзы, для чтения и вождения.
   • Контактные линзы также являются популярным выбором. Они используются непосредственно на глазах и могут быть твердыми, мягкими, для длительного использования, одноразовыми и жесткими газопроницаемыми бифокальными очками.
   • Наиболее важными факторами при выборе между очками или контактными линзами являются безопасность и образ жизни.

3. 

   Сделайте рефракционную операцию. Если вы предпочитаете не использовать корректирующие линзы, вы можете выбрать один из нескольких видов хирургии. За последние два десятилетия это стало обычной процедурой, и она считается относительно безопасной для развитых глаз. Врач использует лазер, чтобы изменить форму роговицы.
   • При лазерной хирургии кератомилеза in situ (LASIK) удаляются слои роговицы и перемещаются их положение, чтобы помочь вам достичь желаемого уровня зрения. Это безболезненно, мгновенно и не требует длительного периода восстановления.
   • LASEK (от англ. «Laser-Assisted Sub-Epithelial Keratectomy») - это процедура, которая изменяет форму внешних слоев роговицы и изменяет ее кривизну для улучшения зрения. По сравнению с LASIK процедура требует более длительного периода восстановления, может быть более болезненной и иметь более сложный послеоперационный период, но все же имеет хороший шанс.
   • Фоторефрактивная кератэктомия (ФРК) похожа на LASEK, но вместо роговицы изменяется эпителий. Восстановление включает использование лечебных контактных линз в течение нескольких дней.
   • Имплант интраокулярной линзы хирургическим путем вставляется перед линзами глаза. Имплантаты сегодня не являются популярным вариантом лечения.
   • CK («проводящая кератопластика») использует радиочастотную энергию для нагрева роговицы. Самый большой недостаток этой процедуры - непостоянство результатов.
   • Побочные эффекты рефракционной хирургии включают недостаточную или чрезмерную коррекцию, сухой глаз, инфекцию, рубцевание роговицы и потерю зрения.

Метод 3 из 3: создание благоприятной среды

1. 

   Отрегулируйте освещение. Держите комнату там, где она есть, при мягком освещении. Флуоресцентный свет вреден для ваших глаз, потому что он излучает неправильные цветовые частоты и излучение, которое вызывает сонливость в течение всего дня.
   • При чтении старайтесь, чтобы источник света находился позади вас, а свет был направлен на бумагу или выполняемое задание.
   • На работе или за столом используйте накрытый источник света, расположенный на столе перед вами. Сосредоточьте освещение на вашей работе, а крышка защитит ваши глаза от прямого падения источника.
   • Не смотрите телевизор и не работайте за компьютером в темноте.

2. 

   Улучшите качество воздуха. Сухой глаз возникает из-за недостатка смазки и влаги на поверхности глаза, и проблемы могут варьироваться от незначительного раздражения до серьезного воспаления тканей глаза.
   • Используйте увлажнитель, чтобы увлажнить дом или рабочее место.
   • Отрегулируйте термостат, чтобы уменьшить поток воздуха и частиц пыли, которые могут раздражать глаза.
   • Переместите стол или рабочее место, если оно находится близко к выходному отверстию для воздуха. Запросите переезд в другое место офиса.
   • Бросьте курить, так как эта привычка может воспалить глаза. Если у вас сухость глаз, подумайте о том, чтобы отказаться от нее.
   • При необходимости используйте искусственные слезы, чтобы глаза оставались влажными и смазанными.

3. 

   Выбирайте правильные очки. Инвестируйте в предметы, подходящие для вашей конкретной ситуации. В настоящее время очки подходят практически для любой ситуации, поэтому хорошо осмотрите глаза и поговорите с окулистом о правильном рецепте для наиболее вероятной среды, в которой вы будете носить очки.
   • Линзы, отпускаемые по рецепту и без рецепта, подходят практически для любого образа жизни. Существуют разные типы линз для пожилых людей, для занятий спортом, а также для использования в помещении и на улице.
   • Если вы работаете на открытом воздухе или вам необходимо ездить на большие расстояния, купите поляризационные солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от ультрафиолетовых лучей и бликов и предотвратить косоглазие.
   • Носите очки столько, сколько нужно, и поддерживайте их в чистоте.

4. 

   Ограничьте использование компьютера. Эти устройства являются одним из основных источников утомления глаз у большинства людей. Постарайтесь ограничить экранное время, время от времени отдыхая, тренируя глаза и увлажняя их.
   • Если вы склонны смотреть в экран, не забывайте часто моргать, чтобы слезы увлажняли и охлаждали глаза.
   • При использовании компьютера каждые 20 минут останавливайтесь, чтобы смотреть на что-то в двадцати футах от вас в течение 20 секунд.
   • Уменьшите блики на экране, чтобы не напрягать глаза. Для этого отрегулируйте освещение спереди и сзади.
   • Держите монитор прямо перед собой, примерно на расстоянии вытянутой руки. Экран должен быть чуть ниже уровня глаз. При необходимости отрегулируйте кресло.
   • При наборе текста используйте подставку, чтобы глаза находились примерно на одном уровне с экраном. Уменьшение количества переналадок глаз снижает утомляемость глаз.
   • Увеличьте размер шрифта, контраст и яркость для удобства чтения и просмотра веб-страниц.
   • Держите экран в чистоте.