Содержание

• Шаги
• подсказки
• Предупреждения

Вы когда-нибудь раздражались на себя во время игры, потому что ваша подача просто «не входила»? Возможно, в вашей подаче и технике есть несколько мелких ошибок, но это можно исправить, выполнив несколько простых шагов. Подача - одно из самых сложных движений в теннисе, но если ее усовершенствовать, она станет активом вашей карьеры, а также решающим фактором во время матчей.

Шаги

1. 

   Узнайте, как подготовиться к выводу. Подача - фундаментальная часть тенниса - если игроку сложно сделать такой ход, это серьезно повлияет на его игру. Обычно подающий спортсмен нервничает и испытывает давление, когда ему нужно подать. Несколько ударов по мячу и несколько секунд дыхания / выдоха успокоят вас и заставят сосредоточиться на подаче.

2. 

   
   
   Научитесь держать ракетку для подачи. Способ удержания ракетки является одним из решающих факторов при определении силы, «вращения» и точности вашей подачи. Обычно подающий предпочитает держать ракетку как топор; правый сустав будет выровнен с краем правой стороны ракетки, что сделает его «продолжением» вашей руки. Таким образом, спортсмен, участвующий в подаче, сможет использовать больше точности, контроля и силы.

3. 

   
   
   Знайте свой собственный стиль игры. Знание вашего стиля игры и того, какие движения вы предпочитаете другим, определит основу подачи, которую вы хотите сделать. Отвод с силой позволит вам выполнить «подачу и залп», что происходит, когда подающий сразу же направляется к сетке после движения. Игрокам, находящимся в задней части корта, удобнее заставлять мяч касаться земли, а не «атаковать» сетку. Эти теннисисты должны использовать "топ-спин" или более слабые подачи. Если ваш стиль игры не соответствует стилю вашей подачи, у вас возникнут проблемы и вы не сможете реагировать в матче.

4. 

   
   
   Узнайте, какой тип добычи вы хотите использовать, и придерживайтесь его. Это проблема большинства теннисистов. Однажды они могут подумать, что хотят выучить простую подачу, а на следующий день передумают, предпочитая подачу «сверху вниз». Обслуживающий спортсмен должен сосредоточиться не более чем на одном виде обслуживания одновременно; если вы попытаетесь разработать более одного сразу, вы, вероятно, не улучшите ни один из них, и ваши изъятия всегда будут слабыми.

5. 

   Поддерживайте правильный стиль. Служба в течение длительного периода времени может позволить человеку развить свой собственный стиль. Но если игрок проведет неделю или две без тренировки, о технике могут забыть. Это вызовет обратные осложнения и не только изменит его точность и силу, но также будет мешать вашей голове, увеличивая давление.

6. 

   Прыжок и подача - прыжки при подаче позволяют вам иметь преимущество в высоте и больше шансов «подогнать» подачу в пределах поля. Внезапная подача, соприкасающаяся с мячом, позволит вам сильно "раскрутить" и заставить его, что затрудняет возможность соперника вернуть его.

7. 

   Пронация - это сложная техника, но ее используют многие теннисисты, желающие хорошо подать. Он заключается в приложении пронации к кулаку вниз при контакте с мячом. Это придаст ей больше силы и раскрутки, увеличивая шансы попасть в мяч на стороне соперника.

8. 

   Сервис - самая важная услуга в теннисе не первая, а вторая. Первая подача обычно начинает игру и задает темп для точки, но вторая подача является «резервной» и имеет 80-90% шанс «входа». Сделав первую ошибку, не бойтесь не делать «туз».Вы должны знать, что вторая подача требует, чтобы вы сильнее ударяли по мячу и быстрее махали ракеткой в ​​точке контакта, чтобы дать мячу больше вращения, увеличивая шансы на то, что он будет действительным.

9. 

   Кондиционирование и обучение. Людям с хорошим сервисом часто требуется много энергии, чтобы поддерживать его во время игры. Чтобы не потерять силу и выносливость в игре, ежедневно тренируйтесь и тренируйте подачу снова и снова, чтобы усталость не мешала.

10. 

    Совершенствуйте свою "игру разума". Пропуск первой подачи ничего не значит. Многие игроки не понимают, что просто начало подачи означает, что у вас есть еще один шанс ударить по ней. Момент, когда теннисист начинает проигрывать, - это когда он начинает сомневаться, сможет ли он правильно подать или нет, и будет продолжать делать это до тех пор, пока не обнаружит проблему. Сохранение оптимизма при подаче - один из важнейших аспектов игры. Проигрывать из-за сомнений и неуверенности в своих навыках недопустимо.

подсказки

• Тренировка от 100 до 150 выводов в день повысит вашу точность.
• Не забывайте, что подача - это не только сила рук; это происходит из-за изменения веса, вызванного вашими ногами и пронацией кулака.
• Не забывайте всегда бить по мячу перед подачей.
• Не теряйте веры. Продолжайте тренироваться.
• Будьте уверены. Когда вы нервничаете, лучше поскорее покинуть игру и забыть о попытках преуспеть в этом виде спорта.
• Держа ракетку как топор, вы будете на пути к хорошей подаче (конечно, с тренировкой)!
• Подготовьтесь к тому, чтобы не сильно изнашиваться после первой поданной игры.
• Обратите внимание на то, как вы держите ракетку время от времени, не забывая менять свой стиль.
• Подойдите к линии обслуживания, зная, какой ход вы планируете сделать. Наличие плана в голове позволяет вам лучше справляться с нервозностью.
• Тренируйте подачу, пока колени находятся на полу. Когда вы это сделаете, вы усовершенствуете подачу с верхним вращением.

Предупреждения

• Перед рисованием сделайте разминку, чтобы не растянуть мышцы.
• Тренируйтесь только в хорошо освещенном месте.
• Держите ракетку так, чтобы она не выскользнула из-под вашего контроля.
• Будьте осторожны, чтобы не ударить окружающих.
• Не практикуйте отходы после еды.
• Во время подачи держите корзины с шарами на расстоянии около шести футов друг от друга.