Содержание

• Шаги

Быстрое запоминание - важный талант. Будь то учеба, работа или просто личное улучшение, упражнения на память улучшают ваши навыки и сохраняют здоровье вашего мозга. Искусство запоминания древнее, и история полна умных способов связать вещи с памятью. При применении современных психологических приемов методы запоминания можно разделить на пять основных методов.

Шаги

Метод 1 из 5: обычное запоминание

1. 

   Представьте, что вы запоминаете штаты и столицы страны. Чтобы выполнить следующие шаги, мы попытаемся запомнить некоторые штаты и их столицы:
   • Для рутинного запоминания мы просто повторяем и повторяем то, что нам нужно запомнить, пока это не будет записано в памяти. Это повторение заставляет мозг формировать новые связи и шаблоны, которые помогают производить то, что вы запомнили. Как говорят неврологи, «нейроны, которые соединяются, работают вместе».

2. 

   
   
   Обычное запоминание более эффективно для одних воспоминаний, чем для других. Повторяющаяся память стимулирует ваш мозг формировать необходимые связи, чтобы говорить или делать то, что вы запомнили.
   • Обычное запоминание отлично подходит для ручных задач и коротких списков предметов, таких как покупка продуктов, управление автомобилем или глажка рубашки.
   • Этот тип запоминания не подходит для большого количества предметов или более сложных идей, таких как элементы периодической таблицы слева направо, идея диалектического материализма или компоненты двигателя внутреннего сгорания.

3. 

   
   
   Составьте список того, что вам нужно запомнить. Оставьте его как можно более завершенным в желаемой последовательности.

4. 

   Прочтите то, что вы запомнили. Для штатов просто прочтите таблицу с их названиями несколько раз.

5. 

   
   
   Практикуйтесь в воспроизведении заученного содержания, не глядя на список. Попробуйте закрыть часть списка листом бумаги и повторите то, что вы только что прочитали.Перетащите бумагу и проделайте ту же процедуру с остальной частью списка. Ты можешь вспомнить до конца?
   • Вначале вы пропустите много вещей - не расстраивайтесь! Мозг пытается привыкнуть к работе. Продолжайте попытки, и через несколько минут вы сможете вспомнить все, что вы запомнили.

Метод 2 из 5: пьесы

1. 

   Представьте, что вам нужно запомнить страны Совета Безопасности ООН. Есть десять стран, которые можно организовать по каким-то схемам.

2. 

   Разберитесь, для чего нужен этот метод. Он лучше всего подходит для запоминания вещей, состоящих из других более мелких вещей в определенном порядке. В этом примере мы можем сделать разделение по континентам; в периодической таблице можно разделить элементы по типу; или, если вам нужно запомнить компоненты двигателя, вы можете разделить их на подкатегории (выхлоп, двигатель, электрические и т. д.)
   • Если вы уже запомнили номер телефона, вы, должно быть, заметили, что они всегда сгруппированы - и намерение должно быть одинаковым, чтобы помочь вам запомнить. Например, гораздо проще представить (11) 6000-3030, чем последовательность 1160003030.
   • Эта поэтапная стратегия не очень подходит для более сложных случаев, которые нелегко разобрать. Например, нельзя разделить понятие прав человека, определение национальности или список похожих телефонных номеров.

3. 

   Разделите то, что вам нужно запомнить, на более мелкие и простые части. Поскольку вам придется создавать более мелкие части через более крупные, стратегия будет лучше всего работать с вещами, которые можно сломать, следуя некоторой логике.

4. 

   Практикуйтесь в создании фигур наизусть. Например, для списка стран Совета Безопасности ООН попробуйте назвать континенты и страны из списка на картинке.

5. 

   Практикуйтесь в соединении частей. Их индивидуальное освоение - это только начало - чтобы полностью запомнить этот метод, нужно знать весь список. Продолжайте декламировать элементы по мере продвижения по списку. Сколько вы смогли вспомнить?

Метод 3 из 5. Соединение элементов в фразе или понятии

1. 

   Представьте, что вам нужно запомнить список покупок. Список состоит из нескольких разных пунктов, никак не связанных между собой.

2. 

   Разберитесь, где пригодится метод подключения. Если вам есть о чем помнить, это может быть неприятным. Метод подключения лучше всего подходит для коротких списков, но с вещами, которые трудно запомнить.
   • Соединение отлично подходит для ограниченного количества не связанных между собой элементов (например, список дерево, птица, клавиатура, бутылка). Трудно применить такую ​​стратегию, как разделение кусков, потому что нет категорий, из которых можно было бы отделить элементы.

3. 

   Составьте предложение или картинку из предметов, которые вам нужно запомнить. Это самая интересная часть метода: чем страннее и креативнее фраза или изображение, тем легче будет их запомнить:
   • Желейный бутерброд с кофе, завернутый в сетевой кабель с помощью отвертки.
     

