Содержание

• Шаги

У большинства успешных людей есть страсть к тому, что они делают. Эта страсть или преданность чему-либо могут быть захватывающими и полезными, но когда человек, объект или поведение не покидают вашу голову до такой степени, что нарушают качество вашей жизни, это может быть навязчивой идеей. От такой навязчивой идеи можно избавиться, изменив образ мышления и распорядок дня, создав для себя новые возможности.

Шаги

Часть 1 из 3: изменение мышления

1. 

   Оцените свои потребности, желания и цели. Вы можете быть обеспокоены тем, что считаете свою одержимость частью своей личности. Однако вам нужно сосредоточиться на том, кто вы есть на самом деле. Отделите свою личность от навязчивой идеи, рассмотрев другие области жизни, которые способствуют определению вашей личности. Подумайте о задачах, ролях или работах, которые доставляют вам столько же удовольствия, сколько и одержимость. Основан ли он на фантазии или идеализированной версии человека или деятельности?
   • Сначала поймите, как эта навязчивая идея удовлетворяет вас, а затем попытайтесь удовлетворить эту же потребность другим способом. Например, вы встречаетесь, но одержимы ли вы коллегой, с которой флиртуете? Возможно, лучше посвятить свою энергию восстановлению отношений.

2. 

   
   
   Практикуйте внимательность. Осознавайте себя и окружающую среду без осуждения. Начните с концентрации на каждом из органов чувств и обращайте внимание на свое физическое и эмоциональное состояние. Например, обратите внимание, если ваше тело напряжено, чувствуете ли вы усталость или счастливы. Внимательность, даже на короткое время, может обеспечить большую осознанность.
   • Эта техника может помочь вам установить связь с собой и с другими, поскольку она развивает сочувствие и эмоциональный интеллект. Возможно, это даже поможет вам преодолеть негативные мысли, которые вам неподвластны. Вы сможете уменьшить страх и беспокойство, когда находитесь в состоянии стресса.

3. 

   
   
   Перенаправьте внимание. Подумайте о другом, чтобы выбросить из головы объект вашей навязчивой идеи. Не будьте суровы к себе, если поймете, что думаете об одном и том же. Просто признайте присутствие мысли и отпустите ее, когда вы сосредоточитесь на чем-то другом.
   • Чтобы отвлечься, как насчет чтения хорошей книги, разговора с другом или волонтерства? Другой вариант - заняться чем-то, что больше затрагивает тело, будь то занятия йогой или сложное блюдо.

4. 

   
   
   Напишите письмо своей одержимости. Навязчивая идея высасывает всю вашу энергию? Возможно, вам понадобится соприкоснуться со своими самыми глубокими эмоциями. Интересный инструмент - письмо - напишите письмо объекту своей навязчивой идеи, объясняя причины вашего влечения. Опишите роль, которую он играет в вашей жизни, и эмоции, которые он у вас вызывает. Также объясните, почему это вышло из-под контроля и вызывает стресс.
   • Столкнувшись со своими эмоциями, у вас есть возможность узнать их и все больше и больше отключать себя от своей навязчивой идеи.

5. 

   Обуздайте навязчивые мысли. Вы можете весь день теряться в одержимости. Чтобы он не доминировал в вашей голове, позволяйте себе гулять только в определенное время дня. Отложите это и скажите себе, что вы можете подумать об этом позже. Возможно, ваш ум расслабляется, развлекается чем-то другим и даже забывает навязчивую идею.
   • Например, замечали ли вы такие мысли, когда находитесь в компании друзей? Не забудьте насладиться моментом и вернуться к своей одержимости, когда вернетесь домой.

Часть 2 из 3: Создание новых возможностей

1. 

   Найдите решение своей одержимости. Разве вы не можете выбросить эту проблему или вызов из головы? Попробуйте решить это. Составьте список всех возможных вариантов, чтобы понять, что выход есть. Если у вас возникли проблемы с поиском решений, поговорите с людьми, которые уже сталкивались с подобными ситуациями. У них могут быть новые и разные взгляды на решение проблемы.
   • Допустим, вы одержимы своей физической формой во время перемен в вашей жизни. Ваша задача - найти время для пробежки по утрам и подготовить ребенка к дневному уходу. Поговорите с другой мамой-новичком или поделитесь заданиями с отцом ребенка.

2. 

   Создайте сеть поддержки. В некоторых случаях одержимость может оттолкнуть вас от семьи или друзей. Попытайтесь восстановить связь с друзьями, семьей или коллегами, с которыми вы можете поделиться ситуацией. Говоря, можно понять, что стоит за навязчивой идеей. Группа людей также может снизить стресс.
   • Например, нельзя забыть бывшего после разрыва? Поговорите с другом или членом семьи. Итак, вы можете в конечном итоге понять, что все это чувство вызвано тем, что это были ваши первые серьезные отношения.

3. 

   Пробуйте новое. Легко впасть в рутину размышлений из-за одержимости, если у вас нет новых проблем. Знаете ли вы, что желание начать другое хобби или пройти курс обучения? Дай ей шанс сейчас же. Помимо того, что вы избавляетесь от мыслей, когда вы сосредоточиваетесь на различных делах, вы также можете познакомиться с новыми людьми или открыть для себя ранее неизвестную сторону себя.
   • Новые люди и новый образ мышления помогут вам преодолеть одержимость. Вы можете обнаружить, что вам больше не нужно удовлетворение, которое принесла одержимость. Например, вы можете забыть об упущенной возможности получить работу, когда научитесь делать что-то другое и даже более приятное.

4. 

   Делайте добрые дела для других. Иногда вы настолько теряетесь в навязчивой идее, что полностью забываете жизнь своих друзей, семьи и знакомых. Предложите руку помощи людям, которые нуждаются в помощи. Вы можете видеть не только их благодарность, но и то, что жизнь - это не только ваша одержимость.
   • Некоторые примеры: помощь другу, который плохо учится в школе, подача еды в столовой или ведение пожилого человека в супермаркет и помощь ему с покупками.

Часть 3 из 3: изменение привычек

1. 

   Уменьшите контакт со своей навязчивой идеей. Вы пристрастились к видеоиграм или телевизору? Начните сокращать время, уделяемое этим занятиям. Если вы одержимы кем-то, постарайтесь встречаться с ним реже и меньше с ним разговаривать. Так вы станете более независимым и легким.
   • Чтобы уменьшить контакт с кем-либо, не забудьте также включить социальные сети в свою учетную запись. Избегайте отправки сообщений, фотографий и постоянных звонков.

2. 

   Быть занятым. Когда мы заняты, легче забыть, что нас беспокоит. Как говорится: «пустая голова, чертова мастерская».Помимо того, что вы пробуете что-то новое, вы также можете продвигать задачи, над которыми вы откладывали, стать ближе к своей сети поддержки и иметь больше времени, чтобы посвятить свои потребности.
   • Вы можете обнаружить, что тратили много времени на фиксированную идею. Подумайте обо всем, что вы откладываете, и, наконец, запачкайте руки. Сходите в парикмахерскую, чтобы сделать стрижку своей мечты, или закажите выход с друзьями, которые никогда не соответствуют вашему графику.

3. 

   Брать ответственность. Легко превратить вашу одержимость в проблему, которая вам не принадлежит. Однако вместо того, чтобы беспокоиться о чем-то, что могло бы быть ошибкой другого, возьмите на себя ответственность лучше контролировать свой собственный разум. Только вы можете контролировать свои мысли.
   • Например, если коллега выиграл продвижение по службе, которое должно было быть вашим, не вините его и не зацикливайтесь на том, что произошло. Возьмите на себя ответственность и признайте тот факт, что он был более квалифицированным.

4. 

   Встречайтесь с другими людьми. Если у вас есть навязчивая идея, будь то наркотик, видеоигра или человек, вполне вероятно, что ваши друзья позволят и даже будут поощрять такое поведение. Чтобы сократить кругозор, лучше находиться в среде, которая отбивает у вас навязчивую идею, в окружении людей, которые не касаются этой темы. Это хорошая идея - проводить свободное время в разных местах и ​​с людьми, которые не поощряют поведение, даже если вам нужно сбежать от друзей.
   • Все ли твои друзья принадлежат к этой культуре? Так что рассчитывайте на семью. Думайте об этой удаленности как о возможности восстановить семейные отношения, если вы ушли. Вы можете заново открыть для себя людей, которые пропали без вести в вашей жизни.

5. 

   Расслабьтесь и наслаждайтесь. Одержимость - это очень стресс. Отдохните от беспокойства и займитесь чем-нибудь, что вас расслабляет. Это может быть ванна, глубокое дыхание или бокал вина во время чтения книги. Цель состоит в том, чтобы делать то, что вам нравится и успокаивать вас.
   • Если навязчивые мысли мешают вам расслабиться, неплохо послушать аудиозаписи и провести медитацию и расслабление с помощью просмотра.