4. 

   Повторите и запомните фразу или образ, а затем потренируйтесь воспроизводить элементы, которые вы запомнили, с помощью фразы или образа. Вы будете использовать фразу или изображение как ключ это разблокирует то, что вы запомнили.
   • Желейный бутерброд с кофе, завернутый в сетевой кабель с помощью отвертки
     =
     варенье, кофе, сетевой кабель, отвертка.
   
   

Метод 4 из 5. Использование мнемоники

1. 

   Представьте, что вам нужно запомнить основы тригонометрии. Для этого вам нужно запомнить, как найти синус, косинус и тангенсы при основании прямого угла.

2. 

   Разберитесь, что такое мнемоника.Мнемонический - сложное слово для обозначения процесса, который вы, вероятно, уже знаете. Если вы когда-нибудь использовали такие фразы, как «семь полюсов», чтобы запомнить элементы в столбце 5A периодической таблицы, или «у моей бабушки много драгоценностей, она всегда носит, она никогда не теряет», чтобы не забыть названия планет в Солнечная система, используется мнемоника.

3. 

   Разберитесь, для чего нужна мнемоника. Если вам нужно запомнить больше элементов, чем можно выразить в предложении, этот метод не будет таким эффективным. Как и метод подключения, мнемонический метод нацелен на ограниченное количество элементов, которые можно уместить в какую-либо схему. Например, мнемоника лучше всего подходит для запоминания списков слов. Для больших списков без четкой организации, таких как числа Пи, этот метод не рекомендуется.

4. 

   Создайте мнемоническую схему. Этот план может быть просто предложением, суммирующим то, что вам необходимо запомнить. В нашем примере достаточно случайного простого слова.

5. 

   Тренируйте свою память и попробуйте вспомнить, используя свою мнемоническую технику. Запишите выбранную фразу и скройте запомненные слова. Сможете ли вы их все вспомнить?

Метод 5 из 5: запоминание через ассоциации

1. 

   Предположим, вам нужно запомнить компоненты скользящего оружия 1911 года. Список вещей, которые вам нужно запомнить, состоит из следующих частей:
   • Пружина восстановления
   • Трубка
   • Горловина ствола
   • Экстрактор
   • Защелка спускового крючка

2. 

   Разберитесь, как работает ассоциативный метод. Человеческий разум очень хорош в связывании вещей. Этот талант настолько велик, что вы можете использовать его для запоминания. Таким образом вы создадите своего рода мысленный след, который будет связывать то, что вам нужно запомнить. Повторение маршрута выведет воспоминания на первый план.

3. 

   Знайте, где может пригодиться ассоциативный метод. Этот метод очень мощный, особенно если у вас хорошее воображение. На протяжении всей истории люди использовали вариации ассоциативного метода (ходьба по воображаемым домам, осмотр комнат или поиск предметов).
   • Воспоминания, которые легче разделить и организовать в пространстве, являются наиболее подходящими для ассоциативного метода - стихи из стихотворения, детали машины или рецепт приготовления.
   • Воспоминания, которыми невозможно поделиться, не рекомендуются, например: концепции абстрактной живописи, история Войны роз или как кого-то пригласить на свидание.

4. 

   Представьте себе набор вторичных воспоминаний и попытайтесь связать их с тем, что вам нужно запомнить. Вы будете использовать этот набор как «спусковой крючок», чтобы вспомнить, что вам действительно нужно.
   • По этой причине, если у вас есть список элементов, которые вообще не подключаются, будет сложнее поместить их во вторичный пул памяти. Например, мы просто представим себе маленького человечка, идущего через ствол 1911 года.

5. 

   Репетируйте интеллектуальную карту в соответствии с тем, что вам нужно запомнить. Это может быть интересно, просто, весело - решать вам. В нашем примере маленький человечек, который ходит в бочке 1911 года, может сказать:
   
   • «Сначала давайте пройдемся через трубу, а затем мы увидим маленькое отверстие, через которое я могу видеть выход трубы. Слева мы видим экстрактор, а когда он достигает дна, у нас есть блокировка спускового крючка ».

6. 

   Изучите интеллект-карту на практике. Несколько раз в день концентрируйтесь и визуализируйте свой путь. Чем больше вы практикуетесь, тем легче будет вспомнить.

7. 

   Попытайтесь воспроизвести то, что вы помните, согласно интеллект-карте. Чем больше вы практикуете визуализацию, тем лучше ваш мозг будет владеть техникой. Однако это еще не все - нужно помнить об отдельных компонентах. Попробуйте работать в обратном направлении - начните с конца и посмотрите, сможете ли вы добраться до начала исходной карты.